健康备孕八个妙招

下面小编给大家整理健康备孕八个妙招，本文共4篇，希望大家喜欢！本文原稿由网友“sfsarewrw”提供。

篇1：健康备孕八个妙招

如果你打算生一个宝宝的话，那就先要恭喜一下你了，做喜悦的同时，也要关注一下怀孕前要做的一些准备工作，健康迎接新生宝宝。

摆脱避孕药

如果你准备要怀孕的话，那么在之前的几个月就要开始停用服用避孕药，因为这样能够给予你的生理周期充分的时间去调理，同时你也可以从你正常的生理周期中去判断什么时候才是排卵期，而在排卵期进行受孕的话成功的几率是最高的。但是如果你是有服用避孕药的话，生理周期可能会发生变化，同时荷尔蒙的水平也会大大不同。

控制体重

如果你可以减重的话，现在就要开始行动了，减掉体重对于超重的女性来说不仅会提高受孕的机率，同时还能够有助于减低怀孕过程中的并发症。同时你可以从现在开始做好你的运动计划，例如散步等。对于过瘦的女性来说，则可能需要咨询一下专家如何可以增重，如果你还出现月经紊乱的情况的话就要特别注意了。

准备“宝宝基金”

要知道从现在开始你要好好地为宝宝的生活教育费用存钱了，一旦有了宝宝，这些都是不得不考虑的问题，而且单单在怀孕期间的费用可能就已经比你预计的要高，例如你可能需要买一些孕妇妈妈的衣服等等。所以从现在开始就要努力开始为宝宝存钱，准备好充足的“基金”保证宝宝的生活和教育等费用。

补充孕前营养

如果你打算要怀孕的话，那么在怀孕前的3-6个月每天就应该补充多种维生素，同时一定要保证每天摄取400毫克的叶酸。而充足的维生素B能够减低婴儿脑部或脊椎的出生缺陷的几率，而多种维生素剂还能够为你提供其他的重要的营养素，能够有效地预防贫血。

补充睡眠

专家建议从现在开始就需要好好储备睡眠，周末的时候你就尽量多睡一点，因为一旦怀孕了你可能会经历很多个不眠之夜，因为你可能会出现烧心、要频频上洗手间而不能好好地睡觉。而采取侧睡的姿势能够有助于准备怀孕的女性更容易入睡，同时还会有助于提高受孕的机率。

尽快安顿好住处

你是不是需要更大的房子呢？还是希望一个更好的地理位置呢？如果是的话那么就要尽快完成，尽量在一个令你舒适的环境中怀孕并且抚育宝宝。假如你对房子比较满意的话，那么你对怀孕的准备会更有信心。

对饮食进行健康调整

如果准备怀孕，就要给自己预留出饮食调整时间，越早行动，怀孕的机率就越高，孕育健康宝宝的几率就越大。夫妻双方都需要坚持均衡饮食，尽量从天然食物中获取营养，而不是只依赖营养补充剂。同时避免摄入过多经过深加工的、含大量添加剂的食品，为你的身体创造一个有利于胎儿生长的环境。

远离有害环境

避免在计划怀孕及整个孕期接触到有害的环境。准孕妇和孕妇们最好不要住在刚刚装修好的房间里。因为新装修的房间中的一些装饰材料、新家具或多或少存在着对人体有害的有机溶剂、黏合剂等，对成人可能没有大的影响，但却可能对正处于各器官系统发育的胎儿造成不可逆的损伤。另外，一天超过8小时的微机操作是不够健康的，所以OL一族在计划怀孕期和怀孕期应该至少每隔3小时离开一下空调、计算机、复印机充斥的环境，去户外透一透气。还需注意的是，在未避孕的情况下，尤其是在月经推迟或是在该来月经的时候，请慎做放射线检查，如透视、拍X光片等。

篇2：备孕妈妈怎样培养出健康卵子？

女性在备孕期间是不能接触辐射的。例如，电脑辐射，或者是家用电器的辐射。这些东西，看似好象伤害性很小，可是却极大地伤害了女性的卵巢的健康，也会让女性卵子质量下降的。

