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篇1：技校体育教学中羽毛球基本功训练论文
技校体育教学中羽毛球基本功训练论文
论文摘要：羽毛球练习可提高学生的身体素质，促进身心健康发展。本文结合技校学生的身体特点，羽毛球的专业技术，探讨了通过学习和练习使学生掌握这一技术、技能的过程。
论文关键词：技校；羽毛球基本功；技能训练
羽毛球运动在我国是一项十分普及的运动项目，深受人们的喜爱。适量的羽毛球运动能提高练习者的反应能力、观察能力、应变能力以及身体的柔韧性，对于生长发育阶段的青少年来说更是一项增强体质、提高身体素质的体育运动。参与者在球的对击过程中，使球有快慢、轻重、高低、远近、狠巧、飘转等变化，从而使这种运动充满了乐趣。每当击球者击出一个好球或赢得一个球时，都能使自己兴奋并获得一种成功的喜悦，能够消除疲劳，提高工作学习效率，从而达到全面提高身体机能的目的。同时，由于羽毛球技术的千变万化，一切都在展示着羽毛球运动的力与美，也使羽毛球运动具有很高的观赏性。
技工学校体育教学的目的是对学生进行体育和健康知识、技能教育，有效地增强学生体质，增进身心健康，促进学生身心全面发展，提高职业体能，使学生在德、智、体、美、劳等方面全面发展，成为合格的技术工人，成为社会主义的建设者和接班人。根据技工学校体育教学的目的，结合羽毛球运动的特点，在授课计划中，羽毛球不失为一门很好的课程。
那么，如何教学才能让学生更快更牢固地掌握羽毛球技术呢？笔者认为，应该从以下方面进行教学。
从加强学生的基本功入手
（一）脚步训练
羽毛球技术掌握得好与坏最大的差别往往体现在步法上，因此，掌握基本步法对打好羽毛球至关重要。无论是前场、中场还是后场击球，迅速移动到位是正确完成击球技术动作的基础。羽毛球步法由垫步、交叉步、蹬步、跨步、跳步组成，每一组步法一般都是从场地中心位置开始，以上五种步法都包含着取位准备、判断起动、移动击球、迅速回位四个部分，学生在练习时可以将动作分解开。
对脚步的训练除了教会学生每个动作要领之外，力量训练也是必不可少的。在教学过程中，教师可以利用游戏的形式进行力量练习，以增加练习的趣味性。
（1）推车练习：两腿被同伴抬起当作车子的扶把，以两手支撑身体向前爬行练习。
（2）爬走练习：除手脚着地外，身体的其余部分不许触地，向前爬行练习。
（3）大象走练习：模仿大象四肢着地的动作，以同侧手脚同时迈一步，异侧手脚再同时迈第二步，以此方法交替进行练习。
训练需要循序渐进，一段时间后就会有体会的，然后再增加动作和运动量。羽毛球运动既需要足够的耐力，也需要良好的爆发力。在基础力量训练时，还可以采用推杠铃、哑铃、负重深蹲以及跳绳、挥网球拍等方式锻炼肩、肘、手腕、膝关节、腿等部位的力量，这些部位是长期从事羽毛球运动人员最易受伤的地方。如果没有专门的器械也可以进行身体训练，如加强肩、肘部的力量，可采用俯卧撑，锻炼踝关节，可采用原地来回垫脚尖的方法。锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐，练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法。
（二）发球与接发球训练
发球是羽毛球运动重要的基本技术之一，通过不同的手法，可发出不同方向、不同弧度、不同速度、不同落点的球去控制对方，为自己创造进攻得分的机会。
根据球的运行弧线，发球可分为高远球、平高球、平快球、网前球等四种；根据发球的方法，可以分为正手发球和反手发球；发网前球、平快球均可用正手与反手发球技术，而发高远球则需采用正手发球。在教学过程中，两个人面对面或错角发球，这样既达到练球的目的，又不需要互相捡球；此外，还要不断强调其注意事项：
（1）放球或抛球时与身体距离要掌握好；
（2）挥拍时一定要加速摆动，手腕动作要求突然、灵活、隐蔽，使球落点多变化，动作要自然，协调合理，充分发挥手腕的爆发力击球；
（3）在挥拍击球的瞬间，两脚不能移动，击球力量来自前臂摆动和手腕的扣腕动作。
接发球与发球是一对矛盾，发球方想方设法发出各种球，以此来控制对方；而接发球方则以“后发制人”来达到反控制的目的。接发球，首先应选择一个合理的站位，身体重心在前脚，后脚跟提起，含胸收腹，两眼注视对方从拍挥动至击中球，注意力须高度集中。
在训练教学过程中，应着重提高学生的反应速度，例如，提高视听方面的练习有：
（1）听口令转身起动跑练习：背向起跑线，可以采用蹲式和站式等各种起跑姿势，当听到信号后立即起动转身向前冲刺跑；
（2）看手势起动跑练习：以手势代替起跑口令。看到手势后立即起动向前冲刺；
（3）听信号变速冲跑练习：行进中慢跑准备，当听到信号后立即向前或是改变方向进行冲刺跑，再次听到信号，开始慢跑。当最后听到信号后，开始冲刺跑，以此方法反复进行练习。
在练习中，接发球打后场、身后、前场等不同位置的'球，同时观察要仔细、准确，动作要连贯、流畅，及时到位。
（三）击球训练
击球是指运动员挥拍击球时，拍与球接触的一刹那。羽毛球的击球技术形式多样，动作细腻。但是，各种各样的击球技术动作的基本结构是相同的。击球质量是制胜的关键，来球状况、战术意识、击球技术、击球力量、击球弧度、击球落点、击球拍面和击球点的位置等因素都是影响击球质量的因素。除此之外，身体素质、速度素质如何也是击球的关键。
速度素质在羽毛球运动中具体表现为反应速度、动作速度和位移速度等三种不同形式。羽毛球选手的速度素质发展较早，青少年时期是发展速度素质的重要时期，此时的速度素质训练主要以基础速度素质训练为主，结合专项特点，注重发展学生快速的反应能力、起动变向移动速度以及完成各种击球技术动作的动作速度等能力。
教学训练中，速度训练常用的方法有：
（1）快速徒手和持拍、挥拍练习；
（2）快速对墙击球练习；
（3）快速多球的各种击球练习；
（4）利用羽毛球场地进行快速前后往返跑，快速滑步跑，快速侧身交叉跑，快速组合步法移动等；（5）快速跳绳（各种跳绳方法）。
在练习中，要求既有击球准度，又要有击球速度，更要有击球角度，这样既练习了击球技术，又练习了战术意识。
加强学生的实战训练
（一）技术教学
技术动作教学与训练是相辅相成的，在全面提高过程中需经常训练甚至增加拍子的负荷，以增强指力和手指的快调性来适应不断提高的技术水平。在考虑教学计划和安排教学进度时，应从实战需要出发安排配套的组合技术，也可以同时交叉进行单一的教学与训练。例如，在安排正手高球教学时，可安排网前正反手挑球的教学练习。在安排组合技术教学过程中，可由简单到复杂，同多球一对一的固定路线到半固定路线练习，当练习的各项技术掌握较为熟练，则可以逐步加大难度，从而为该项技术在实战中的应用打下基础。
在这一教学过程中，应注意的问题有以下三点：
（1）注意动作的衔接，上肢动作与下肢动作即脚步与挥拍动作的协调；
（2）在连续动作中，应该注意学生的技术动作在这个阶段的规范性，强调击球要到位，逐步提高其技术应变能力；
（3）在组合技术练习中，要引导学生体会步法的节奏感，进而体会手法的节奏感，适应羽毛球的快速多变性。
（二）战术教学
在羽毛球战术教学中，主要有进攻战术和防守战术。
在进攻战术中，单打战术必须坚持“以我为主”、“以快为主”、“以攻为主”的指导思想；还必须有的放矢，才会在战术运用上取得好的效果；必须随机应变、灵活运用，才能掌握更多的主控权。在比赛过程中，简单地用两种基本技术组合战术就能致胜的战机是不多的，因此，当自己控制主动后一般也必须经过多拍的持续控制局面，才能创造致胜的最后一击。
在防守中提倡“积极防守”、“守中反攻”，而不是“消极防守”。要达到此目的，先要训练在被动的情况下通过努力夺回主动权所进行的战术行动。
一般有以下两种情况：
（1）反打底线高远球战术，击出的高远球要落到对方底线，弧度要高，使对方无法进行快速进攻，在对方进攻的时候，己方已经做好了防守，达到“守中反攻”的目的；
（2）采用勾对角网前或挡直线网前或半场球防守战术，这种战术关键在于回球弧度不高，贴网而过，如达不到贴网而过的要求，就会给快速上网的对方形成网前进攻的机会。
在这两种练习中，开始通过学生自己练习来达到各种要求，当练到一定程度后，可组织学生观看国家运动员的比赛录像或教师与学生对练，以提高综合水平。
羽毛球运动的特点是灵活、多变、快速，对人体的灵敏性和协调性有很高的要求，在奔跑过程中要制动、起动、移动、弯腰、后仰、起跳、转体等连续动作，体力消耗很大，由于运动量大，加速全身的血液循环，就需要增强心血管系统和呼吸系统的功能，使心肌增强，肺活量加大。需要练习者有较好的力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性等素质以及快速的反应能力，因此，经常从事该项体育活动可以发展人体的灵活性、协调性，可以提高人们上下肢及躯干的活动能力，调节神经系统并提高其抗乳酸能力，从而能起到增进健康、抗病防衰、调节精神、全面增强体质的作用。
羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，平时进行羽毛球活动，不大受场地的限制，只要有平整的空地，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可开展。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环和新陈代谢，同时感受大自然的美丽。因此，在技工学校体育课教学中加入羽毛球教学是必要的。
篇2：钢琴教学中演奏基本功训练探讨论文
钢琴教学中演奏基本功训练探讨论文
摘要：优秀的钢琴演奏是一个让人陶醉的过程，钢琴演奏者通过按键把音乐作品所表达的意境传递到听众的耳中，激发听众无穷的想象。钢琴教学中最为基础的就是基本功训练，只有具备过硬的弹奏功力，才能更好地展现钢琴作品，感染听众。本文笔者结合教学经验，就如何优化钢琴演奏基本功训练展开探讨。
关键词：钢琴演奏；基本功；训练；优化
在当今开放式教育的背景下，钢琴教师要走近学生，尽量多与学生互动，着重了解学生需要哪些方面的帮助。在此基础上，教师还要针对学生的问题制定合理的学习计划，让学生在课堂上更好完成基本功的训练。同时要改变教学方式，让乏味的课堂变的活跃起来，激发学生的学习兴趣。更要及时纠正学生们演奏技术中的盲点，促使学生完美的演绎曲目，为听众带来一场听觉盛宴。
一、钢琴教学基本功训练的学生划分
每个学习钢琴的学生都有着不同的生活背景和经验阅历，所以他们对钢琴的理解也有很大差异，基本功也参差不齐。一类是学习钢琴的专业生，他们的基本功比较扎实，对钢琴的理解也相对较深，可以演奏出一些比较难的曲子。这类学生比较好管理，他们学习的积极性也较高；第二类是学习一些与音乐有关专业的学生，他们对于钢琴的基本功也有一定的学习基础，但并不扎实，这类学生的学习积极性没有第一类的高；还有一类是与钢琴专业无关的学生，他们在钢琴面前完全是个新人，所以他们的学习积极性不会很高。在钢琴教学中，难免会出现这三类的学生，所以教学的难度也会大大提升，制定的教学计划也有很大差异，学生之间的矛盾也是不可避免的。在教学中，教师要准确分出这三类学生，针对不同类别的学生制定不同的教学计划。当然，不同类别的学生对于钢琴的认知程度也不相同。为了防止学生之间的矛盾，相互之间要分开进行教学，或者各自带上耳机进行不同钢琴曲的弹奏训练，学生之间互不干扰。教师则进行一对一的检查，给不同学生制定不同的学习计划，并对学生进行针对性的指导。“集体式教学”可以有效降低“一对一教学”的高额成本，同时促进学生进步，使学生有更高的学习积极性。
二、钢琴教学基本功训练的能力提升
学生能否弹奏出一首优秀的曲子，识谱能力是最重要的因素之一。部分学生因为急于求成，对于识谱这项技能的学习并不是特别扎实，在演奏时总会出现一些无法避免的常识性错误，给教学增加了很大难度。所以，在教学过程中，教师要引导学生明白每一个音符所代表的含义，让学生对每一个音符进行理解和消化，告诫学生不可急于求成，扎实的基础是成功的根本。除此之外，教师还要针对这些学生放慢教学速度，让学生慢慢提高自己的识谱能力。教师在教学过程心态很重要，要心平气和地教学，引导学生找准每一个音在键盘上的位置，并快速找出下一个音的位置，这样在弹奏过程中才会有更好的体验。灵活的手指是演奏好钢琴的基础，教师要教导学生均匀发展每个手指，因为演奏过程中每个手指都有它的作用，手指的均衡与否直接决定着演奏的成败。不同的钢琴曲对技术的要求也不同，只有均衡提升每个手指才有可能弹出不同的曲子。因为受人本身因素的影响，二、三指常常会牵动四、五指，所以坚持不懈的训练才会在演奏中取得好的效果。不同的曲子所表达的情感不同，一首曲子中的情感表达同样重要。要把曲子中的情感淋漓尽致地表达出来娴熟的技术是不可缺少的，技术是演奏的基础之一，但是只一味地追求快速的弹奏缺少对音色以及情感的表达，弹奏出来的曲子也是不完美的。所以，对于触键方法也要尽可能地多的掌握，适当的触键方法能更好的帮助情感的表达，弹奏钢琴本身就是传达一种音乐情感。但是训练者训练时间不宜过长，乏味的训练只会使音乐灵感丧失。一个优秀的演奏师就是用音乐与观众产生共鸣。
三、钢琴教学基本功训练的教学方式
师生互动很重要，同时“填鸭式”教育已经不适合目前的教学形式，一味地进行“填鸭式”教育只会使教学效果适得其反。教师要学会用一些新颖的'方式把学生的思维带到课堂中来，比如影视作品中的钢琴曲教学或者了解学生们喜欢的钢琴曲教学。真正的钢琴曲是深入人心的，这与每个钢琴师不断地训练是息息相关的。关于触键可以选择可以先从锻炼手速开始，快速的摁一个键和慢速的摁一个键音色是不同的，训练乏味的时候可以尝试一些锻炼手速的电脑游戏也是不错的。关于音符的训练方法可以准备一些纸片，随机抽取并快速的说出音符所代表的含义。无论什么方法，在弹奏的时候都要用心，用心去感受作者每一个音符所表达的含义。总而言之，要想弹好钢琴，离不开不间断的训练，希望每个有理想、有志向的钢琴师都能克服这些枯燥的训练，吃得苦中苦，才可成为人上人。扎实的基础才是一切优美作品的基础所在。教师同学生都要戒骄戒躁，一同完成每一堂课程的教学。
参考文献：
[1]周丹.论钢琴教学中的演奏基本功训练[J].中国校外教育（基教版），,(4):12-13.
