专家建议上班族创业要三思

时间：2022年12月19日

来源：牛奶小狗酱

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以下是小编收集整理的专家建议上班族创业要三思，本文共9篇，仅供参考，欢迎大家阅读。本文原稿由网友“牛奶小狗酱”提供。

篇1：专家建议上班族创业要三思

「创业，不过是为自己找一份工作。」在保险公司上班的谢义祥，投资近100万元开咖啡外带店，拉业务以外的时间，就待在店内当店员。他说，开一家店可以逐步摸索做生意的乐趣。不过，实际上，越来越多的上班族，对前途有不确定感，未雨绸缪，于是着手开创自己的事业。

根据《世界经理人周刊》日前的网络调查，高达八成五的上班族对薪水不满意，导致近三成上班族寻求兼差，赚取外快。兼差往往是创业的前哨站。

SOHO协会秘书长张庭庭分析，1990年代曾有一波上班族出走潮，当时多是厌倦职场生活，追求自我梦想，随性地离开职场，闯荡天下。不过，近两年来，上班族受到不景气，公司裁员、减薪等影响，引发危机感，更有计划与步骤实践创业计划。因此，创业族群可分为：防御型创业与被迫型创业。

针对未雨绸缪的防御型创业，张庭庭建议：「绝对不能奋不顾身撩落去」。她建议，上班族创业可以先透过兼差来「卧底」，最重要的是学习当老板，调整工作心态，并累积专业知识。比如说，想开餐厅，可以先到餐厅打工。

不管是哪一种类型的加盟主，创业时刻要下苦功是一样的。许多没有创业经验的上班族，以加盟来加快创业脚步。不过，传香饭团总经理余政隆说：「加盟不是创业的万灵丹。」

余政隆说，加盟是快速承袭一套成功的商业运转模式，不过，创业者必须投入时间和心力，把自己累积的工作经验，延伸到新事业，发挥自己的专长，成为独特市场定位，才能在市场激战中突围。

举例来说，传香饭团有位加盟主曾任职保险业，把精算成本的专长，应用到门市管理，加上太太善烹调的技能，制作口味特殊的小炒馅料，营业额比其它加盟主高出许多。

初期创业，许多上班族还是得仰赖固定薪水来养活自己，必须「脚踏两条船」。加盟促进协会秘书长李培芬说，可以善用家中闲置劳动力，请家人来帮忙，或者找考虑找理念相同的合资伙伴，共同分担创业的繁重业务。不过，「钱到、人不到」的创业模式风险太高，还不如一开始就决心只插花投资，投资金额在经济可以负荷范围。

张庭庭表示，上班族处于「蜡烛两头烧」的创业期，除了要注意健康危机，更要好好拿捏公私资源，打点好同事关系，甚至干脆和老板摊牌，谈清楚你的工作规划。最重要的是，还是要认真工作，在原来的工作领域留下好名声，未来将成为无形资产，说不定哪一天可派上用场。

篇2：关于上班族创业三要三不要

网吧。网吧的初期投入比较大，一般一个30台计算机的网吧就需要15万元以上。不过，开张以后，只要购买一套很好的收费、管理软件，经营起来就非常轻松了。

网上店铺。这个新兴的行业彻底颠覆了前厂后店的传统商业模式，成本极其廉价，于“无中生有”中创造超额的利润。

加盟连锁。加盟一个知名度较高的品牌，既可以自己当老板，又避免了创业的诸多风险。对于想创业的白领来说，由于采用了加盟授权者良好的品牌形象和成功的经营经验，既可以降低经营风险和投资风险，也可以从授权者那里得到经营、管理、培训、财务、原料配给、广告宣传等多方面的支持，降低了创业风险和时间、资金等创业成本，因此投资成功率相对而言比较高。

进可攻退可守——兼职创业之美好理想

对于有几年工作经历的上班族来说，往往怀有这样的矛盾心理：一方面希望收入稳定，不用承担风险;另一方面又埋怨工资太少，不能满足自己日益增长的欲望需要。许多人一直怀有创业的梦想，但由于害怕失败而始终维持现状，不敢踏出实际行动的第一步。

上班一族边上班边创业就是迈出第一步的人，他们想做的就是“鱼与熊掌兼得”的大胆尝试，一旦成功则是两全其美的选择：既能获得创业带来的好处又可以规避创业带

来的风险，有效地结合上班与创业两者的优点，真正做到进可攻退可守。一旦失败，他们失去的可不仅是创业失败所带来的经济损失，更可能要面对的是即将失去一份曾经稳定的工作的威胁，还有曾经的壮志凌云和十足信心。

