以下是小编为大家准备的提高阅读效率的方法，本文共9篇，希望对大家有帮助。本文原稿由网友“困在深海的猫”提供。
篇1：提高阅读效率的方法
1、弄清原文、题干、正确答案项和干扰项之间的关系，切实提高实际解决问题的能力。
正确处理原文、题干、正确答案项和干扰项之间的关系，能使自己的思路和文章作者思路相一致，
才能较容易地把握文章的主旨大意、结构脉络、作者的语气态度，人物的性格特征、事情的来龙去脉，使顺利解题水到渠成。
2、注意积累生活素材及英语国家的文化背景、人情风俗、生活方式知识。
当前的阅读理解选材越来越注重现代化、多样化、知识化和生活化，内容贴近生活，蕴涵着丰富的世界各国文化背景知识，具有强烈的时代感和交际性，
常常从不同侧面反映了当前人们的思想意识、生活情趣和对人、对自然的态度及与世界的交流，就体裁而言，也涉及到记叙文、应用文、说明文等多种文体。
只有通过大量阅 读不同题材和体裁的短文，才能不断增强快速捕捉、掌握信息的准确度，也能提高面对较长篇幅阅读材料的心理承受能力。
3、重视培养正确的阅读习惯，加强锻炼跳读、略读、扫读等阅读技巧。
比较好的阅读理解方法是：
初读文章--看题目--查读文章找依据--初定答案--三看文章找细节--推敲答案--四读文章--终定答案，其中综合了略读、跳读和查读等阅读技巧。
在第一遍阅读时，可用略读或跳读的方式阅读全文，不必注意细节或具体事实，只求对文章有一个总体印象，了解中心思想和作者的基本观点，记住文中的信息方位。
接着，浏览题目再读文章，可以带着题目有的放矢地在文中圈圈划划、做标记，查找解答题目的依据，
避免毫无目的地通读文章，许多局部性题目都可以通过原文中的一两句话直接找到答案。
第三、第四次阅读主要是定度答案。
4、巩固、扩大并活用词汇(包括词组、短语和构词法)，夯实语法知识。
随着社会要求和教学要求的提高，生词和结构较为复杂的长句、难句在短文中和题目中经常出现，没有过关的`语言知识，学生很难领会文章，审清题意。
因此，扎实的基础知识、善于处理词汇、牢固掌握教学考纲中要求的各个语法项目、通过分析句子结构辨别意群及正确理解结构复杂的长句均是做好阅读理解的要素。
5、若是做回答问题时，先须把握全文整体意思，弄清文中的人物、发生的事件、时间、地点、原因、前后逻辑关系及过程，然后再落笔定答案，有些文章的最后一题是开放性题目，只要言之有理，都能得分。
此外，在书写答案时，还要注意题目要求的限制(如：最多不超过5个词)，也须正确书写单词的大小写、名词的单复数、动词的人称、时态、语态等。
此类题目要求越来越高，难度越来越大。
一方面文章要整体理解，另一方面问题和答句中已给的词语要领会。
问题一般不会过于机械简单，答题的已给词语也一般不会和短文相关词语相同，这是为了考查学生对词语、句子的组织、文章的理解及多种表达形式的掌握程度。
篇2：提高阅读效率的方法
阅读技巧与其他技巧一样，可以通过练习以及学习关键技术，使自己得到提高。在本文中，我主要关注传统书籍的阅读。虽然有先进的数字技术，但传统书籍仍然有深厚的价值。即便如此，我要讲到的这些技巧仍然可以适用在数字阅读中。这些技巧能帮助你学习和记忆更多你从书中读到的东西。
确定你阅读的目的
一般来讲，读书的目的有两大类：休闲或学习。如果你的目的是休闲，那么发展高效的读书技巧不是最重要的。虽然如此，你依然可以通过提高阅读技巧来更好地欣赏文学。在本文中，我主要谈谈以学习为目的的阅读技巧(顺便举几个休闲和虚构类阅读的例子)。
读书笔记
你是否注意到大多数印刷书籍都有页边空白?这些空白是留给你写笔记用的。有些商业或自我完善型书籍还有些空白书页，供你做练习或其他用途。一旦你开始在书上写笔记，你就会放慢速度，从中获益更多。
重要备注：只在你拥有的书上写笔记。图书馆是书籍的极佳来源，而你的责任是把读完的书尽量完好地还给图书馆，以便别人能够继续使用。如果你读的是图书馆的书，你仍然可以通过本文的其他练习来改进自己的阅读技巧。
利用群体策略，进行深入阅读
我是从策略家兼作家瑞安·霍利迪那里学习到策略概念的。根本上说，群体策略是指深入地进入一个题目，从不同的观点进行学习。霍利迪还建议人们尽可能在其他非阅读性活动中也运用这个策略。这里举个例子：
学习市场营销：
市场营销是你能学到的最重要的商业技巧之一。幸运的是，这方面有很多书可以参考。你可以阅读至少从三个角度讲市场营销的书。例如，关于具体市场营销方法的书籍(《谷歌广告终极指南》，第四版，作者佩里·马歇尔，麦克·罗德和布莱恩·托德)，再读一本经典市场营销书(《科学广告》，作者克劳德·霍普金斯)，再读一本关于公关文案的书(《终极销售》，作者丹·肯尼迪)。
了解作者
你读的书是谁写的?读些关于作者的书，可以很大程度上加深你的阅读体验。去年，我读了一本威廉·莎士比亚的传记。才非常惊讶地了解到莎士比亚的工作习惯。你可能无法找到你读的每本书作者的传记。但是有些问题能够加深你的阅读理解。
-这个作者还出版过什么书?(这本书与作者其他的书有怎样的关联?这是该作者的一个新的领域还是对他之前写作领域的深入开发?)
这本书与作者职业的关系(作者是一个全职作家，一个偶尔写作的商业专家，还是其他的?)
把你读到的写下来
读书笔记可以考察你对阅读的理解和欣赏。你可以写完整的读后感(我就写过好几次，这是很有益处的)。你也可以在书的旁白出写下自己的笔记，作为对书籍的一个简短指南。
不知道该写些什么?考虑以下几点：
-书中是否提供了一些练习或模板?有的话就做一下。
-书中是否提到其他有趣的参考书目?有的话就记下来。
-有没有哪些优美的词句深深震撼了你?也要记下来。
与其他人进行讨论
在大多数情况下，阅读是件孤独的事情。但是如果计划好，你也可以把阅读变成一个社交活动。例如，你可以参加一个虚拟读书俱乐部，与别人交换读书笔记，与其他读者沟通。如果你想通过阅读改进生活或提高工作能力，那么与对同样材料有兴趣的其他人讨论是个很好的方法。
问自己：我同意作者的观点吗?