[2]宾阳，朱婷.浅谈钢琴教学中的手指基本功训练[J].教师，,(8):45-46.
篇3：芭蕾舞基本功训练在国标舞教学中的作用论文
芭蕾舞基本功训练在国标舞教学中的作用论文
摘要：芭蓄舞是一门技能功底很深的形体艺术。本文论证了芭蕾完整训练体系对国标舞意识表现力培养的作用；并针对我国国标舞教学、训练中存在的问题提出有关建议。
关键词：国标舞；芭蕾；技巧；训练体系；艺术表现力
国际标准舞，又称“国标舞”，英文为“BallroomDancing”。它最早源自于欧洲贵族的宫廷舞会。1924年，在英国伦敦，由英国发起，欧美舞蹈界人士，在广泛研究传统宫廷舞、交谊舞及拉美国家的各式士风舞的基础上，对此进行了规范和加工，于1925年正式颁布了华尔兹、探戈、狐步、快步四种舞的步伐，总称摩登舞。借鉴芭蕾科学的教学训练方法，对完善我国国标舞运动训练手段，缩小我国国标舞运动与世界先进水平的差距，建立我国国标舞学科教学、训练理论体系有着重大意义。
1 芭蕾艺术理论与国标舞表现意识的美学原则分析
芭蕾训练体系是通过一系列完整的程式化肢体动作组合训练来提高演员身体能力及舞蹈表演意识，使舞者在各种情景中能自如地、多彩地表现出丰富的舞蹈思想内容和炽热的情感，从而塑造出崭新的艺术形象。芭蕾身体技能训练可概括为“开”、“绷”、“直”、“立”四大原则，这与国标舞竞赛规则对选手身体技术动作要求规格基本一致。
2 现代芭蕾技巧训练方法在国标舞技术训练中的运用
现代芭蕾技术分动态技术和静态技术两大部分。同样国标舞动作也有各种敏捷协调的.动态动作和各种优雅的静态舞姿，在完成这些舞蹈动作要求时，只有规格准确，节奏合理，才可能充分体现出舞蹈艺术美感。
2.1 现代芭蕾的动态技术训练手段在国标舞训练中的运用
现代芭蕾的动态技术是由跳、转、跳转结合和连接动作构成的。跳的技术有小跳、中跳和大跳。
转的技术包括地面上双脚支撑和单脚支撑这两大类别的平转以及空中的各种跳转。在国标舞运动中的动态技术有前后左右的移动、上、下的升降、左右旋转和各种动态舞姿等诸多形式，尤其是带有转和旋转性的动作比重更大，因此旋转技术就显得极为重要，而且种类繁多，形式变化更为复杂。
从转的形式来讲有左转和右转两个方向，从转的类型来讲有“行进转”、“轴转”、“平转”、“跟部运转”“螺旋转”“陀螺转”、“原地转”“佛莱克尔旋转”等，如果从转的方法来讲就更为复杂了。此外，国标舞通常是两人相对而舞，所以在转动时还要考虑到“内圈转”和“外圈转”。如此复杂的技术到目前为止我们还未形成一个完整的训练体系和具体的训练方法。借用芭蕾的转体技术训练方法来掌握国标舞转体动作的关键技术环节，特别是芭蕾的转体蹬摆技术以及躯干的直立技术，对掌握国标舞中的各种转体动作有很好的借鉴作用，在掌握了芭蕾转体动作技术后，可结合国标舞旋转技术要求来提高动作技术质量。 2.2 芭蕾静态动作技术训练手段在国标舞教学中的运用
芭蕾的静态技术包括各种舞姿，如“阿拉贝斯克”、前（后）“鹤立”、以及各种控制、平衡等动作。
芭蕾的静态技术训练手段主要是借助把杆，根据动作的需要可采用单手扶把或双手扶把进行训练，以使所学动作达到完美的动力定型，从而找到肌肉的正确用力和全身各部位的正确位置感觉。在国标舞中也有很多凝聚式的静态舞姿造型动作，它可能是表现内力的高位控制，可能是表现柔美的重倾斜舞姿，也可能是两者的综合运用，也正是这些相对静止的造型动作，使运动员以个体和两人配合的形式，充分展示他们惊人的功力和令人陶醉的静态式的画面美。要掌握这些难度动作技术，必须通过循序渐进的科学训练。
芭蕾静态动作技术学习通常是运用把杆练习来实现的，在同一项练习中经过多次重复磨练，以达到熟练的掌握。而国标舞在静态技术动作教学训练中，传统的训练方法多采用直接描述性传授，而很少借助其他辅助手段进行教学，因此动作的规格和固定性较差。
3 对今后教学的几点建议
（1）研究、借鉴芭蕾乐感训练理论方法，对完善我国国标舞运动技术教学训练手段，缩小我国国标舞运动与世界先进水平的差距，对建立我国国标舞教学训练理论支撑体系有着重大意义。
（2）我国国标舞教学训练必须改变以往的纯技术教学思想观念。既然国标舞是一项体育艺术项目，那么在课程设计和教学思考时就必须考虑艺术教学内容所占比例。
（3）动作是舞蹈运动的基本元素，解决我国国标舞选手动作缺乏艺术表现力的问题，首先教师要提高自身的艺术修养，改变以往的动作简单模仿情况，应将动作艺术表现力的培养提升到一个理论认识层面。
参考文献：
[1]潘菽.教育心理学[M].人民教育出版社，
[2]ADTV德国舞蹈教师联合会.拉丁舞运动原理与技描述[M].北京舞蹈学院出版社，.
篇4：大学体育教学中户外运动训练探究论文
大学体育教学中户外运动训练探究论文
摘要:户外运动训练课是高校体育课程改革的重要组成部分，是当今的新型体育课程。强调鼓励学生能够走出课堂，亲近自然，享受在户外运动的乐趣。这种新型的教学模式对增强学生体质，提高学生的团队意识、综合素质以及身心的健康发展有着十分重要的意义。
关键词:大学体育;体育教学;户外运动
大学体育户外运动训练课程由水上、野外、场地等多种训练方式组成，如今已经渐渐成为大学生喜爱的一种运动方式，但是大部分学校开展的户外运动课程形式较为单一，并不能满足大学生的实际需求。因此，大学体育如何更好地开展户外运动训练并发挥户外运动训练课程带给学生的积极作用，是亟待解决的问题。
一、户外运动训练在大学体育教学中的现状
户外运动是一种体育运动，起源于18世纪，包括登山攀岩、野炊、溪流、探险等各种项目，多是带有挑战性、刺激性和探险性的项目。参加户外运动的参与者能够与自然亲密接触，享受到户外运动的乐趣，受到了很多年轻人的青睐。随着我国经济水平的不断提高，人们的教育程度也随之提升。对于大学生来说，文化程度提高的同时，身体素质和自我生存能力却在不断下降，这种现象也引起了社会的高度重视。因此很多高校在大学体育课程设计上，也开始提高对户外运动的重视，希望学生能够多与自然和社会接触，通过集体活动等方式提高自身的身体素质和综合能力。大学户外运动训练主要包括徒步、户外生活、爬山等基础性项目，很多高校由于教学方法、教材和资金等问题使得户外运动的开展受到了很大的阻碍，学生在高校体育课中能够参与到的户外运动项目寥寥无几。现如今，虽已有不少高校开展了大学生户外活动训练，但是这项运动发展仍处于基础的起步阶段。就开展户外运动这门体育课的学校来说，都普遍存在着师资力量较弱、理论实践与教学实践脱离、教学内容单一、学生参与度过低等现象，不仅仅是因为学校对户外运动开展不够重视，也是因为学校担心学生在户外运动中出现安全事故。这些原因阻碍了学生户外运动课程的开展，使得学生不能得到更多的进行户外体育运动的机会。
二、大学体育教学中开展户外运动的可行性
1.交通便利，自然环境优美
我国各地高校所处的地区基本是经济发展较好，周边交通较为便利、环境也较为优美。很多城市的周边自然环境、风景名胜也比较丰富，这样也就为高校开展户外运动提供了有利的条件，加之近年来我国对交通以及风景区的不断完善，也给学生提高户外生活能力、增强对自然界的了解提供了保障。
2.学校设施及资金充足
以往有的高校不愿开展户外运动训练都是担心学生出现安全事故，但是在当今时代，学生都有自己的通讯设备，能够保持与组织的联系。很多高校的体育师资力量也较为强大，资金也较为充足，为户外运动的开展提供了强大的物力和人力保障，加之大学生都是成年人，安全意识也不弱，因此学校开展此类户外运动是十分可行的。
3.适应现代教育的需求
现代教育要求学校在教学活动中，能够以人为本、以学生为主体。大多数高校开展体育锻炼都是为了完成教学任务，因此在大学体育教学中开展户外运动训练打破了传统的体育教学，加强的是对学生人文素质的培养，让学生在大自然中经历锻炼、学会团结，促使学生成为新时代全面发展的人。
三、大学体育户外运动课程的意义
1.丰富体育教学的内容
大学生面临着学习和就业等压力，对体育锻炼的兴致不高，也很少能抽出时间进行体育锻炼，并且很多学校都忽视了体育教学，只把体育教学当作是任务来完成，内容也比较单一，难以吸引学生。因此，户外运动训练是对大学体育教学内容的丰富和拓展，相比传统的体育活动，这样的方式能够吸引学生的兴趣，提高学生体育锻炼的参与度。由于时代的进步，很多学生也不再局限于传统的跑步和球类运动，他们更倾向于富有激情和挑战性的体育锻炼，户外运动训练也正好能够满足大学生这一需求，提高学生对体育锻炼的兴趣。
2.提高学生的综合素质
近年来有相关研究数据表明，互联网时代的发展，使得大学生沉迷于网络中而不愿意参加体育锻炼，这一点也导致了我国大学生与社会和自然等外界接触较少，生活生存能力比较低下。大学生被骗传销、大学生失联、大学生意外身亡等新闻层出不穷，我们在惋惜的同时也应当寻找积极解决的办法。高校不仅仅是学生学习的地方，更是学生能够提高综合能力的地方，因此开展户外运动训练，为学生提供与自然接触的机会，使学生体会到户外环境的生存方式是十分有意义的。
3.提升学生的注意力和团队意识
当前大学生普遍存在意志力不坚定、注意力不集中、沟通能力不强等问题，不利于学生的成长和未来的发展。所以大学生的身体健康和心理健康状态十分令人担忧。户外运动是一项集体性的活动，因此团队之间的帮助就显得尤为重要，科学研究也显示与大自然进行接触可以提升人的注意力、意志力及抗压能力。所以在户外运动中，不仅能够提升学生的身体素质和生存技能，在团队合作中更能提高学生之间的沟通协调能力和团队意识。
四、大学体育教学中户外运动训练课的实施策略
1.精心设计户外运动训练课的内容
只有精心设计户外运动训练课，才能够保证其教学质量。很多高校及体育教师都缺乏户外运动训练的经验，在实际教学过程中存在着很多的困难，因此高校必须在开展户外运动训练教学工作前，进行精心设计。在户外运动的教学内容上，必须充分考虑每一个环节，根据实际情况制定详细的教学规划，保证教学活动能够有序规范地进行。在制订教学计划时，可以充分利用周边的环境，比如公园、广场等，训练强度要与学生的实际运动负荷相适应，避免对学生造成不必要的伤害。最重要的是做好紧急预案工作，在意外发生时能够进行及时有效的处理，避免造成人员的'伤亡。还应当深入学生群体，进行前期的调查，了解学生对户外运动训练课的认知度，使学生认识到户外运动的重要性，并为学生做好安全普及工作，为开展户外运动训练课做好充分的前期准备工作。
2.提升体育教师的综合素质
