运动员的运动生化指标分析论文

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篇1：运动员的运动生化指标分析论文

关于运动员的运动生化指标分析论文

摘要：

运动生物化学是生物化学的一个分支学科。研究运动引起体内分子水平适应性变化及其机理的一门学科。随着各界奥运会我国金牌都有新的突破, 科技奥运已经不单单是一句口号, 教练员和运动员越来越重视运用科技来提高成绩, 每一个好的成绩不但都凝聚着运动员的辛勤汗水, 同时也凝聚着科研人员的研究成果。运动生化的潜力和价值在运动训练中越来越显示出来, 本文介绍了运动生化对体育运动员的重要性, 运动生化与训练计划的制订、运动选材、负荷量的客观评定、运动员的合理营养等都分不开, 密切相连。运动员在训练的过程中运动生化学是非常重要的, 是不可缺少的重要基础。同时为了能够更好的提高成绩, 体育教练员必须熟练掌握的一门学科, 进一步促进运动员发挥更好的成绩。

关键词：

运动生化原理; 运动员; 分析;

运动生化是用生物化学的理论及方法, 研究人体运动时体内的化学变化即物质代谢及其调节的特点与规律。在运动员训练的过程中, 运动生物化学已成为必不可少的重要基础知识。研究人员通过运动生物化学的研究来揭示运动人体变化的本质, 具体详细的评定和监控运动员人体的机能, 进一步实现科技运动, 充分的发挥科技的作用, 能够科学地指导体育锻炼, 促进运动生化原理在运动训练中充分发挥其作用。本文针对运动生化指标对运动员进行了具体的'分析, 对运动员在训练中他们的血糖, 血乳酸以等进行了具体分析对运动员在训练中身体状况和机体的训练水平做了详细的了解, 运动生化原理在训练中对提高成绩起到很大的作用。

1、运动生化对运动员的重要性

1.1人体由水、蛋白质、糖、脂肪、核酸、维生素等组成。每个人各物质的组成比例不同, 每个人在不同的生命阶段其组成比例也不同, 各种物质的变化及其规律就是生物化学。人体在运动状态, 各组成成分会发生变化。肌肉收缩直接的能量来源是三磷酸腺苷, 运动员在运动时需要大量的能量。靠磷酸肌酸的转化和糖、蛋白质等的氧化分解生成能量。人体内其它的微量元素也参与物质代谢, 糖参与无氧代谢辅助供能。人体化学组成的变化及其规律, 就是运动生物化学。不同运动, 人体的物质代谢也不同。教练员作为运动训练的主导者, 通过掌握运动生物化原理, 来了解运动员训练的本质和原理科学指导运动训练, 进一步挖掘运动员的潜力。运动员在运动的过程中, 人体从平衡转为不平衡, 在运动结束的时候又达到平衡状态。在反复的训练中, 人体的运动能力得到不断提高。外部刺激的强度与量直接影响运动训练的效果, 从运动生物化学角度分析, 代谢过程中会有很多中间产物, 通过分析运动后的血、尿和汗。进一步掌握运动员在运动时人体化学组成的变化。

1.2科学训练才能取得优异的运动成绩, 运动员在训练中的运动能力直接影响我国竞技体育的未来, 教练员位于主导地位, 通过技术手段来挖掘运动员的潜力, 教练员科学的训练手段能提高运动员的运动成绩, 促进竞技体育的可持续发展。当前。运动生理化原理是科学选材的“指南针”, 随着科学技术的快速发展, 运动员在运动的过程中, 选材已进入科学化阶段。教练员可以根据原来积累的经验再运用运动生物化学知识。进行广泛筛选, 从基因、生化指标、身体形态、等方面进行综合评估, 选出有综合素质好的人员。通过运动生化的原理来能够科学制订训练计划, 根据项目供能特点选择合理的训练方法, 运动项目不同, 人体的能量代谢特点也不同。运动员在大强度运动时能量主要来自磷酸原供能系统, 提高运动员的素质时, 应大力发展磷酸原供能系统的供能能力。磷酸原代谢系统时间短, 还应该提高无氧耐力, 教练员根据实际的情况来科学合理的制定训练计划, 使供能系统的供能能力得到最大的提高。

1.3运动生化原理可以有效的评定训练负荷量。在长期大运动量的训练过程中, 运动员很容易产生疲劳。在运动员产生疲劳期的时候, 机体的某些化学物质会发生变化, 使运动员激素水平下降。通过生化指标测试, 运用生物化学知识确定运动员是否处于运动性疲劳阶段。避免因疲劳累积而出现伤病, 做出科学的调整训练计划。除此之外, 运动生化原理可以为评定训练效果提供科学的依据, 从分子水平分析人体对运动的适应性反应, 是评价更为客观、有效。通过一段时期的训练后, 根据指标评定运动员机体供应能力的提高。监控运动员的机能状况和营养状态。通过相关生化指标掌握运动员机体的营养水平, 及时进行补充, 促进运动员的体能得到快速的恢复, 确保运动疲劳得到减轻。

2、通过运动生化指标对运动员进行分析

选取身体状况良好的两名男运动员, 甲:21岁, 体重64kg, 身高172, 训练3年;乙:22岁, 体重65kg, 身高175, 训练4年。下午两点半做简单的准备活动。一个小时后进行3000m, 400m以及100m的运动测试, 在赛前, 赛后对两名运动员采取指血测试血糖, 血乳酸, 尿十项。血液中的糖分称为血糖, 体内各组织细胞活动所需的能量多数来自葡萄糖, 所以要想维持体内各器官和组织的正常运, 必须保持血糖的一定浓度。在运动前、后运动员的血糖都是在正常范围内变化, 甲在进行第一次3000 m运动训练的时候, 测试前的血糖浓度为6.2mmol/l, 在长时间的运动后血糖浓度在持续的下降, 通过测试可以得到长时间的运动会消耗大量的葡萄糖, 在结束运动后很长时间能够恢复血糖浓度。运动员乙在进行400m运动训练前有轻微的低血糖症状, 血糖浓度为3.8mmol/l, 在运动后运动员乙吃了一点的葡萄糖, 测试结果和甲训练的结果类似, 乙在运动前和运动后的血糖浓度差值很小, 血糖浓度逐渐下降, 激烈的运动项目会消耗大量的葡萄糖。乳酸是是有氧代谢系统的重要氧化物质, 对酸碱平衡有一定的影响, 导致运动疲劳的情况出现。运动训练中血乳酸指标的应用是运动生物化的重要内容。运动员运动前后乳酸浓度, 甲运动员的乳酸浓度差值是10.0mmol/l, 乙运动员测试的测试值是16.0mmol/, 动员接受强度高的训练, 机体的运动负荷增强, 避免乳酸堆积而导致肌肉酸痛。

3、结论

运动员的成绩是评定运动员的标准, 运动成绩也能突显教练员的执教艺术, 而且非常的重要。随着我国在国际地位中的提高, 竞技体育越来越国际化, 这就要求教练员要对运动员的运动生涯负好责, 实现竞技体育的可持续化。本文通过对运动员生化指标进行了分析, 在比赛前运动员保持良好的机体状态非常的重要, 是取得好成绩的重要基础。运动生化学对运动员训练非常的重要, 因此教练员必须进行转型熟练掌握运动生化的专业知识, 做好运动员身体的机能测试, 熟练掌握运动员的身体状况。制订完善的训练计划, 并以此来安排训练方案, 科学评定训练效果, 确保运动员能以最佳状态去参加比赛。综合评定运动员的机能水平, 在运动后进行测试也是必须的, 制定完善的运动生物化学基础知识培养体系, 促进运动员在运动场上发挥更大的潜力, 争取得到更好的体育成绩。

参考文献

[1]刘革.运动生化原理在110m跨栏教学与训练中的运用[J].科技信息, (36) .

[2]李捷, 王力先.竞技训练监控组学理论原理及应用研究—从机能监控向系统监控的发展[C].中国运动生理生化学术会议, .

篇2：运动员赛前训练期生化指标综述

运动员赛前训练期生化指标综述

体育竞赛竞争的`日趋激烈使体育运动不仅是运动员运动技术水平的竞争,更成为现代科学技术的竞争.科学选材、科学训练、科学比赛与科学管理已成为体育领域所公认的事实.用生理生化指标评价运动训练与运动员机能状态在国内外方兴未艾.

作 者：李华  作者单位：南京邮电大学 刊 名：科技信息 英文刊名：SCIENCE & TECHNOLOGY INFORMATION 年，卷(期)： “”(12) 分类号：G8 关键词： 

篇3：运动员运动训练中茶饮料的作用分析论文

运动员运动训练中茶饮料的作用分析论文

摘要：体育运动员无论在日常训练还是参加竞技比赛中, 体能的消耗都极其巨大。想要尽可能地为他们补充营养物质, 就需要一些易于携带和保存且具有良好功能效果的饮品。茶饮料就是这样一种具有营养和保健特点的功能饮料, 以其自身所具有的功能优势对于体育运动员的运动功能起到重要影响。本文试从茶饮料的内涵入手, 通过茶饮料能够起到生理保健的功能、增强体育运动员的运动能力、为体育运动员提供运动中所需要的糖分以及茶饮料能够为体育运动员调节优化运动状态等方面, 进行探讨茶饮料对体育运动员运动功能的影响。

关键词：茶饮料; 体育运动员; 运动功能; 影响;

随着社会经济水平的不断提高, 人们在日常生活中用于食品消费的比重逐渐升高, 各种饮品也成为了生活中不可缺少的一部分。茶饮料的推出, 在现代社会的生产生活中占据重要比例, 成为人们生活中重要的饮品之一。体育运动员在进行各种体育训练和竞技活动时, 身体消耗极其巨大, 需要尽可能地补充身体所缺少的营养养分, 茶饮料成为体育运动员的重要选择之一。体育运动员在经常饮用茶饮料之后, 对于他们的运动功能产生重要影响。茶饮料中富含有茶多酚、咖啡碱、微量元素, 对于兴奋人的中枢神经起到一定的作用, 能够在一定程度上增强运动员的运动能力。