天下有“鱼与熊掌兼得”这么美好的事吗?如果有，兼职创业也要尽心尽力之外谨慎行之。

上班族创业三要三不要

很多上班族对“创业”的理解有很大的误区，90%的人都以为起点要非常高，非要有个几十万上百万资金才能启动。其实除了基本条件外，只要注意以下几个问题，也完全可以放手一搏。

一要：像准备全职创业那样去尽心尽力地筹划你的兼职创业。

二要：最好先从那些对时间的要求比较弹性，无论白天晚上都可以完成的行当入手，比如在线销售、虚拟助理、国际代理、美术设计、写作，等等。

一不要：别把你的创业看成是业余爱好，如果你希望它能给你带来利润的话，你就必须舍得时间和本钱——革命不是请客吃饭，哪怕是兼职。

二不要：白天正常上班的时候心猿意马——你时刻都得对得住别人付给你的那份薪水。

三不要：当本职工作和兼职创业两副重担压得你有些喘不过气来，而且好像看不到前途的时候，不要气馁。要记住很多人都是这么过来的，大部分人成功故事的背后都有这样的黑暗与彷徨。

其实，以上说的还是创业需要注意的。边工作边创业，遇到的困难可不比独立创业少，所以一定要有良好的人脉，即可以帮你拓展业务，又可以在忙不过来的时候，出手帮你一把。兼职创业，亲朋好友、贤内助就显得更是可遇而不可求。由于兼职性质，对主营职业一定不能忽略，吃这碗里的看着锅里的，这是任何老板都不能容忍的行为。所以要有清醒的认识，创业既不可高调又不可轻视。

篇3：凡事要三思

。世上最重要的事，不在于我们在何处，而在于我们朝着什么方向走。如果我们都去做自己能力做得到的事，我们真会叫自己大吃一惊。在真实的生命里，每桩伟业都由信心开始，并由信心跨出第一步。失败是什么？没有什么，只是更走近成功一步；成功是什么？就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。逆境里正确认识自我；逆境完善自我；逆境成熟自我；没有哪种教育能及得上逆境。你可以选择这样的“三心二意”：信心恒心决心；创意乐意。无论才能知识多么卓著，如果缺乏热情，则无异纸上画饼充饥，无补于事。如同磁铁吸引四周的铁粉，热情也能吸引周围的人，改变周围的情况。智者一切求自己，愚者一切求他人。没有一种不通过蔑视忍受和奋斗就可以征服的命运。当一个小小的心念变成成为行为时，便能成了习惯；从而形成性格，而性格就决定你一生的成败。如果我们做与不做都会有人笑，如果做不好与做得好还会有人笑，那么我们索性就做得更好，来给人笑吧！这个世界并不是掌握在那些嘲笑者的手中，而恰恰掌握在能够经受得住嘲笑与批评忍不断往前走的人手中。成功需要成本，时间也是一种成本，对时间的珍惜就是对成本的节约。失去金钱的人损失甚少，失去健康的人损失极多，失去勇气的人损失一切。凡事要三思，但比三思更重要的是三思而后行。不要诉求困难会终止，而要诉求有颗征服困难的心；把别人的失败当着做自己教训的人，你的成功机率将会比别人多。种子如果不经过坚强的泥土中挣扎奋斗的过程，就永远不能发芽滋长；人如果不经“雨雪冰寒凄风苦难”就无法达到理想的彼岸；用自己勤劳的双手，才能浮起你理想的风帆。严于自律：不能成为自己本身之主人者，将永远成不了他周围任何事物的主人。自律是完全拥有自己的内心并将其导向他所希望的目标的惟一正确的途径，世间的事都有一个因果关系，因为你这样，所以会这样；因为你这样，所以有这样的结果；明白“因果”关系，凡事要三思而后行。快不快乐在己不在物，快不快乐在己不在人，快不快乐其实在于你自己，人在生活中不要太过于计较“患得患失”，多看书多感受体会人生修心养性。人的欲望不可能都实现，不能的事情不可太强求；学会控制自我，明白自己的理想人生价值需求生活方式，面对现实，把握自己，珍惜人生。人生的`路要靠自己走；人生的希望和机遇是自己去争取和创造的，不是别人给予的，不能把希望寄托在别人身上。人一生其实都处于理解与被理解之中，在工作生活中，如果都能做到相互理解支持帮助，还会有什么问题不能克服解决吗？昨天如影——记住你昨天的挫折和失败的教训；今天如画——美好的生活快乐和幸福的人生要靠你自己去描绘；明天如梦——珍惜今天，选择好自己的目标，努力地为自己的明天去寻求和拼搏。时光老人对每个人都是公平合理，要学会管理时间，利用时间珍惜时间；养成一种好的生活与工作习惯更利于你成功。能领悟成功者的经验和智慧，就是自己生活中最大的快乐，就是自己人生旅途中不可缺少的财富，所谓的财富不是金钱，而是你对人生的感悟经历知识技能人际才是你成功的财富。