在你读一本好书的时候，会很自然地被其吸引。有些书非常动人，你会看得废寝忘食。当然，热情地、深入地阅读是很令人着迷的，但是你还可以做得更多。
大多数非虚构类作品(以及很多虚构作品)都试图证明某种观点。探索作者是如何开发这个观点的，作者是否提供了相关作品的注释?作者是以自己的经历来创作的吗?这些问题能帮你更高效地评估自己的阅读效果。
探索你阅读的内容(后记与注脚)
对于读过的大多数书，我都会看后记，注脚和其他相关支持性材料。为什么?这些部分对内容提供了额外的信息和新鲜的阐述。书籍的前言和简介也有类似的作用。实际上，经典小说和虚构故事的简介经常能够告诉你作品是如何被翻译的，以及为什么作品成为经典。
后记：有时候，作者会在后记中提供一个名单。也有时候，你可以从后记中了解到作者的关键关系点。你还能学到编辑对作品的贡献，以及在编辑过程中谁提供了最好的建议等。
注脚：注脚和参考书为将来的继续阅读提供了很有价值的资料，而这些细节可以打开你的眼界。没必要读所有的注脚部分，只要看看作者是否在其中附加了有趣的内容就可以了。
把理念记在摘录本上
过去，书籍非常昂贵。你只能短时间借阅一本书，然后就必须归还了。这是为什么人们会开发出摘录本。你可以拿一本绑带笔记本做摘录，或将文件中的笔记用Evernote或者其他你喜欢的软件存在电脑里。
作家瑞安·霍乐迪推荐使用“摘录本”。他建议寻找那些能让我们的生活更美好的智慧词句和想法。举个例子，你读的书中的引文或短语就可能很有力量，你把这些想法记录在摘录本上以后，你就可以很容易地回头查阅。
回忆你喜欢的休闲作品
读完一本小说，剧本或其他休闲书籍之后，把书放下。第二天，试着想想书中你最喜欢的是什么。是JR·托尔金作品中那些丰富的想象力令你兴奋吗?你是否因为简·奥斯汀在作品中对人际关系的表现而感到愉悦?通过这些观察，你就能找到将来你会喜欢的其他作品。
实际上，这种反思的技能可以帮助你从他人哪里寻求推荐。你可以解释你喜欢书中的哪些部分，而不是简单地说你喜欢那本书。
读你读的那本书的书评
读你读的那本书的书评可以提供一个新鲜的视角。可以从亚马逊书评开始但是不要停在那里。在伦敦书评杂志上和纽约书评杂志上都可以找到非常出色的书评。事实是，阅读有思想的书评可以帮你掌握更有效的阅读技能。
阅读虚构作品开发心智
知道吗，阅读虚构作品能够帮你更好的了解别人。研究人员大卫·克纳尔·基德和埃曼努埃尔·卡斯塔诺有证据显示阅读虚构作品能帮助人们开发心智，了解别人。研究者建议人们通过阅读虚构文学作品来得到这种能力。
与一般虚构书籍不同，虚构文学作品需要读者有意识地运用创造性思维。现代文学小说的特性把它们与一般畅销惊悚或浪漫小说区别开来。通过体裁修辞的运用，文学虚构作品与读者拉开了距离。就像在实际生活中，文学虚构作品中充满了不易了解的复杂的人物，而这些人物又吸引你去探索他们的内心。
使用工具来协助自己阅读
无论你是读虚构还是非虚构书籍，你都可能会时常遇到不熟悉的理念，词汇和其他的东西。不要跳过去不读，而是花几分钟时间查查字典(书架上的印刷品字典或者在线字典都可以)。同样的，如果书中提到不熟悉的地方，建议查阅谷歌地图。
你的想象力是很强大的。但是你需要给它合适的材料去尽情发挥。
使用荧光笔(准备做记录)
使用荧光笔是很古典的处理文字的方法。不幸的是，CBS报道说荧光笔是最没有效率的阅读工具。但是，如果你留心，这个方法还是可以重获新生的。
例如，使用多重系统。你可以开始读几章，标记出几个短句。下一步，用荧光笔写些笔记，作为指南。
每天读书
很多人设定目标要读更多的书。但是怎样才能做到呢?其实只需要形成阅读的习惯就可以。总带一本书在身边就很管用!如果你不是天生的阅读者，那么就寻找能够使得阅读成为例行程序的办法(比如出门之前或者睡觉前)。
篇3：读书笔记提高阅读效率的方法
读书笔记提高阅读效率的方法
信息爆炸的今天，我们接收到的信息呈指数级增长，每天睁开眼，就有50本新书等着被阅读。一天一本书，一年100本书被许多人写年度目标中，天天坚持阅读打卡，依然有许多困扰：
读过那么多书，却记不得书里的内容；
明明是本好书，读过以后却没什么深刻的感受；
书本的知识，在生活工作中似乎也没有派上什么用场。
如何提高阅读效率，享受读书的过程，让书本的知识转化为“智慧”为我所用，是现代生活中人人都需要学会的技巧。
奥野宣之的《如何有效阅读一本书—超实用笔记阅读法》介绍了用读书笔记提高阅读效率的方法，通过读书笔记的规划、梳理，学会高效地选书、购书、做笔记，从书中内容汲取智慧，形成个人独特的见解，运用到实际工作生活中。
奥野宣之是日本知名的“笔记本作家”，他独创的信息整理术和智慧创造法在商务人士中大双欢迎。不管是工作还是兴趣，他都坚持使用“笔记本”记录，这种生活方式，被NHK和TBS电视台的节目播出来后反响热烈。他的著作还包括《如何写游记和散步日记》、《智慧创造锻炼法》、《“处方笺”读书法》、《三本书创造好点子》等。
在《如何有效阅读一本书》中，奥野宣之将读书笔记贯穿于生活和阅读的各个方面，连接起生活—读书—生活的体验，提高阅读效率。
一、做读书笔记的4个好处
1、改变读书方法
阅读一本书的目的从“读完就好“变成了”写读书笔记“，读书的重心就发生了变化：不再是”因为读了书而写读书笔记“，而是”为了写读书笔记而读书“。阅读时会更加留心书本的主旨思想、案例，记录自己在阅读时的体验和发现，让自己与书本的联系更加紧密。读完一本书，可以很轻松地回答别人提出的问题：
这本书讲了什么内容？
你最喜欢书中的哪一部分？
这本书对你有什么影响？
它的优点又在哪里？
为了做笔记而读书，阅读目的的改变带来读书方法的转变，读书方法的变化的持久累积会带来思维方式的变化。
2、掌握选书购书主动权
有人经常到处求书单，恨不得把别人阅读过的书统统都买下来，可是他人的阅读品味并不一定适合自己。阅读不仅是读书，还要掌握有效率、有主见地选书和购书的方法。奥野宣之提倡用笔记本的”信息一元化“把想读的书和读过的书都记在同一个笔记本里，直接记录、参考，不会混淆。以下几个小tips可以用来收集书籍信息：
日常生活中收集“想读的书”
选择图书，平常就要竖起敏感的天线，提高敏感度积累“想读的书”清单。比如，在办公桌上放一张空白的A4纸，在交流中听到别人提到一本很有趣的书，随手写在A4纸上，或者记录在便利贴上，再把它贴进笔记本里。如果对一个主题感兴趣，比如“如何做笔记”，就去找笔记阅读的书籍。根据个人所遇到的烦恼、想实现的梦想、想实现的技能在笔记列出自己的“问题清单”、“梦想清单”、“技能清单”，按照清单选择阅读的书会更有主动性。