1 茶饮料的内涵

茶饮料是指, 用茶叶经过浸泡过的水, 通过抽提、过滤、澄清等一系列工艺的制作之后形成的茶汤, 加入一定量的水、糖液、食用香精、果汁、酸味剂或者从谷物之中提取的各种抽提液, 加以调制加工, 最终而形成的饮料制品。因为茶饮料之中含有茶叶为主的萃取液、茶粉等, 味道上具有茶叶的独特风味, 同时茶饮料之中还具有茶多酚、咖啡碱等茶叶的功能性成分, 大致上保留了茶叶的功能性特点, 是一种集保健和营养价值于一身的多功能性饮料。近年来, 随着茶叶受重视程度越来越高, 茶饮料具有广阔的发展前景。茶饮料吸收了茶叶众多的优点, 且便于携带和保存, 日益受到人们的青睐, 成为了众多消费饮品中的重要组成部分。饮茶能够在一定程度上增强人的新陈代谢能力, 消除疲劳, 维持人的心脏、血管和胃肠等机能的正常运转, 其中含有丰富的微量元素, 对人的身体健康大有裨益。茶饮料基本上保持了茶叶的功能, 能够对于人体功能起到一定的有益效用[1]。

2 茶饮料能够起到生理保健的功能

众所周知, 体育运动员是一项极其耗费体力和精力的职业, 众多的体育运动员在职或者退役之后, 总是难以避免一身伤病的问题。这主要是因为体育运动员在进行日常的训练之时, 所付出的运动量极大, 对于身体造成的负荷也较重。身体自身的修复功能已经不能及时弥补所消耗的能量, 此时, 体育运动员们需要及时补充一些富含营养成分的水和食物, 帮助他们恢复身体的正常机能。一般体育运动员在进行过激烈的竞技比赛之后, 需要饮用一些具有高营养成分的功能饮料进行及时补充水分。普通人在进行运动的状态下, 会消耗身体中大部分的能量, 而体育运动员保持运动状态的时间较长, 对于机能能量的消耗会更大, 身体内部有机物质和能量代谢活动增强, 对于身体能源消耗会逐渐增多。在时刻保持运动的状态之下, 想要维持体内的热平衡, 会对身体内部水和酶的消耗程度加大。对体育运动员进行科学合理的营养物质的补充, 将会在很大程度上有利于消除运动所产生的身体疲劳, 帮助机体恢复运动能力。茶饮料中富含茶多酚、咖啡碱, 对于缓解人体身体疲劳, 进而予以消除具有重要意义。在体育运动员进行激烈的体育运动之后, 让他们及时饮用茶饮料, 将会有助于及时补充运动过程中缺少的水分和养分, 产生缓解疲劳状态的效果。实践表明, 茶多酚具有明显抗疲劳的效用, 在进行体育运动的中场休息时, 运动员们饮用茶饮料将会尽快消除上场比赛留下的身体疲劳, 为再次上场拥有良好的精神状态做好充分准备[2]。

3 茶饮料能够增强体育运动员的运动能力

体育运动员需要在进行竞技体育之时保持最佳的运动状态, 才能够赢得最终的比赛。因而保持良好的精神状体和身体情况, 对于体育运动员具有十分重要的意义。茶饮料能够起到增强体育运动员运动能力的作用。茶饮料中含有咖啡碱, 对于兴奋人体中枢神经, 增强人体运动能力具有重要效用。在茶叶之中, 含有2%-5%左右的咖啡碱。咖啡碱对于人体中的中枢神经能够起到生理上的刺激作用, 引起人体自身的身体兴奋, 在一定程度上能够加强人体肌肉收缩。体育运动员在饮用含有咖啡碱的茶饮料时, 能够对自身的中枢神经起到一定程度的刺激作用, 加快思维运转速度, 促进运动员自身的血液循环。在进行日常训练时, 饮用茶饮料, 能够有利于排出尿液, 消除肌体疲劳, 最大限度地恢复身体功能。饮用茶饮料对于提高体育运动员日常训练的效果具有显着作用。主要表现在, 体育运动员在进行训练时, 经常性地饮用茶饮料, 能够及时补充身体中因大量训练而消耗的水分等营养物质, 最大限度消除身体的疲劳, 使得运动员能够尽快从疲劳状态中恢复过来, 尽早投入训练当中, 从某种程度上说, 提高了体育运动员的训练强度, 延长了训练时间, 对于提高训练效果, 掌握更多体育技能具有重要意义。以田径运动员为例, 他们每天都要经历过无数次的起跑训练, 身体和精神上都承受着巨大压力, 而想要在运动场上收获鲜花和掌声, 就需要这些运动员们日复一日地训练田径项目。对于田径项目的.运动员来说, 身体机能的重要性远胜于其他, 在这种项目上的运动中, 仅仅有着运动技巧是远远不够的, 需要体育运动员不断地进行训练。因而他们的体能消耗也是巨大的, 不能及时补充身体中的养分, 将会导致接下来的训练或者比赛难以进行的局面。向体育运动员提供茶饮料, 为他们增强运动能力起到良性的促进作用[3]。

4 茶饮料能够为体育运动员提供运动中所需要的糖分

对体育运动员来说, 合理及时地补充体内糖分, 能够增强肌肉对于糖分的摄取和利用, 尽可能地减少肝糖原的分解, 减少肌糖原和肝糖原的利用, 对于延迟疲劳状态出现具有十分重要的意义。在竞技比赛持续过程中, 拥有强大的体力, 将直接影响到体育运动员在运动赛场上的实际表现。如果体育运动员不能在比赛进行当中合理利用体力, 身体营养物质的消耗状况大大超出了身体机能能够持续的状态, 将会减少获胜的可能性。因而体育运动员对于身体内部糖分的补充, 将会为肌肉提供重要的糖能源, 弥补运动状态下体内肌糖原和肝糖原缺乏的不足。大量的实践表明, 糖分不仅对于需要极大耐力、长时间的体育运动员有效果, 对于那些短时间内需要高强度、比赛具有间歇性的运动员也有着显着的作用。体育运动员在日常的饮食当中, 对于糖分的摄取还是极为充分的, 但是, 仅依靠膳食的改善是难以应对实际训练或者比赛中的体能需求的。茶饮料是利用茶叶浸泡过的水而制成的, 基本保留了茶叶的优良效用。茶叶中含有的多聚糖是糖类的大分子缩合物质, 其中包含的异质多聚糖中具有保健身体、补充糖分的功能, 这主要是由异质多聚糖中含有的糖胺聚糖、脂多糖提供的。用茶饮料来为体育运动员补充糖分, 可以在运动前、运动时和运动后分别进行[4]。

5 茶饮料能够为体育运动员起到调节优化运动状态的作用

饮茶在中国人的生活中比较常见, 也是很多人日常习惯的饮品之一。茶饮料就是为减少人们因为饮茶中所需要进行的众多活动而出现的一种替代品。将茶饮料推广到体育运动员的日常训练和比赛当中, 将会对运动员的运动状态起到一定程度的调节和优化作用。一个优秀的体育运动员不仅是拥有着强大充沛的体力, 掌握着丰富的运动技巧, 同时还需要有强大坚定的精神力。运动员在进行体育竞赛中, 需要有充足的精神力量去战胜对手, 在头脑中形成坚定的必胜信念。茶饮料中富含优质的微量元素、茶氨酸、茶多酚等对人体内抗氧化、清除自由基具有重要意义, 加快人体的新陈代新功能, 提高人体自身免疫功能, 有利于减少体育运动员负面情绪的产生。茶饮料中的维生素和氨基酸, 能够在一定程度上为体育运动员刺激垂体分泌生长激素, 调节心肌细胞膜起到重要作用。体育运动员在训练或者比赛过程中, 适当饮用茶饮料, 能够在运动过程中起到一定的调节作用, 提高运动员的运动状态, 为更好进行体育活动做好准备[5]。

参考文献

[1]文安, 王启荣, 方子龙, 等.糖-蛋白质饮料对男力量运动员一次抗阻运动后部分血清指标的影响[J].西安工业大学学报, , 34 (11) :870-877

[2]胡国鹏, 王人卫.槲皮素干预对自行车运动员运动能力与抗氧化能力影响及其关系研究[J].西安体育学院学报, , 30 (2) :204-210

[3]崔书强, 刘勇, 赵凡, 等.饮用低温饮料对高温环境下递增负荷力竭性运动能力及体温调节的影响[A].中国运动生理生化学术会议论文集, 2014 (8) :148-150

[4]侯临平, 王晶晶.苹果茶复合饮料的研究[J].农产品加工 (学刊) , 2013 (2) :51-55

[5]王铭铭, 罗杨, 翟淑平, 等.安溪铁观音人文状况调查报告[J].文化学刊, 2014 (2) :47-77

篇4：业余长跑运动员训练方法分析论文

业余长跑运动员训练方法分析论文

一、长跑运动员绝对速度的训练

在运动训练中，绝对速度一般指运动员100米跑的最快速度。是所有径赛项目运动员极为重要的素质之一，也是影响长跑成绩的关键因素。训练时应增加训练中速度训练的内容和比重，来提高运动员的绝对速度。速度是长跑运动员的基本素质之一，然而，很多人往往不重视速度训练对耐力项目的作用，认为在训练中绝对速度所占比重很小。结果由于绝对速度差，导致长跑运动员在比赛中成绩难以提高。在当今高水平长跑竞技中，绝对速度已成为决定比赛胜负的风向标。因此，在训练中，应注重培养运动员的速度能力，为运动员的长远发展奠定基础。长跑运动员的绝对速度训练，一般采用短时间、短距离的大负荷训练方法。绝对速度训练安排要与速度耐力、一般耐力训练区分开来，才能有效地促进绝对速度训练的效果。主要训练方法有：

1. 短距离起跑如30米、60米、80米起跑、行进间跑。

2. 30~80米加速跑、接力跑。

3. 60~100米行进间跑。

4. 100~300米重复跑、等短距离跑。

爆发力的训练对于提高绝对速度有很大的作用，如行进间单脚跳、后蹬跑、跨步跳等，对提高运动员的爆发力效果明显。

二、长跑运动员专项速度耐力的训练

长跑运动员的专项速度耐力，是长跑运动员的核心能力，决定着该运动员的竞技能力水平，是运动员在比赛中速度持续能力的体现，训练中应结合长跑项目相应的特点来进行训练。因此，乳酸耐受力就成为长跑运动员的专项速度耐力训练的关键。

乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。因此，训练中一般采用400米间歇跑的方式，并重复多次。