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篇4：上班族如何创业

进可攻退可守――兼职创业之美好理想

上班一族边上班边创业就是迈出第一步的人，他们想做的就是“鱼与熊掌兼得”的大胆尝试，一旦成功则是两全其美的选择：既能获得创业带来的好处又可以规避创业带来的风险，有效地结合上班与创业两者的优点，真正做到进可攻退可守。一旦失败，他们失去的可不仅是创业失败所带来的经济损失，更可能要面对的是即将失去一份曾经稳定的工作的威胁，还有曾经的壮志凌云和十足信心。

天下有“鱼与熊掌兼得”这么美好的事吗?如果有，兼职创业也要尽心尽力之外谨慎行之。

上班族创业三要三不要

一要：像准备全职创业那样去尽心尽力地筹划你的兼职创业。

一不要：别把你的创业看成是业余爱好，如果你希望它能给你带来利润的话，你就必须舍得时间和本钱――革命不是请客吃饭，哪怕是兼职。

二不要：白天正常上班的时候心猿意马――你时刻都得对得住别人付给你的那份薪水。

新手上路须知

创业并非想象中那么容易，兼职创业有时比独立创业更复杂。除了启动资金等硬件外，由于为人打工的时间长了，思维方式往往局限于原来打工的层面上，短时间内很难调换过来，导致很多人第一次创业都以失败告终。再者并不是所有的人都适合创业当老板，上班族创业遇到的困难更多。首先，一个人的时间和精力是有限的，既要兼顾本职工作又要操心创业项目的经营管理，比起打工的生活肯定更累。

另外，边打工边创业与独立创业相比，应对的问题更复杂，从筹集资金、制定营销计划，到招聘员工等等都得一个人扛下来。因此，创业者在开始创业前应认清自己的优势劣势，评估创业成功的可能性，经过慎重调查和思考再作出决定。

篇5：布置作业要三思

布置作业要三思

甄玫

布置作业已是中小学教学中不可缺少的环节，因为这一环节被放在课堂教学的最后，人们往往对它研究、重视的不够，但作业的质量和数量直接影响着学生的学习兴趣、习惯和能力的培养，因此，对于布置作业的指导思想，备课时也要认真考虑。

内容精当、适度、适量。作业内容精当，就是说通过做作业，及时巩固所学的知识，并且培养运用所学知识独立解决问题的能力。另外，因为大部分作业要在家庭完成，学生要克服做作业与吃、喝、休息、做家务、玩等业余活动和爱好的矛眉，难度太大量太多就会使学生有畏难情绪，影响学习的积极性，久而久之，有的学生会养成应付的习惯，自己不愿动脑，问别人怎么做，或抄作业，以完成作业为目的草草了事。相反，作业太容易，量太少，不会引起学生足够的重视，也达不到理想的效果，因此，适度、适量，对学生学习心理的影响是很大的。

内容搭配、形式多样、力求新意。这就是说布置作业，不仅要考虑到对课上知识的巩固和延伸，还要考虑到对学生的兴趣和能力的培养，避免简单的重复。

重复，虽能达到使学生巩固知识的目的，但长期的简单重复，也易使学生产生腻烦心理，以至应付、凑数，不肯动脑，这种习惯对以后的学习很不利。为此，布置作业不妨使之形式多样，有新意，尽量和学生的日常生活联系起来，如日记、作文可写《班级管理的十项措施》、《我学会了（做）……》等，观察记录花草的种植生长情况，数、理、化、生等自然科学科目内容更易和生活相结合，布置作业不妨适当与生活实际相联系。这样不仅巩固了知识，还培养了学习兴趣，增长了应用知识解决问题的能力，有助于以后深入学习。