阅读帮助自己找书的“枢纽书”
以读过的书为接触更进一步的研究主题，引发连续阅读的过程。比如：每个领域的入门书籍都会附上参考文献，可以提供相关主题的书籍推荐；读过的书中，作者通常会有喜欢和推荐的作者，可以跟随着喜欢的作者去寻找其他的作家，比如王小波推荐卡尔维诺，喜欢王小波的读者，大概也会跟着他去读读卡尔维诺。另外，有像“为xxx准备的读书向导”这种书名的指导类图书也会介绍很多有用的书籍，可以多加利用。要是不喜欢列表式的推荐，也可以从读书随笔开始，找到自己的“枢纽书”，慢慢扩大读书的范围。
参照出版社选书
如果是一本新书，也可以参照出版社的风格判断是否适合自己。不同的出版社的出版重点不同，如中信出版社主要是经管商业类书籍，新书的速度非常快。社科类的书籍则可着重关注广西师大理想国系列、三联书店出版社等。在笔记本里收集整理出版社的风格（作出列表）和强项，关注出版社的动态，帮助选书和买书。
3、有效提高归纳总结能力
法国著名文学家鹿岛茂曾阐述过读书笔记的作用：“即使只记下这本书的作者、书名、阅读时的情景或是做些摘抄都好，要坚持写读书笔记，这是最有效的读书方法。”阅读时，放一本笔记本，记录阅读时的发现，划重点，提炼感想，能够有效提高归纳总结能力。
4、回顾笔记激发灵感如果把一本书比作一个场所，读书笔记就是在这个场所拍摄的照片。不同时间段阅读一本书，随着阅历和心境的变化，收获也会大不相同。重读读书笔记，不但能加深对书本的知识的记忆，还能让过去的读书收获在生活中有新的运用。回顾笔记，将不同时期的心得体验打破组合，重新迸发出新的灵感，让阅读的体验延续。
二、阅读输出的3个方法
1、做主题阅读重新阅读某一主题的书籍的读书笔记，将不同的观点揉杂贯通，能挖掘出个人新的见解。奥野宣之在书中提到过一种主题阅读的方法：
把自己当作因为某个主题而烦恼的人，每读完一本书、了解过一个观点后都会先做读书笔记，再在此基础上思考我该如何展开文章，发表观点。
重读主题阅读的笔记，让观点相互碰撞，就好像让几位专家围绕某个观点给自己提意见，通过对比讨论整理出结论，并不断地更新自己的知识体系。
2、写原创文章
阅读时做笔记会留下许多思考的痕迹，主题阅读的笔记碰撞出新的观点，撰写原创文章是最好的输出方式。回顾读书笔记，找到自己的见解，锻炼对文章的组织结构能力、遣词造句能力，提高思想输出的质量，提升写作能力。特别是用葱鲔火锅式的笔记法，用摘抄+评论的模式，积累了写作的素材和观点，有助于撰写原创文章。
3、激发创意力
美国广告大师詹姆斯 韦伯 扬在《创意的生成》一书中写道：“所谓创意，只是把原有的元素重新组合而已。”妥善排列信息与信息之间的关系，打破重组，往往能迸发出新的创意点子。如果读书的时候做了比较，需要创意的'时候重读一次读书笔记，把有用的信息组合起来，获取对工作有用的创意。
也许有人会问，我连读书的时间都很难挤出来，我要如何安排重读笔记的时间呢？
奥野宣之认为，重读笔记，每增添一条评论，都是加深理解、开放新视野的好机会。他提供了养成重读笔记习惯的3个方法：
设定重读笔记的时间
如晚饭后到睡前的空闲时间。这段时间内作者要照看孩子，无法静心读书，重读笔记是很好的选择。另外，出差途中乘坐火车或者飞机，读书感到无聊时都可以重读笔记。
量化重读的频率
重读笔记的频率可以量化成一周一次，或者三天一次，把重读的时间固定化，把重读的计划写在日历或笔记本里，提醒自己重读。
固定化重读笔记的地点
推荐自己家或公司附近找个安静的咖啡馆，可以安静读书、做笔记、重读笔记。挑选适合自己的地点阅读最重要。笔记本里记满了自己的心得体会奇思妙想，放在办公室当毫无思绪的时候，拿出来阅读也未尝不可。
三、做好读书笔记的5个步骤
了解了读书笔记的好处，跃跃欲试想开始做读书笔记，做笔记也是有方法论的呢。
1、读书笔记的准备
如果不是手帐爱好者或文具爱好者，准备一个日常的笔记本和一支喜爱的笔就足够了。书中推荐了26款实用的文具可供参考。
2、从一句话开始
读书的目的是用自己的方式学习，关注于自己的感受和想法，哪怕只是一句话，这次读书笔记就是有意义的。很多人感到不知如何下手，给了自己太多的阅读负担，其实读书笔记只要记下对自己有用的内容，从一句话开始就可以了。
3、善用书签和记号
在阅读阶段在书中做一些记号，为读书笔记做准备。作者推荐了“通读—重读—标记”的筛选程序，把有用的信息记录下来。
巧用记号区分不同的内容，保持页面的条理清楚。 普通直线：用于重要、客观上很重要、暂时先画出的情况 波浪线：用于非常重要、主观上觉得值得重视、想记住以后再运用的情况 圆圈：用来圈出重要的专有名词、关键词、关键句等需要吸引眼球的内容。
善用书签和记号，做笔记时还是能体会到当时的心情，也能更有效率地将必要的内容记录到笔记本上。
4、葱鲔火锅式读书笔记
葱鲔火锅式读书笔记，利用了“摘抄+评论”的方法，摘抄重要的部分，写主观评论。通过摘抄促进对书的消化，加深理解，在评论时激发出思想的火花。日后重读笔记的时候，也能直观地看到内容和当时的评论，并经过对比讨论，萌发出新的见解。
写葱鲔火锅式读书笔记时，可以记录以下几点：
写读书笔记的日期
书名
作者名
摘抄重要的内容：用？号区分，摘抄内容最好让自己心动能代表这次读书体验的语句。重读记号的内容，严格筛选出可以多读几遍的信息，反复几次阅读确认后，最终留下来的内容不会太多。
记录自己的感想：用○号区分，写下感想评论。
5、剪报式读书笔记
这种读书笔记方式就是把与书有关的东西收集起来，结合读后感收藏起来的读书方法。书腰、书签、旅途购买的书的当地专属卡片、纪念品、明信片等都可以撕下来贴在笔记本里。许多手帐达人的读书笔记，就将书本的封面打印出来贴在笔记本上，加上个人的读书感悟，就成为精美的手帐笔记了。
在书页上留下的评论，挑选最有一两处内容复印下来裁剪后贴在笔记本里。如果是用电子设备，也可以将手机拍摄下来留存在相应的文件夹中。
信息琳琅满目，令人目不暇接。提高阅读效率，提升生活品质和思考的质量的重要性不言而喻。写读书笔记，不仅能加深理解记忆，记录阅读的发现，也能有效提高归纳总结能力和逻辑思考能力。为了写读书笔记而读书让阅读充满主动性，改变了读书方法，也改变了思维方式，通过主动选书，高效阅读，多样化输出的方法，让读书变得更有价值，读完每一本书都能有丰富的收获。
篇4：如何提高学习效率方法
如何提高学习效率方法
1.随身携带一本小册子,每想到要做的事都马上写下,无需写得详细,能唤起自己记忆便可.