在每次运动时运动员要达到或接近极量负荷，每次间歇休息时又未获得完全的恢复。主要训练方法有：

1. 等距离、等时间、等间歇时间的重复练习。

如女子400米间歇跑，规定必须在1分20秒~1分25秒的时间内完成，间歇时间30~60秒，连续完成15~20次。

2. 等距离、不等时间、等间歇时间的重复练习。如女子600米重复跑，规定第一组必须在2分05秒~2分10秒的时间内完成，然后在后续练习中，每组完成时间延长2~3秒，间歇时间1分30秒~2分钟，连续完成4~5组。

3. 等距离、不等时间、不等间歇时间的重复练习。如男子1000米重复跑，规定第一组必须在3分钟~3分05秒的时间内完成，然后在后续练习中，每组完成时间延长3~5秒，间歇时间从5分钟开始，向后依次增加30秒，连续完成3~4组。

4. 等时间、不同距离、等间歇时间的重复练习。如男子800米计时跑，在接近本人最大强度的练习后，组间休息2~3分钟，后续练习采用“±5米”的方式，完成2~3组。

三、长跑运动员有氧耐力的训练

有氧耐力是长跑运动员最基本的能力。通过有氧耐力的训练，不仅能提高有氧能力本身，而且对无氧能力也起到了重要的支持作用，良好的有氧能力可以推迟和延缓乳酸的出现和升高，从而支持无氧代谢能力的进一步提高。训练中主要采用长距离、适宜强度的重复跑练习，重复跑的距离，间歇时间应合理，不超越运动员的实际水平，让运动员适应训练。要求重复跑的距离与自己的主项跑的距离相符。例如10000米跑的运动员，重复跑的距离是8000~1米。5000米跑的运动员，重复跑的距离是4000~6000米。也可利用阶梯跑的方法进行，如跑5000米休息5分钟，再跑3000米休息3分种，再跑2000米休息2分钟，最后跑1000米。休息时间不能过长，一般以心率恢复到自身的平时水平时，进行下一组的重复跑。

四、长跑运动员速度节奏的训练

速度节奏是运动员在比赛中跑的节奏感，是运动过程中，机体调节代谢能量的供应，使身体或运动器械质心的位移速度产生快与慢的周期性、阶段性变化特征。速度节奏能使运动员在比赛中较好地发挥出自己的训练水平。训练中，要重视技术训练以及全身的`协调发力。由于速度节奏是运动员对整个长跑过程中的主体感受，因此，必须通过大量的专项距离跑和比赛时间才能够逐步形成。速度节奏的训练方法主要采用专项距离的重复跑练习，如10000米跑的运动员，重复跑的距离是10000米，5000米跑的运动员，重复跑的距离是5000米，重复次数可依据训练阶段合理安排。

五、长跑训练中应注意的几个问题

1. 发展绝对速度时，应注意运动员的青少年时期，重点进行速度训练，且这种训练应在整个训练过程中进行。进行绝对速度训练时，应使运动员在一次练习结束后，得到充分休息，然后再进行下一次练习。

2. 在有氧训练中，应重视有氧训练的质量，不能没有要求。同时，应融合技术和力量的内容及要求，强调“耐力”与“技术”、“耐力”与“力量”的结合。

3. 当有氧能力这一决定运动员耐力水平的基础能力，没有得到应有的重视和发展时，影响的就不仅是有氧能力本身，同时，也制约了运动员无氧能力水平的提高。

4. 在进行专项速度耐力训练时，要对运动时机体有氧与无氧代谢的关系有一个正确的认识，不能一味追求训练的专项化，机械地将比赛的供能特点作为训练的唯一依据。避免造成“有氧”与“无氧”训练的比例失衡，从而对运动员造成伤害。

篇5：河西学院足球运动员运动损伤的研究与分析论文

河西学院足球运动员运动损伤的研究与分析论文

1研究对象及方法

1.1研究对象对河西学院体育系、、级体育教育专业学生以及足球爱好者共100人进行问卷调查。

其中男生78人，女生22人。

1.2研究方法1.2.1文献资料法通过图书馆查阅相关报刊、书籍及相关论文资料，为研究本课题做好了理论支持。

1.2.2访谈法通过和教师的谈话总结其经验，探讨大学生足球运动过程中运动损伤形成因素及预防措施。

1.2.3问卷调查法通过设计问卷，对河西学院体育系09、10、11级体育教育专业学生以及足球爱好者共100人进行问卷调查。

共发放问卷100份，收有效问卷98份，问卷有效率为98%.

1.2.4数理统计法通过对问卷调查中获取的数据资料进行相关分析，用得出来的数据结果来支持本课题的研究分析工作。

2结果与分析

2.1足球运动过程中发生运动损伤的部位从受伤的部位来看，损伤发生的主要部位是在下肢上。

在足球教学、训练和比赛中，由于足球运动的技术多，也颇为复杂。是在高速奔跑的情况下完成的技术动作，因此在运动过程很容易受伤。通过调查显示：足球运动员受伤部位最为突出的是踝关节，共45例，占损伤总数的45%.其次依次是膝，共25例，占损伤总数的25%.小腿共43例，占损伤的43%.大腿共15例，占损伤的15%.肩共24例，占损伤的25%.其它的损伤不是太显，但是也在一定程度上造成了运动损伤的形成。足球是竞技性和对抗性很强的体育运动，它需要有着突出的技术动作和专业的技术，而且它主要是用下肢来完成的技术动作，因此下肢部位就很容易受伤。

2.2足球运动员运动损伤的原因2.2.1准备活动不充分调查显示，在足球运动过程中不做准备活动造成的损伤共25例，占损伤总数的25 %.

足球运动是一项运动性很强的竞技体育运动。它需要有着很强的力量素质和耐力素质。准备活动是开始任何一种体育运动前所做的热身活动。它是在运动前所必须的。

2.2.2运动场地不良调查显示，由于运动场地不良造成的损伤为14例，占损伤总数的14%.运动场地是进行体育运动的主要条件。如果没有一个良好的运动场地，何谈体育运动。

2.2.3动作技术错误调查显示，动作技术错误造成的损伤共12例，占损伤总数的12%.不管从事任何一种体育运动项目，动作技术的正确性是身体素质发展的基础。从事足球运动的运动员更为重要。

2.2.4思想麻痹，自我保护意识缺乏调查显示，思想麻痹大意，自我保护意识缺乏造成的损伤共18例，占损伤总数的18%.在运动过程中，缺乏自我保护意识和思想麻痹大意，这样就会引起身体机能的下降。

2.2.5违反规则，动作粗野足球运动具有激烈的竞争性和对抗性的运动项目之一，通过调查，在比赛和训练过程中违反规则，动作粗野在损伤原因中共54例，占全部损伤原因的54%.占损伤原因的第一位。

2.3足球运动员运动损伤的预防2.3.1加强职业道德教育对于从事足球运动的运动员、教练员、裁判员要进行职业道德教育，树立正确的体育竞赛精神，坚持“友谊第一，比赛第二”的体育精神。

2.3.2加强做准备活动的意识准备活动是克服人体器官惰性，提高中枢神经系统的'兴奋性，是人体从相对安静的状态顺利进入到运动状态的具体措施。对其以后正式练习有多方面的良好影响。因此，在教学、训练和比赛中，要促使运动员高度重视并充分做好准备活动。

2.3.3加强技术动作的练习足球运动是一项具有高技术的运动项目。这就对于运动员的力量、速度、耐力、灵敏等各方面的要求都非常高。任何时候如果动作超过个人的素质能力，损伤便不可避免。因此要加强技术动作的练习，提高个人运动技术水平，这是减少和杜绝运动损伤的一条有利途径。

2.3.4加强场地器材的建设足球在各学校开展的已经相当普及，吸引着广大学生的积极参与，但是由于学校场地条件限制，造成学生们没有场地活动，使得足球爱好者在其它的场地进行运动，很容易造成运动损伤的形成。因此足球场地建设，能有利推动基础足球运动的开展和水平的提高。

2.3.5合理的安排训练负荷合理的安排教学、训练和比赛，就不会因运动疲劳而产生运动损伤。内容的安排要体现科学性，首先由低冲击力的动作组合来提高体温和神经系统的兴奋性，逐步过渡到高冲击力的动作组合。动作的速度应该由慢到快，动作的负荷应该由弱到强。在整个训练的过程中要注意高度训练和低强度训练相结合，积极性锻炼和休息相结合使足球运动员的心率曲线呈现多峰状态。

3结论与建议

3.1结论足球运动技术复杂，战术多样，而且难度较大。在运动过程中主要是靠下肢来完成的，但是在运动过程中又不易准确的完成技术动作，并且需要经常快速改变体位，因而在足球运动中下肢是最容易受到损伤的。

通过调查：河西学院足球运动员在教学、训练和比赛中，损伤的主要部位是在下肢上，尤其以踝关节最为突出。从损伤的原因来看，违反规则，动作粗野是最为主要的原因。准备活动不充分、运动场地不良也占相当的比例。

3.2建议首先，在教学、训练和比赛中向运动员提出做准备活动的重性，分析研究易伤部位和伤动作。提出一些注意事项和预防措施。还要对队员的职业道德问题给予纠正和教育，使其发挥出良好的球风。其次，对队员的身体素质给予一定的训练，全面发展身体素质，增强学生自我保护意识。只要提高了学生自我保护的意识，这样才能从更本上减少运动损伤产生的机率，有利于学生的健康状况。第三，对于运动场地要进行必要的管理和维修，对于出现的问题及时进行处理，这样就可以避免和杜绝在运动场地问题上对运动员产生的伤害。最后，对于足球运动员要进行合理的训练，尤其要在比赛和训练后做到积极的放松练习，对于感觉疲劳部位要进行放松治疗，这样就会杜绝因产生运动劳而产生的损伤。

篇6：我校女子足球队运动员现状分析论文

我校女子足球队运动员现状分析论文

对于一个足球队来说，运动员是最重要的衡量因素之一，没有一直技术过硬、团结合作的运动员队伍，那么足球队的实力肯定会大打折扣。从运动员角度看，我校女子足球队还存在很多问题。

1.1.1运动员参加足球队的动机情况

动机是一个人从事某种行为活动的重要驱动力，是激发人们潜能、推动人们行动的重要原因。拥有一个具有强烈好胜意识、可以全身心投入训练与比赛中、敢于拼搏的运动员队伍，是提升足球队整体实力的重要保证。而不良或者消极的参与动机，则会带来负面的情绪，使得整个足球队长期处于弱势地位。[2]据统计，我校女子足球队中的队员，有53%的人是因为喜欢足球运动才加入进来的，而为了锻炼身体、增强体质的人也高达35%，还有12%的人是为了结交朋友的目的参与进来的。调查结果显示，我校女子足球队运动员训练动机较好，能够真正因为自己的兴趣加入足球队。但是也有三分之一的队员专业参与的意愿不强烈，仅仅将足球队当作自己锻炼身体的工具。另外，依托足球队丰富在校生活的人也不在少数。这都说明我校女子足球运动竞技水平依然不高，较难调动运动员的训练积极性。

