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改善孩子偏食的妈妈10法宝

时间：2023年09月12日

来源：布洛芬缓释片

编辑：本站小编

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以下是小编整理的改善孩子偏食的妈妈10法宝，本文共4篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。本文原稿由网友“布洛芬缓释片”提供。

篇1：改善孩子偏食的妈妈10法宝

一.食物多变化，改善偏食行为。

如果小朋友只是偶尔不吃某些食物，不要马上断定他就是不喜欢，而是要隔些天，换个外形、烹调方式再试试看，方法包括：

改变食物的外观

许多孩子因为之前的经验，一旦觉得某种食物难吃，下次就不愿意再加以尝试了。此时爸爸妈妈不妨化有形为无形，让孩子在不知不觉中将该食物吃下。好比将小朋友讨厌吃的东西切碎、磨泥、打汁或以模型切割等方式改变形状，再加入其它食物一起烹调。例如：对不爱吃蔬菜的孩子，妈妈可以试着将高丽菜、韭菜，剁碎与碎肉搅拌均匀，与孩子一起包水饺、馄饨或做成珍珠丸子；在汉堡内中加入少许的胡萝卜，洋葱；把玉米粒、蔬菜打碎作成玉米浓汤：苜蓿芽、苹果，红萝卜中加入少许蜂蜜，就成为美味可口的蔬果汁了!

变、变、变

同样的食材变换不同的烹煮法、运用多样化的组合，在菜色的颜色、口味上作调整，让小朋友觉得新鲜有趣，也更具吸引力。如：将大力水手喜欢的蔬菜变成好吃的菠菜炒蛋：不讨好的青椒，改成酸酸甜甜的咕ㄈ猓恍』乒稀⒑萝卜、芹菜切片、切丝，加上切碎的蛋白，再拌上美乃滋，就成了一道爽口的沙拉了！将起司加热沾着面包或水果吃，不也很特别吗?

可爱障眼法

在菜色上做点装饰，吸引小朋友的兴趣。譬如：将炒饭加入青菜、蕃茄酱作点颜色变化，用模型或蔬菜把饭装点成Kitty猫或比卡丘；把菜摆饰成花朵的形状；或将蔬菜切成可爱又可用手抓取的形状等，只要多花点心思，都可以带给孩子新奇有趣的感受。

去除特殊的味道

有一些味道较强烈的食物，如：青椒、红萝卜、羊肉、海鲜类虽然营养，却得不到孩子的青睐。所以，作为妈咪的你不妨多花点心思改变烹调的方式，如：加柠檬或姜片去鱼腥味、处理青椒时，不仅要把内部清洗干净，还要记得用水泡过哦!

爱上新口味

孩子大多对新食物产生排斥，所以第一次接触可是相当重要哟！因此，让新食物搭配孩子喜爱的食物一起出现；当孩子肚子饿时，新菜色要先上，以提高接受度；勿在小朋友生病时介绍新食物；而且家人要加以配合食用来鼓励孩子尝试的意愿。

选用色彩鲜艳、图案可爱的餐具：

把孩子不喜欢的食物放到可爱的容器中，不仅可以吸引小朋友的注意力，也可能大为提高孩子吃的意愿。

二.让孩子参与食物的制备

家长通常不喜欢小朋友在厨房里愈帮愈忙，但是，若偶尔让孩子参与采买、烹调的过程，不仅可以享受亲子一起做菜的乐趣，也会让孩子乐于品尝自己努力的成果。如：请小朋友帮忙洗洗菜、拣菜、递调味罐：或是让孩子发挥自己的创意，把食物摆饰成他自己所喜欢的形状。参与的过程可以给孩子很大的成就感，不单他自己吃得开心，还会督促他人品尝自己的杰作呢!

三.善于利用餐盘

控制餐盘内的份量，且规定吃完后才能挑选自己喜欢的食物。

四.控制点心与零食的给予

许多孩子偏爱吃点心、零食，等到了正餐时间又往往吃不下了。一般而言，点心是为了补正餐的不足，而零食则是满足孩子的口欲产物，所以，尽量少在非用餐时间让小孩吃太多东西，不管点心或零食，还是要慎选富合营养而非高热量的食品，如：牛奶的制品；饼干则以咸口味且非油炸类为主：饮品要以不影响食欲为原则的果汁供应。

