培养幼儿良好的饮食习惯

时间：2025年11月25日

来源：szywb

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篇1：如何培养幼儿良好饮食习惯

孩子应从小培养定点、定时、定量的饮食习惯，不随意改变幼儿的进餐时间和进餐量，从而形成良好的进食规律。进餐场所要安静、温馨，用餐时不责备孩子，不强迫孩子进食，营造轻松愉快的进食气氛。鼓励和引导幼儿自己进餐。培养孩子集中精力进食，切忌让孩子边看电视边吃饭，也要避免家长追着孩子喂饭，还要注意饮食卫生和就餐礼仪的培养。

合理安排幼儿零食

正确选择零食品种，合理安排零食时间，既可利于补充能量，又可避免影响正餐食欲和进食量。给予零食的时间最好在两正餐之间。零食应选择水果、乳制品等营养丰富的食物，控制糖果、甜饮料等含糖高的食品，以利于维持儿童能量平衡，使儿童保持合理体重增长，避免儿童瘦弱或肥胖。

如何选择幼儿饮料

水是人体必需的营养素，1-3岁幼儿每日需水总量约为1250-毫升，幼儿需要的水除了食物中所含的水分(特别是奶类、汤之类食物含水较多)外，大约有一半的水需要额外补充来满足，约需600-1000毫升。幼儿最好的饮料是白开水，应该严格控制含糖饮料和碳酸饮料的.摄入。

重视幼儿饮食卫生

幼儿胃肠道抵抗感染的能力极为薄弱，需要格外重视幼儿膳食的饮食卫生。要选择新鲜不变质的食品，不吃隔夜饭菜和变质的食物；选用半成品或者熟食时，应彻底加热后方可食用；幼儿餐具应彻底清洁和加热消毒；家长注意个人卫生，切忌用口给幼儿喂食食物；培养幼儿养成饭前便后洗手的良好卫生习惯，以减少肠道细菌、病毒以及寄生虫感染的机会。

篇2：培养幼儿良好的饮食习惯

培养幼儿形成良好的饮食习惯应注意：

①培养孩子对食物的兴趣和好感。幼儿期的宝宝已经不像婴儿期那样没有好恶感了，以免引起他对这些食物的厌恶感，因此大人不要当着他的面指责某些食物不好吃、没有营养，以免引起他对这些食物的厌恶感，养成挑剔饭菜的坏习惯。相反，要经常给宝宝讲解各种食物的好处，培养他对食物的兴趣。

②不断变换食物的种类和制法方式，培养宝宝对各种各样食物的爱好。

③幼儿的进餐时间不宜过长，不要边吃边玩，应尽可能地让他与大人一起进餐，形成良好的进餐氛围。

④饭前不要吃零食，尤其不要吃甜食，以免影响食欲。

⑤要从小培养孩子形成饮食讲卫生的好习惯，如饭前要洗手、水果要洗净后再吃等。另外，还要训练幼儿自己用勺、筷进餐，尽早养成独立进餐的习惯。

篇3：培养幼儿良好的饮食习惯

学步时期的幼儿出了名的吃饭难，幼儿期要培养健康饮食习惯。从一周岁的时候开始，在这前还是吃东西狼吞虎咽的孩子似乎突然之间对吃失去了兴趣。因为喂养是养育孩子的核心内容，我们精心准备的饭菜却被一个小孩子毫无兴趣地拒绝，这实在是一件很打击情绪的事情。对于学步时期的幼儿，你要做的事情就是教孩子健康的饮食习惯，这样他才能够在今后的一生中自己照顾自己。试着从孩子的角度考虑问题会帮助你更好地完成这项任务。

一岁

没有时间吃饭

宝宝到了一周岁时或许就已经开始对学习走路的兴趣大过对于吃饭的兴趣了，因此，他对食物的兴趣会一落千丈，他太忙了，没有时间去吃饭。但是这是十分正常的：宝宝在第二年的时候生长的速度就会慢了下来，相应的，他的胃口也就会下降了。他在第一年的时间里储存起来的脂肪将支撑着他从事学习走路这件令人兴奋的运动。这个时候不要期望他会长时间地坐下来吃饭。