2.每天放学前,把所有明天需做的事依缓急程度排列写下,并且定下每项之预算时间需要,作为明天的工作计划.
3.每周的最后一天,检查一下下周需做的事.
4.旅行或度假的十天前,把要准备的事写出一份清单,逐件处理.
5.督促自己跟从每天的学习计划做事,尽量不要脱离计划.
6.不要随便接受一个不可能的限期.
7.在每一批要做的事里,仍应有先后次序之分,按重要和紧迫程度定下次序,逐一完成.
8.找出第一步往往是解决的开始.
9.每隔两周,检讨一次哪些进度太缓慢,甚至停顿下来的事.
10.对所做的事都预先定下完成时限.
11.一件事到了预定时限仍未完成,检讨一下是否曾有未能预知情况出现,或者是否自己刚才放缓了思考,又或者是因为做法错了.
12.与朋友讨论问题,先表明大家对时限的看法才开始,如此,过程的节奏会更紧密.
13.避免做出”多少时间都可以”之类的大方表现.
14.一些琐事,不应用太多时间作出决定,可以先定下可容许时间(利用一分钟做讨论),若到了时间还未有结果,可以跟随他人意见或者接受第一个出现的合理选择.
15.按已决定的时限完成事情能培养出凡事能预知何时完成的能力.如此,别人对你会有很大的西,乐意与你交往.
16.预先控制每事所花的时间,便能在一段时间内完成比别人多.
17.如果所容许的时间不够完成一件事,思考一下其中最重要的部分是什么,先处理那个部分如此,事情的结果能保存最大的价值.
18.凡事只做一次,尤其是收到的文件书信及资料,训练自己只一遍.
19.凡是在要与不要之间的东西,都是可以不要的.
20.培养”凡事只做一次”的决心.这能逼使自己做事的时候更用心,更周全,因为知道只有一次机会,如此便锻炼出高效率的处事能力.
21.很多事并不是一次做得不好,多做几次便会带来好的效果.就像做好了而要改的衣服,只会越改越差.
22.养成凡事只做一次的声誉,与你交手的人会更认真,更尊敬你,亦会因为知道拖延时间无用,而更早与你达成最好的协议.
23.时间是无从补充的资源,故此,用在每一件事的时间都应视为一种投资,因而应该要求有合理的回报率.比较两件事之间的取舍,亦可凭此决定.
24.有了凡事只做一次的习惯,会大大减少积存待办的事或文件,使到自己的自信和能力更强.
25.同一时间只做一件事,在做的时候把整个人的精神\\能力\\意念全部放在一件事上.
26.利用科技去节省时间,提高效率.
27.可以用电话的,不要见面.
28.若用手做比计算机更快,用吧!
29.把命运放在自己的手里,不要让别人支配你的时间而觉得无可奈何.
30.浪费二十分钟比浪费二百分钟好,处于对自己对别人都没有贡献的场合中,想方法早点告退.
31.不想在可以没有自己的会议中浪费时间。
32.把校友会或朋友的频密次数减半.
33.把没有收获又没有急需联络的人,可以言减意深.
34.多年关系但又没有贡献的吃喝聚会取消或者减至每月一次.
35.积存文件\\书信\\记录\\杂志\\甚至杂物,只会引起收拾\\整理\\寻找\\堆叠的工作,虚耗时间,问题的起因是购买或存起时没有好好地想清楚是否需要.
36.重要的东西都应有他们特定的柜和箱,以便需要时容易找寻.
37.不要回避必来的作业,主动去找寻它面对它,是最省力的方法.
38.常常问自己:”这是否此刻我可以做的最重要的事?”
39.拖延会产生压力和焦虑,不要等”最恰当的一刻”去做某件事.
40.每天预留1-2小时空白时间去处理突然出现的事情.若无突然出现的事情,把预留时间用在学习或者进修上.
41.分析每天花多少时间问答电话和阅读!前者是否太多?后者是否太少?
42.学会对不够重要的事和人说:”不”保存自己运用时间的主动力.
43.不委派学习、任务给他人.
44.每一件东西都应该有安放的地方,自己的空间(例如柜面)是使用它们的空间而不是安置它们得空间.
45.每一件巨大的事分割为几件小事.小事较易控制和完成,因而整件事也会更快完成.
46.做一个有44格的储文件袋,其中31格代表未来一个月的每一天,12格代表未来12个月和1格代表明年.所有需要在将来处理的事,都可以用纸写下来,存放在这个储文件袋里.
47.不要只用一个方式去做阅读工作,应该至少有速读\\细读\\精读和欣赏四种.
48.用快速扫描的阅读方式先去了解文件\\文章的性质,再决定应否详细阅读.
49.新闻无需花太多时间去知道或吸收,因为数小时后它便不新了.
50.长篇的文章,需太多时间才能看完.应先看看是否明白它的立场,若是同意而你又已经清楚的,无需去看;若不同意,看看文章提出的第一个论证,若你觉得合理或者有新颖的看法的,才应该看下去.
51.找出自己吸收文章内容最快的方式.有些人需要宁静的环境,有些人需要音乐,更有些人需要读出声.
52.每天最少20分钟运动,保持身体健康,头脑清醒敏捷.
53.找出自己的生理韵律,什么时候最适宜思考\\做决定.把重要的工作安排在那段时候.
54.当体力\\精神或情绪不好时不要做重要的思考和决定.把决定的时间推去明天早上,给自己多一点时间去推敲\\思量.
55.每天都给自己最少半小时做自我思考工作:整理\\净化自己的思想,检讨对人\\对事的看法;处理杂乱的,不应该有的意念.
56.凡是”等待”的时间都可以利用,例如等待事物,等待乘车\\等待别人等.一般人每天可以有2-3小时之多的”等待时间”.
57.在车\\船看书会晕的朋友,可利用耳听录音的学习方式学习.
58.很多不用细读的文件\\邮件及文章都可以随身携带,利用”等待时间”去做速读.
59.利用午饭或者喝咖啡的时间去促进人际关系或者进行轻松讨论.
60.把一些需要考虑或者策划的事写在一张纸上,在”等待时间”里抽出一个题目思考.(例如等车\\乘车)
61.在电话旁放一些你想牢记的字句,每当拨或谈电话等待对方时看看.
62.随身携带着一部你要看的书或文章.
63.看电视时,身边放一些适合速读的文件和文章,每当广告出现时便阅读.
64.生活里有很多紧迫而不重要的事,这些事使我们失去控制局势的能力,往往只是为别人而不是为自己而做,尽量避免他们.