户外运动训练有着很多不确定因素，带有某些挑战性和危险性，随时都可能发生事故，因此学校必须提高体育教师的教学能力和综合素质，以此提高户外训练课程的安全性。教师应当合理设计户外训练课的内容，并且有一定的教学实施能力，为学生做好正确的示范，最重要的是教师应当具有随机应变、沉着冷静的心理素质，能够应对突发情况。如今很多高校在户外运动训练方面的经验都不足，教师也缺乏相关的经验，对户外运动训练没有专业及深入的了解，所以在高校开展户外运动训练之前，必须加强对大学体育教师的训练。教师要掌握基本的户外运动训练理论知识，熟知相关项目的内容、训练过程及组织方法，并且要能结合本校学生的实际特点，把体育教学内容与户外训练相结合，保证学生在与大自然接触的同时，能够得到真正的体育锻炼。教师也应当定期通过讲座或者观摩优秀院校的户外训练课来提升本校的户外运动训练教学水平，只有体育教师具备了较强的教学能力，才能够保证户外运动训练课的顺利开展。
3.选择合适的户外运动形式
户外运动课程的理论学习过程中，仅凭教师的口头讲述会使学生失去兴趣，学生不能很好地理解，教学效果也不能达到预期目标。教师可以把枯燥的理论知识利用多媒体向学生展示，比如可以把户外运动训练的流程及注意事项以视频或者动画的形式展示给学生，把户外运动相关的项目，如定向越野比赛给学生观看并进行解说。这样的方式能够激发学生对户外运动训练课的兴趣，也能使学生通过这种方式根据自身的兴趣爱好选择适合自己的户外运动项目。学校为了提高户外运动训练课程的水平，也可以采用强强联合的方式，与其他院校一同开展户外运动组织活动，通过合作和竞赛等方式提高学生的参与度，使得大学体育的户外运动训练课程更加丰富。
4.建立户外运动训练课的管理组织
由于很多学校和教师都缺乏相关的经验，使得户外运动训练不能够很好地开展，在实际的教学过程中也会出现一系列的问题，因此学校可以设立专门的户外运动训练课管理组织，以保证课程能够正常规范地开展。户外运动训练课涉及了体育、心理及学生管理的工作，比其他课程具有较强的专业性和综合性。学校可以根据实际情况专门设立一个管理户外运动训练课工作的组织，为这个组织分配合理的教育基金，确定户外运动训练项目及所用的器材，确定投入经费并进行良好的管理，为户外运动训练课的顺利开展提供必要的资金支持。户外运动训练有着较多的危险因素，因此管理组织也应当提前考虑安全隐患，做好踩点工作，认真进行安全检查，做好预防措施，训练期间，管理小组也要进行监督与管理，保障户外运动训练的有序开展。
5.进行远足露营教学的设计示例
只有对远足露营教学进行充分的设计，才能为户外运动训练课提供参考。首先学校应请专业人员对露营的线路地点进行勘测，确认其是否安全和可行，再考虑是否作为教学内容。其次，要制订详细的教学计划及活动进度，每一个环节何时到达、何时返回等都要详细规划。最后要制定紧急预案，并配备相应的专业人员和医疗人员。在户外运动训练课中，教学活动不规范会导致危险的发生，因此就需要专业人员进行及时指导和规范，发生意外的受伤人员要进行紧急治疗，并且要保证能第一时间联系到相关救援部门赶到救援现场。
综上所述，在大学体育教学中实施户外运动训练能够突破传统体育教学的弊端，使体育教学能够实现其真正意义。户外运动训练课程不仅丰富了体育课程的内容，更提高了学生的身体素质和综合素质，培养学生的户外生存能力和团队合作精神。高校也应积极探索，克服困难，在体育教学中积极开展户外运动训练，实现新课改下大学体育教学的目标。
参考文献:
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篇5：体育教学中力量训练科学化探析论文
体育教学中力量训练科学化探析论文
1肌肉力量训练的解剖学原理
肌肉收缩时有近固定与远固定之分，做投掷、举重、投篮和拳击等运动时，肌肉都是在近固定情况下收缩;而做俯卧撑、手倒立、臂屈伸和双杠臂屈伸等运动时，肌肉都是在远固定情况下收缩。众所周知，跑步中大腿下压快慢影响跑进的速度，跨栏中大腿下压快慢影响腾空的时间，运动员跑200－400米时后程减速，更是大腿压不下去造成的，完成这些动作主要是大腿的后侧的伸肌(臀大肌、半腱肌、半膜肌和股二头肌)在近固定情况下完成的。因此我们必须加强这些肌肉近固定的训练，而在实践中我们恰恰是对后侧伸肌近固定训练的手段与方法太少。在训练肌肉时要根据人体所从事项目的发力方向角度的不同进行相近的训练来提高相应肌肉群的力量。有一点要引起训练者的注意，无论是单一的近固定或远固定，还是根据不同的角度方向去训练肌肉力量，都是对高水平运动员的一种专门性训练，而对于初、中级水平的运动员必须进行多层次、全方位、多角度的力量训练。
2肌肉力量训练的生理学原理
力量训练有无氧与有氧之分，一般不超过8—10秒的快速力量训练，虽然是在无氧阈值以下工作，但它是非乳酸能代谢(是无氧代谢)，心率在162—178次/分以上，超过无氧阈值是乳酸能代谢(是无氧代谢)。所以说力量训练由两个条件来判断是无氧的范畴，其一，运动时间不超过10秒;其二，心率在162—178次/分以上。除此之外的运动训练都属于有氧范畴。力量训练的类别大致有两种:一是动力性(等张、等动)即包括向心式与离心式;另一类是静力性。动力性是肌肉在收缩过程中两侧的起止点积极接近或拉长的一种收缩，实际上人体肌肉的收缩是随时变化的，力量有时大有时小，速度有时快有时慢。特别是爆发式收缩的最大特征，是一种减阻增速度的过程(而游泳、划水、篮球等各种变向转身、健美运动等运动员肌肉收缩速度基本不变)。爆发式用力的特点是发力时间短，速度快，休息时间长;其次，等动式收缩肌肉是均速运动，这种运动不利于肌肉的放松和爆发式用力，但是能增加肌肉的绝对力量。而运动生理学认为，肌肉力量的增长取决于以下几个方面:中枢神经系统传出的神经冲动的'频率和强度;被激活的运动单位;神经冲动的同步;单个肌纤维的收缩力;各神经中枢之间协调关系的改善等。递增负荷的训练方式强调的是肌纤维横截面积的增大，从而使单个肌纤维的收缩力增大，忽视了神经调节对于肌肉力量训练的作用。肌肉静力性收缩是在长度不变的情况下收缩，训练中用增或减阻力的方法，起到增加肌肉的力量，特别是肌肉内的毛细血管、肌球蛋白、肌动蛋白明显增加，肌肉的体积增大。但是肌肉紧张性收缩的结果，使肌肉顺惯性用力与放松的能力受到限制。虽然发展了绝对肌力，但静力训练扼杀了肌肉的爆发力，儿童少年不宜过多地采用此法，而应以多采用动力性训练为最佳。
3肌肉增阻与减阻的力量分析
跑类蹬地与速滑的蹬冰方式相近，都是阻力逐渐减小，时间相差不多，而当今市场上的各种综合健身器、运动训练器如脚踏自行车等训练器械，它们的阻力恒定或增加，用这些器械进行快速力量训练不利于爆发式力的提高，但是对篮球运动员的对抗性技术，游泳的划水(在水里阻力大，肌肉的弹性较差)及健美运动员的训练都大有益处。另外用拉橡皮筋，拉力器等进行肌肉力量训练时所遇到的阻力都是逐渐增加，与爆发式用力方式正好相反，有利于静力的提高而不利于爆发力的发展。现代篮球运动员的身体接触逐渐增多，这种接触频率的增加，使比赛更加激烈，这是技术发展的必然趋势，其力量的特征是肌肉在等长收缩状态下力的增加与减少，即力量随着抗衡者力量的增加与减小发生相应的变化，如果这种特殊的力量大，运动员进攻与防守都占有优势，特别是中锋运动员在进攻中站位抢位时，虽然你发的力较大但外观上却看不到你整个身体或肢体的某一部分在移动，那你就是合法的，否则就会被判为侵人犯规。
4肌肉快速鞭打的力量分析
跳高是在起跳的瞬间发挥肌肉的最大力量，也属爆发力的范畴，它的特点是克服自身的重量，所以当力一定时质量越小越好，上述的发力形式都是一次性完成，其特点是要预先拉长肌肉的初长度，增加肌肉、肌腱的牵张反射，发挥最大的肌力。短跑是周期性运动，要节省能源，增大发力效果，后蹬时要尽量使后蹬角减小，减少腾空时间，为下一步着地提供生物力学条件，所以在后蹬时要使髋、膝、踝三关节依次发力，后蹬开始时人体的垂直分力较大，骨盆周围的大肌群先开始发力，在蹬离地面前水平分力较大，用末节鞭打式蹬离地面效果较好，根据肌电图可明显地看出肌肉的收缩力是逐渐减小，而速度是逐渐增加，也就是大肌群收缩后立刻放松(介惯性放松)，小肌群收缩后也放松，这样即可谓爆发式用力，它可减少肌肉的用力时间、能量消耗及肌肉的紧张性，这种用力是超等长收缩。速度滑冰技术腿收冰刀时，是在蹬冰结束后摆动腿顺惯性匀速弧形地收腿，在收腿的同时重心与腿发生补偿，即在收腿的同时身体向侧倾倒;冰刀在支撑腿的前方着冰。着冰的刀没有更大的重力作用，当支撑腿蹬离冰面前的瞬间，重心才移到浮腿上;此时单腿支撑滑行是静力性的，接着单腿蹬冰(但此时主要是重心蹬冰)，随后是双腿支撑蹬冰(0．15秒)，这时的蹬冰动作时间及用力的顺序与跑是相近的。此外，快速力量的运动项目还有标枪运动。一般情况下标枪出手速度可达到30米/秒，另外途中跑时足的摆动速度可以达到20多米/秒。对于这些项目，要想达到最佳效果，在力量训练中就要围绕着这些项目的运动速度，按比例训练，提高专项的力量速度能力。
5肌肉慢速膨大的力量分析
健美运动是根据运动员不同的用力顺序支配不同的肌肉，使之向上膨起，表现出一种健康、清晰与力度的美，特别是男子要使肌束分明、肌肉突起。健美运动与其它项目的不同之处就在于肌肉的收缩没有遇到阻力，是紧张收缩，不需要克服外界的阻力，不产生更大的动力，而是肌肉本身的形变，肌腹的膨大。为此，在选材与训练中对肌肉有特殊的要求，训练中肌肉的收缩是一种近于紧张的慢收缩，并且是大幅度的缩短，这样肌肉内的弹性成分(特别是串联性成分)不增加，而收缩成分的肌球蛋白与肌动蛋白增加较明显，训练时力集中在个别的肌肉上，收缩结束后有一定时间的停顿，并且没有闭气(闭气有利于爆发用力)，主要是在有氧状态下工作，其结果使肌肉中的红肌纤维明显增粗，而白肌并无显著提高，因此对爆发力的发展是不利的。
6结论与建议
6．1无论是近固定或远固定，还是根据不同的角度方向去训练肌肉力量，都是对高水平运动员的一种专门性训练，而对于初中级水平的运动员来说，必须采用多层次全方位的训练，否则会出现肌肉的畸形。
6．2训练中应该注重神经的动员，提高负荷的强度，降低数量，刺激更多的运动单位参与，并且协调收缩，从而加大肌肉力量。
6．3用拉橡皮筋，拉力器等进行肌肉训练时所遇到的阻力都是逐渐增加，与爆发式用力方式正好相反，有利于静力的提高而不利于爆发力的发展。
6．4爆发力的特点是克服自身的重量，所以当力一定时质量越小越好，发力形式都是一次性完成，要预先拉长肌肉的初长度，增加肌肉、肌腱的牵张反射，发挥最大的肌力。