但是，这个年龄的孩子需要有足够的能量让他们四处活动。一岁大的孩子会很快就饿了，然后就开始变得烦躁和易怒。一天之中，他最好可以吃5～6顿饭，其中包括2～3次健康小吃加餐。每一次给孩子的东西不要太多，等他吃完了再添加。如果一次给他太多的东西只能让他感到有压力，也就等于是在变相鼓励他把食物从高椅或饭桌上扔下来。

因为想要一个刚刚学会走路的孩子安定下来实在是太难了，所以他吃的每一口食物都很重要，婴幼儿食谱《幼儿期要培养健康饮食习惯》。多而不当的卡路里其实是在浪费宝宝的时间和胃口。你应该增加每一口食物中的营养价值，而不是让孩子多吃一点东西，比如在点心上多放一块奶酪。

在正常吃饭的时间当然也要让孩子吃有营养的食品，但是不要强迫他吃。如果孩子在很小的时候就有权利决定自己什么时候已经吃饱了，那么孩子长大以后就会有健康的饮食习惯。你所做的工作就是要保证定期及在固定的就餐地方供应健康、开胃的食物，然后由孩子自己决定在那个时间是否要吃及吃多少。如果他有一顿饭没有吃，在下一次规定的吃饭时间他就会比平常更加饿的。

在正常的就餐时间让孩子和大人坐在一起，不管他吃得有多少，这样就会教会他应该在饭菜准备好的时候吃饭。学步幼儿喜欢和全家人一起围着餐桌吃饭，这也是他们学习社交和餐桌规矩的最好时机。如果孩子拒绝吃东西或扔食物，他其实是在用这种方式告诉你他已经吃饱了。把他从餐桌旁抱下来或给他一本书看，但是不要劝说他再多吃一点东西，否则这将是一场你永远也打不赢的仗。

乱七八糟

这么大的孩子从摆弄食物中可以学会很多东西。把食物扔到地板上、挤压食物、到处涂抹食物，这些其实都是他了解食物及学习怎样享受食物的方法。这个时候他或许还不会使用勺子，但是你还是可以只管给他一把勺子，让他用来练习使用。学步幼儿喜欢自己吃饭，你可以让他们自己吃，虽然这么做的结果是乱七八糟。你的宝宝或许还会开始学习怎样使用杯子，当然，你教他这么做的结果是把饮料洒得到处都是。对你来说，这个时候最好的选择就是学会使用及给孩子穿容易清洗的用品和衣服。

【小提示】

1。如果孩子除了少数几种食物外其它什么东西都不吃，那么你可以同医生谈一下，咨询一下是否应该给孩子婴儿维生素吃。一般来说，孩子不需要吃额外的维生素，但是如果孩子对于食物的喜恶态度十分坚决，维生素会让你感觉好一点。不要给他吃成人服用的维生素，因为大人服的维生素，对于小孩子来说可能是有害的。

2。培养良好的饮食习惯还意味着要在一个固定的就餐地点吃饭，如在高椅里，在厨房里等。不要在看电视的时候、在卧室里、或是在房间里边玩边吃。刚刚学会走路的'孩子如果一边走路一边吃东西，他很有可能会被食物噎着；从长远来看，这也是一个很不好的习惯。

篇4：培养幼儿良好的饮食习惯

饮食习惯关系到儿童健康，应引起父母足够重视。有些父母出于爱心，长期无原则顺应孩子们不合理饮食要求，常是养成孩子们挑食偏食的一个重要原因。其结果是使孩子得不到促进生长发育的合理营养，产生两极分化――营养不良和肥胖，但两者都存在营养素问题。

父母应该从小就对孩子的饮食行为给予指导，告诉孩子应该吃什么，不应该多吃什么，并要告诫孩子学会控制自己不健康的饮食欲望，逐步确立良好包含行为。

所谓良好饮食习惯，是指饮食习惯能把平衡膳食的四条基本原则即食物多样化、均衡性、适量和个体化原则，全面贯彻落实到日常的饮食行为中去，并使这种饮食行为演变为自己的习惯。凡符合上述原则的饮食行为均可称为良好饮食习惯，反之则称为不良饮食习惯。