1.1.2运动员组成、运动等级和训练年限情况

从入学方式来看，我校女子足球队员将近三分之二来自于普通高中的`考生（特长生），而有约三分之一来自于训练队和体校，还有个别队员是从其他项目体育特长生转借来的。

从一定程度说，运动员的组成与训练水平关联度较大，来自于体校的队员要比普通高中生训练水平高，这说明我校女子足球队的整体技术水平不高，训练基础较弱。[3]从运动等级方面分析，我校女子足球队员中二级运动员占比为24%，一级运动员占比为4%，而有72%的队员是没有运动等级，也就是说学校女子足球队的队员整体素质不高。训练年限在很大程度上代表着运动员竞技能力和技术水平，我校女子足球队员训练年限在六年以下的为 90%，练习年限明显较短；这说明在进入大学之前基本上只有一二年进行过足球训练，运动员接受足球训练时间较晚，说明她们中的很多人已经错过了最佳技术训练年龄段，那么这种情况势必会影响足球技战术训练，队员训练水平的差异也给教练员的训练增加了难度。

1.1.3运动员训练和比赛情况

一般来说，与男子足球运动相比，女子足球运动相对薄弱，无论是运动员训练还是比赛情况都很不理想。专业训练分为课上与课余两种途径，课余训练是女子足球队提升水平的重要保证，只有遵循训练的客观规律，才能取得好的竞技水平。运动员是训练活动的主体，他对训练的态度是否积极主动，能否调动好运动员的参训情绪，是完成训练任务的关键，是提高训练效果和成绩的主要因素。在课余训练过程中，很多队员（32%）表示无法兼顾训练与学习，而且还有相当比重的学生（22%）认为学校也不够重视女子足球队，我校女子足球队比赛机会少也是影响课余训练积极性的重要原因，对于竞技体育来说，训练效果、训练成绩都需要通过比赛来检验。[4]参赛机会少或长时间没有比赛，运动员就会失去斗志，丧失训练积极性。

篇7：吉林省男子举重运动员抓举技术分析论文

吉林省男子举重运动员抓举技术分析论文

举重比赛是我国在奥运会上的优势项目和重要的夺金项目。抓举动作的技术相对复杂，运用现场影像对比分析和后期三维动作解析等生物力学的方法和手段，对举重的抓举动作技术进行分析，可以进一步提升运动员对技术掌握的程度，建立运动学、动力学参数，为抓举的科学化训练提供相关依据。

1研究对象与方法及技术路线

1.1研究对象

以参加吉林省举重比赛的6名吉林省青少年男子举重队优秀运动员为研究对象。

1.2研究方法

1.2.1录像解析

采用2台JVCPX100摄像机在测试现场（举重队训练馆）进行正面和侧面（夹角90°）定点同步拍摄，拍摄频率为50帧/s,所取得的影像在QuinticBiomechanics和simi3D三维动作解析软件上进行分析。

1.2.2技术路线

采用运动学分析和动力学测试分析相结合的方法。

2结果与分析

2.1杠铃的运动学参数分析

根据现场反馈的影像资料，受试的优秀青少年运动员基本动作结构均非常合理，但通过细节观察，发现2名运动员在提铃阶段杠铃中心轨迹有小幅度晃动，进而产生身体倾斜，会导致下一阶段的发力过程效率下降，而其余4名运动员由于准备姿势不够自然伸展，导致身体过于紧张，在提铃后身体重心前倾。通过观察研究发现，在抓举的整个发力过程中，动作方向应尽量保持和水平面垂直，杠铃中心轨迹产生的S型弧度要尽量减小，才能让运动员把最大力量集中于杠铃上升过程中的垂直加速度上，进而发挥运动员最大的力量效能。

2.2膝关节角度随时间变化曲线

通过以往的研究发现，在举重抓举技术动作完成过程中，膝关节随时间的变化呈现明显双峰一谷的波动状态，双峰即对应技术环节中的两次发力时段[1].结合本次研究得出的数据，吉林省6名优秀青少年运动员的膝关节变化幅度分别为24.15°、22.88°、20.46°、19.37°、20.58°、23.78°，通过与世界顶尖选手的数据对比，差距还是比较明显的，技术是一方面，身体能力的提高也同样重要，否则会影响技术的完成，尤其是在腿部力量方面，加大对应肌肉群的力量练习，会更好的帮助运动员充分完整的发挥技术动作。

2.3髋关节角度随时间变化曲线

在研究中发现，在抓举的技术完成过程当中，髋关节角度发生的变化与膝关节角度的.变化大为不同，原因在于发力时间上的延后所导致，髋关节角度的变化是和时间的增长呈正比例关系，但是，只会出现一个波峰阶段，即在第二发力处[2].髋关节角在发力开始阶段到整个技术动作的完成变化幅度非常明显。本次研究中得出的数据，在首次发力阶段，6名运动员的髋角变化分别为95.27°、96.22°、97.83°、95.44°、97.29°、97.33°，从这一数据总结，我们看到髋角的变化幅度在与世界高水平运动员相比时，呈现优势数据，提示这6名运动员在髋关节变化幅度上体现的技术动作较为完美，说明抓举的技术动作定型和年龄并无必然联系，身体能力的不足不会导致此项技术环节的变形，对培养青少年举重运动员提供了相关的科学依据。

2.4躯干角度变化

一定范围内的躯干角伸展有助于整个技术动作的顺利完成，如果波动过大，则会导致整个身体失去平衡以致于最后技术动作失败。从时间上看，躯干角度的变化在二维坐标系上展示的效果为先减少后增大，提示在首次发力时期，随着伸膝动作的开始，躯干角度是在减小，此阶段如果躯干角度伸展过大，会严重影响腿部力量发挥，进而到二次发力阶段，影响杠铃上送过程，导致技术动作失败。

本次研究的6名运动员在首次发力阶段髋关节并没有影响腿部发力，技术动作掌握较好，有利于二次发力完成技术动作。

3结论

在完成抓举技术动作的过程中，杠铃中心轨迹的垂直上升趋势非常重要，如果中间过程晃动幅度过大，会严重影响力量的发挥，产生水平方向分力，导致力量分散，进而使技术动作失败。膝关节角度的变化幅度影响首次发力技术的完成，间接影响整体动作发挥，加强必要的腿部肌群力量训练对完成引铃首次发力有必要的作用。

参考文献：

[1]王向东，毛勇，刘梦飞，等。优秀女子举重运动员抓举技术的运动学研究[J].成都体育学院学报，,35（2）：50-53.

[2]任景萍，刘学贞，王向东。我国优秀女子举重运动员抓举技术的运动生物力学分析[J].首都体育学院学报，,18（3）：42-45.

篇8：基于暗示对运动员竞技状态的影响分析论文

基于暗示对运动员竞技状态的影响分析论文

摘要:在运动竞赛中,运动员不可避免地会受到来自各方面的影响,其中暗示影响是一个非常重要的方面。认真把握运用暗示方法的要点和技巧,充分利用暗示对运动员竞技状态积极的影响,避免消极不利的影响。对提高运动员比赛成绩有非常重要的作用。

关键词:暗示;竞技状态;影响

前言

在运动竞赛中,暗示作用会使运动员的生理和心理都会出现不同程度的反映和变化,继而影响到竞技水平的发挥。本文探讨暗示在运动竞赛中对运动员竞技状态的影响,运用暗示在竞赛中的积极作用,以保持运动员良好的竞技状态。

1、暗示概述

暗示是一个心理学名词,我国学者时蓉华把暗示定义为“在无对抗条件下,某种间接的方法对人们的心理和行为产生影响,从而使人们按照一定的方法去行动或接受一定的意见、思想”。日本千叶康则认为“以一般脑机能为基础,语言介入其中,行为因之发生,对这种情况不妨称之为暗示。”暗示对人的生理及心理作用也早已被一些生理和心理学家的实验所证明,如著名心理学家布鲁克斯和谢布鲁做过的著名的“视觉悬垂”实验等。

2、暗示对运动员的影响

在运动竞赛中,成功的暗示可以鼓舞士气,增强信心,对比赛产生安全感,失败的暗示致使运动员情绪产生波动,自信心下降,继而影响到运动员体、技能的发挥和战术的运用,最终影响到比赛的结果。

2.1 他人暗示的影响

所谓他人暗示,就是指在交往中,由个人或团体(或集体)向其他人或集体发出的暗示,把一定的概念、信念、意见、判断、行为准则等灌输到另一个人的意识中,它是为别人指明方向,推动人们去做一件事或完成一个行为,同时阻止人们去干其它事情,它促成或抑制人们在各种活动中利用潜在的体力和脑力。在运动竞赛中他人对运动员的暗示主要来自观众、教练员和队友三个方面。

2.1.1 观众暗示的影响

观众的临场感受、情绪反映以及表现出来的与之相适应的行为方式(喝彩、助威、奚落、起哄等)的变化构成了体育比赛的观众氛围,对运动员形成了一种环境暗示。运动员在这种环境作用下,不同神经类型和心理会出现不同程度的反映。一些心理素质好的运动员能在观众的“喝倒彩、奚落、叫骂、起哄”下,做到临危不乱,表现出良好的心理稳定性和较强的环境适应能力,比赛中,其技术水平能正常发挥。相反,有些运动员在这种环境暗示作用的影响下,兴奋性降低,对比赛失去信心,比赛中精神不集中,技术动作变形,成绩不尽人意。因此,在平时的训练中,就要加强比赛现场模拟训练,营造多种比赛氛围,使运动员能够适应不同的比赛环境。

2.1.2 教练员暗示的影响

在比赛中,教练员的临场指挥对比赛获胜甚至起着关键的作用。赛场上,教练员的一个手势,一种表情,一句话都会对运动员产生暗示作用,使其心理和行为受到影响。因此,在运动场上教练员一定要根据不同的比赛形势,做出合适的动作、表情和语言,万不可使运动员思想情绪受到不良影响。