适当安排固定作业或自选作业。很多老师的'成功经验是给学生留固定的作业。

固定作业是每天必做的，时间长了就养成了习惯。自选作业的内容一般是自主的，学生可根据自己的学习情况自行设计，选择作业的内容，这样既有固定性，又有自主权，有助于培养良好的学习习惯和自学能力。我曾担任初一两个班的语文课。

也许是分班时的巧合，两个班的语文基础水平有明显的差异，为了补上语文知识的缺陷，我给这个差一点的班在一般作业之外，留少量的固定作业，并作具体指导，这个班语文成绩普遍提高，期中考试两个班成绩差距还很大，期未考试两个班的优等率已持平，且这个班高低分差距小，受到学校和老师们的赞许。

篇6：上班族如何创业介绍

上班族如何创业

1、做威客

只要你的办公桌有台能联网的电脑，而且你又很愿意开动脑筋，那么做威客任务将使你很愉快。

具体方式有两种：一是承接任务赚钱，二是做推广员赚钱。前者需要一定技能，任务类型多样，一般平台会发布LOGO设计、动漫设计、网站建设、软件开发、文案策划、装修设计、营销推广等20多种任务，需要你在策划、程序、平面、文案等方面有一定特长，根据你的水平，悬赏价格不等。后者则需要丰富的网络人脉资源，推荐朋友注册发布或承接任务。选择一家正规的、知名的威客网站，注册成为会员之后，就可以根据你所擅长的领域，将创意变成创业，轻松与雇主对接，赚取外快啦。

2、SEO优化赚钱

SEO就是搜索引擎优化，如果你的水平足够牛，并且有足够的耐心，那么，你一定可以靠这个赚很多!当然，如果你在这方面是一个新手，运气好的话，用博客玩一点关键词重复之类低级举动，也能够赚点生活费。

3、专业技能接私活

五年前，如果你在工作之余接私活，还需要偷偷摸摸，如同一名“地下工作者”。而现如今，在一些比较开放的大城市，接私活兼职已成为了一种时尚。设计人员接私活、外文翻译接单子等等，项目职位有高有低，视个人的能力、机遇而定。但是，不管任何兼职，都可以锻炼能力、积累经验，同时还可以积累一定量的资金，又不占用上班时间，不用放弃目前的工作，真是一举多得呢。

4、车跳蚤市场发起服务

什么生意可以任意时间，且不用开店?“汽车跳蚤市场发起服务“就符合。选一个空闲时间，邀买家和卖家齐聚一堂，买卖或交易二手汽车和零件，迎合大部分现代人的需求，把透明度增高，风险性降到最低。收益渠道是，每位参加交易者和参观者须交纳一定的入场费。

5、论坛发贴子赚钱

在贴吧、论坛发帖子，聊聊天也能赚钱了...这其实是一种很古老的方式，替别人发贴子，拉用户，一般热门论坛只要百度收录，就能赚取佣金了。

6、产品代理

翻开报纸、杂志，到处是寻找产品代理的广告。有些人对此类广告抱着本能的排斥心理，以为都是骗子，其实并非如此，这里同样隐藏着一座座金山。只要自己眼光独到，选择代理产品时目标明确，就很有可能打开局面。打广告招代理的产品，一般都是尚处于市场拓展阶段的新产品，选择产品代理，最重要的是看清代理产品的发展前景。判明产品的市场前景，也就是判明了产品之于代理商的前景。

如果你自认为头脑灵活，有市场意识，眼光独到，判断力准确，那么可以一试，但你必须承受产品代理可能带来风险的心理预期。

7、合伙人创业

做自己工作之外的副业可以充分利用在工作中积累的资源和建立的人脉关系，这是上班族的一个优势!学会充分利用在工作中积累的资源和建立的人脉关系进行创业，可以大大减少创业风险。找到和你一样类型或者可以一起创业的合伙人，每个成员在上班之余利用自己的技能，人脉，关系等等完成一个项目，将来全面创业时也比较容易踏上成功之路。例如利用客户关系经营建材，开家小型建材店。等你的小项目确定能运转起来后，就可以开始规划什么时候投身全职创业了。

8、兼职视频主播

想兼职视频主播赚钱，须先审视自己的先天条件，长相啊、声音啊、反应能力啊。如果自我感觉良好，不妨尝试一下。这是一个有无限潜力的行业——据说不少视频主播年收入过百万……