为了便于家长和孩子记忆，现将良好饮食习惯归纳为“七要七不要”介绍如下：

1、要吃多样化食物，不要挑食、偏食

世上无任何一一生中食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔，家长可从同一食品组选择其他食物代替，但严重的挑食、偏食，如不吃荤菜或蔬菜等，则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组，缺一不可。

2、要均衡地吃各类食品，不要爱吃的多吃，不爱吃的少吃。

不同食物具有不同一的营养成分，机体对各类营养分成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看就会发生偏差，破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。

3、要按时用餐，不要在餐间多吃零食

一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物，这些食品不仅营养成分单纯，且大多存在食物卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心，但数量不宜太多。

4、要三餐饥包包适度，不要不吃或少吃早餐或午餐，多吃晚餐

一日三餐总热能应为早晚各占30%，午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力和影响大脑的正常活动。如果午餐马马虎虎吃一点，晚餐就会进食过度。此外，节假日和家庭宴会都应适度进食，不要大吃大喝，更不要狼吞虎咽，否则会损害胃肠道正常消化功能，甚至造成呕吐或消化不良。

5、要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖饮料等高能量食品

儿童一天总热能有一半以上应来自粮食，约1/6来自蛋白质，从油脂中获得热能只应点1/4.若过多摄入重油食品或糖，不仅会使热能摄入过高，使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的危险性大大增加，且由于过于甜腻而难以消化，又因缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。

6、要选择适合自己体质的食物，不要单凭口味挑选食物

食物可以养人也可伤人，譬如脾胃虚寒儿童贪吃生冷食品学会引起肠胃不适或腹泻，内热较重儿童嗜好油炸食品或吃羊肉火锅常会引起口舌溃疡或大便干结。这是因为食物属性与儿童体质不相符合。家长应熟知食物的温凉属性，提供与孩子体质相一致的食物，同时还要根据季节变换调整食物。

7、要文明用餐，不要在用餐时看电视、看书、玩耍或大声交谈

就餐环境要安静，培养细嚼慢咽的习惯，轻松舒缓的音乐有利于使人保持愉快的情绪。父母可在餐桌上结合菜肴讲些有促进儿童食欲的话，或介绍营养知识。餐桌不是纠正儿童不良饮食习惯的场所，应加强平时的教育，不要在就餐时训斥孩子。

篇5：怎样培养幼儿良好的饮食习惯？

怎样培养幼儿良好的饮食习惯？

幼儿教育:

由于小儿年龄的差异，以及消化器官功能的不同，在食物的种类、质量、喂养方法、每天进食的次数和间隔时间上也相应有差异，但饮食做到定时、定量则是基本的要求。对于幼儿而言，因为食物在他们胃里消化的时间大约3～4小时，所以一般两餐相隔时间以4小时左右为宜，国外常在两餐之间加点点心之类的。随着年龄增长，进餐次数可相应减少，3岁以上的小儿进食可逐渐按成年人的饮食。

进食之前，不要让幼儿做剧烈的活动，要使他们有平静而愉快的就餐情绪，且不宜多吃零食。进食时，注意力要集中，不要逗引幼儿大笑，也不惹幼儿哭闹，更不宜让幼儿边吃边玩，当孩子不认真吃饭时，要循循诱导，不要训斥、恐吓、打骂。心情舒畅，能使幼儿对食物产生兴趣和好感，从而引起他的旺盛食欲，促进消化腺的分泌；同时，进食不要过急，要细细咀嚼，促进消化腺的分泌；这样利于食物的.消化和吸收。另外，要注意避免幼儿的偏食和择食；训练孩子吃各种类的食物，接受多方面的营养。

父母还要教育孩子使用自己的茶杯、碗筷，进食前要洗手，饭后要漱口，吃饭时不能用手去抓碗碟里的菜吃；不吃掉在地上的东西，不吃不洁净的食物和水果。此外，为了培养幼儿的独立生活能力，待孩子到1岁后，就可以把小勺给他，让他锻炼自己吃饭；2岁的时候，幼儿的手腕部已有力量拿碗，这时可让他尽量自己端碗，养成自己吃饭的习惯。