6．5加强对各运动项目力量特征的研究，根据各项目的不同特点，采用不同的训练器械与健身器械。
篇6：声乐教学中应重视学生语言基本功的训练论文
声乐教学中应重视学生语言基本功的训练论文
内容摘要：声乐训练的目的是为了唱好歌曲，而歌曲是语言和音乐的结合体。歌词在歌曲创作中占有很重要的地位，所以对歌词内涵的理解和清晰地表达就更为重要。因此，在声乐训练中，应该引导学生重视语言基本功，苦练语言基本功。
关键词：语言基本功 歌词创作 情感表达 文化修养
当今的声乐教学，大多比较重视声音的训练，而轻视语言的训练。有的教师认为，学习声乐主要就是塑造美好的声音，声音是第一位的，只要有了好的声音，再加上高超的声乐技巧，就能成为优秀的歌手，甚至歌唱家。可是这些人忽视了一个问题，即歌唱是音乐和语言的结合体，没有很好的语言能力是唱不好歌曲的。在这里，歌唱者的语言能力主要指语言基本功。语言基本功包括语言理解能力、语言感受能力、语言表达能力。为什么要加强歌唱者的语言基本功呢？笔者从以下几方面加以论述。
一、歌词在歌曲创作中的重要性
声乐与器乐不同，器乐是纯音乐，是靠音色、旋律、节奏等音乐的要素表情达意的。而声乐是有歌词的，是语言和音乐的完美结合。忽视了歌唱中语言的作用，就等于说人声只是一种乐器而已。在我国的民族唱法和美声唱法中，长期以来是以追求技术为核心的，教师希望用技术手段开发出最美好的音色和最宽广的音域进而塑造一个成功的歌者。可是往往最终的结果是演唱者只专注于声音的表现力，而忽视了歌词内容的准确表达。音色千人一面，演唱者唱不出歌曲的灵魂，打动不了欣赏者，甚至语言发音不清楚，更影响了听众对歌曲内容的理解。
在声乐表演中，歌唱者是通过歌词向听众传达歌曲内容的，所以一个好的歌者首先要自己理解歌词的含义，然后通过演唱技巧的运用，把每一个字、词、句通过轻、重、强、弱、明、暗等音乐上的处理传达出歌曲的神韵，达到感动听众的目的。比如由车行作词、戚建波作曲的歌曲《儿行千里》，歌曲通过对儿子出行前妈妈为儿子煮粥、缝衣服、收拾行李等细节的描写，刻画了一个慈祥母亲与即将远行的儿子依依不舍的场景。相信有过远行经历的人，或者长期在外生活、工作的游子都会对这样的歌词有深深的感触。歌唱者如果能把自己的真实感受表达出来，就能够打动听众。问题是有了真实感受未必就能够表达得清楚、明白，歌者只有具备了突出的乐感、技巧和语言基本功，才能把歌词的内涵表现出来。
歌词好不好在很大程度上决定了歌曲是否优秀。在歌曲创作过程中，作曲家为事先创作好的歌词谱曲是最常用的创作手法。任何国家的歌曲发源之源头——民歌，都与该民族的母语音韵特征有着千丝万缕的联系。汉语中的“四声”“平仄”，极具音乐性。把歌词声调略为夸张地朗诵，即可“吟咏”出曲调来。比如大家很熟悉的歌曲《前门情思大碗茶》，是一首北京语言韵味很浓厚的歌曲，作曲家就是在京腔京韵的基础上稍加夸张，形成朗朗上口的特性鲜明的音乐，歌曲一经演唱就很受大家欢迎。演唱者要唱好这首歌曲就应该了解这首歌曲创作的特点，了解北京语言的特点，才能把这首歌的韵味唱出来。所以说，很多歌曲是在歌词的音韵和歌词所营造的情感氛围中产生的，作曲家完成了一度创作，演唱者要进行二度创作，就需要很好的语言能力，把自己读懂的东西用歌声传达出来，让听众也能懂得并且感受到。
二、歌词对于情感表达的重要性
这牵涉到一个长期以来争论的问题——在歌唱中，技术是第一位的还是情感是第一位的？其实技术和情感的和谐统一才是最佳答案。歌唱中情感的表达离不开语言。如上世纪六七十年代风靡欧美的摇滚乐，摇滚歌手的.歌声大多为喊唱式的唱法，不注重音色的美好，唱法没经过技术修饰，可是却吸引了成千上万的年轻人为其疯狂，这是为什么呢？就是因为在那个特定的年代，各种社会问题使青年迷失方向，对社会充满了反抗的情绪，而摇滚乐手的歌词正好表达了青年人心中的想法，唱出了年轻人的心声。摇滚乐的核心——歌词，在电声乐队这样一个极具煽动性的载体上，极大地释放了青年人心中的能量，所以摇滚乐成为当时最受欢迎的音乐类型之一。在80年代的中国，涌现了一大批脍炙人口的歌曲，这些歌曲旋律清新美好，歌词积极向上，听到这些歌曲会使人觉得生活是那么的美好，心灵是那么的快乐。这是因为80年代是中国改革开放之初，人们对未来充满美好的憧憬，对生活充满了乐观的态度。歌唱家们那清晰、准确、饱含深情的语言配合上美妙动听的旋律，深深地感动着每一个中国人。可见，歌曲如果恰当地表达了听众的思想情感，就会给人留下难忘的印象。而触发听众情感的除了美好的旋律外，就是歌词的内容，二者缺一不可。歌唱者的任务就是把旋律和歌词的意蕴统一起来，把歌词的内容表达出来，达到感人的效果。
一首歌就像一首诗，我国古典文学的经典之作《诗经》，就是一首首优美的民歌。劳动人民用质朴的语言把内心的情感唱出来，就因为诗歌内容真实感人才能够传诵千年。所以歌唱者首先应该是个诗人，这句话适用于创作型的歌唱者。诗人需要的是语言的创作能力。歌唱者还应是个朗诵家，朗诵家需要有很好的语言理解能力和语言感受能力。作为一名歌唱者，充分地表达歌词的内涵和意境是最重要的。笔者建议演唱者在拿到歌词后，应该像一个朗诵家一样，把歌词好好地、多次地朗诵，把握好每一个字的语气、每一个词的重音。如果能把歌词读得很感人，就为演唱打下了基础。
三、提高歌唱者语言基本功应注意的问题
1.学好普通话很重要。中国是一个多民族、地域广阔的国家，歌唱者来自全国各地，有着不同的方言，即地方口音。他们在歌唱时往往不自觉地流露出地方口音，造成发音的不标准，这对于习惯以普通话作为标准艺术表达语言的听众来说，会造成听觉上的不舒适感，影响歌曲的艺术表现力。这些问题不仅仅出现在普通的歌唱者身上，甚至一些著名的歌唱家也会出现这样的问题。如果这些歌唱家能够在普通话语音上再提高一些，他们的艺术造诣会更高。
还有一些歌唱者存在语言发音上的欠缺，比如发音含混不清、前后鼻音不分、平翘舌不分、舌尖音太重等，都非常影响歌唱语言的美感。对于这些欠缺，需要歌唱者花大量的时间练习，予以纠正。
2.有些歌曲对语言基本功的要求比较高，不仅仅是流行音乐中的饶舌风格，在美声和民族唱法中，也有很多歌曲要求用快速、清晰的语言来表达。这对于仅仅会说话而没有进行过专门训练的歌唱者来说是有难度的。所以歌唱者应该进行专门的语言基础训练，这样在演唱不同风格的歌曲时，语言问题就会迎刃而解。比如笔者在教一些学习过播音主持的学生时，能感觉到他们在演唱歌曲时，语感、语速以及语言的清晰度、圆润度就比只学了声乐的学生要好很多。因为播音主持专业的学生有专门的语言基础课，语言基础课能纠正常见的发音缺欠，所以在演唱歌曲时一般不需要再纠正语言发音的问题。
3.提高歌者的文化修养。有很多歌手演唱技巧已经很高了，可还是成不了歌唱家，一个很重要的原因就是他的文化修养跟不上。歌者的嗓音的确很重要，可是歌者的灵魂更重要。动听的歌声一定是出自情感充沛、思想丰富的灵魂。像我国老一辈歌唱家应尚能、周小燕等，他们都是有着很高文学修养的艺术家，他们歌声的感染力来自于其对歌词意境的深刻理解和诠释。流行音乐界的知名歌星刘欢，他的成功也不仅仅因为他那高亢嘹亮的嗓音，而是他高出一般流行歌手很多的文学修养和文化素质。正因为有一定的文学修养和文化素质，使他有很强的词、曲创作能力，演唱自己的歌无疑能更淋漓尽致地表达内心的情感，使歌声有更强的感染力。流行音乐界还有更为知名的歌星罗大佑，他的嗓音是很普通的，甚至沙哑，谈不上具有好听的音色，可就是这样普通的嗓音却在流行乐坛叱咤风云，他凭借自己较深厚的文学修养把他对社会、对人生的深刻观察和反省写成歌词。出色的语言表达能力，使罗大佑成为影响深远的歌者。可见，一个歌者，他的嗓音和技巧都不是最重要的。每一个歌者都应该加强自己在语言能力上的锤炼，尤其是学习美声唱法和民族唱法的歌手，更应该努力提高自己的文化修养，用灵魂去歌唱，这样才能使音乐和语言完美地结合在一起，使自己成为一个真正的歌者。
4.歌唱者应该尝试创作歌词。要求一个优秀的歌者同时拥有歌词创作的能力是很苛刻的，很多人也会认为没有必要。可是，只有歌者亲自参与到歌词的创作过程中，才能够深刻体会歌词的重要性，在这个过程中，歌者的感情也能够被激发出来，并能够把歌词创作中的激情状态传递到歌曲演唱的过程中。这样才能使歌词和旋律更加完美地结合在一起，使演唱者的情感和技巧更完美地统一起来。
声乐训练的目的是为了让学生成为一个好的歌唱者，单纯的声音技巧训练只能训练出声音华丽而内涵肤浅的艺匠。因此，在声乐教学中要充分重视语言基本功的训练，使歌唱者的美妙音色和歌词、曲调的表现力完美结合，才能唱出感人的歌声。
参考文献：
[1]赵晓生.传统作曲技法[M].上海教育出版社，.
篇7：羽毛球体能训练教学中悬吊训练的应用分析论文
羽毛球体能训练教学中悬吊训练的应用分析论文
悬吊训练（ S - E - T） 是一种新兴的训练方法，近几年来广泛的用于竞技体育领域，对提高运动员的核心稳定性以及平衡能力、运动员的神经肌肉控制能力、预防运动损伤和伤后的康复训练方面都取得了一定的效果。
在竞技比赛日趋激烈的今天，良好的专项体能是运动员取得优异成绩的保障，要培养良好的专项体能必须采用与专项有关的训练方法和手段来练习，并且这些方法和手段必须符合该项目的专项特点和要求。本研究拟将悬吊训练的方法与羽毛球运动项目相结合，以期对羽毛球运动员体能的提高有所帮助，为今后羽毛球教练员和教师在训练与教学过程中提供理论和实践参考。
1. 悬吊训练的概述
悬吊训练（ S - E - T） 是基于现代康复理论最新成果的训练技术。它源于二战康复治疗最初用于骨科术后和骨骼、肌肉系统慢性疾病的康复，北欧及日本、韩国目前都已开展，近年来已发展到伤后康复训练和运动员体能训练[1].近几年，在运动训练领域，国内外学者通过研究试图将用于康复医学领域的训练方法扩展到竞技体育训练中来，其中悬吊训练作为一种新兴的体能训练方法就是其中研究成果之一。
悬吊训练突出运动感觉综合训练，强调在不平稳状态下进行闭链运动以达到对感觉运动器官的最佳诱发效果。S - E - T 可加强中央躯干、骨盆和髋部深层肌肉力量，这种在非稳状态下进行的力量训练能够激发躯干肌肉和身体各大肌群之间的神经肌肉协调收缩能力，达到康复和训练的目的。悬吊训练通过强化躯干肌肉及非主导侧肢体的运动能力，加强神经和肌群之间的反馈、统合功能来提高身体在运动中的平衡、控制能力和稳定状态。一般在悬吊器械上进行训练，也常用到海绵橡胶垫、平衡板以及气枕等以增加支撑点的不稳定性来激发神经肌肉的协调功能[2 -3].