五.过度的管教

父母亲不可一味地顺从孩子，即使他不敢吃、不愿意吃的东西，哪怕一小口，也要让他试着认识食物的味道。定下用餐时间，时间一到立刻收起来，让孩子体会因偏食不吃而肚子饿的感受。我不吃，我就是不吃嘛!那就不妨允许孩子一餐不吃，或喝些白开水，待他肚子饿时再试一次，或是下一餐提早开饭，千万不可一再心软不忍心而养成坏习惯。

六.培养孩子正确的营养观念

适时给予孩子一些营养教育，慢慢培养他对食物的感觉和正确的'营养观念，渐渐地小朋友也会愿意尝试口味普通，但具营养价值的食物了。

七.爸爸妈妈本身要有正确的饮食

子女的饮食习惯，在耳濡目染下很容易深受父母亲的影响，所以大人最好不要在小孩面前批评食物的喜恶、好坏，而应该广泛地提供孩子多样化的食物选择。

八.创造愉快的进餐气氛

有时孩子对于食物兴趣缺失，是因为用餐的气氛不佳，因此，爸爸、妈妈不妨营造一个吃饭的好气氛，使孩子对吃饭成为一种美好的期待。在同时，看电视、打电动，也是破坏小孩进食气氛的因素，父母可不能S略哟!

九.善于利用心理学

(1)亲子共餐：有时候小朋友的偏食，是为了引起父母亲的关爱，所以不妨多多陪着孩子共享用餐的情趣吧!

(2)“认同心理”：让孩子与其它小朋友一起进餐，不仅提高孩子进食的兴趣，在“别人能，我也可以”的心态下，他可是会吃下原本不喜欢的食物哦！

(3)鼓励式的纠正：藉由正面的鼓励方式让孩子去改变他的坏习惯，待改正后再次予以奖励，使他们乐意继续维持新的行为模式

十.留意孩子足否有妨碍进食的不适状况，如牙疼就会挑食、拒吃，所以要多观察宝宝的身体状况，并制作适合他们的食物。

多费些心思引导

孩子在成长过程中需要各种营养素，但无奈地，他们大多有不爱吃、不敢吃的食物，因此，想要孩子有均衡的饮食、又要吃得开开心心地，只有请爸爸妈妈多费心了，毕竟“均衡营养，父母有责”啊！

文/嘉义基督教医院营养师黄久容

篇2：改善宝宝偏食的10个办法

如果小朋友只是偶尔不吃某些食物，不要马上断定他就是不喜欢，而是要隔些天，换个外形、烹调方式再试试看，下面告诉你10个小办法，

一、食物多变化，改善偏食行为。

改变食物的外观

许多孩子因为之前的经验，一旦觉得某种食物难吃，下次就不愿意再加以尝试了。此时爸爸妈妈不妨化有形为无形，让孩子在不知不觉中将该食物吃下。好比将小朋友讨厌吃的东西切碎、磨泥、打汁或以模型切割等方式改变形状，再加入其它食物一起烹调。例如：对不爱吃蔬菜的孩子，妈妈可以试着将高丽菜、韭菜，剁碎与碎肉搅拌均匀，与孩子一起包水饺、馄饨或做成珍珠丸子;在汉堡内中加入少许的胡萝卜，洋葱;把玉米粒、蔬菜打碎作成玉米浓汤：苜蓿芽、苹果，红萝卜中加入少许蜂蜜，就成为美味可口的蔬果汁了!

变、变、变

同样的食材变换不同的烹煮法、运用多样化的组合，在菜色的颜色、口味上作调整，让小朋友觉得新鲜有趣，也更具吸引力。如：将大力水手喜欢的蔬菜变成好吃的菠菜炒蛋：不讨好的青椒，改成酸酸甜甜的咕ㄈ;小黄瓜、胡萝卜、芹菜切片、切丝，加上切碎的蛋白，再拌上美乃滋，就成了一道爽口的沙拉了!将起司加热沾着面包或水果吃，不也很特别吗?