9、种植野菜

租赁一块城乡结合处土地，业余时间种植一些芦笋，芦蒿，马兰，荠菜等绿色食品，投资小，见效快，市场广，技术含量低，便于掌握。且适应城市消费需要，符合国家菜蓝子工程。

10、自由撰稿人

传统的写作属于服务行业，但今天，随着互联网开创性的突破，及众包等模式的的出现，让写作也变成了一种经营性商品。目前有许多“写手”是高产能的，要成为作家有点难度，但要成为作者，却相对容易。听起来或许有点天方夜谭，但这确实是上班之余窝在家的年轻人的一种创业选择。

什么人该创业，什么人不该创业？

主要可以分为这三类来看待：

第一：动机

现在的世界首富，也是亚马逊的创始人JeffBezos曾经说过“善良比聪明重要”。这句话每个人可以有不同的诠释，但如果一个人创业的出发点是不善良的，只是为了抢夺他人财富，破坏地球生态，甚至于透过危害用户赚钱的生意，都不应该创业。不仅仅是没有道德理念，这种生意也无法长久。

这个动机除了对于一家公司在商业模式上的存活极度重要，在招揽志同道合且优秀的创业伙伴更加重要。为了钱凑在一起的人，就会为了钱而离开。但为了社会贡献或存在意义聚在一起的人，除非公司理念偏离当初的设想，否则不会轻易因为薪资待遇而跳槽。

许多优秀的人才，也都是私下对一些非营利性组织或行为作出不要求回报的贡献。

第二：人品

我们时常听到创始人之间撕逼，就连拥有20亿用户的Facebook也是如此。但不管是任何形式的撕逼，都不应该陷于利益驱动而毁约或透过毁谤制造公司内部，甚至于公司于股东之间的混乱。AngelList的创始人，NavalRavikant也提及，人品不佳，没有信誉以及道德理念的人，即便能力再强，也都不应该成为创始团队的合伙人。

第三：跟风

O2O火了，做O2O。共享经济火了，做共享经济项目。区块链火了，就想尽办法做一个区块链项目的，这种跟风创业者，不清楚自己的优势，就朝三暮四的寻找项目，是非常危险的行为。因为创业成功率低，不少早起员工会被拖累。即便骗到了一些资本的钱，也是浪费社会资源。所以如果有第四类，那就是ToVC的创始人了。

创业介绍

篇7：上班族兼职创业二要三不要

一不要：别把你的创业看成是业余爱好，如果你希望它能给你带来利润的话，你就必须舍得时间和本钱――不是请客吃饭，哪怕是兼职。

二不要：白天正常上班的时候心猿意马，记住你该做什么不该做什么。

三不要：不要放弃，当本职工作和兼职创业两副重担压得你有些喘不过气来，而且好像看不到前途的时候，不要气馁。要记住很多人都是这么过来的，大部分人成功故事的背后都有这样的黑暗与彷徨。

篇8：上班族兼职创业二要三不要

一要：要像准备全职创业那样去尽心尽力地筹划你的兼职创业，

二要：要确定好兼职的时间，最好先从那些对时间的要求比较弹性，无论白天晚上都可以完成的行当入手，比如在线销售、虚拟助理、国际代理、美术设计、写作，等等。

其实，以上说的还是创业需要注意的。边工作边创业，遇到的困难可不比独立创业少，所以一定要积极的拓展你的人脉，即可以帮你拓展业务，又可以在忙不过来的时候，出手帮你一把。兼职创业，亲朋好友、贤内助就显得更是可遇而不可求。由于兼职性质，对主营职业一定不能忽略，吃这碗里的看着锅里的，这是任何老板都不能容忍的行为。所以要有清醒的认识，创业既不可高调又不可轻视。如果你的创业前景不错，用兼职的方式，全职的心态去辛苦努力几个月，全心来创造属于你自己的，如果你长期兼职兼顾势必做不大，做不好，记住创业：辛苦一阵子轻松一辈子。

篇9：上班族腰肌劳损要小心

当今社会，随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀，疼痛，严重的还会出现无法正常站立的情况。

当今社会，随着电脑办公的普及，许多白领面对电脑的时间越来越长，而长期的伏案工作或是不正确的坐姿导致一部分人出现了腰部肌肉的酸胀，疼痛。严重的还会出现无法正常站立的情况。医学上将这种情况称之为“腰肌劳损”。腰肌劳损究竟是种什么疾病呢?