2. 羽毛球项目的体能特征
羽毛球项目属于隔网对抗性运动，具有小场地、短距离、变速、变向的快速运动的专项特征。根据羽毛球运动的时间结构模式决定了羽毛球运动的供能特点是以有氧代谢为基础，无氧和有氧代谢系统综合供能。羽毛球体能特点可概括为“速度是关键、力量是基础、耐力是保证”,它需要动用全身肌肉参与运动，比如说后场杀球需要强大的爆发力，而网前需要有细腻的手法，技术要求动作自然协调、思维敏捷、刚柔结合。要求肌群既要有强大的相对力量又要求小肌群精准的神经肌肉控制能力。并且在羽毛球实施新赛制规则以来，21分赛制的比赛节奏变化加快，技、战术水平要求更稳定，体能要求提高，其中对力量素质的要求尤其是爆发力的要求提高。新赛制下比赛中主动进攻次数明显增加，全身力量的整体协调发挥要求增加。不论是前场搓放还是后场杀球，都需要强有力的躯干部位力量---核心力量作为基础，这种力量可以使身体各个部位有机地结合与发展，而网前的拼抢对小肌群的神经控制要求更加提高[4].
3. 悬吊训练对羽毛球运动员体能的主要影响
3. 1 核心力量的增长
核心部位是人体运动链的枢纽，核心力量是人体运动的主要动力来源，在人体运动链中起着衔接、传递和整合的作用[5].悬吊训练是一种发展核心力量的有效训练方法，训练时作用在非稳支撑平面上，非稳平面大大增加了训练的难度，使核心躯干、骨盆和髋部深层肌肉的力量得到加强，并且这种在不稳定状态下进行的力量训练能够激发躯干肌肉和身体各大肌群之间的神经肌肉协调收缩能力，激活更多的肌肉参与运动，尤其是核心区域深层小肌群，进而提高运动员的核心力量[6].在羽毛球运动中，无论是前场还是后场球，都需要躯干核心力量作为基础，它可以让身体各环节形成有效的动力链，协调一致的发挥作用，从而使羽毛球后场鞭打动作更顺畅，网前的控制更精确。
3. 2平衡能力的.提高
平衡能力为人类维持生活中各种基本的动作提供了重要保障，对于体育运动而言，平衡能力是人体完成各种动作的基础保证，尤其是在那些强调保持身体姿势和动作协调的项目中，较强的平衡能力是运动员发挥训练水平、完成技术动作的根本要求[7].悬吊训练通过悬吊带将身体局部部位悬吊起来，使身体处于不稳定状态下进行练习，可以提高运动员的核心稳定性和平衡能力[8].任何一个运动项目都是在维持身体平衡的状态下进行，羽毛球项目更是如此，比如后场起跳杀球动作，运动员在腾空期间只有好的平衡能力，才能控制好身体姿势进而提高力量的传输效率更好的完成杀球动作，从而表现出更高的运动水平。
3. 3 神级肌肉控制能力的增强
悬吊训练主要是在非稳状态下进行力量训练，这种训练方式更加突出肌肉收缩与放松、身体平衡与不平衡之间的快速转化以及机体内在的用力感觉，这可有效地提高神经对肌肉的控制能力，改善神经肌肉的协调性，提高神经募集肌肉的能力，从而提高肌肉的最大肌力和爆发力，以及本体感觉功能[9].本体感觉功能与对运动器械的控制有密切关系，在羽毛球运动中，会出现控制羽毛球拍的问题，肢体的位置、羽毛球拍的位置、羽毛球拍的角度等，都是本体感受器对肌肉活动的精确控制实现的。因此本体感觉功能的提高，能有效的提高羽毛球技术控制的精准性。
3. 4 运动损伤的预防与康复
随着竞技水平的提高比赛越来越激烈，羽毛球运动员损伤的发生率也不断提高。羽毛球比赛一般持续的时间比较长，长时间的比赛容易导致运动员疲劳，特别是膝关节，膝关节在羽毛球运动中损伤发生率最高。悬吊训练通过强化躯干肌肉、强化非主导侧肢体运动能力等手段提高身体在高速运动中的平衡和控制能力，加强力量在运动链上的传导。此外，核心力量的提高为四肢肌肉的收缩建立支点，为肢体末端的发力创造良好的条件，提高运动中的力量水平，避免运动损伤。
目前悬吊训练在国内外也广泛的运用于康复领域，对损伤患者治疗后的恢复起了重要作用。悬吊训练在不稳定支撑下进行主动训练，其训练内容包括肌肉放松训练、关节活动度训练、牵引、关节稳定性训练、感觉运动的协调训练、肌肉势能训练等。研究报道表明其在缓解疼痛、改善肌力以及提升运动能力等方面有良好效果[10].
根据羽毛球主要技术动作结构及其所涉及的肌肉群（ 表 1） ,制定出相应的悬吊训练方案。主要有针对羽毛球运动员上肢、下肢、核心区域为主的训练[12 -13].
4. 1 上肢训练
4. 1. 1 悬吊双臂俯卧撑
动作说明： 开始时双手分别握住悬吊环，俯卧直臂支撑，两脚并拢。缓慢屈臂下压身体，下压至完成俯卧动作后缓慢直臂还原。
训练要求： 完成动作时间 1 ~ 2 秒，还原动作 2 ~ 3秒。每组动作 10 ~15 次，完成 5 ~10 组，组间间歇 45 ~60 秒。
训练目标肌肉： 肱三头肌、三角肌、胸大肌、前锯肌。
注意事项： 整个动作过程中身体始终保持水平，腿部不要发力。屈肘动作要缓慢，两脚脚尖着地，不能移动。
4. 1. 2 悬吊双臂仰卧屈臂上拉。
动作说明： 仰卧在垫上，双手伸直分别握住悬吊环，手心冲向脚的方向，两脚并拢。缓慢屈臂上拉身体，上身与地面夹角约成 70°时缓慢直臂还原身体姿势。
训练要求： 完成动作时间 1 ~ 2 秒，还原动作 2 ~ 3秒。每组动作 10 ~15 次，完成 5 ~10 组，组间间歇 45 ~60 秒。
训练目标肌肉： 肱三头肌、肱二头肌、三角肌。
注意事项： 整个动作过程中躯干固定，腿部不要发力，双臂均匀用力，控制还原动作速度。
4. 2 下肢训练
4. 2. 1 悬吊单腿半蹲起
动作说明： 背向悬吊绳站立，将悬吊环套于单脚脚面。缓慢下蹲至大腿与地面平行，同时悬吊脚后移，直到感觉拉伸感，缓慢还原动作。
训练要求： 完成动作时间 1 ~ 2 秒，还原动作 2 ~ 3秒。每组动作 20 ~30 次，完成 10 ~15 组，再换另一侧，组间间歇 45 ~60 秒。
训练目标肌肉： 股四头肌、竖脊肌。
注意事项： 整个动作过程躯体保持一条直线，下蹲时膝关节不超过脚尖。
4. 2. 2 悬吊单腿仰卧外展
动作说明： 仰卧于垫上，将悬吊环挂于一侧脚跟，双臂紧贴地面。缓慢屈膝，双臂发力支撑，提髋，屈膝达到直角后固定。一脚面紧贴悬吊环，另一条腿缓慢外展，直到感觉拉伸感，缓慢还原动作。
训练要求： 完成动作时间 1 ~ 2 秒，还原动作 2 ~ 3秒。每组动作 20 ~ 30 次，完成 10 ~ 15 组，再换另一侧腿，组间间歇 45 ~60 秒。
训练目标肌肉： 竖脊肌、半腱肌、半膜肌、股二头肌。
注意事项： 整个动作过程保持上体固定，两腿屈膝时不外展。
4. 3 核心区域训练
4. 3. 1 双肘静力支撑双腿悬吊
动作说明： 坐在垫子上，将悬吊环交叉。两手分别握住悬吊环，然后套住两脚脚面。转体，屈两臂支撑。
屈两膝微贴垫子，两大腿自然分开，躯干正直。两肘支撑，将身体悬挂，保持身体水平成一条直线。脚面贴紧悬吊环，目视下方。
训练要求： 动作完成后静止 30 ~ 60 秒，重复 2 ~ 3组，组间间歇 30 ~60 秒。
训练目标肌肉： 多裂肌、竖脊肌、腹直肌、三角肌。
注意事项： 注意躯干始终保持水平，避免塌腰，呼吸均匀。
4. 3. 2 仰卧双腿悬吊挺髋
动作说明： 坐在垫子上，两手分别握住悬吊环挂住两脚脚跟。仰卧，两肩紧贴垫子，身体自然展开。缓慢地屈膝，同时双臂固定，提髋，保持提髋高度静止。
训练要求： 动作完成后静止 30 ~60 秒，再换另一侧做动作； 重复 2 ~3 组，组间间歇 30 ~60 秒。
训练目标肌肉： 半腱肌、半膜肌、股二头肌、臀大肌、臀中肌。
注意事项： 躯干保持上固定； 两臂支撑，用力均匀，配合均匀呼吸。
羽毛球运动员进行悬吊训练时，一定要遵循循序渐进、适宜负荷、有效控制、适时恢复原则，从而使训练达到最佳效果。根据运动员当时情况来调整训练的量和强度，具体表现在延长训练时间，增加次数、组数或加大负荷重量，由稳定支撑到非稳支撑等。在悬吊训练中，要严格控制身体姿势，配合呼吸，注意力要集中[13].
5. 小结
悬吊训练强调稳定与平衡、重视神经对肌肉的控制能力，利用自身体重作用而最终达到提高多块肌肉协同参与完成整体动作的目标。悬吊训练对羽毛球运动员核心力量的增长、平衡能力的提高、神经肌肉控制能力的增强、运动损伤的预防与康复有重要作用。在当前羽毛球以“快、狠、准、活”为技术风格的时代以及对运动损伤以“防”促“治”的思路下，悬吊训练以其自身独特的训练思路为羽毛球运动员的体能训练提供新的理念与指导，在今后的研究与实践应用中，除了需进一步完善悬吊训练在羽毛球运动中的应用之外，还需加强悬吊训练在其他体育项目中的应用研究。
参考文献：
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[6]陈小平，黎涌明。 核心稳定力量的训练[J]. 体育科学，（9） : 99.