2.1.3 队友暗示的影响

在体育比赛中特别是集体项目比赛中同伴之间的暗示作用是非常大的,同伴之间常常通过不自觉的动作或语言给同伴以暗示作用,使同伴的心理发生变化。比如队员通过一个手势,一种眼神等默契“语言”给队友以暗示,来进行各种技、战术配合,这种默契“语言”使队员间的配合出神入化,暗示的积极功效在比赛中发挥的淋漓尽致。相反,队友的暗示也有起消极影响的.时候。比如,一个队员失误了,队友给予的不是鼓励、安慰的语言或表情,而是挖苦、嘲笑,这样会对这个队员的心理造成极大的影响,运动技、战术会更加发挥失常。因此,在平时要注意加强队员之间的团结和队员之间“暗示”配合,使他们在比赛场上能够运用自如。

2.2 自我暗示的影响

运动心理学的研究表明,自我暗示能够提高运动的稳定性和成功率。比如在比赛中处于劣势的情况下,运动员可以借助一些套语,通过默念和想象,对自己的心理施加影响,例如“我能行”、“我很棒”、“我发挥的很好”等,通过积极、肯定的暗示语言,振奋精神,唤醒斗志,使比赛发生逆转。相反,若比赛成绩大大好于赛前预期目标或处于领先的境地,运动员就容易沾沾自喜,产生麻痹松劲的思想情绪。这时运动员要通过一些如“集中注意力”、“安静、小心”等暗示语言,使比较浮躁的情绪稳定下来。因此,在平时,教练员要加强对运动员进行自我暗示的心理训练。

3、运用暗示方法的注意事项

3.1 语言暗示

暗示语有积极、肯定的,也有消极、否定的。只有积极、肯定的暗示语才能激发运动员的心理潜能,极大调动运动员的生理能量。在运动比赛中教练员与运动员都要自觉运用积极、肯定暗示语,避免消极暗示语。语言暗示要间接明了、通俗易懂,便于及时传递,方便运动员在最短的时间内明白教练的意图。

3.1.2 暗示语应该多考虑比赛的过程性问题,少考虑结果性问题

赛场上,运动员紧张不安,不是来自比赛本身,而在于对比赛结果产生的想法。因此,缓解紧张心理的办法就是消除这种想法,诱导到单纯比赛和情绪稳定的心境中去,把注意力集中在当前比赛上,才能发挥出色。

3.1.3 暗示语的语调

暗示语应采用中音或低音进行,而且要求发音清晰,节奏缓慢,音调要适当拖长。因为受暗示者对暗示的语言信息具有较高的反映性。

3.2 动作和表情暗示

在竞赛过程中,除了语言暗示外,常见的还有动作暗示和表情暗示。尤其在比赛过程中,教练员在场外经常通过眼神、动作来提醒运动员注意什么和去做什么,但在传递暗示的过程中,教练员经常把无意识的表情暗示传递给运动员。尤其是运动员发挥不理想时,教练员的消极表情(焦急、生气等)无意的传给运动员,致使运动员心理更加紧张。因此教练员在暗示过程中始终保持自信的表情。

3.3 暗示训练与其他心理训练方法相结合

实践证明,在运动竞赛中,多种心理训练方法结合运用,效果会更好。例如,在即将到来的比赛前面,你产生了过于紧张的心理状态,这时,你如果采用暗示方法和想象训练方法相结合,采用暗示语“我现在很放松”“镇静”“我状态很好”,想象自己最近取得成功的一场比赛的情景,体会当时比赛的感觉。因为这样会更快,更好的解决问题。

3.4 暗示训练应贯穿于整个训练过程

心理技能训练必须经过千百次的系统练习,才能在比赛的关键时刻发挥效力。因此,我们在平时的训练中应该注意把心理训练和技术训练、战术训练相融合。暗示训练作为心理训练中的一个组成部分,在平时的训练中,反复加以运用。

4、结论

(1)在运动竞赛中影响运动员的暗示主要有二个方面:一个是自我暗示;另一个是他人暗示,如来自观众、教练员和队友等几个方面。

(2)在平时的训练中,多用积极、肯定、明了的暗示语训练运动员,运用暗示方法的要点和技巧,使暗示方法的作用在运动竞赛中得以充分发挥。

参考文献:

[1] 马启伟. 体育运动心理学[M]. 杭州:浙江教育出版社,.

[2] 易学. 暗示在体育训练与教学中的应用[J]. 体育科学,,(3).

篇9：NBA三巨头组合运动员特点分析论文

NBA三巨头组合运动员特点分析论文

摘 要：近些年来，NBA有很多俱乐部都进行组建”Big Three”，也就是“三巨头”模式。组成“三巨头”模式的俱乐部包括：马刺队的GDP组合，雷霆队的三少组合，热火队的詹姆斯、韦德、波什组合，凯尔特人队的加内特、皮尔斯、雷阿伦组合等等。组成“三巨头”模式的运动员具有代表性的特点包括：三个人中有两名是外线型运动员，一人是内线型运动员。三个人都具备扎实的防守技术和高超的进攻能力，能够使队伍在进攻乏术情况的概率降到最低。这些极其优秀的运动员组合在一起，各自发挥着自己的特点是他们在强对抗中克敌制胜的法宝，他们技术全面、体能超强、心理素质良好和作风顽强等特点是他们队伍取得好成绩的关键。

关键词：三巨头；篮球；NBA；特点

篮球作为一项集体性运动，每个队员在比赛当中都需要和队友进行熟练有效的协作。NBA 中出类拔萃的巨星虽然具备扎实而全面技术，还需要有个性鲜明具备同样扎实而全面技术的队友的支持，如果没有这样的队友，即使自己能力超群也无法在联赛中获得优异的成绩。“三巨头”模式是指一个队伍当中具备炉火纯青技术特长队员有三名。他们所掌握的技术群中那些对其获取优异运动成绩有决定意义，他们是能够展现个人特点或优势、在得分概率或使用概率相对较高的运动员。从NBA 优秀球员组合中选出最具代表性和最为明显的特点技术加以分析，旨在为我国篮球运动队的训练提供理论参考。

1马刺队的GDP组合的特点

马刺队是NBA近当中成绩最优秀的队伍之一。开始正式组建以邓肯、帕克、吉诺比利为核心的GDP三人组合，GDP组合场均53.2分，命中率46.1％，获得4 次总军。这些辉煌成绩在很大程度上是归因于他们三个人的集体协作，邓肯作为球队的灵魂和核心，石佛邓肯能够多年如一日保持稳定，邓肯是球队的中流砥柱，也被看作是现役NBA运动员中最灵活善战的内线大个子。他可以在攻防两端全方位去制约对手。有邓肯镇守内线，马刺的进攻和防守都会容易许多。吉诺比利和帕克是马刺后卫线上的两把尖刀，帕克这些年以来一直在进步，他的中距离投篮以及对节奏的掌控都老道了很多。吉诺比利那独特而完美的蛇形突破，动作舒展、连贯而稳定，突然性和隐蔽性非常强。GDP组合特点鲜明，这种两外一内的三人组合很好的兼顾了内外线的进攻，同时也具备很好的内外线联系，邓肯主导内线，帕克主攻拉开分数，而吉诺比利则攻守兼备。

2凯尔特人队的加内特、皮尔斯、雷阿伦组合的特点

07/08赛季的凯尔特人队组成了加内特、皮尔斯、雷阿伦为核心的三巨头，正因为如此达到了鼎盛时期 常规赛打出了骄人的66胜16负的战绩，并最终夺得了总决赛的冠军。加内特能在场上司职中锋，大前锋，中距离跳投标志性进攻手段，内线跳步翻身后勾手，转身后仰，跳投，以及内线的背身脚步单打衔接动作，擅长防守,一直是联盟顶级禁区防守球员，尤其是可以扩大到三分线附近得协防范围是其独树一帜的特色。皮尔斯最强的得分方式就是低位背身单打，他是全联盟低位假动作做得最真的球员，他的假动作不快，不复杂，但逼真性，连贯性和和造犯规的能力绝对是全联盟第一。雷阿伦是NBA 最出色的后卫之一和最优秀的3 分球投手。2月10日，雷阿伦成为NBA历史上在常规赛中命中3分球数量最多的球员，超越了雷吉米勒保持的2560个的纪录，其3 分远投技术的组合动作是：3 分线外无球跑动—接球急停—跳投—准确命中。他通常在外线运用反跑或同伴的掩护来摆脱防守，然后接球急停，再跳起投篮，整个动作快速、协调、稳定，并且在任何位置都可以完成。他不仅是位3 分投手，而且还是一位在比赛最后时刻力挽狂澜的“关键先生”。他多次在比赛即将结束而球队还大比分落后的情况下利用3 分远投缔造出神奇。从中可以反映出他对比赛全力以赴的坚强意志和良好的心理素质。

3结论

3.1 NBA 优秀三人组合俱乐部的特点术主要有：三个人中有两名是外线型运动员，一人是内线型运动员。“三巨头”这种特点的组合是其特长技术和他们结合自身优势对竞技篮球运动的'完善和创新，体现出独特性、攻击性和稳定性，是他们在NBA 取得辉煌成就的制胜法宝。

3.2 超强的个人技术是“三巨头”组合的必要基础和前提条件。当代竞技篮球比赛的身体对抗日益激烈，队员的身体素质不断增强，对运动员个人技术运用的要求比以前任何时候都要高。吉诺比利的突破需要速度和完美的技术能力作保障，皮尔斯单打如没有极佳的技术动作的运用是不可能完成。出众的个人技术是“三巨头”形成必不可少的要素。

3.3 良好的团队协作和坚强的意志品质是“三巨头”充分发挥的保证。在球队处在危机的时候，“三巨头”联手发挥作用是其组合的重要特点。

参考文献：

[1] 孙民治.现代篮球高级教程[M].人民体育出版社, .

[2] NBA官方数据统计网站[EB/OL].