专家解释：“慢性腰肌劳损主要指腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤，导致局部无菌性炎症，从而引起腰骶部一侧或两侧的弥漫性疼痛。”这种疾病的发生常与职业和工作环境有一定关系。

不正确的坐姿，疾病的主要原因

20年前，患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，他们的工作多以腰部力量为主，所以易发生劳损;而如今，腰肌劳损并非是中老年人和体力劳动者的“专利”。来看病的患者中多了许多30来岁的公司白领，他们大部分时间保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变，加上不良坐姿等原因，使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。

许多白领会问，我这么年轻，总是坐着，腰部又不用力，怎么会得腰肌劳损呢?据专家介绍，腰肌劳损是一种慢性的腰部软组织疼痛的总称，可分为急慢性两类，慢性劳损更为常见，腰痛多为腰或腰骶部隐痛，时轻时重、反复发作，久坐或天气变化后加重。

长期坐着办公、学习的人，可因姿势不良而引起腰肌劳损的发病率增加。有研究表明，坐着不动并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。坐着不动还往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，出现酸胀感和疼痛不适感，并且使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易受到损伤而产生急性腰痛发作，且迁延而成慢性腰痛的可能较大。总之，久坐不动必然引起腰肌劳损的发病率增加。

腰肌劳损的主要表现

我们常常在久坐后出现的腰部疼痛或是觉得腰部肌肉有什么东西牵拉，就是腰肌劳损的主要表现，

其中以腰部疼痛为最主要的表现。

腰部疼痛的主要症状是：长期反复发作的腰背部疼痛，呈钝性胀痛或酸痛不适，时轻时重，迁延难愈。休息、适当活动或经常改变体位姿势可使症状减轻。劳累、阴雨天气、受风寒湿影响则症状加重。专家介绍到。另外一部分患者疼痛状况不是很明显，主要表现为活动时有牵拉感。不能忍受长久的站立或是端坐，不能胜任弯腰工作。弯腰稍久，便直腰困难。常喜双手捶击，以减轻疼痛。

当该病由于气候的变化或是其他原因出现急性发作时，患者则会感到诸症明显加重，可有明显的肌痉挛，甚至出现腰脊柱侧弯，下肢牵掣作痛等症状。

检查与诊断

那么，当我们在久坐或是久站后出现腰部肌肉疼痛的症状时，该到医院做什么样的检查呢?专家说：“首先，应该将自己的症状以及病史告诉医生，医生会根据病人的描述进行检查。”

一般来说，医生会在病人腰部寻找压痛点。腰背部压痛范围较广泛，压痛点多在骶髂关节背面、骶骨背面和腰椎横突等处。轻者压痛多不明显，重者伴随压痛可有一侧或双侧骶棘肌痉挛僵硬。在对病人进行体格检查后，还应该做X线检查，以排除患者是否有骨骼上的疾病。如果在进行X线检查后，排除了骨骼上的疾病，根据病人的病史，症状以及反复发作、时轻时重的特点。那么，基本上可以确诊为慢性腰肌劳损。

正规的治疗，疾病康复的保证

慢性腰肌劳损需要治疗吗?答案是肯定的。一旦确诊，就应该立即治疗，不然，就会严重影响工作和生活。腰肌劳损引起的症状可以通过卧床休息、药物治疗、理疗、按摩、持续牵引、加强腰背肌功能锻炼以及改变体位和生活开的习惯等保守方法得到缓解。药效较好的多为非甾体类抗炎镇痛药，肌肉松弛药，局部封闭药物等。但使用时间比较过长会导致药物的依赖性。不建议长期使用。

理疗、针灸均同意可以达到活血化淤、疏通经脉的作用，可以尝试。中医推拿一般检查要在明确诊断，病情稳定的基础上才可以进行。但一定要注意的是，应该到正规医院的康复科或是理疗科进行推拿理疗。因为一些不规范的推拿不但不能治疗疾病，而且会加重病情，延误治疗。

同时还应注意：在治疗的同时，患者在日常的工作生活中应该经常变换姿势，纠正习惯性姿势不良。晚上宜睡板床，白天以宽皮带束腰。患者还应加强腰肌锻炼，以增强腰肌力量，减少腰肌损伤。常用的腰肌锻炼方法有仰卧挺腹、俯卧鱼跃等，可早晚各做5-10次。注意局部保暖，节制房事。同时可采用牵引及其它治疗，如湿热敷、熏洗等。

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