篇6：培养婴幼儿良好饮食习惯

培养婴幼儿良好饮食习惯

培养婴幼儿良好饮食习惯的目的是促进营养素的吸收，增强身心健康。具体要求是：

(1)、饮食要定时，每次进食应在一定时间内完成。要防止边吃边玩或边听故事、边看电视。吃饭过慢不能迁就，要及时撤食。

(2)、进食要定点，最好在饭桌旁喂食，幼儿可与大人一起在桌上用餐。

(3)、饮食要有一定的饱腹量，保证吃好正餐，不随意给零食、糖果。但在正餐间可给1～2次点心。年龄小的给2次点心，2岁以上给1次。

(4)、适时训练婴幼儿自己使用杯、勺、碗、筷。1岁左右可以训练幼儿自己拿杯子喝水，1岁半开始训练幼儿自己用匙吃饭，2岁可以独立进食，但成人应予以协助，3岁左右可学会用筷子吃饭。

(5)、饭前应做好准备，如收玩具、入厕、洗手、休息片刻，振奋食欲，可避免幼儿感到突然而拒食。

(6)、进餐时保持精神愉快，不责骂孩子。

(7)、鼓励孩子吃多样食物，不挑食、不偏食、不贪食，少吃零食，保持正餐有旺盛的食欲。

(8)、家长用简单的语言介绍餐桌上食物的有关知识，既可增长知识又促进幼儿食欲。

(9)、要保证幼儿有旺盛食欲，必须让他们游戏好、休息好、睡眠好和定时吃饭好。

(10)、幼儿模仿性强，家长要以身作则，并以旺盛的'食欲影响幼儿吃好正餐，吃饭时要避免大声说笑，以免幼儿呛食。总之，旺盛的食欲是促进消化吸收的重要因素，而良好的饮食习惯是保证合理营养的必要条件。

篇7：培养幼儿良好饮食习惯12个规则

培养幼儿良好饮食习惯12个规则

人的习惯不是生来具有的，是受家庭和社会环境影响而形成和发展的，饮食习惯则主要在幼年时由父母培养。怎样培养孩子从小养成良好的饮食习惯呢？我们总结了12个规则。

良好的饮食习惯体现在哪里？

在孩子的婴幼儿期，就应喂食各种味道的食物？让舌头尽早接受各种味道的刺激，能促进味觉发育完善，产生良好的适应性？所以，年轻的父母要尽早给孩子品尝多种口味的饭菜？

每天的食物要多样，不强迫孩子吃这吃那，更不用奖励与惩罚手段刺激孩子多吃某种食品？经常使用食物作奖惩，会使孩子增加某种食物的偏爱？孩子生病后，食欲会下降，会不喜欢某种食品，这时，应劝其先吃少量，由少而多，儿童的适应能力很强，是不会长期拒绝某种食物的？

还要注意保持孩子的食欲，不要让孩子将喜爱吃的食物一次吃得过多，以防暴食后的伤食伤胃？六七岁？十几岁的中小学生是凭喜好选择食物的`，所以，需要父母对其进行科学的教育，父母也因此有必要掌握基本的营养学知识？如果父母能按平衡膳食理论安排一日三餐，就会安排孩子该吃什么？不该吃什么？重要的是，家长要培养孩子自幼对各类食物和各种营养的喜爱，孩子就会自觉地形成正确的饮食行为？孩子有了良好的饮食习惯？健康的心理和身体素质，会受益终生？