篇10：我国运动员心理疲劳的原因分析论文

我国运动员心理疲劳的原因分析论文

摘要：目的：为了探讨运动员心理疲劳有关因素，以及探索运动员心境状态与心理疲劳的关系。希望通过研究引起教练及运动员对运动性心理疲劳的重视，了解并掌握运动员心理疲劳的相关因素，帮助我国运动员更好地进行训练和比赛。研究方法：采用调查问卷和《运动员心理疲劳问卷》、《心境状态量表》对102名运动员进行了调查。通 过SPSS19.0软件进行数据分析。研究结果：运动员年龄、专业运动年限与运动员心理疲劳情况呈现正相关性（r=0.529;r=0.323）；运动员心境状态各因素与运动员心理疲劳三个维度也呈现正相关性，且情绪纷乱总分可以有效预测运动员心理疲劳状况（R2=0.319）。结论：运动员年龄、专业年限等因素对运动员心理疲劳产生影响，运动心境状态与心理疲劳具有相关性并且可以有效预测运动员心理疲劳情况。

关键词：运动疲劳；心理健康；运动员；心境状态

运动性心理疲劳是指在运动过程中，机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平上的生理过程[1].有人将心理疲劳定义为：由于运动员长期集中于重复性的单调且大强度训练和比赛情况下所造成的一种心理不安和疲劳感[2].前人认为运动性心理疲劳由于运动员心理资源及生理资源过度消耗，对运动员的情绪，认知，动力，生理等方面产生不良影响[3],从而导致运动员在训练和比赛中无法取得应有的成绩，继而在所从事的运动项目中退缩。因此，研究运动性心理疲劳显得尤为重要。对于心理疲劳的相关性因素，国外已经进行了比较成熟的研究，而我国体育制度和背景与国外不同，这导致他们的运动背景和运动员心境状况比较特殊。因此，导致我国运动员心理疲劳的原因可能与国外不同，需要进行探讨。

1研究对象与方法

1.1研究对象

研究对象为随机选择江苏省各项运动训练的运动员共102名。江苏省运动队作为国内较老资格的专业队伍，其蹦床队、网球队、艺术体操队、击剑队等运动员多次在国际上取得优异成绩。运动员整体素质能体现我国运动员的基本运动水平，具有代表性。具体项目包括蹦床、网球、艺术体操、击剑、体操、花游、跳水、羽毛球。其中男运动员34名，女运 动 员68名。运动级别为健将运动员46名，一级运动员29名，二级运动员27名。年龄在14岁~29岁，专业运动年限1年~22年。

1.2研究方法

1.2.1运动员心理疲劳问卷。运动员心理疲劳情况使用《运动员疲劳问卷》（Athlete Burnout Ques-tionnaire,ABQ）来评定。它是Readeke和Smith[4]在研制的，分成情绪/体力耗竭、成就感降低和运动负评价3个维度，一共15个题目，要求运动员在5个等级上评价自己的情况，每个维度的分值越高说明该运动员疲劳程度越高。

1.2.2心境状态量表。心境状态（POMS,profilemood states）的测量采用由 格罗夫1992年发 表 的简式POMS问 卷 来 评 定。它 包 括7个 分 量 表（紧张、压抑、愤怒、精力、疲劳、慌乱和自尊感）。每一分量表分别包括若干个形容词，属各分量表的词目混合排列。每一项的回答有5等分数，要求被试根据一周来的心境，在这些描述心境的形容词上选择一种最符合自己情况的相应等级，每个分量表的分值越高说明该运动员此种心境越明显[5].

1.2.3施测与数据处理。本次问卷由专门培训过的研究人员亲自组织测试，运动员在教练员或管理人员的配合协同下进行团体施测，施测后问卷当场回收。问 卷 结 果 采 用SPSS19.0软 件 进 行 描 述 统计、偏相关分析及回归分析。

2研究结果

2.1运动员心理疲劳状况及其影响因素

将102名运动员的运动疲劳问卷三个维度进行描述统计。由表2可见，运动员的心理疲劳程度较轻，从各维度上来看成就感降低的因子的得分最高，情绪/体力耗竭因子得分最低，运动负评价因子得分居中。

将运动员的年龄和专业运动年限与运动心理疲劳三个维度进行回归分析。由表3可知，年龄与成就感降低与情绪/体力耗竭有低度正相关关系（r=0.444,P<0.01;r=0.300,P<0.01），所以推测年龄越大，运动性心理疲劳强度越大；运动年限与三个维度之间也存在低度的正相关关系（r=0.323,P<0.01;r=0.331,P<0.01;r=0.391,P<0.01），即专业运动年限越长，运动性心理疲劳强度越大。

2.2心境状态各因素与运动性心理疲劳三个维度的相关分析

将运动性心理疲劳的三个维度与心境状态包含的七个 因 素以及情 绪 纷乱总分TMD进 行person回归分析。由表4可以得知，紧张、愤怒两个因素与运动性心理疲劳三个维度均有低度正相关关系；疲劳因素与成就感降低维度之间存在中度正相关关系（r=0.555,P<0.001），与运动负评价及成就感降低两个维度均存在低度正相关关系；抑郁因素与情绪体力耗竭维度之间存在中度正相关关系（r=0.506,P<0.001），与运动负评价和成就感降低两个维度之间均存在低度正相关关系；精力因素与情绪体力耗竭维度之间存在低度负相关性；慌乱因素与情绪体力耗竭和成就感降低两个维度之间均存在低度正相关关系。另外，情绪纷乱总分与情绪体力耗竭维度之间存在中度正相关性（r=0.567,P<0.001），与运动负评价和成就感降低维度均存在低度正相关关系。

2.3情绪纷乱总分预测心理疲劳三个维度的回归分析

为了检验运动员情绪纷乱总分对其运动性心理疲劳三个维度的预测作用，我们分别以成就感降低、情绪/体力耗竭、运动负评价为因变量，以情绪纷乱总分为自变量进行三次标准多元回归分析。结果显示，运动员运动动机能有效预测心理疲劳的三个维度，能够解释成就感降低的20.7%的方差，能够解释情绪/体力耗竭31.9%的方差，能够解释运动负评价15.1%的方差（见表5）。另外，情绪纷乱总分对心理疲劳三个维度均有显着正向预测作用，即运动员情绪纷乱总分越高，其运动性心理疲劳程度越高。

3分析与讨论

运动性心理疲劳，是指在长期、高压条件下进行单调的、大强度的训练和比赛所造成的力竭感、疲惫感、倦怠感，而不是完成一次体能性或认知性力竭任务后产生的力竭感和疲惫感[6].心理疲劳一 旦 产生，不仅影响运动员训练成绩的提高，还影响他们身心的健康发展，所以很有必要在运动员当中普及运动性心理疲劳的相关知识，加强教练员及其相关工作者对这方面的重视度也是不容忽视的[7].经研究表明，POMS是一个信效度很高的情绪状态评定量表[8].本文通过研究可能与运动性心理疲劳相关的因素，发现心境状况对运动性心理疲劳的影响及预测作用。

3.1运动性心理疲劳相关的因素分析

本研究显示，运动员年龄与专业运动年限对运动性心理疲劳三个维度都呈现一定的正相关性，具体表现为随着年龄增长，运动性心理疲劳的程度越深；随着专业训练年限的增长，运动性心理疲劳程度越深。具体体现为年龄越大成就感越低，运动年限越长，对运动的负面评价程度越深。这印证了周毅刚、郭玉江关于运动员心理疲劳的研究[9],可能的原因是年龄越大的运动员面临更多的社会及自身心理压力，对自我的期许比较高，较少从运动中体会到成就感。训练年限长的运动员入队时间长，生理心理疲劳的积聚、慢性伤病的加重等诸多因素都有可能加重运动心理疲劳。

3.2运动员心境状态与运动性心理疲劳的关系

格罗夫等人在1992年第2期《国际运动心理学杂志》上发表了他们新发表的简式POMS问卷，其中增加了“自尊感”分量表。共7个量表，40个形容词。根据一周来的心境在这些描述心境的形容词上选择一种最符合自己情况的5种等级中的一种[10].此问卷可用于运动情境，也可用于研究。其信度相关系数平均值ɑ=0.798,其预测效度也很高。情绪纷乱总分TMD的 计 算 公 式 是：消 极 的 情 绪 分（紧张、压抑、愤怒、疲劳、慌乱）之和减去积极的情绪分（精力、自尊感），加上一个常数100），即分数越高，心情越是纷乱、烦闷或失调[11].国外已有不少研究发现运动员心境状态与运动员心理疲劳存在相关性[12,13].国内也有学者研究发现 运 动员的心境状态与心理疲劳有相关性[14].本研究更加细致地发现POMS中疲劳因素与成就感降低维度有中度正相关性、抑郁因素与情绪体力耗竭有中度正相关性。另外，TMD与 成 就 感 降 低 维 度 有 中 度 正 相 关 性。因此，及时关注并减轻运动员的抑郁情绪有助于预防运动性心理疲劳的产生。

3.3情绪纷乱总分对运动性心理疲劳的影响

我国学者左从现等认为心境状态是运动员竞赛焦虑的有效预测因子[15].我国学者张力为等也认为心理疲劳能够有效预测运动员的参与倾向以及回避倾向[16].而很少有文献涉及运动员心境状态对于运动员心理疲劳的预测 效果。由本研究可以发现，运动员情绪纷乱总分能有效预测心理疲劳的三个维度，特别是对情绪体力耗竭这个维度具有很高的预测性。这与国外学者的研究具有一定的一致性。因此，在赛前及时了解并调整运动员的心境状态可以缓解或避免运动员运动性心理疲劳，帮助运动员在比赛中稳定发挥，取得好成绩。

4结论与建议

4.1运动员最容易出现成就感降低的心理现状，这提示教练在平常的.训练中适时调整运动方案，尽量增加运动员的成就感。

4.2运动员的年龄与运动员心理疲劳情况呈现正相关性。这提示我们要多关注年龄较大、资质较老的运动员的心理状况，及时缓解他们训练和比赛的心理压力，平常多对他们进行心理上的疏导。

4.3运动员心境状态各消极因素与运动员心理疲劳三个维度呈现正相关性，要求我们多关注运动员的消极情绪特别是疲劳和抑郁。平时尽量运用一些积极的训练方法消除运动员的消极情绪。并定期对他们进行心理上的情绪评估。

4.4情绪纷乱总分可以有效预测运动员心理疲劳状况。这提示我们，运动员若是出现纷乱、烦闷或失调等情绪，其产生运动性心理疲劳的可能性就越大。因此，我们要注重及时缓解或消除运动员的消极情绪，可以有效减少运动员心理疲劳发生频率。

参考文献：

[1] 赵敏。运动员运动疲劳的视觉刺激诱发事件相关电位的研究[D].西安：西安体育学院，.

[2] 金湖，吴家舵。关于运动性心理疲劳的研究概况[J].体育科研，,26（3）：59-61.