可爱障眼法

在菜色上做点装饰，吸引小朋友的兴趣。譬如：将炒饭加入青菜、蕃茄酱作点颜色变化，用模型或蔬菜把饭装点成 Kitty猫或比卡丘;把菜摆饰成花朵的形状;或将蔬菜切成可爱又可用手抓取的形状等，只要多花点心思，都可以带给孩子新奇有趣的感受。

去除特殊的味道

爱上新口味

孩子大多对新食物产生排斥，所以第一次接触可是相当重要哟!因此，让新食物搭配孩子喜爱的食物一起出现;当孩子肚子饿时，新菜色要先上，以提高接受度;勿在小朋友生病时介绍新食物;而且家人要加以配合食用来鼓励孩子尝试的意愿，

资料

选用色彩鲜艳、图案可爱的餐具：

把孩子不喜欢的食物放到可爱的容器中，不仅可以吸引小朋友的注意力，也可能大为提高孩子吃的意愿。

二、让孩子参与食物的制备

家长通常不喜欢小朋友在厨房里愈帮愈忙，但是，若偶尔让孩子参与采买、烹调的'过程，不仅可以享受亲子一起做菜的乐趣，也会让孩子乐于品尝自己努力的成果。如：请小朋友帮忙洗洗菜、拣菜、递调味罐：或是让孩子发挥自己的创意，把食物摆饰成他自己所喜欢的形状。参与的过程可以给孩子很大的成就感，不单他自己吃得开心，还会督促他人品尝自己的杰作呢!

三、善于利用餐盘

控制餐盘内的份量，且规定吃完后才能挑选自己喜欢的食物。

四、控制点心与零食的给予

许多孩子偏爱吃点心、零食，等到了正餐时间又往往吃不下了。一般而言，点心是为了补正餐的不足，而零食则是满足孩子的口欲产物，所以，尽量少在非用餐时间让小孩吃太多东西，不管点心或零食，还是要慎选富合营养而非高热量的食品，如：牛奶的制品;饼干则以咸口味且非油炸类为主：饮品要以不影响食欲为原则的果汁供应。

五、过度的管教

六、培养孩子正确的营养观念

适时给予孩子一些营养教育，慢慢培养他对食物的感觉和正确的营养观念，渐渐地小朋友也会愿意尝试口味普通，但具营养价值的食物了。

七、爸爸妈妈本身要有正确的饮食

篇3：妈妈必看：纠正孩子偏食的好办法

妈妈必看：纠正孩子偏食的好办法

孩子偏食的情况比较多，如果过分偏食会造成他的营养失衡，从而影响身体的健康发育。当孩子出现偏食的情况时，家长应该怎样纠正他呢？下面的方法也许能给您一些帮助。

1、诱导法：利用孩子的特点巧妙地诱导。例如，通过讲故事的方法，告诉孩子吃某某食物长得壮，有力气。孩子不吃菠菜，让他看“大力水手”怎么一吃菠菜就变得力大无比。孩子的模仿性是很强的，此法常可奏效。

2、角色扮演法：让孩子扮演一个饥饿的小动物，如小兔、小羊、小老虎等，让他以动物的身份吃东西，并扮演各种动物姿势，孩子往往会很乐意充当动物，因此这种方法比较有效。

3、比赛法：可以当着孩子的.面称赞某个小朋友吃得好，让孩子同他比赛吃某物，为了不输给他人，孩子常会马上去吃。比赛应在孩子最熟悉的小朋友中进行，否则不构成刺激，效果不明显。

4、利诱法：孩子往往有自己最喜欢吃的食物，例如冰激凌。当孩子拒绝吃什么时，你可以说：“哎呀，不会吧，我刚才买冰激凌时，售货员阿姨问，你家的宝宝吃某某吗？我说吃呀。阿姨说，我只卖给吃某某的小朋友。”为了吃冰激凌，孩子恐怕会尝一些。

5、换烹法：有的孩子不吃肥肉，但是肉馅中的肥肉他却吃。有的孩子不吃胡萝卜，但是却吃有胡萝卜的炸素丸子。变换烹饪方法，可引发孩子食欲，防止孩子偏食造成营养不良。

6、暗示法：比如孩子不吃芹菜，父母可以在聊天时大谈芹菜的好处，谈时让孩子能听到，但又不直接面对孩子。比如父亲说：“我小时候最爱吃芹菜了。要不怎么长这么高？我看宝宝就像我。”这种暗示常能引起孩子兴趣。

当孩子开始吃他本不愿吃的食物时，要给予鼓励和表扬。并且适当间隔吃这种食物的时间，不要让孩子吃“伤”。

篇4：妈妈必须给孩子的10种品质

妈妈必须给孩子的10种品质

1、感恩，是一种修养

感恩是世界上最为纯洁的感情。一个不懂得感恩的孩子，就好像一条不会呼吸的鱼，出了家庭的水箱，在干燥的社会里，他不爱人，也不会自爱。不懂感恩必定会影响孩子的人生幸福，所以妈妈应该教育孩子学会感恩。