65.检讨一下每天里我们做了多少不重要又不紧迫的事.
66.尽量做重要而不紧迫的事,例如学习\\策划工作\\促进健康等.它们才是使我们成功的事.
67.所有需要一段时间完成的事,都先定下目标,而且在过程中不断检讨是否越来越接近目标.
68.提醒自己是否让”IN-BOX”支配自己的工作生活,即是凭到来的事的压力大而细的行动,这种生活很辛苦,去找出突破的方法吧!
69.每天问自己一次:”今天里我忙碌的事情中,有多少是对学习有真正而直接的贡献?”
70.分析自己的强项和弱点:如何再提高强项的发挥?怎样消除弱点给自己的障碍.
71.明白每人每天都有同样的24小时,你不可能有”没有时间”或者”不够时间”的问题,你只有如何运用时间的问题.
72.”太忙”只不过是不做某件事的借口,那只是把时间用在你认为更重要的事而已,想想到底什么才是真正重要的..
73.问问自己有没有做一些事,使到每天忙的结果,只不过是明天做同样事或更忙的原因.
74.学习高速地做得更多不会使你成功和快乐,令你完善地做好应该做的事才会.
75.错误的感觉和看法,能使我们不断地做没有效果的事,直到累死为止,我们有犯这个错误吗?
76.做了而没有效果,应先停下来和别人商量一下才继续下去.
77.看不清楚一件事应否,先问问自己:”不做会有什么效果?”
78.可以用笔记下来的,不要用脑去记.
79.遇上有些偶然发生而又难以取舍的事,问问自己:”假如自己没有经过或遇上,会怎样?’
80.明白自己对凡是都有三个以上的选择.
81.添置个人便携电脑,这是最快最容易去增加自己脑袋能力和节省时间的方法.
82.每次说话前,先想一想,如何只用两句话说出你的意思.练习一段时间,你会发觉自己说话的能力大大进步,不会冗长而意思松散.
83.说话时先说出你的结论,若大家同意,便可继续下去.若有人不明白或者不同意,你才有需要做出解释或说明.
84.对不懂的事说”我不懂”;对不明白的事说”我不明白”,并且请求解释.
85.永远不要还未清楚了解任务便接受或离开.
86.在讨论时,从对方的观点建筑一条思路去和自己的看法连接是最快达到协议的方法.一般人往往只从自己的看法向方筑路,结果浪费大量的时间和精力.
87.在争论时,从双方一致看法的地方延伸去未达一致的地方,会更快达到效果.
88.说”我不明白,但我在乎你的看法,请帮助我去了解你的意思”
89.所有与人交手的情况里,先明白对方的需要和限制.
90.与人交手时,找出”三赢”的方法会是最快的解决方法.
91.把家中的电话全部装置自动切断系统,凡说话超过五分钟,电话便会自动切断.
92.迟到要检讨自己.
93.不要热衷于争论
94.把自己所有的证件号码等资料记录在一张纸上,连同影印副本,放在一个信封里存好备用.
95.晚上睡眠前的一个小时不想做与工作有关的事,能使睡眠的质量更好. 96.每三个月做一次整个学习情况的检讨,找出改善的地方.
97.学习自我催眠,瑜珈或静坐,这能帮助一个人保持更平静的心境,更清醒的头脑.
98.从不在情绪控制自己的时候说话或做决定.
99.有情绪时喝水及做运动,例如:走路或散步,平静时才回来.
100.相信总有更好的办法.
篇5：如何提高学习效率方法
1、随身携带一本小册子，每想到要做的事都马上写下，无需写得详细，能唤起自己记忆便可。
2、每天放学前，把所有明天需做的事依缓急程度排列写下，并且定下每项之预算时间需要，作为明天的工作计划。
3、每周的最后一天，检查一下下周需做的事。
4、旅行或度假的十天前，把要准备的事写出一份清单，逐件处理。
5、督促自己跟从每天的学习计划做事，尽量不要脱离计划。
6、不要随便接受一个不可能的限期。
7、在每一批要做的事里，仍应有先后次序之分，按重要和紧迫程度定下次序，逐一完成。
8、找出第一步往往是解决的开始。
9、每隔两周，检讨一次哪些进度太缓慢，甚至停顿下来的事。
10、对所做的事都预先定下完成时限。
11、一件事到了预定时限仍未完成，检讨一下是否曾有未能预知情况出现，或者是否自己刚才放缓了思考，又或者是因为做法错了。
12、与朋友讨论问题，先表明大家对时限的看法才开始，如此，过程的节奏会更紧密。
13、避免做出“多少时间都可以”之类的大方表现。
14、一些琐事，不应用太多时间作出决定，可以先定下可容许时间(利用一分钟做讨论)，若到了时间还未有结果，可以跟随他人意见或者接受第一个出现的合理选择。
15、按已决定的时限完成事情能培养出凡事能预知何时完成的能力。如此，别人对你会有很大的西，乐意与你交往。
16、预先控制每事所花的时间，便能在一段时间内完成比别人多。
17、如果所容许的时间不够完成一件事，思考一下其中最重要的部分是什么，先处理那个部分如此，事情的结果能保存最大的价值。
18、凡事只做一次，尤其是收到的文件书信及资料，训练自己只一遍。
19、凡是在要与不要之间的东西，都是可以不要的。
20、培养“凡事只做一次”的决心。这能逼使自己做事的时候更用心，更周全，因为知道只有一次机会，如此便锻炼出高效率的处事能力。
21、很多事并不是一次做得不好，多做几次便会带来好的效果。就像做好了而要改的衣服，只会越改越差。
22、养成凡事只做一次的声誉，与你交手的人会更认真，更尊敬你，亦会因为知道拖延时间无用，而更早与你达成最好的协议。
23、时间是无从补充的资源，故此，用在每一件事的时间都应视为一种投资，因而应该要求有合理的回报率。比较两件事之间的取舍，亦可凭此决定。
24、有了凡事只做一次的习惯，会大大减少积存待办的事或文件，使到自己的自信和能力更强。
25、同一时间只做一件事，在做的时候把整个人的精神、能力、意念全部放在一件事上。
篇6：提高生产效率方法
提高生产效率的5种方法
一.解除瓶颈生产工序：这是最简单的一招，但也是最厉害的一招，我自己的“名言”是，“把简单的招式练到极至就是绝招”。有一句格言：“瓶颈工序决定最大产能”。众所周知，均衡是生产进度的重要保证，在100个环节中，只要存在一个环节效率低下，那么99个环节的努力都可能解决不了进度落后的问题。因此，抓住瓶颈工序的生产节拍,不断予以改善，是提升效率最重要的法宝。
旧的瓶颈解决，新的瓶颈又产生，不断消除瓶颈，持续推动组合优化，实现生产效率大提升。