备孕妈妈怎样培养出健康卵子？

身体健康

在备孕期间是不能生病的，所以，一定要保持一个健康的身体状态才行的。如果你的身体有异样，则先做好治病的准备，等治好了后，再开始怀孕。

注意营养

当然了，备孕的时候，也要听从一下医生的建议，注意一下营养，例如，需要补充哪些营养成分，要避免哪些饮食不能再吃，这些全是你备孕过程中，需要掌握的。

适合运动

女性在备孕期间，可不能一动不动，生命在于运动，不运动也不会培养出来健康而高质量的卵子的。所以，专家建议你在备孕期间，可以适当运动，例如，散步，或者是慢跑等。

补充铁质

女性在备孕的时候，需要补铁的。这个主要是血液里有铁元素，但是女性却因为月经排放量，也会流失大量的铁元素的，所以，需要在备孕的时候，额外补充一些铁元素的好。

禁止痛药

如果想要备孕，想生出健康的宝宝，就得在备孕的时候，注意不要再吃什么止药痛了。研究证明，长期服用止痛药的女性，会让大脑神经受损，从而也会对卵巢下指令受到限制的。

远离辐射

女性在备孕期间是不能接触辐射的。例如，电脑辐射，或者是家用电器的辐射。这些东西，看似好象伤害性很小，可是却极大地伤害了女性的卵巢的健康，也会让女性卵子质量下降的。

乐观心情

备孕期间要保持一个乐观的心情，也要保持积极向上的心情，不要有过多波动的情绪出现，否则也会影响你的卵子的分泌的。而且更不能紧张，要自然地放松，毕竟怀孕是一个自然的过程。

忌经期性生活

在来了月经时，记得，一定不要性交，否则你的身体里会产生一种抗精子的抗体，从而在没有来月经时再性交的话，会杀死精子，无法进入到你的子宫里。

备孕应该知道的常识：

“卵巢保养”谨慎做

美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本国立健康组织对亚洲400多家美容院抽查发现，用作卵巢保养的香精油良莠不齐，合格的不到20%。如果不是非常有保障、值得信赖的美容院，千万不要随便去做“卵巢保养”!美容师手上的香精油渗入身体后，会影响内分泌水平，甚至降低卵子活性。

少吃止痛药

一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25~35岁，平均每人每年服用77片止痛药，这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说，止痛药抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，卵子活性减弱。

煮豆腐比煎豆腐健康

豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。

离电脑辐射越远越好

研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。

来月经时多补铁

没有经前综合症就不用做月经护养?错!月经期间，经血会带走身体中大量铁元素，而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，才能让卵子更健康。

红酒比啤酒更有益

荷兰女性健康研究机构发现，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康，白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康选择，但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，还是少喝为妙。

篇3：备孕期间如何保持心理健康

备孕期间如何保持心理健康 -资料

一 大龄女性应尽早消灭心理压力

现在，女性生育的年龄大大推迟，不少女性成了“大龄产妇”，有的甚至成为“高龄产妇”，在医学上，年龄大于等于35岁的女人被定义为“高龄产妇”，是分娩中需要多加注意的高危人群。因而，很多大龄女性会承担更多的心理压力。

疑虑：以我的年龄是否可以顺利度过孕期？

根据最新的研究显示：一个健康的大龄准妈妈，除了在染色体基因变异方面发生的可能性会高一些外，其他各方面的状况都和其他年龄段的准妈妈没有太大的差异。而且，大龄准妈妈顺利进行自然分娩的成功率也在不断增加。

疑虑：大龄产妇生出的孩子会不会健康？

只要在孕前做一份充实的备孕计划，做好孕前检查，避免做不利于胎儿发育的事情，大龄女性和普通女性一样可以生个健康、活泼的孩子。

二 职场女性要克服造人恐慌心理

随着就业压力的增大，很多职场女性面对激烈的竞争而不得不推迟“造人计划”。当想要孩子时，生孩子的压力和工作的压力常常令职场女性精神紧张，甚至不少白领女性怀疑自己得了“不孕症”而打听求子的秘方。

其实，这种担心是多余的。由于职场女性长期处于紧张、焦虑的.情绪中，出现了内分泌失调和月经紊乱的状况，于是严重影响了女性的正常排卵，大大降低了受孕的概率。因此，职场女性备孕更需要缓解工作压力，释放紧张的情绪，让自己在轻松、愉快的氛围中好孕，