[3]刘 方 琳。运 动 情 境 中 心 理 疲 劳 的 性 质、原 因 及 应 对[D].北京：北京体育大学，.

[4]Raedeke T D,Smith A L.Development and preliminaryvalidation of an athlete burnout measure[J].Journal ofSport & Exercise Psychology,,23:281-306.

[5] 张力为。赛 前 情 绪 的 因 素 结 构、特 质 测 量 及 注 意 特 征[M].北京：北京体育大学出版社，2001:117-118.

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篇11：运动性疲劳生化指标的变化与恢复的认识论文

运动性疲劳生化指标的变化与恢复的认识论文

【摘 要】按照现代竞技运动的要求，无论是训练还是比赛，运动员的机体功能都是在临界状态下进行的，如果长时间进行大运动量的训练，违反了训练的原则，机体将产生疲劳甚至过度疲劳，轻者影响训练效果，重者将给机体带来严重的损害。所以运动性疲劳与恢复过程是当代竞技科学研究中的重大课题。本文仅就运动性疲劳生化指标的变化和系统恢复作一阐述。目的在于把训练和其后的恢复过程统一起来作为一个训练的整体，加速运动性疲劳的恢复速度，提高有机体的运动能力，从而改变训练方式与方法，更有效的提高训练成绩。

【关键词】运动性疲劳 血乳酸 尿素 系统 恢复

1运动性疲劳评定的单项生化指标及机理

运动员在运动过程中由于运动量大，能量消耗大，容易疲劳。当机体出现疲劳时，在生物化学上的变化是十分明显的。实际上人在进行剧烈体育运动时，在疲劳的感觉出现之前机体已经发生了各种生化变化，正是由于这些生物化学的变化才导致了疲劳感觉的发生。根据物质及能量代谢的机理，可将这些生化指标分为三类：（1）能量物质的储存及动员情况，如肌糖原、肝糖原、血糖、血液游离脂肪酸和肌肉中的磷酸肌酸等；（2）运动时代谢调节的指标，如酶、激素、维生素等；（3）运动时物质代谢的产物，如肌肉或血液中的乳酸、氢离子浓度、丙酮酸、血尿素、尿蛋白、尿胆原等。下面就以材料容易获取的血乳酸、血尿素的变化来单项评价疲劳的情况。

1.1血乳酸在运动中的变化

糖酵解是生物体内普遍存在的一种代谢方式。在肌肉收缩初始和剧烈收缩时，因氧供应有限，糖酵解速率加强，由于氧供应不足，糖酵解的终产物乳酸也大量增加，乳酸的增加使肌肉中H+浓度上升，PH值下降，进而引起一系列生化变化，是导致疲劳的重要原因。而疲劳的程度取决于乳酸在肌肉中的堆积量。但在随着乳酸的不断堆积、肌肉活动过程的进行，乳酸的消除过程也在进行，所以乳酸的消除速度是评定肌肉工作能力的重要指标。在正常情况下乳酸的消除代谢途径有三条：（1）在骨胳肌、心肌等组织中氧化成CO2与H2O；（2）在肝脏和骨胳肌内经糖异生途径转变成葡萄糖；（3）在肝内合成脂肪酸、丙酮酸等其他物质。这三个途径在消除乳酸的同时与有氧代谢有着紧密的联系，也就是说提高肌肉中剧烈运动时有氧氧化在能量代谢中所占比例，将使糖酵解过程中产生的乳酸不容易在肌肉中积累，从而可延缓疲劳的发生。而有氧代谢能力的加强还可以使肌肉活动停止后过多的乳酸能够迅速被消除，这意味着能够较快消除疲劳。因此，可通过测定运动前后不同时期血乳酸的含量来了解乳酸的代谢情况，对肌肉的疲劳程度及恢复情况作出评价，由于用血液作为实验材料可以重复多次，所以目前大多采用测定血乳酸的方法。

具体可用游泳的方法来进行，被测定者先入水完成5分钟的`剧烈运动（不管用何种泳姿），这一时期基本上是磷酸肌酸与糖原的无氧酵解提供能量，肌肉中乳酸含量不断升高。若5分钟后立即采血测定血乳酸值，则可反映肌细胞无氧代谢情况。此时产生的乳酸越多，表明无氧代谢提供的能量越多。若这一数值高则反映其糖酵解能力较强，也表明无氧代谢提供的能量多。而这一测试结果可能对100m、200m、400m跑步以及短距离游泳等运动项目提供训练依据。

1.2血尿素在运动中的变化

当机体长时间不能通过糖、脂肪分解代谢得到足够的能量时，机体蛋白质与氨基酸分解代谢随之加强。由于谷氨酸在谷氨酸脱氢酶作用下将氨基脱下形成游离氨，再经尿素循环生成尿素，使血中尿素含量增加，同时在激烈运动时体内核苷酸代谢也随之加强。核苷酸以及核苷分解时都要脱下氨基而产生氨，再经尿素循环转变成尿素，这也使血尿素含量增高。实验证明，当负荷使运动员血尿素含量超过8.3mol/l时，尽管运动员主观上还没有疲劳的感觉，但此时机体组织的肌肉蛋白质和酶都已开始分解而使机体受到损伤。可见血尿素对于评价机体在体力负荷时的承受能力是一个非常灵敏的指标。研究表明机体血尿素含量随劳动及运动负荷的增加而增加，机体对负荷适应能力越差，血尿素的增加就越明显。

总之，运用血乳酸及血尿素作为运动员疲劳状况的指标，一是所取血量很少（只需20ml）便于实验操作；二是由于其是在运动员疲劳症状出现之前即已表现差异，因而便于教练员、运动员根据实际情况制订出合理的运动计划，为提高运动成绩提供了一个科学的依据，同时也为选择优秀运动员提供理论及实践依据。但是由于地区及每个运动员个体差异，还要进行大量人群调查，制定出一个相对的标准值范围，那样使具体实践操作起来更方便、更准确。

2疲劳系统恢复

大强度训练后恢复过程中的有效管理，要求具有对疲劳和恢复认识方面的最新知识。通过对孤立的神经肌肉器官实验所获得的并以此为基础的疲劳理论已成为过去，但其部分原则，特别是大强度肌肉活动各种方案的采用仍具有实际意义。这是缺氧研究的发展，是碳水化合物储备的应用，是新陈代谢的变化。

I．M. 谢切诺夫等人的研究成果证实，在由肌肉活动所引起的恢复和疲劳的发展过程中，其主要因素在于中枢神经系统。根据V.V.罗森布拉特的研究，人的肌肉工作过程中的疲劳是皮层中枢主导环节的一个整个过程。就其生物学本质来说，是一种皮层保护性反应。而就生理机制来说，是工作能力降低，首先是整个皮层细胞本身能力的降低。而后者在很大程度上受保护性抑制所影响，反过来，又引起外周器官的重大变化。

这就证实，疲劳的发展是由外周和中枢机制复杂的作用所引起，而中枢机制在其中起着主导的和整合的作用。

现在，疲劳系统分析法得到了普遍的采用，这就要求对生物机体组织各种水平活动的相互影响和相互制约过程进行定量分析和定性分析。根据这一理论，人的任何活动中所产生的优势，实际上包括了人体所有系统的因素。因此，当与某种工作动力定型相关的内部具体优势因素机能发生共济失调时，就会产生疲劳。运用系统法所揭示的这种认识，同分析机体工作活动条件的机能系统理论有关，是在最终适应效果基础之上的各个局部构造的机能联合。

运用系统法不能轻视中枢神经系统在疲劳发展中的作用，也不能低估外周因素的作用，即神经肌肉器官机能状态的变化。

准备期内桑拿浴、按摩、水疗的广泛应用可对运动员在系统训练过程中所产生的适应变化起到中和作用，但并不能促进整个身体素质和工作能力发展水平的提高。因而，在准备期内，为了取得训练效果，身体负荷应在某种恢复不充分的状态下进行。换句话说，在比赛期内，可以认为是上述因素对运动员机体恢复过程的作用。比赛期内，竞技状态属于保持、提高和实现阶段。

比赛期内，负荷量降低并趋于稳定，强度提高，还有，当谈到运动强度时，必须考虑到它的另一个方面——心理紧张，即感觉的，思维的，情绪的和意志的活动程度。在达到竞技状态高峰期过程中，这种活动程度不断提高。这一时期，运动员的机能状态反映着调节机制的完善和质量呈高水平状况。它保证着机体心血管系统，呼吸系统，神经肌肉系统及其它系统各种情绪因素对训练负荷作用的稳定性。而稳定性又受制于下列因素，即心肺系统的训练程度，协调质量、神经肌肉器官的收缩能力，机能和能量的节约水平，感觉系统接受和理解信息能力的提高及机能限度的扩大等。适应机制良好的协调是比赛期内机体基本机能严密测定水平的保证。这种适应机制在其参数，如训练量和强度实现最优组合时才能实现。因此，随着训练密度的提高，比赛期内心理紧张程度的加剧，运动支撑器官受伤的可能性增加，机体局部器官和系统的活动受到破坏。

这一时期，有针对性的及时的采用恢复手段可减轻心理紧张程度，提高一般工作能力和专项工作能力，为比赛营造一个良好的心理氛围，以最终促进比赛中竞技状态的转化。

应予指出的是，“恢复”这一概念并不意味着机体整个机能的再生，而是具体的，特别是运动员受到严重冲激的环节的恢复，是创造提高累积训练效果的前提条件。因此，在训练时，负荷对机体各个机能器官的作用不是单一的。完成主要工作的系统，或者说限制工作能力的器官需要较长的恢复时间，正是它们经受着更剧烈的疲乏。标枪投掷需要爆发力，需要肌肉的协调能力。中距离跑中，运动员要经受心血管系统的额外负荷。作为提高最大无氧能力的短跑训练，对运动员的支撑运动器官提出了很高的要求。因而，工作能力的恢复方法应根据机体工作过程中有氧、无氧、混合还是有氧无氧供能的变化进行分别对待。

3结束语

运动性疲劳是运动训练必然发生的复杂过程，轻者影响技术的发挥和成绩的提高，重者将给机体的健康带来严重的影响，必须引起广大教练员、教师、运动员的高度重视，把消除疲劳与运动训练结合起来作为一个整体。运动性疲劳的消除与恢复措施多种多样，运动员根据具体情况有选择性地配合运用，可加速恢复过程，尽快提高其运动能力。