科学地吃，应言传身教，使他们知道如何科学地获得合理营养，同时要培养子女具有良好和文明的饮食习惯，应注意以下12点：

(1)尽早让孩子自己动手吃饭？这样做，不仅能增强孩子的自主性，还有助于开发智力，有人认为，中国人用筷子吃饭，特别能促进大脑皮层发育？

(2)给孩子定时开饭，让孩子每天都能按时就餐？

(3)教会孩子讲究卫生，做到饭前洗手，饭后漱口？

(4)吃饭时，尽可能施行分餐制？

(5)为孩子创造一个祥和？安宁？轻松的就餐环境与气氛，不要在吃饭前和吃饭时教训？责骂孩子？

(6)不要让孩子边吃边玩，也不要一边吃，一边看电视或看书？

(7)每餐吃饭的持续时间宜为20～30分钟，要让孩子养成细嚼慢咽的习惯？

(8)父母与子女一起吃饭时，可随时简明地告诉孩子一些有关食物与营养的知识？比如，说：“土豆是长在哪里呀？是产在土里的？”“喝牛奶有什么好处呀？天天吃奶的孩子能长高个？”在方式上，切忌唠叨？

(9)一些家庭在节假日常大吃大喝，在寄宿制学校就读生，周末回家，父母往往为其准备好吃好喝？这种做法容易让孩子暴饮暴食，可能引发急性胃肠炎？胰腺炎等病症，还会影响孩子的饮食心理，家长应该避免？

(10)随着年龄的增长，家长要让孩子做些力所能及的劳动，如择菜？淘米？在八九岁时，可教他们烧饭炒菜，从煮鸡蛋？煮粥开始，到中学时代，就能会做一般的家常饭菜？如此，不仅能培养孩子的独立生活能力，还能使他们长大后热爱饮食生活？

(12)教会子女一些用餐礼仪，比如，口中有食物时不要说话；不要含着食物喝水；不要持筷子指指点点和在菜盘里扒来扒去；打喷嚏和咳嗽时，要用餐巾或手帕掩着嘴，把头远离餐桌？

篇8：分析如何培养少数民族幼儿良好的饮食习惯论文

分析如何培养少数民族幼儿良好的饮食习惯论文

阿勒泰是多民族聚居的地区，少数民族约占，急人口的56%。少数民族的饮食主要以牛、羊肉和乳制品为主，以面食为主食，蔬菜偏少。从饮食习惯及膳食结构来看，摄人身体的营养成份不均衡。再者，小班的孩子年龄在3岁至4岁之间，年龄小，初次离开父母，来到了陌生的环境与陌生的小朋友、老师在一起，一下子适应不了新的生活环境，语言上交流困难，情绪上很不稳定，任性孤僻不合群。对环境的生疏会在心理上产生一些不适应，饮食减少，哭闹不止，不喜欢上幼儿园。在吃饭的时候，有挑食严重的，有吃饭速度太慢的，有自己不能用餐具将食物放人口中的，还有的直接用手抓着吃的现象。为了更快、更好地让幼儿适应环境、能正确的进餐，养成不挑食、不偏食的良好习惯，笔者做了以下的探究和尝试:

1有效利用家长资源

小班的幼儿刚人园，不能一下适应集体生活。多数幼儿在家是由大人喂饭的，有的是追着喂，哄着吃，甚至有的家长用饮料、饼十等作为奖励引导孩子吃饭。当孩子进人幼儿园后，由于生活习惯的变化、口味的变化、环境的变化，由在家的几个大人围着转到幼儿园的集体生活，出现了各种各样的进餐间题。哭闹情绪严重，不喝水，不吃饭现象尤为严重。为了孩子的健康，在最短的时间内老师要及时与家长沟通了解掌握每个孩子在家的饮食习惯及性格，教师再根据幼儿的实际情况进行情绪安抚。利用早送晚接及时将幼儿在园的情况进行反馈，与家长达成一致，共同帮助幼儿尽快适应幼儿园生活。有效利用家园练习册，将幼儿在园的情况通过文字的形式及时告知家长，家长再根据实际情况在家也进行有效指导。充分利用家长会，进行幼儿健康饮食讲堂，让家长通过更多的途径改善幼儿的健康饮食及习惯的培养，以更好的促进幼儿健康、快乐的成长。