那么，如何有效解除瓶颈工序呢?常采用的是解除瓶颈五步法：①.找出系统的瓶颈;②.决定如何挖尽瓶颈的潜能;③.给予瓶颈最优质的资源支持;④.给瓶颈松绑(绕过、替代、外包);⑤.假如步骤四打破了原有的瓶颈，那么就回到步骤一,持续改进,重新寻找新瓶颈。
二.实施绩效、计件薪酬：记得一位管理大师曾说过：“如果一家企业员工的固定工资超过70%，这家企业就已经离死亡不远了”。这句话很容易理解，因为“旱涝保收”的员工根本就不可能有积极性，我们经常讲的一句俏皮话是“计时不要脸(摸鱼)，计件不要命”。
实际上，管理就是利益分配，分配得好就是雙贏和多贏。我曾到过一家上万人的企业，他们企业内部有10多名IE工程师，天天研究如何再提升效率，但效率就是提升不上来。我的说法非常简单，“现场效率改善不是牺牲员工利益达成公司的利益，这样的改善注定会失败”。意思是：“IE工程师是研究如何让员工做得更快更好，但员工做得更快更好相对于来讲就更辛苦，员工更辛苦如果工资没有上涨他肯定就不干了”。
实际上，生产管理最宝贵的财富是员工，员工的核心是激励，激励的重点是满足员工的需求。
生产现场作业部分(比如说点焊，焊锡等加工工序)必须采用计件制。在以往的咨询经历中，实施计件薪酬后产能效率一般都能提升10%以上。计件本来就是一种合理的薪酬方式，它鼓励员工多做多得，这样不仅能调动员工的积极性，更能提高现场的工作效率，确保流水线不待料,断料发生,降低生产成本。当然，实施计件薪酬，要重点解决以下六个问题：①.不良品返修、②.补制数量、③.新员工培训、④.计件单价核算、⑤.标准产能的合理化、⑥.生产线主管分工的合理性与公平性。
目前企业的生产管理形态不适合实施计件工资，那么在某些工位上，如果把生产现场的秩序再理顺一下，工作方法再改进一点(减少不必要的工作步骤，或使必要的操作用最迅速、最安全、最舒适的方法完成)，那么提高我们工作效率、提高生产率实施绩效奖金制度则是必须的，而这时重点要关注的则是：①.考核项目、②.计算方式、③.项目内涵、④.目标权重、⑤.项目配分、⑥.评分规则、⑦.数据来源、⑧.考核周期、⑨奖金额配置。
三.鼓励员工自检与互检：在生产管理中，一般来讲，只要品质好，效率自然高。不良品返修往往会影响3倍以上的效率。在以往的生产合理化咨询中，发现一般企业都花费大量的资源做好首末件、全检、专检，却忽略了员工的自检与互检。
“品质是制造出来的”这个道理谁都懂，但如何执行很多人就不懂了，我们的做法是有两点：
一.员工自检，员工在生产过程中要做到：①.“确认上道工序零部件的加工质量”;②.“确认本工序加工的技术、工艺要求和加工质量”; ③.“确认交付到下道工序的完成品质量”。
二.员工互检，一般有两条质量管理原则：第一原则，当第一道工序给第二道工序提供产品的时候,如果第二道工序检测出存在不良产品,比如提供10个产品 ,被第二道工序检出来9个是合格的,1个不合格,那么,第二道工序有权对上游工序进行指数索赔。这里的索赔指数相当惊人，是成几何数递增的。第二个原则，在第一道工序给第二道工序提供产品之后，如果第二道工序没有检出已经存的不良品，而流到第三道工序去了，第三道工序就要扣第二道工序的奖金……
通过设计一系列制度，让员工做好自检与互检，不但可以大幅度提升效率，而且，可以大幅度削减品质检验员。
四.建立灵活的生产组织体系，以生产组织架构和运作为主体，而展开的一系列综合应用活动的形式和要素，它的最终目的是在保证质量良好地完成生产任务的前提下使全体人员得到以发展。
1.生产组织的职能将总体任务分配给每一个单位或个人，并建立既有分工又有合作的关系。
2.按流程图排工位，依据作业时间量决定间距及复杂性，配置指导书工位，材料的投入，不良品的标识，工具·夹具·仪器设备的放置。
3.确定工位平衡与流水线的顺畅，依据熟练程度合理安排员工，生产线不会堆料，流空间，不会有的人忙死，有的人空闲，不会导致漏作业。
4.人员工位顶替，合理分配个人特长，快手·慢手心中有数。
5.注重管理新员工，指定负责指导的专门人员，并明确责任，定时检查·确认。
6.确定有效生产能力与资格管理，分实习期·独立期·自主期·熟练期·级别期·发展期。
7.权力线要明确：员工(完成任务，报告问题)-组长(执行任务，处理问题，报告结果)-班长(执行计划，报告生产，处理问题)-主任(监察执行，总结计划，上报成果)
8.造就多面手，区别员工强项，注意栽培和使用·充员，在平时工作中有意识地培养。
五.达成计划并增产，管理人员更应注意：
1.生产前的准备工作要充分(人员，机器，设备，材料，工艺，现场)
2.控制拉速得当，保持人员作业时有适度的紧迫感，不要松懈。
3.及时确认产量，并填写看板。
4.控制不良品，及时纠正，纠正无效停止工作，另找适宜人或寻找正确途径操作。
5.来料不良品，产生的不良品及时确认退料·补料·换料。
影响生产效率的原因是多方面的，如设计开发的“先天不足引起的后天失调”、采购欠料导致生产线换型或停工待料等，抓住问题的主要矛盾予以针对性解决，产能效率大提升并非太难的事情。
哪些食物对提高生产效率有好处
软柿子抗疲劳
疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳呢。
橙子排废气
橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。
运动员爱菠萝
菠萝有消炎和消肿的作用，能改善血液循环，促进肌腱炎症和外伤的康复。
香蕉缓和情绪
香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。
猕猴桃提高免疫力
老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍，可以更好地提高抵抗力，避免感染疾病。此外，葡萄有祛痰作用，咳嗽的时候可以吃点，但糖尿病患者不宜食用。
芒果可抗皱
芒果含有丰富的胡萝卜素β和独一无二的酶，可以令皮肤富有弹性，并且延缓皱纹生成，最适合爱美的女性。
番茄抗氧化
番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素，番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用，而且可以有效预防癌症，男性前列腺炎等病症，还具有美容的效果。适合IT、上班族、司机、中老年人等人群。
篇7：如何提高雅思阅读效率
如何提高雅思阅读效率?