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篇12：龙舟运动员伤病的特点原因及康复训练分析论文

龙舟运动员伤病的特点原因及康复训练分析论文

龙舟运动是一项集众多划手依靠单片桨叶的划桨作为推进方式，运用肌肉力量向船后划水，推动舟船前进的运动。它是水上运动项目中较为艰苦、技术难度较高、要求整体配合的一项节奏性、技术性较强的速度耐力型运动项目。由于其独特的运动属性，使得运动员经常受其专属伤病的困扰，为此本文从龙舟运动的运动损伤的预防和康复两个方面对其进行研究。

龙舟运动是一项具备有氧耐力和无氧耐力、速度耐力、力量、技术及高度的神经肌肉协调能力的运动。龙舟运动对运动员上下肢、腰、背、臂部肌肉力量的要求都相当高，由于龙舟训练强度的不断加大及比赛的日益激烈，当这种特殊的技术要求和身体某些部位的生理解剖弱点不协调时，产生的运动损伤的可能性不断增加，这也就直接影响到运动员在比赛中能否获得优异成绩、保证学生健康的关键。为了让龙舟运动员对其运动损伤能有全面的了解，以更好地预防损伤及采用有效的治疗措施，本文对北华大学龙舟队运动员所产生损伤的致伤特点、致伤因素等方面进行调查，找出龙舟运动中的损伤产生规律，在运动训练中避开其运动的弱点，尽可能减少损伤的出现及降低损伤的程度。

在龙舟运动中如出现损伤康复性体能训练亦必不可少。

一般情况下龙舟运动员都可以认为是处在一种亚健康的状态，其原因是长期的运动训练和比赛中所引起的机体对专项运动的适应性的变化，为了提高龙舟运动员的健康和运动水平状态，康复性体能训练结合康复医疗让龙舟运动员向最佳状态过渡。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

以北华大学体育学院大学生作为研究对象。调查人数为30人。

（二）研究方法

1.调查法。研究所采用的调查法包括访谈及问卷两种形式。

2.文献资料法。研究文献包括一手资料及二手文献。

一手资料主要是通过访谈获得的访谈录音材料及运动员问卷调查所得数据。二手资料主要是通过东北师范大学、吉林大学、北华大学图书馆查阅与本课题相关的文献资料和相关书籍查阅、网络搜索所获得的与研究密切相关的'文献。文献内容涉及运动损伤、康复、康复性体能训练等内容，为本课题的研究奠定理论基础。

3.专家访谈法。通过电话、网络、走访等各种形式，与体育教师、体育界、社会学界的专家、学者进行交流，就本课题有关内容与这些专家进行探讨，为我们的研究工作提供有益的帮助。

二、结果

（一）应如何有效预防运动损伤

从表1可以看出，有70%和66.6%的同学认为训练前后应充分做好准备活动是预防运动损伤重要手段，同时如此好的比例也说明了运动前后的准备活动在同学们心中的重要性，做好运动前后的准备活动对于预防运动损伤是至关重要的。

有70%和60%的同学认为训练时间不宜过长，训练量过大和训练过程中间歇要充分，应及时缓解疲劳。尤其可见训练过程中训练量过大和过于疲劳也是导致运动损伤重要原因。

因此，训练员应注意训练中的劳逸结合，避免因训练量过大和过于疲劳所导致损伤的出现。在调查中动作错误应及时纠正的比例为100%,由此可见这个是一个被大家高度认同的问题。膳食要平衡在调查中的比例为40%.

（二）康复性体能训练对龙舟运动员伤病的恢复

由于龙舟运动员长期划水伤痛，单纯采用医疗手段治疗伤痛部位而不去对治发病的根本原因，并不能最终排除伤病，并且运动员可能会因伤病的反复而影响正常训练，故此根据运动员所处在的状态水平，对其进行康复性体能训练以达到尽快恢复原有状态的目的。

从表2可知，运动员接受康复性训练后，感觉效果非常显着和显着的学生占比为83.3%,由此可以充分的证明康复性体能训练对运动员的体能恢复是十分明显的。表2中还有10%的同学感觉不显着，可能是个体差异等原因使其感受并不十分明显。还有2名同学感觉说不清楚，这是因为这两名同学刚参加训练不久，对龙舟运动所带来的伤病的感受并不十分深刻。

三、讨论

在日常的龙舟训练过程当中，要严格贯彻“以预防为主”的训练方针，遵循运动训练原则，科学制定训练计划，合理地安排训练的强度。

在加强运动员竞技水平的同时，还要注意对运动员安全健康的教育，让运动员自知自觉提高预防运动损伤的意识。教练员还应该重视运动员再训练的过程中的营养问题，应科学调配日常膳食，制定一套适用于龙舟运动训练特点的膳食体系。

在龙舟训练过程中一旦发现有运动损伤的出现，要及时休息，并积极配合康复性体能训练，达到消除创伤，恢复原有运动状态甚至超量恢复。

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篇13：短跑运动员核心力量训练的作用分析论文

短跑运动员核心力量训练的作用分析论文

前言

国内短跑运动员的训练往往不注重核心力量的训练，一味的加强对腿部肌肉的训练，而国外的短跑运动员则是核心部位的肌肉特别发达，上半身整体呈倒三角形态。发达的核心部位的肌肉是短跑运动员专项能力所需要的。通过核心力量的训练可以提高运动员的整体稳定能力和平衡能力，从而达到途中跑阶段的技术动作标准和连贯，使运动员可以更快更好的稳定住上身以及头部，使身体不会前后左右的摇晃，这是减小阻力提高短跑运动员速度不可缺少的。

1. 研究方法与对象

1.1 研究对象

以吉林省吉林市体育运动学校 10 名短跑运动员为研究对象。

1.2 研究方法

文献检索法；访谈法；逻辑分析法。

2. 结果与分析

2.1 核心力量的作用

核心力量的训练的主要作用为稳定脊柱、盆骨：当运动员在进行运动时，如果核心力量弱的话会控制不住脊柱与盆骨，从而导致运动员在运动的过程当中身体前倾或者是后仰，更有甚者头部也会随着运动员的大力摆臂而前后摇晃，这也是有一定危险性的，当核心力量强大以后，运动员更好的稳定住脊柱与盆骨，则会减少这些由于核心力量弱导致的弊病，这都是运动员不好的习惯，强大的核心力量可以使运动员的上半身始保持正直，头部与肩部不会摇晃，始终目视前方。

2.2 核心力量对短跑运动员的影响

核心力量作为现代的训练方法，他作用于短跑运动的方面是很多的。国际上许多优秀的短跑运动员身体形态都是身材高大、肩部宽、小腿细、躯干部位的肌肉非常的发达，腹肌周围的核心肌群可以清楚的让人看见，整体呈倒三角形状，这样的身体形态是长期短跑专项训练的外在表现，同时也是取得短跑良好成绩的必要条件。在国内传统的训练项目当中，由于在训练的理念和观点上变差，认为后蹬是短跑运动员向前力量的源头，从而只是不断的加强对腿部的练习，而忽略了对运动员躯干部位肌群的练习。

而国外学者和教练的训练理念是把人体分为头部、大臂、小臂、躯干、手、脚、大腿、小腿等环节，各个环节在运动中链接起来构成了一个整体的生物运动链。人体的躯干部位是整个链条的运动枢纽，对链条上力量的传递起着重要的作用，而这种依靠人体躯干核心部位来调整身体的控制能力和平衡能力就是核心力量，由于国内早起的训练方法始终注重于对腿部力量的加强，并且不借鉴国外优秀运动员和教练员以及专家的训练方法导致了训练方法和训练技术落后于国外，导致了国内运动员与国外运动员身体形态上的差别和竞技成绩上的巨大差距，在国际比赛上，短跑项目的决赛很难看见国内选手，这是不争的事实。

2.3 现代短跑技术与核心力量的联系

短跑运动是一项在短时间内达到速度极致的一项周期性运动，因此，步长与步频成为了决定短跑成绩的重要因素，步长即在跑动的过程中，每次迈步的长度，发力脚与落地脚之间的距离撑之为步长，步频由腾空时间和支撑时间所组成，由于在腾空的'时间里，人体是不会对外做其他运动的，那么影响步频的主要原因就应该是在支撑时间这一时间段里，支撑时间主要是由腾起环节和缓冲环节所组成，在运动过程中的主要表现为运动员的髋部、膝关节、脚踝等关节的落地缓冲来减少冲击力、制动力，接着腿部肌肉的爆发力后蹬。由于步频要求短跑的支撑时间越短越好，所以短跑的支撑距离就不应该过长，过于追求支撑距离的长度会导致步频降慢，因此降低短跑运动员的速度。

影响短跑支撑距离的因素包括落地距离、脚移动距离和腾起距离三点。脚的移动距离是客观的因素，而落地距离与腾起距离则与运动员的水平速度有关。缓冲能力强的运动员可以更好的减少跑动中的制动力，缩短缓冲距离，同样，爆发力强的运动员可以缩短腾起环节的距离，因此，合理的增大腾空的距离成为短跑训练的重点。

由于国内的教练员以及专家的刚愎导致了国内短跑运动员的训练方式与国外的短跑运动员的训练方式有着本质上的差别，他们认为后蹬的力量越大，短跑运动员的速度就会越快，从而不断的加强运动员腿部的训练，导致国内运动员的训练体型都是上身瘦小没有力量感，而腰部一下的腿部肌肉则非常的发达，分开来看就好像判若两人，这都是传统训练方法以及训练理念所带来的弊端。他们忽略了对于核心部位力量的训练，核心部位只衔接人体上下肢协调的重要部位，核心部位的力量强大就会更好的协助上下肢力量的传递，减少腿部肌肉的负担，使全身的肌肉都加入运动的过程当中，加强核心力量的训练对短跑运动员的影响是显而易见的。

结论

核心力量训练可以稳定人体的脊柱与盆骨，加强人体的控制能力和平衡能力，对人体有着增加力量输出的作用，发掘人体更深层次的肌肉力量，使人体的肌肉都参加到运动过程当中，给运动员提供动力，减少运动员体力的消耗，短跑核心力量训练是在传统力量训练的基础上发展形成的，核心力量的训练与传统的力量训练相结合使得短跑体能训练更加的完善，全面和系统。核心力量训练不紧紧是增加力量，更重要的是他所具备的康复性训练的理念，使运动员在短跑运动过程中不轻易受到损伤，从而提高训练的成果，并且核心力量训练可以增加受伤后的康复效果。

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