篇8：体育教学中应重视学生形体训练论文
体育教学中应重视学生形体训练论文
《学生体质健康标准》(试行方案)已开始实施,《标准》要求,以学生的身体形态、身体机能、身体素质等方面综合评定学生的体质健康状况。然而,笔者经调查发现,现在的中小学生在日常行为中低头含胸、耸肩缩脖、走路摇摆等不良形体姿态的学生普遍存在。究其原因,笔者认为主要有:
1、学习负担重。由于中小学生的课业负担普遍较重,学生背的书包较沉重,据了解小学一年级学生的书包都重达5--6斤,学生整天背着书包上学放学行走,怎不变得腰背前倾呢;作业较多,学生长时间伏案书写,时间一长自然形成脊柱、头颈的变形和视力的下降。
2、生理成熟较早。现代的孩子,由于多方面的原因,孩子的生理机能发肓成熟期提前,特别是女孩子发肓较快,较早出现了第二性征,由于孩子没有清楚认识身体发肓过程的正常生理特征,产生害怕、害羞心理,感觉不好意思,经常低头走路,养成了含胸低头的习惯。
3、自信心不足。在日常的学习生活中,有的孩子,由于学习成绩不好或行为习惯不良等经常受到老师的训斥或同学鄙夷的眼光,自己总感觉什么事都不会做或什么事都干不好,自信心受到损伤,从而产生畏惧心理,表现出自信心不足,长期形成畏手畏脚的样子。
4、从小不注意坐、立、行的姿势。在日常的生活、学习中,坐着总是东倒西歪,站着也是极不自然,走起路来摇摇摆摆,自然而然的养成了许多不良习惯。
针对学生表现出的不良身体姿态,一般中小学又没有设置专门的形体训练课程,没有安排形体训练课。因此,在学校体育教学中加强学生形体姿态的训练显得非常的重要。通过训练可以培养学生良好的形体姿态,展现形体美的魅力,让学生学会欣赏美、展示美,增强自信心。在体育课教学中加强形体训练主要从以下几方面着手:
1、用理论课,讲清楚注重形体姿态培养的重要意义,让学生明白形体姿态优美对于生活、学习至关重要的道理。以及在日常生活中注意坐、立、行等正确姿势培养,注意讲究卫生和养成良好作息习惯的.简单方法。要求学生要经常参加体育锻炼,让学生明白体育锻炼对培养姿态美的重要作用。
2、在实践课教学中加强学生形体姿态的训练。要求学生要“站如松、坐如钟、行如风”,并且时时注意头正身直,眼看前方。借助韵律和舞蹈动作进行肢体的训练,经常强化,让学生养成良好坐、立、行的习惯。
3、结合健康教育课程,进行青春期知识的教育,让学生充分认识生长发肓过程身体形态发展变化的一般规律,明白自己身体变化属于正常生理现象,要理性的认识它,对待它,消除害怕、害羞等不良情绪,增强自信心。
4、教育学生观察周围的一些人的行为举止。如老年人与年轻人,武警战士与一般行人,比较他们的差异。看看有何不同,然后进行自我矫正,自己应该学什么,怎样做。
5、介绍几种预防和矫正身体姿态畸形的肢体动作操,便于学生在自我比较过程中发现自身的不足后进行自我练习,养成经常进行体育锻炼的习惯。
(1)、身体仰卧,两腿并拢,两腿直膝抬起,每天坚持30次。
(2)、两腿伸直成坐撑,体前屈,两手前伸触摸脚尖,每天坚持30秒钟。
(3)、身体俯卧,两手支撑,上体后仰,鄂部充分伸展,每天坚持1--2分钟。
(4)、身体俯卧成背弓,两手从背后握住两脚腕,每天坚持1--2分钟。
(5)、由仰卧姿势开始做“桥”,每天坚持10--20次。
通过体育教学的强化训练,刺激胸部、腹部和背部肌肉的锻炼,促进学生积极参加体育锻炼,养成经常锻炼身体的习惯,提高自我保健能力和体质健康水平。
篇9：高中体育教学中拓展训练的应用论文
高中体育教学中拓展训练的应用论文
摘要：随着体育课程改革的不断深入，社会和学校对学生的综合素质提出了更高的要求。在高中体育教学中加强学生的综合素质培养，提升学生的整体体育能力显得十分重要。拓展训练是适应高中体育教学改革的重要方法，通过拓展训练的应用能够推动学生个性发展的能力不断提升，更好地适应体育教学的要求。因此高中体育教学中拓展训练的应用方面内容进行分析与探究，并提出一系列拓展训练的应用对策，希望能够促进高中体育教学效率的提升。
关键词：高中体育；拓展训练；应用对策
拓展训练，是一种有效训练方式，同时也是新兴体育运动。社会的发展对学生的要求越来越高，对学生的心理抗压性提出更强大的挑战。拓展训练，可以帮助学生形成健康的人格和积极的心理；拓展训练，可以锻炼学生的毅力，培养学生的团队合作能力。拓展训练模式引入高中体育教学，将给学生带来新的活力，也实现高效体育课堂的需要。
一、拓展训练的内涵与形式
拓展训练是指通过专业训练机构对人们所开展的一种野外生存训练，其通常会将山川、大海、森林等自然环境作为依托，通过精心设计的活动而达到陶冶人们情操、磨练意志、完善人格等目的。在高中体育教学中开展拓展训练是锻炼学生思维品质和毅力的重要途径，对于学生健康成长能够起到有利的作用。拓展训练的形式有很多种，不同的形式所带来的效果不同，最终目标都是为了培养人们团队合作、积极主动、开拓创新等精神。其形式有雷区取水、信任背摔、毕业墙、流水线等。例如，雷区取水：在一个直径为五米的深潭中放置一盆水，队员需要运用一根绳子，在不接触到水的状况下取得其他成员的救命宝物。主要目标在于增加队员之间的团队合作能力，使得队员们能够充分发挥自身的创新精神，共同努力达到最终目标。二、高中体育教学中开展拓展训练的意义高中阶段学生面临着升学考试，往往学习的压力较大，学生会感到身心疲累，长时间沉浸于学习中身体素质容易下降，心理抗挫折能力也较弱，而开展拓展训练，则能够通过该种训练增强学生的身体素质，同时使得学生的抗挫折能力得以提升。因此拓展训练对于学生来说，意义非凡。［1］一是有助于推动体育教学资源的不断丰富。在高中体育教学中开展拓展训练，能够促进教师采用自然化的形式进行体育运动的组织，这就能够要求体育教学的多样化，教学资源丰富，同时采用拓展训练能更好地对学生的身体进行锻炼，促进学生整体综合素质的不断提升。二是有助于培养学生团队合作能力。高中生通常是处于青春期，具有较强的叛逆心理，有助于培养学生的团队合作能力。团队合作能力较差，同学之间缺乏相互交流与沟通，因此对于学生的整体发展是十分不利的。而开展拓展训练，能够使得不同的学生相互组合进行任务的完成，一起努力，共同取得成果，这就能够推动同学间的交流与沟通，使学生明白团队合作的重要性。
二、高中体育教学中拓展训练应用的具体对策
（一）加强对体育教师专业化体育拓展训练技能的培养
高中体育教学中拓展训练的类型有很多种，但是就当前的情况来看我国很多高中体育教师的拓展训练技能比较薄弱，因此加强对体育教师进行专业化技能培养具有必要性。高中学校应当注重体育拓展训练，并定期对体育教师进行该方面的培训，可以聘请一些拓展训练方面的专家，或者与其他学校合作，引进一些该方面经验丰富的教师来校对体育教师进行培训，使得教师能够对拓展训练的项目流程、内容、保护工作等等都有一个全面的认识，如此体育教师才能够更好地进行拓展训练的.开展，推动拓展训练起到良好的效果。
（二）合理进行拓展训练内容的选择和应用
高中体育教师在进行拓展训练准备的时候，应当针对于学生的特点和年龄特征合理进行拓展训练项目的选择，确保符合学生的实际情况，使得学生能够通过拓展训练取得一定的成果。同时，还应当使得拓展训练有一定的深度，让学生感受到拓展训练的意义和乐趣，在推动学生身体素质提升的同时进行团队合作能力的提升，不断培养学生坚强的毅力，促进学生解决问题、分析问题的能力有效提升。［1］这里教师可以将前苏联教育家维果茨基的最近发展区理论引入到教学中，在教学的过程中着眼于学生的最近发展区，为学生提供一些具有一定难度的内容，使得学生能够更好地发挥自身的潜力，不断超越自身的潜力，达到下一个阶段的水平，然后推进下一个发展区的发展。比如，教师可以开展一些信任背摔项目、毕业墙项目、流水线项目等等，让学生在拓展训练的过程中感受更多的乐趣和正能量，推动学生思想品质的有效健全。如，毕业墙项目的具体实施主要是：准备一面结实的木板墙，高度为四米，组织全班学生在没有任何器材的情况下逐个翻越墙壁。通过该种项目的实施，有助于提高学生的奉献和服务精神，增强学生自我定位与管理的能力，不断培养学生团队协作能力，共建高效团队，这对于学生后期的成长与发展来说是受益无穷的。
（三）做好教学安全性的管理
由于很多拓展训练项目都具有一定的危险性，因此教师应当做好教学安全性的管理，增强安全意识。在开展拓展训练的时候，应当确保所采用的流程符合规范，并教导学生注意安全，树立安全防范意识，严格避免学生不按规定进行训练的开展。同时，教师在选择拓展训练项目的时候，应当对其进行全面地分析，尽量选择那些危险系数较低的项目，确保学生能够安全完成项目。同时，还应当尊重学生的个性化需求，合理引入加德纳的多元智能理论，使得学生能够尽情发挥自身的优势，增强学习的有效性。
（四）做好拓展训练与传统体育教学的融合
高中体育教学中开展拓展训练并不是一味地进行拓展训练项目的运用，而是要确保在遵循传统体育教学形式的基础上进行拓展训练项目的融入，使得拓展训练能够与传统体育教学形式相互融合，不断促进学生体育学习项目的丰富，综合素质的有效提升。因此要求教师合理对两者的结合点和相同点进行寻找，使得体育教学的内容不断创新，赋予教学更多的活力，才能够推动拓展训练取得更好的效果。［2］比如，由于高中体育课程的时间不多，可能很多学校会每周安排一节，学生往往得不到全面的训练，如果教师直接开始举办拓展训练，很多学生会因为运动强度太大而受不了训练。这时教师就可以先组织学生开展几次热身运动，比如开展一些体操练习等。这样不仅仅能够使得拓展训练与传统体育教学有效地融合起来，而且还能够增强拓展训练的有效性。
三、结语
当前，随着社会的快速发展，很多学校已经逐渐开始引入拓展训练，通过拓展训练项目的运用能够更好地培养学生的团队协作能力，增强凝聚力，不断丰富体育教学的内容，增强学生的学习兴趣。
参考文献：
［1］辛艳军，于友先.素质拓展训练在高中体育教学中的应用［J］.体育教育，（1）.