2用爱心温暖少数民族幼儿

老师首先要记住孩子的名字，并且很快熟悉幼儿的生活习惯。刚人园的哈萨克族幼儿，大多是听不懂汉语的，老师不能正常与他们交流，也无法理解他们的言行，老师的一个微笑、一个抚摸的动作，对孩子来说都是一股暖流，老师要用爱心温暖每一位孩子。吃饭的时候鼓励幼儿多吃饭，语气轻柔，态度和蔼友善，对不能将饭菜送人口中的幼儿，要教会方法，不能训斥，刚开始时可以老师帮忙，慢慢地引导幼儿独立进餐。少数民族幼儿由于饮食习惯的不同，刚人园不适应幼儿园的饭菜，不吃虾皮、青菜、冬瓜，不喝黑米粥、燕麦小米粥等，教师要通过故事、游戏的形式，慢慢引导幼儿进餐。幼儿口渴了要及时给他们喝水，幼儿不小心尿裤子了，老师应该说:“没有关系，老师帮你洗洗，给你换下来，下次小便的时候给老师说。”对待幼儿就跟自己的孩子那样，眼里和心里都充满着无私的爱，严禁训斥幼儿，影响孩子的情绪，让幼儿感觉到老师像妈妈一样无时无刻不在关心着他们。

3注重情感教育

幼儿有一点进步，老师就要及时鼓励和表扬，如吃饭好，睡觉好，在幼儿园没有哭，主动向老师间好了，给爸爸妈妈说再见了，老师都要及时给与表扬，常说“宝贝，真乖。”“宝贝，你可以自己完成，加油!”。还要捕捉幼儿在园的一点一滴的进步，及时在幼儿父母面前进行表扬，亲亲他的笑脸或者摸摸他的头以表示鼓励。老师多一份鼓励，孩子就多一份自信，在鼓励和自信中幼儿就会一天天健康成长。

4兼成良奸的常规

从幼儿人园开始，教育幼儿养成轻声细语，脚步轻轻，如厕、喝水、拿取玩具等要井然有序的良好习惯。有效利用各种儿歌进行辅助教学，如:《吃饭歌》“小勺子手中拿，一口饭一口菜，吃饭时不喧哗，垃圾放进小盘里，自己的饭菜都吃光，桌面地面都十净。”儿歌《轻轻》“起床要轻轻，走路要轻轻，说话要轻轻，开门要轻轻，搬桌椅也要轻轻。做个轻轻的.好宝宝，文明礼貌人人夸。”在进餐时不看电视、不看书、不玩耍或大声说话，养成安静进餐，培养细嚼慢咽的良好习惯。

5营造良好的进餐氛围

轻松舒适的音乐有利于保持愉悦的情绪，孩子们在轻松愉悦的环境中进餐有利于消化，才能更好地健康成长。在进餐时选一些优美、悦耳的音乐，为幼儿营造温尊的用餐氛围。在用餐前教师要保持亲切和蔼的口吻，不能训斥幼儿，不能强迫幼儿进餐。针对不进餐的幼儿可以让其浅尝，先让幼儿尝到菜的味道，再慢慢引导幼儿逐步加量。

6有效利用教育教学活动

6.1以游戏活动引导幼儿进餐

玩游戏《蔬菜蹲》，在游戏之前制作蔬菜卡片及字卡，让幼儿认识汉字，认识各种蔬菜，讲解各种蔬菜的营养价值，再通过锻炼身体，使身体更加强壮，以游戏的形式让幼儿们逐步了解、喜欢各种蔬菜。

6.2亲身体验

让幼儿去食堂参与择菜、洗菜，观看做饭的全过程，让幼儿感知做饭的快乐与辛苦，品尝自己亲自参与做出的饭菜，让幼儿享受自己的劳动成果，让幼儿有成就感。

6.3制作蔬菜沙拉

为幼儿们准备好各种蔬菜，让幼儿自己动手择、洗、老师帮忙切丁或丝，添加沙拉酱，让幼儿说说自己认识的蔬菜，自己吃过哪些，什么味道，知道它们的营养价值吗?老师再做补充。通过自己亲手制作，看着美观而味道可口的蔬菜沙拉，引导幼儿爱上蔬菜。

6.4座位的适当调控

不吃饭的幼儿坐在一起会相互十扰。要将进餐好的幼儿进行调配，以引起注意，激发幼儿的模仿兴趣，用周围的榜样影响他们，感染和鼓舞着他们，渐渐地也吃得快了、香了。

6.5建立评比台