提高词汇量
雅思阅读效率的提高不是光掌握一些阅读方法就可以了，还要有扎实的基础。如果没有大量的词汇，看一篇文章，满眼都是#￥%&…这还怎么做题?所以同学们要提高雅思阅读词汇量。提高词汇量的办法很简单，就是需要大家踏踏实实坚持不断的反复背诵反复记忆。具体的背诵方法大家可以参考前面分享的如何高效备考雅思词汇。
语法知识熟练
雅思阅读的语法考察虽然不像托福考试，专门出了一些试题。但是却渗透在字里行间，对语法的要求更为高级。常考的语法知识点就是各种长难句的结构分析。雅思阅读文章中常见的从句有：名词性从句(宾语从句、主语从句、表语从句、同位语从句)、形容词性从句(定语从句)、非谓语结构(动词不定式、现在分词、过去分词)，同学们只要掌握了以上几大知识点，语法应该不是大问题。
学会快速阅读
快速阅读是雅思阅读备考必须掌握的一项基本能力。快速阅读又包括两种技能：泛读和略读。泛读是指广泛阅读大量涉及不同领域的书籍，不需要掌握细节，只要了解书中主要内容即可。略读又称跳读(reading and skipping)或浏览(glancing)，要求读者有选择地进行阅读，不重要的细节都可以跳过，需要抓住文章的重点内容。
学会定位
上面讲了快速阅读的方法，接下来我们具体分享快速定位做题的方法。雅思阅读做题最主要的技能就是快速定位。定位词一般是题目中变化性最小的词性才能充当定位词，一般情况下以具象名词为主，主要包括：首字母大写的信息，数字，时间，与人相关的信息(身份、职业)，学科等、新鲜词汇和绝对生词。我们根据题干中的这些定位词到原文中找对应的信息，然后将原文与题干就行比较，最后得出答案。
雅思阅读材料：时间与幸福指数的关系
While on vacation in distant locales, people often find that time moves quite differently than in the places they’re used to. In the tropics, we settle into the grooves of “island time” and relax thanks to a more leisurely rhythm. A trip to a big city can leave us exhilarated but also drained by the energetic whir of life there.
据科技杂志Nautilus报道，当人们去远方度假时，往往会发现时间过得与平时很不一样。热带地区悠闲的节奏让我们习惯于“岛上的时间”，过得更加放松。去大城市令人兴奋，却也被充满活力的快节奏生活弄得筋疲力尽。
The different paces of different communities also seem to be connected to other cultural characteristics. Robert Levine and his colleagues have studied the speed of life in cities around the world and across the U.S. In a series of experiments they measured how fast solitary pedestrians in a downtown core covered a distance of 60 feet (being careful to exclude those who are obviously window shopping), timed how long it took to complete a simple commercial transaction, and recorded the accuracy of randomly selected clocks in the downtown business area. They found that places with a faster pace of life also had more robust economies (as measured by GDP per capita, average purchasing power, and average caloric intake), and that people in larger cities tended to move faster than those in less populated areas. They also found truth to the stereotype that people move slower in hotter places.
群体间不同的生活节奏是与他们的文化有关的。罗伯特?莱文和他的同事们对全球各个城市和美国各地的生活节奏做了一个调查。通过一系列的实验，他们计算出了每个城市里的人走过60英尺需要的时间(他们仔细地将其中明显是在逛街的人排除在外)，计算了一桩买卖成交需要的时间，并且记录了在中心商业区随机挑选的时钟的准确性。他们发现节奏快的地方往往是那些经济更加发达的地方(通过对比人均GDP、平均购买力还有平均热量摄入)，并且人们在大城市里比在人口少的地方走得更快。他们也发现了人们在热的地方走得更慢这一惯例。
So as you might expect, fast-moving people are associated with fast-moving economies. But does that faster life translate into greater happiness? In faster places (specifically, economically developed areas of North America, Western Europe, and Asia), people were more likely to smoke, less likely to take the time to help strangers in need, and more likely to die from coronary heart disease. Yet Levine and his colleagues found that residents in faster places tended to report feeling somewhat happier with their lives than those who lived in slower places. A city’s pace of life was indeed “significantly related” to the physical, social, and psychological well-being of its inhabitants.
正如你所想象的那样，快节奏的人们和高速增长的经济相关。但是快节奏的生活就意味着幸福么?在快节奏的地方(尤其是经济发达地区，如北美、西欧和亚洲)，更多的人抽烟，更少的人会去帮助那些需要帮助的人，并且更容易死于冠心病。但是莱文和他的同事们发现，在快节奏城市生活的人觉得自己比那些生活在慢节奏城市的人更加幸福。一个城市的生活节奏明显与居民的身体健康、社会意识和心理状态息息相关。
Perhaps the higher reported rates of happiness simply reflect the fact that faster places have more robust economies. But the relationship between income and reported happiness is far from obvious. According to the “Easterlin paradox” (named after economist Richard Easterlin), once people have enough money to meet their basic needs, having more money is not necessarily correlated with higher self-reported happiness. Easterlin’s claims are controversial and not universally accepted; even if his theory is correct, wealthier nations might be happier overall if they address the basic needs to more of their people. In any case, the ongoing debate indicates that we need to tread carefully when making connections between happiness and overall economic factors.
也许更高的幸福指数反应出了这样一个事实：快节奏的城市拥有更好的经济发展。但是收入与幸福指数间的关系并不明显。根据伊斯特林悖论(以经济学家理查德?伊斯特林的名字命名)，一旦人们拥有足够的钱满足基本的生活需求，收入与幸福指数关联得并不紧密。伊斯特林悖论存在着争议也没有被普遍接受，尽管他的理论是对的，在满足了更多人们的基本生活需求时，总的来说更富有的国家幸福指数会高些。无论如何，依旧持续着的争议告诉我们将幸福指数和整体经济因素进行关联时需要多加小心。
Among individuals in a society, busyness—or the feeling of busyness—seems to be an important factor in well-being. That feeling of busyness—of having a lot to do and too little time in which to do itis often associated with stress and anxiety. However in many contexts being “busy” is badge of honor: Busy parents are seen as devoted to their children’s well-being, the busy real estate agent must be closing lots of sales, and the busy lawyer can charge a premium hourly rate. In US studies, the happiest people reported that they were busy, in the sense that they had little excess time, yet did not feel rushed. Like big-city dwellers, they seemed to thrive at a faster pace.
对社会中的个体来说，忙碌——或者感觉忙碌——似乎是影响状态的重要因素。忙碌的感觉——有很多的事情要做，却没有多少时间的感觉经常带来压力与焦虑。但在很多的情况下，忙碌是一个光荣的标志：忙碌的父母被认为是为了让孩子过得好;忙碌的房地产经纪人则与客户更加亲密;忙碌的律师的时薪也更高。在美国的调查发现，幸福指数的人都很忙，也就意味着他们没有多余的时间，也不觉得匆忙。就好像大城市的居民们，他们似乎喜欢更快的生活节奏。
Levine’s work raises the intriguing possibility that an individual’s feelings about their use of time contribute as much or more to their happiness as does economics. Now the big challenge is to find out which way the causal chain works: Does the feeling of being active, yet not rushed, contribute to happiness? Or does happiness allow people to perceive their use of time in positive ways?
莱文的研究显示了对时间利用的个人感觉可能比经济更加影响幸福指数。现在的问题时需要找出这样的影响是怎样发生的：是因为充实并不匆忙的感觉令人幸福?还是幸福让人们更加积极地利用他们的时间?
雅思阅读材料：人变胖是什么原理
The discovery of the obesity gene in humans half a decade ago offered evidence that chronic weight gain is the consequence of a mismatch between nature and nurture. Simplistic explanations, such as blaming obesity on a drop in fat consumption, ignore scientific reality. In countries like India and China, obesity was virtually unknown until the introduction of a high-fat, western-style diet.