［2］寇莉娜，李喜文.拓展训练在高中体育教学中的应用研究［J］.运动训练学，（3）
篇10：控制论在体育教学训练中的作用论文
控制论在体育教学训练中的作用论文
摘要：控制是系统的一种有目的的行为，没有目的就谈不上控制，有目的行为就是“趋达目标的作为”。实际上，有目的行为，就是控制系统相对于变化的环境所作出的种种变化，这些变化使得系统的运动趋于某个目标。在体育教学和运动训练中，学生们的一切体育活动都是在大脑和中枢神经系统控制下进行的，在课中，学生必须根据教师制定的教学任务，依靠自己的感觉传入信息完成相同的运动技能。本文运用“控制论”的观点，对运动系统在体育运动中的意识功能作了一些有益的探讨。
关键词：控制论；体育教学；技术动作；
一、控制机制
对于生命系统和人类社会系统来说，有目的是显而易见的。如一个人去拿一件东西这种随意动作都是受目的的支配的。机器系统，生命系统和社会系统都存在有目的的行为，那么它们统一的机制是什么呢？控制论回答了这个问题，其统一的机制就是反馈。它们的目的都是通过反馈来实现的，系统干扰而达到目的的能力是由反馈形成的。所谓反馈，通俗地说就是系统把自己的活动结果的信息回送过来，并用之来调整自己的下一步行动，使自己的行动围绕着某一目标而展开，在生命系统中，其反馈机制更加复杂，它不仅存在外反馈，而且还存在内反馈。如我们要拿起一个篮球，是由外反馈来控制的，在手这个运动器官与眼这个感觉器官之间形成外反馈，眼睛接收手的运动实际状态信息，并通过输入神经元传递到中枢神经，经过中枢神经的加工处理，再发出相应的命令（电脉冲信号），通过输出神经元传递到手这个效应器来调节手的动作，使之不左不右、不上不下，正好趋于目标，而我们的手同时也是一个感觉器官，它能够把有关篮球的重量感觉，强度感觉等信息反馈给中枢神经，这种反馈是在体内通过神经元进行的，因此叫做内反馈。
二、控制论的特点与体育教学
（一）信息化特点
控制论和信息论是紧密相关的，控制过程中的自适应、自调节，首先取决于所获取的信息。在体育教学和运动训练过程中，应重视获取信息。如果在体育教学训练中，不重视获取信息，不善于加工处理信息，要取得良好的教学和训练效果是不可能的。
（二）反馈性特点
反馈原理是控制的`核心，反馈是实现控制的一种手段，它把施控系统与受控系统耦合起来，使输出信息反回输入端并影响再输出，以便达到控制的目的，信息反馈在体育教学和训练中占有很重要的地位，是提高教学和训练质量的重要途径。
（三）动态性特点
在体育教学、运动训练、运动竞赛过程中，随着教学训练的深入和比赛竞争的激烈进行，学生或运动员的身体和其它情况也在不断变化中，此时教师或教练员应根据变化的情况，不失时机的来调整教学手段和方法，以便适应变化了的情况，在动态中寻求对策和方法。
（四）最优化的特点
控制论方法的最优化是通过信息反馈、自控制、自适应来实现的，首先要求系统有个优化的结构，再辅之以优化的调节和控制，有了这“双重”的优化，才算掌握了系统论方法和控制论方法的真谛，这是体育工作者追求和具备的“境界”。
三、控制与运动系统的意识功能
控制是控制系统获取信息，处理信息并利用信息来调整自己的行为以实现系统所追求的目的过程，控制对运动系统的意识功能，主要是整合、监督、发出运动指令。人们的体育运动就像其他的人类活动一样，最终都是在大脑和中枢神经系统控制下进行的。如在跳远项目，由预备姿势开始，接着是一串复杂的动作，而这些动作又彼此串联，接合得十分紧密。按顺序，这些动作是预备姿势一助跑一踏跳一空中展体一腾越一收腿一落地等一系列单个联合动作，这些动作中的每一个动作的开始，都是后一个动作的条件刺激。在学习跳远动作中，通过老师的示范讲解，跳远动作技术通过听觉、视觉传递到学生的有关运动中枢，便产生了对动作的印象和概念，如视觉判断助跑距离和踏跳板的位置，位觉感知踏跳后身体的空间方位，本体感觉肌肉、关节的活动幅度以及内脏活动的刺激等引起的兴奋，传到大脑皮质相应代表区，都按严格的时间和顺序产生兴奋和抑制。经过一定时间的练习后，教师因根据学生掌握动作的情况，把信息及时反馈给学生，如踏板要有力，腾空高度不够，无展体和收腿动作等，学生接受反馈信息后，经过自己的意识功能，进行整合、监督，并发出正确的运动指令，这样经过反复强化，使各感觉中枢都与运动区的动觉细胞发生暂时联系，建立了一连串阳性和阴性的条件反射系统，即：形成了运动技能，掌握了跳远技术动作。
综上所述，“控制论”在体育教学和训练中具有指导性，是提高教学和训练质量所必备的，因此体育工作者必须认真学习和掌握控制论的理论和方法，并用它来指导学习和训练工作，才能收到较好的学习效果，加速掌握运动技能，提高学习和训练质量。
参考文献
[1]尼，伊，茹科夫（苏）。控制论的哲学原理，上海译文出版社，1981
[2]李杰凯。体育教学原理与教学模式[M]。辽宁教育出版社，。（6）
[3]马卫平。加强信息反馈与调控提高田径教学质量[J]。体育学刊。（2）
[4]徐燕萍，宋平。感知能力与运动技能的关系[J]。体育学刊。（1）
篇11：拓展训练在高中体育教学中应用论文
拓展训练在高中体育教学中应用论文
摘要：近年来随着新课改理念的继续深入，大众的身体健康意识越来越高，这也就使学校中的体育教学得到越来越多的关注。在体育教学中，不仅是为了锻炼学生的身体，还是为了能够培养出学生的“体育精神”。本文将结合一些相关的资料，来分析拓展训练在高中体育教学中的应用。
关键词：拓展训练；高中体育；应用策略
伴随着健康意识在大众心理中所占的地位逐渐提升，体育教育也被越来越多的人重视，高中体育教学也不例外。但是如何来提高高中体育教学的质量，却是教师需要探讨的一个问题。为了能够使得高中体育教学有所突破，教师可以将“拓展训练”运用进高中体育教学之中。其实，拓展训练也可以称之为“体验式培训”，而所谓的“体验式培训”，指的便是在体育教学过程中，通过亲身经历来提高自身技能的方式。对于拓展训练来说，玩各种游戏其实只是表面，需要对它的深层含义进行体会，从而来使得训练的目的能够达成。接下来，本文将以高中体育教学内容为例，探讨一下应该如何将拓展训练有效的应用进高中体育教学之中。
一、将拓展训练应用进高中体育教学的原因
之所以会在高中体育教学之中应用拓展训练，是因为这种训练模式对高中体育教育有着很重要的意义与作用。其中之一，便是可以使得学生的身体素质和心理素质得到有效的培养。因为以往采用的传统教学方式的影响，使得高中生一味地陷入学习中，他们的身体素质培养受到了忽视。但是没有健康的身体，哪来优秀的成绩，只有保障了学生的身体健康，他们才会有条件继续学习。其中之二，便是可以使学生的体育精神得到树立。在现如今全球化的趋势中，体育运动也成为各种交际的一种方式。通过将拓展训练应用进高中体育教学中，可以使得学生的体育精神得到有效的培养，而且另一方面，也可以使学生的竞争意识与合作精神得到提高。其中之三，便是可以使学生的潜能得到最大程度的挖掘。在高中的体育教学中，它所包含的教学项目是很丰富的，所以说，如果结合这些项目来开展拓展训练的话，学生的潜能能够得到激发。而且，开展拓展训练，学生的意志力也能够得到锻炼，让学生勇于去挑战一些以往没有触及的极限。
二、将拓展训练应用进高中体育教学的策略
（一）采用科学合理的教学方式
在以往传统的教学中，教师都对学生的体能培养投入太多的经历，但是至于学生的是否能够接受便选择性的忽视，这是极为不合理的。这样一种教学方式不仅是表现在体育教学中，其他学科之中也或多或少存在着。为了改变这种局面，教师就必须对教学方法进行改进，从而来使得体育教学质量能够得到提高。由此，在高中体育教学之中，便需要采用一些科学合理的教学方式，如拓展训练。俗话说得好，兴趣是最好的老师，这样一种兴趣指引方式也同样适用于拓展训练。之所以要在开展拓展训练的时候注重兴趣指引，是因为拓展训练的强度其实是比较大的，而且在拓展训练的过程中，对于学生的体能以及意志力都有极高的要求。如果不是学生自愿参与拓展训练的话，那么最后的训练结果便可能达不到预期。所以，在高中体育教学中直接开展拓展训练的方式是不合理的，甚至会带来反效果。由此，在开展拓展训练的时候，需要先结合学生的性格特点，然后选择扩展训练的内容你，以此来使得学生的体育素养得到提高。
（二）注重以人为本的教学方针
在实际教学中，教师需要注意这样一点，即一切以学生的身体健康安全为主，想要达成这样一点，就必须要在教学过程中注重以人为本的.教学方针。在高中体育教学中，教师需要注意额地方，概括起来分为了两个部分。第一个部分便是在训练之前需要进行热身运动。只有进行有效的热身，学生的身体健康才能够得到保证。因为足够的热身，会避免肌肉损伤、韧带拉伤之类的情况发生；第二部分，便是在拓展训练结束之后，教师可以组织学生进行一些放松性的运用，但是因为放松运动的形式是多彩多样的，所以这个时候教师便是可以进行自由性选择。比如说，带有竞技性质的体育游戏。通过参与一些游戏，来使得学生在拓展训练中受到高强度锻炼的身体得到放松，从而来使得学生感受到轻松之感。而且，在拓展训练后开展的放松运动，能够扩大学生心中的愉悦感，使得他们对体育的拓展产生兴趣，从而来提高他们的体育素质。
（三）采用合作竞赛的训练模式
教师在开展拓展训练的时候，需要明确这样一个核心思想，即“使学生的潜能得到最大程度的挖掘”。在以往的传统体育教学中，学生之间即使是发生一些碰撞也还是比较和谐的，也正因为如此，使得学生的体育活动缺乏一种竞技性，这对学生“体育精神”的养成是没有意义的。针对这种情况，教师可以通过采用合作竞赛的训练模式，来提升学生身体之中的竞技意识。通过在拓展训练中融进竞技性质，不仅可以使得学生自身的潜能受到刺激，还能够有效提高他们的体育素养。而且结合合作竞赛训练的实验来看，采用小组合作竞赛模式能够对学生的竞争意识进行有效的提升。此外，便是在这种训练模式下，小组成员之间的合作意识以及团队精神能够受到培养，同时还可以通过互相竞争，来使得其他小组成员的潜能也被激发出来。这样一来，整体性竞争意识得到提高，学生的身体素质也会得到提升。
三、结语
总的来说，拓展训练能够推动高中体育教学继续发展，而且也正是因为拓展训练带来的种种好处，能够使得学生的身体素质得到有效的锻炼，潜能得到最大程度的挖掘，团队意识与合作意识能够得到有效的培养。
参考文献：
[1]陈建红.拓展训练在高中体育教学中的应用策略[J].社会科学：引文版，(10)：00192.
[2]李贞玉，刘运彬.拓展训练在高中体育教学中的应用研究[J].新教育时代电子杂志：学生版，(37)：73.
篇12：高校体育教学中拓展训练的运用论文
高校体育教学中拓展训练的运用论文
摘要：当期社会对高校教学提出了更高的要求，高校不仅是基础知识教学阵地，同时还是学生全方面能力培养的主要场所，鉴于社会提出的全方位发展要求，高校在开展教学中应该进行教学优化，尤其是体育教学，更应该通过拓展训练来提高学生心理以及生理等多方面素质。鉴于拓展训练的重要性，本文对此进行了意义分析，并提出了具体的拓展训练实施对策。
关键词：高校；体育教学；拓展训练；实施对策
高校开展的拓展训练可以进一步的锻炼学生的心理，提高学生的生理素质，而且此教学的开展还是高校教学模式的一次创新，既可以强化学生的创新能力，又可以激发学生的潜在能力，所以说，拓展训练的开展积极意义比较多，但就目前高校开展的拓展训练实际情况进行分析后可以发现其中还存在一些问题，因此，如何有效的开展拓展训练就成为了人们关注的焦点。
一、高校为何要开展拓展训练
1、是课程改革的要求
对我国高校体育教学进行分析后可以发现，在教学中注重的是体育训练，而训练的主要目的是提高学生的身体锻炼意识，所以说，体育教学注重的是意识以及身体方面的教学，却忽视了精神和心理等方面的教学，鉴于这样的情况，高校对体育教学进行改革是非常有必要的。在高校体育教学改革之后，个人训练依然是主体部分，但增加了部分集体训练，但此训练的效果并不是很显著，而与此同时国家又提出了素质教育，在这样的情况下，高校体育教学就不得不通过拓展训练来达成教学目标。
2、是现代体育教学发展提出的新要求
传统的体育教学注重的是学生基本体育技能的传授，但现代化教学不同，现代化教学注重的是以人为本，要求高校开展素质教学。素质教学要求高校在体育教学中从全方位对学生进行有效的培养，其它教学内容无法满足这一需求，但拓展训练则可以。拓展训练注重的是思想以及挑战性，学生在参与集体挑战过程中，既可以锻炼自己的身体素质，同时还可以提高自己的团队合作意识，可以说，拓展训练是满足现代化体育教学需求的，因此有效落实拓展训练是非常有必要的。
二、高校有效落实拓展训练应该采取的措施
1、投入更多的资金建设场地
高校在开展体育拓展训练过程中，需要有专门的训练场地，同时还需要使用一些基础设备，但就目前很多高校拓展训练开展的情况进行分析后可以发现，很多高校在此方面的经费投入有限，进而导致拓展训练的开展缺乏相应的场地和设备，从而阻碍了拓展训练的有效开展。面对这样的情况，为了让训练更加丰富多彩，高校就应该投入更多的资金来建设训练场地，同时还应该购买更多的设备，为拓展训练的开展提供基础设施需要。
2、选择科学合理的训练项目
在拓展训练过程中，训练项目是非常重要的，若是项目的选择不够科学合理，那么就会影响拓展训练的实际作用，因此，高校想要有效落实拓展训练，就应该选择科学合理的`训练项目。拓展训练的主要目的是通过体育活动来对学生的综合素质以及基本素质进行提升，而想要让学生的基本素质得到提升，那么就应该让学生参加一些有挑战性、能够挑战极限的一些运动，而在这一过程中，团队之间就需要互相配合，这样学生就会形成团队合作精神[1]。与此同时，拓展训练还可以对学生的综合素质进行提升，而一般情况下为了提高学生的综合素质会采用室内结合室外的训练，让学生先在室内进行讨论，然后在室外开展训练活动。高校开展的众多训练项目可以分为三类，第一类是热身项目，此类型项目主要是为了让学生全身运动起来，做好热身活动，带动学生参与项目的热情；第二类是风险比较低的户外活动，此类型活动可以由个人来完成，也可以由团体合作来完成，让学生参与此类型活动主要是为了提高学生的团队合作能力、沟通能力以及身体灵活性；第三类是高风险项目。此类型项目的难度比较高，在实施过程中不仅要考虑学生的身体素质情况，还要考虑安全设备、场地等相关内容，在确定所有相关内容都没有问题之后才能实施此类型训练。
3、做好安全防护工作
高校开展的拓展训练具有一定的危险性，若是在实施训练过程中没有做好相应的安全防护工作，那么训练过程中就很有可能出现意外，进而导致学生受到伤害。因此，高校想要在体育教学中有效的开展拓展训练，就必须要从安全防护入手，保证学生的安全。在组织学生进行训练之前，教师首先要对训练中可能发生的危险进行预测，然后在实施训练过程中采取有效的措施来进行防护，这样学生在训练过程中其安全才能得到保障[2]。与此同时，为了确保各项拓展训练的安全性，应该在训练场上较为危险的地方设置危险警示牌，而在开展一些危险性比较高的拓展训练的时候，教师必须要在场监督，同时还应该配置专职人员来进行监管，以此来保证学生的安全。
4、组建高素质的拓展训练教师团队
教师是开展拓展训练的主要人员，为了确保拓展可以取得更好地效果，高校就必须要组建高素质的拓展训练教师团队，只有教师的训练水平满足训练需求，训练的效果才能更好。因此，高校应该对目前从事拓展训练工作的教师进行培训，确保教师能够有丰富的知识储备，同时，还应该为教师提供更多参与拓展训练俱乐部的机会，促使教师能够从俱乐部中学习到更多的实践知识，提高自身的实践能力，这样教师开展的拓展训练才能是高水平、高质量的，拓展训练的目标才能得以实现。
三、结束语
综上所述，高校想要更好地在体育教学中开展拓展训练，就应该对拓展训练的基本需求进行了解，先满足其场地、设备等基础需求，然后在此基础上教师应明确拓展训练项目，并做好相应的安全防护工作，以此来确保学生在参与拓展训练过程中其安全是有保障的，同时，教师还应该提高自身综合素质，不断地学习拓展训练相关知识，并参与实践，从中积累更多的经验，以此来提高自己的拓展训练教学水平，为学生提供更好地拓展训练机会。
参考文献：
[1]孙长良,刘彬.高校体育开设拓展训练课程的理论研究[J].黑龙江高教研究,,30(11):169-172.