那么妈妈应该怎么引导孩子去体会人世间的真情，对幸福生活心存感恩之情呢？

1.妈妈应该教孩子学会感恩大自然。

2.妈妈应该教孩子学会感恩身边的人。

3.妈妈要教孩子感恩长辈。

2、让孩子有颗宽容之心

1.妈妈应该为孩子树立宽容的榜样。

2.妈妈要教孩子学会“心理换位”。

3.妈妈要教孩子学会理解他人，理解人人都有缺点。

4.妈妈要让孩子多与同伴交往。

5.妈妈要鼓励孩子“纳新”和处变。

3、乐观是开启孩子光明未来的门

孩子的乐观心态需要妈妈的培养。妈妈就像舵手，把孩子带向快乐的海洋。一个快乐的妈妈也会感染孩子，让孩子快乐。让孩子拥有一颗乐观的心，去打开光明未来的门。

1.妈妈要让孩子在活动中体会快乐。

2.妈妈要学会激发孩子的快乐。

3.妈妈要用一颗热情的心去对待孩子。

4.妈妈要教会用一颗平常心乐观坦然地面对生活。

5.妈妈要学会激励孩子。

4、自信，构建孩子动力的金三角

自信并不是与生俱来的，需要妈妈对孩子从小给予正确的引导，使孩子逐渐相信自己的能力。

1.妈妈要学会鼓励孩子，让孩子尝试并做力所能及的事。

2.妈妈要及时肯定和赞扬孩子的良好行为。

3.妈妈要学会有意识地让孩子承担一些责任。

4.妈妈要注重培养孩子的特长。

5、诚信，孩子人生的通行证

1.妈妈要学会营造诚信的家庭氛围。

2.妈妈不要随意哄骗孩子。

3.妈妈要以身作则。

4.妈妈不要轻易给孩子许诺。

5.妈妈要学会抓住教育的`机会。

6、培养孩子勤劳的“蜜蜂”精神

1.教育孩子自己的事情自己做。

2.妈妈要让孩子做一定的家务劳动。

3.带孩子多参加公益劳动。

4.培养孩子勤劳的品质需要妈妈以身作则。一定要做到下面几点：

（1）妈妈对孩子不能过分溺爱，不要娇惯孩子。孩子勤劳品质的培养，很大程度上取决于父母对孩子的态度。

（2）妈妈应采取依赖态度，多鼓励少批评。在孩子做事情的时候，妈妈要持信任的态度，尽量不去干涉或禁止孩子的行动。要放手让孩子自由行动，使其运用自己的能力，获得成功。

7、礼仪，孩子社交的“名片”

礼仪往往决定了孩子受欢迎的程度，它对孩子的生活有很大的影响，孩子的礼仪来自于生活中妈妈对他们的培养。

1.注重仪容仪表的培养。

2.注重行为举止的培养。

3.注重表情神态的培养。

4.注重言谈措辞的培养。

8、将责任感植入孩子的心灵

现代的孩子多为独生子女，孩子们生活条件越优越就越容易以自我为中收，缺少责任感。那么作为妈妈，应该从哪些方面来着手培养孩子的责任心呢？

1.言传身教。

教育家陶行知说：“我要儿子自立立人，我自己就得自立立人。我要儿子自助助人，我自己就得自助助人。”

2.让孩子自己的事自己事。

3.鼓励孩子做事情要有始有终。

4.培养孩子的耐心。

5.让孩子体验成功。

9、坚强，让稚嫩的肩膀不畏惧困难

在培养孩子的坚强性格方面，妈妈可以用的下方法：

1.妈妈要离孩子远一点。

2.体弱多病也能性格坚强。

3.教孩子坚持自己的主张。

10、主见，让成长的空间更自由

孩子缺乏主见的主要原因有：

1.孩子天生喜欢模仿，容易盲从；

2.家长、教师本来就是孩子心目中的权威，再加上有些妈妈和教师习惯于替孩子设想一切，所以容易造成孩子惟命是从、不敢去做甚至不敢去想违背家长的事情；

3.有些妈妈因为工作忙，和孩子之间缺乏必要的沟通，不理解孩子，长久下去，必然造成孩子不健康的心理。

为培养孩子有主见的性格，妈妈不妨尝试以下方法：

1.要让孩子做主。

2.教会孩子说不。

3.和孩子一起做家庭智力游戏。

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