资料

三 保持孕前乐观和平静的心绪

当夫妻双方决定要孩子以后，作为妻子，要努力调整自己的情绪，以一种积极、乐观的心态面对生活。在准备怀孕的日子里，要保持轻松愉快的心情，可以多参加一些有趣且有意义的活动，尽量减轻工作和生活所带来的心理压力。

要相信，只有你保持积极、乐观、快乐的心情才会孕育一个同样健康、乐观、活泼的孩子；相反，如果你整日愁眉苦脸、忧虑重重，就有可能孕育一个同样苦瓜脸的孩子。

另外，怀孕会使女性在体形、情绪、饮食、生活习惯等方面发生变化，所有这一切的变化都是孕育一个健康小宝宝必经的过程。而且怀孕后，妻子对丈夫的依赖性会加强，这也是理所当然的事情，作为妻子大可不必自责。因此，所有想当妈妈的人都应以平静自然的心态来迎接小宝宝的诞生。

四 消除对怀孕和分娩的恐惧心理

尽管很多年轻的女性想当妈妈，但对怀孕却抱有焦虑恐惧的心理，这是为什么呢？

恐惧：怀孕会使身材和容貌发生变化

事实证明，只要产前、产后坚持认真锻炼的年轻女性，体形很容易恢复原状的，有些女性怀孕后的容貌反而比以前更加姣好。

恐惧：害怕分娩生产时的疼痛

分娩时的疼痛只是暂时的，只要与医生密切配合，就会减轻痛苦，顺利分娩。

恐惧：担心自己没能力带好孩子

谁也无法做到成为一个完美的母亲，而从孩子的立场来看，那种能够与孩子一起成长的母亲才是好母亲。通过浏览杂志书籍可以补充养育知识，另外，你可以登陆一些比较火热的专业亲子网站与有经验的妈妈进行交流。

篇4：5种小运动给健康备孕加分

运动，可以加速人体的新陈代谢，提高免疫力，尤其备孕中的男女，更不能缺少运动，走路、慢跑、瑜伽等这些小运动，可以选择适合自己的一项，每天循序渐进的锻炼，以下5种小运动给健康备孕加分。

TOP1：走路

这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班，少了很多行走锻炼的机会。是时候做个小小的改变了。因为走路作为一种运动方式，对孕力的保持和提高非常有益。可以随身携带一个小型的计步器――每天走的步数超过5000 步就好，而若能达到每天一万步，你的心脏也会因此感谢你。你可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。另外，因为走路不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合女性。

TOP2：慢跑

对于少有运动习惯的女人来说，一下子进行强度太大的运动，例如1000 米快跑对身体并没有什么好处。对于女人来说，容易坚持的运动方式是最好的。因为好的运动习惯需要坚持，所以慢跑才是你的选择。

慢跑的主要功效和走路其实是一样的，但是强度要大于走路，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我们要注意的是鞋子的选择，一定要专门跑步的鞋子，而不是所谓时装运动鞋之类。因为专门的跑鞋有很好的减震功能，可有效降低腿部关节在慢跑中所要承受的压力。

TOP3：游泳

这可能是一个最好的方法。我们在水中的时候因为有浮力反作用于重力，所以我们的关节很放松，整个人和情绪也都很放松，不会僵硬，这样运动伤害的几率会很小。其次，我们游泳时水的温度一般低于我们的体温，所以我们需要花更多的卡路里去维持我们的体温，这就意味着，在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量。

游泳是一种全身均衡的运动，你身体的各部分都能锻炼到，运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产。因此几种不同泳姿的变换，持之以恒的锻炼方式，都能最大限度地增加你身体的协调性。

TOP4：瑜伽

瑜伽的重点在身心的平衡，所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。其次，练习瑜伽可以增强肌肉的张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环。另外，瑜伽还能够很好地控制呼吸，练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程，同样是一种对增加女性受孕几率非常有益的运动方式，适合身心都想保持年轻、活力的你。

TOP5：普拉提

Pilatess 是适合任何年龄段女性进行的运动方式，特别是那些缺少运动、长时间与电脑打交道的朝九晚五上班族。另外，Pilates 对腰腹的锻炼作用是非常明显的，而塑造好结实的腰腹肌肉组群对女性日后的怀孕和生产都十分重要。因为常常做这项运动的女性的腰腹肌肉更坚强。

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