One well-known reason for this is that dietary fat converts to (转换为 )body fat more efficiently than does protein or carbohydrate, but recently scientists have uncovered what appears to be an equally important factor. Some researchers in universities are investigating the possibility that high levels of fat and fructose are mucking up(扰乱 ) our brain chemistry, and thereby muting the signals that would normally tell us to put down the fork. These signals are produced by peptides, which are regulated by a number of hormones. Under normal conditions these hormones help maintain a stable body weight by adjusting levels of the peptides that control eating. But a diet loaded with fat and fructose hampers the regulation of these hormones. Complicating matters still further is that the brain loses its ability to respond to these hormones as body fat increases -- so the obese are doubly penalized.
Other researchers are finding evidence that constant exposure to fat and sugar can cause some humans to crave (渴望)them as they do an addictive drug. A Princeton University psychologist recently showed that rats fed a high sugar diet were, when the sugar was removed, thrown into a state of anxiety similar to that seen in withdrawal from morphine or nicotine. Sarah Leibowitz, a neurobiologist, believes that frequent exposure to fatty foods may configure the brain to crave still more fat. She has shown in animal studies that galanin, a brain peptide that simulates eating behavior and decreases energy expenditure, increases when the animal eats a high-fat diet.
There are many factors contributing to the explosion of obesity in the United States, and the world, but the radical changes in the composition of our diet are first among them. While scientific work in this area is in its infancy, it's already clear that varying the amount of fat and other nutrients in the diet affects brain chemistry by activating certain genes, and this in turn directs our dietary preferences. By submitting ourselves to a steady dose of highly processed, sweet, high-fat foods, we have unwittingly entered into a dangerous experiment, the long term consequences of which are only now beginning to surface.
篇8：中学生如何提高阅读效率
一、必须明确自己阅读的目的
书名、篇名、大标题、小标题以及开头的提示性问题能够帮助你确立阅读的目的。只有明确自己阅读目的的读者才能成为一个好的读者，因为只有这样的读者才能知道自己想通过阅读得到点什么，于是他(她)就能很好地集中自己的注意力。“这真的是有魔力的吗?”上面这个标题对你是否有吸引力?如果有吸引力的话，那么你一定是充满了好奇心，急于想知道这本书的下一章或者下一节里到底讲点什么。而一个充满好奇心的读者必定是一个比较好的读者。
二、必须将自己的注意力集中于你所阅读的材料上
首先你要注意标题。你若还没有读过标题，那么你就得立即回过头去看看。一本书、一部小说、一篇文章或者一个章节的标题，对你可能大有助益，因为它可能有这样几个作用：
1、它能告诉你，现在你正在读什么。
2、它能告诉你，为什么你要读这本书、这篇文章或者这一章节。
3、它能激发你的好奇心，从而使你更想读这本书、这篇文章或者这一章节。集中注意力之必要性和重要性是显而易见的。无数事实已经证明：没有一个人能够一边有效地阅读一本科学读物，一边却还在想着别的事情。
三、必须理解阅读的内容
1、做简洁、准确的笔记(可以利用提示性问题和小标题)
2、善于利用总结来帮助自己回忆并记住那些重要的事实。
3、写出一份简单的大纲。让各种大、小标题帮助你找出各章开头的那些提示性问题的答案。然后，你阅读时记下那些你认为重要的事实。如果在一章的结尾部分有小结的话，那么你一定要仔细地阅读。你应该注意一下，你自己做的笔记中是否包含了书中小结里的每一个要点。
四、要能够正确地读出每个词语并且懂得它的意义
1、要善于从上下文的联系中准确而完整地理解每个词语特别是关键词的意义。
2、要充分地利用书里为你提供的注释如果还有别的你不识的字、词或者你不懂的专门术语，你就必须查阅语言字典、词典或者各种专业辞典。有时候即使只有一个词(特别是反复出现多次的关键词)你不懂，你也可能读不懂那篇文章或那本书。
五、必须懂得阅读材料各部分内容之间的内在联系
你有必要花点时间去研究跟阅读内容有关的各种图片、图表、地图、地球、立体几何图形的模型和其它各种形象化的辅助手段。它们往往能帮助你对一些抽象问题的理解，并能使你把阅读内容记得更牢。
六、要善于根据自己的需要调节阅读速度
为了从你的科学读物中获取全部重要的科学知识，你一定要慢慢地、仔细地阅读。一般地说，开始阶段宜读得慢一点。待你对阅读内容比较熟悉之后，方才可提高自己的阅读速度。如果你只是为了消遣而去读一本文学作品，那你就尽可以读得快一点。但你若是为了研究或者评论的目的去读的话，那就另当别论了。
七、阅读时必须充分运用想象力
1、当作者选用了正确的词语来表达他的思想时，他就好象画出了一幅幅用那些词语构成的图画，而你就能用自己心灵的眼睛去感知个欣赏那些画。
2、当作者将一件事物与另一件事物作比较时，他就能将那幅由词语构成的图画描绘得更加清晰，同时也画得更快。
3、当作者使用的词语在你的脑海中形成了一幅幅鲜明的图画时，阅读将变得更轻松容易，也更令人愉快。
4、当作者使用的词语形成了你心灵的眼睛能够感知和欣赏的一幅幅图画时，你就必定能更好地理解并记住阅读的内容。
八、要能够从众多的细节中辨别出那些是重要的
考试技巧 一般地说，细节是不重要的，是可有可无的。但并不尽然。有些细节对你准确而完整地理解阅读的内容并不是可有可无的，而是必不可少的。
九、不要把自己的学习手段局限于阅读，不要把自己的学习范围局限于书本知识。
篇9：提高学习效率的方法
一、提高学习效率方法之专心致志
很多同学有边听音乐边学习的习惯，音乐的确有放松神经的作用，但是学习的时候本应是专心致志，这时候用音乐来放松神经可以说是一心二用，学习效率肯定不会高的。
同学们可以在学习一小时之后安安静静的听十分钟音乐，这样对学习、对放松神经都有好处。
二、提高学习效率方法之分科复习
很多同学觉得自己有薄弱科目，所以利用整晚的时间只看这一门学科，但是这样做很容易感到疲劳，而且学习效果也很差。
大家在学习的时候，可以每晚安排复习两三门功课，在复习完一门功课之后，休息十分钟，再看另外一学科，情况要好多了。
三、提高学习效率方法之记笔记
课堂上记笔记也是提高学习效率的好方法，我们都知道好脑瓜不如烂笔头这句话，用笔记下来的东西不仅在大脑中的印象深刻，而且方便课后复习，但是课堂上记笔记不需要很详细，最主要的还是当堂消化老师所讲内容，笔记简洁清楚即可。
四、提高学习效率方法之时间限制
持续的长时间的学习很容易会让我们感到厌烦，甚至都不想在椅子上坐着了。
这时候我们可以把自己的学习时间分成几部分，每一部分学习特定的内容，这样每一部分学习内容我们都安排了时间限制，就不会感到疲劳了。