[2]李振亚.我国高校体育开展拓展训练课程教学研究--评《体育教学训练理论与方法》[J].新闻爱好者,2016,(5):91-92.
篇13：拓展训练在体育教学中的运用论文
摘要：在新的教育背景下，拓展训练作为一种极具创意性的教学模式被引入并应用到高校体育教学中来，彻底突破了传统体育教学的局限，进一步完善和丰富了高校体育教学的内容和结构，正确引导大学生树立团队协作意识，互帮互助，共同提高，建立正确的人生观、价值观，培养他们积极向上、勇往直前、顽强拼搏、超越自我的精神，促进大学生身心健康发展，对于他们将来的就业和生活产生非常积极深远的影响。基于此，本文主要针对拓展训练在高校体育教学中应用的相关问题进行分析探讨，以供参考和借鉴。
关键词：拓展训练；高校；体育教学
一高校体育教学中进行拓展训练必须遵循的基本原则
（一）适应性原则
如何有效保证拓展训练能够在高校体育教学中顺利有序的开展和进行，就必须从以下节点入手：首先，组织拓展训练必须要综合考虑学校的实际情况，组织设计拓展培训的具体内容和基本步骤，项目内容必须和客观的环境条件相互呼应，比如校园的整体构造、场地分布、植被等等，其次，充分结合体育教学项目的特点，组织设计的内容更适于校园中不同器械元素的训练项目。最后，考虑到学生身心发展的特点，更符合学生的需求。
（二）灵活化原则
拓展训练拥有不同种类的内容形式，每一个训练项目的具体要求标准也存在一定的差异，一些项目主要培养团队协作意识，一些则磨练人的意志力，有的项目顺利完成需要一定的难度，还有一些虽然难度不大，但是其中却具有一定的教育意义。所以，结合高效的体育教学实际情况，适宜的选择合理的拓展训练内容就显得非常有必要，项目的选择必须遵循灵活化原则，重点体现锻炼的内涵和意义，将拓展训练的内容合理的穿插在不同教学环节和模块中，比如热身、放松、激发斗志等。根据锻炼的具体要求，设计灵活化的内容，充分发挥拓展训练的重要作用。
（三）身心双修原则
由于受到传统教育观念的影响较深，体育教学将教学的重点通常放在理论知识、技术的讲解和传授方面，没有充分认识到思想道德教育对体育教学的重要性，如果能够将拓展训练的教学内容引入到体育教学中来，不仅可以激发学生的学习动机，引导他们树立正确的人生观、价值观，而且还能够不断提升学生的分析问题、解决问题的能力，从而为他们今后步入社会打下稳固的基础，促进学生身心健康发展。
（四）结构化原则
在高校体育教学中，应用拓展训练，必须具有清晰的定位和明确的目标，确立明确的目标是保证一节体育课程顺利完成的关键所在，科学合理的设置课程内容，保证教学设置的合理化，突出课堂的重点、难点，同时再加入辅助教学的内容，达到较好的教学效果，同时还可以避免课堂中出现一些意外的情况。
篇14：拓展训练在体育教学中的运用论文
（一）充分挖掘高校拓展训练课程资源教育部门强调，必须加大力度提升全民的整体素质，对于达到要求和标准的学校进行考核后确立素质拓展训练与体育教学课题训练基地并授牌，对体育教学的.顺利开展给予多方面的支持和鼓励。此外，还要积极引入和开发丰富的拓展训练课程资源，在有效利用学校场地的基础上，建立并完善拓展训练所需的基础器械设施，不断学习和借鉴一些院校关于拓展训练的相关资源，积极推动拓展训练课程的有序进行和开展。（二）建立一支专业的师资队伍建立一支高素质的专业教师退伍，是高校拓展训练教学内容顺利开展的重要推动力。因此，教育部门和各大高校要将提升体育教师的专业知识和业务水平作为重点来抓。教育部门应该定期的组织教师如国内外参加交流和学习，学习并借鉴国内外一些先进的教学理念，结合本校的实际情况，适应性的开展教学。同时，还要加强体育专业知识的教育培训，提升教师的专业知识和综合素质，从而更好的组织和开展教学过程，科学合理的设计和组织教学内容，提升其专业教学水平和业务素质。此外，还应该组织教师参加拓展训练俱乐部，通过社会实地考察和学习，来了解和掌握更系统、全面的内容，然后将学到的这些方法运用到实际教学中，为教师提供更多的学习和体验的机会，不断积累经验，进一步完善自身的教育教学和提高专业技能的能力。（三）对项目内容进行合理设计在进行拓展训练内容的设置时，必须要把保证硬件设施达到实际的标准，提前做好科学规划，保证设计内容的合理性，同时，还要善于借助校内外可利用的有效资源，比如公园、广场等的一些健身设施。拓展训练课程的设计主要包括两方面的内容，即素质训练和综合训练，素质训练重在提升学生的身心素质，具有较强的挑战性，大多都是以户外项目为主；综合训练重点培养学生的团队协作意识，提升其相互沟通、互相协作能力，是室内和野外训练的结合。在课程内容的设计时，必须充分结合学生的接受能力以及精神强度，设计与之心理相适应的内容；其次，拓展训练课程大多是以集体教学为主，所以课程的设计必须具有较强的共性，尽可能保证每位同学都能够参与其中。最后，针对不同专业的学生，其设计的内容要符合不同专业的特点，有一定的区别。通常，可供高校自主选择的拓展训练项目包括三种类型：一、室内外的破冰热身项目。二、低要素、低风险的户外项目。三、高要素、高风险项目。第一类可以迅速热身，使身体心保持比较兴奋、充沛的状态；第二类是通过团队集体协作来完成相应的任务，培养学生之间的团队协作能力；第三类不仅对于场地以及器械有着极高的要求，同时学生还必须具备较强的身体素质，学校可视自己的实际情况而定。（四）做好预防安全工作在众多的拓展训练项目中，其中大多数的项目都具有一定的危险性，学校在实际开展时，必须全面做好安全防范措施，比如一些野外训练的项目，教师必须提前对实际的场地进行全面的调查，针对不同场地的特点，选择最适宜的课程内容，此外，在训练开始之前，必须做到这几点：一、先向学生详细的讲解一些基本的操作要领以及注意事项，增加学生的自我防范意识，避免使其身体受到伤害；二、训练场地必须有安全保护器械，对训练的器械设备要做好定期检查；三、在训练的过程中，教师必须提前准备好急救物品，以免发生一些意外情况能够及时的采取急救措施；四、教师应该严格监督整个活动的过程，对于学生的一些不规范或者危险性的动作要进行及时的纠正。
四结束语
讨论实验创新点和可行性。协助同学选择器件，通过编程实现系统的闭环控制。创新组的同学，既要保护好学生浓厚的学习兴趣，还要难度适中，让学生在整个过程中能够有所收获。层次化教学方法如图2所示：图2层次化教学方法三考核层次化针对不同学生实践不同的内容，分别打分，基础实验，综合实验和创新实验分别制定相应的考核标准。确保考核的公平性。对完成基础实验的同学，如果做的好也可以拿到优秀的成绩。从不同侧面综合评价学生的动手实践能力和分析问题解决问题的能力。对进步比较大的同学进行考核倾斜，而不是仅仅局限在考核的量化标准上。对做基础实验的同学，不仅要考核圆满完成实验内容，各项指标合格，还要考核学生实施过程中查阅资料，解决问题的能力。对做综合实验的同学，不仅要考核综合理论知识，还要考核课程内容的衔接，是否综合应用理论知识解决实际问题。考核过程中可以对学生进行提问，根据回答情况和实际做的情况给成绩。对做创新实践的同学，项目要有新意，能够用所学知识实现新的功能和新的方法手段，激发学生的创新创业热情。对创新点和创新方法给予充分肯定，在考核过程中有所体现。四层次化实践教学效果通过层次化教学，让每个学生都不同程度的得到了提高。基础薄弱的同学有了基础实践能力。中等的学生具备了综合实践能力，提高了动手能力和解决实际问题的能力。能力比较强的同学能够更加深入的实践教学内容，提出创新点。使每个同学都发挥了自己的作用，做到了因材施教，学生实践应用能力得到提高，很好的实施了面向应用型人才培养的目标。
五小结
《微机原理》课程设计层次化教学是对实践教学的一种改革探索，不仅延伸了教学内容，提高了学生的动手实践能力，而且实践了面向应用型本科院校的培养目标，通过层次化教学让每个学生都学有所长。此外，层次化教学对教师提出了更高的要求，不同层次的学生面临的课题不同，出现的问题千差万别，就需要指导老师水平要高，能够短时间内帮助学生解决问题，还需要跟学生一起讨论实验的创新点和可行性评估。促进教师教学水平进一步的提高。
参考文献
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[5]杨叔子.创新源于实践[J].实验室研究与探索，,23（8）：1-3
篇15：拓展训练在体育教学中的运用论文
（一）基础资源不足
拓展训练通常对于所在的场地、器械设施有着较高的要求，但实际上，学校对于这部分投入的经费相当有限，由于资金不足或者是场地限制，导致攀岩、射箭、射击训练、山地车越野等诸如此类的训练运动项目不得不放弃开设，由于客观因素的影响，只能将一些较低层次的训练项目引入到体育教学中来，训练项目实质上就是所谓的游戏，根本难以发挥其实际的教学效果，学生也很难获得亲身的体验和感受。
（二）缺少专业的师资队伍
现阶段，很多高校专门进行拓展训练的教师在没有接受过专业课程培训的情况下就进行拓展训练的教学工作，由于缺乏系统完善的知识结构，专业水平较低，综合业务能力有待提高，这在很大程度上阻碍了拓展训练项目在体育教学中的顺利进行。长期起来，专业化师资队伍的的欠缺成为制约拓展训练课程在体育教学中有序进行的关键性因素。
（三）教学课程设计不够合理
不同院校对于拓展训练内容的认识的程度和层次各不相同，每个学校建立了符合本校特点的独立体系，侧重点不同，这就为体育教师的教学带来了一定的难度，由于没有统一、系统化的拓展训练教学模式，导致教学工作在实际开展中遇到一定的瓶颈，不利于拓展训练的进一步宣传、推广和应用，直接影响了拓展训练对体育教学中实际效果的发挥。
（四）安全管理存在问题
在高校体育教学中引入拓展训练的教学内容后，安全问题也一直是教师普遍关心的焦点，很多拓展训练的项目都具有一定的危险性，比如攀岩、山地车越野等，其危险系数极高，如果操作不当，很容易发生意外，很多学生一味的追求惊险刺激，忽视了拓展训练的危险性，如果没有专业教师的指导，学生就单独进行这些项目，很容易引发安全事故。因此，必须全面做好安全防范措施，加强安全教育和管理，为拓展训练提供安全可靠的保障。
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