秋季上班总是打瞌睡怎么办？

下面小编给大家整理的秋季上班总是打瞌睡怎么办？，本文共3篇，欢迎阅读!本文原稿由网友“sz0088”提供。

篇1：秋季上班总是打瞌睡怎么办？

秋困比“秋老虎”让我们更加难受，以前工作比现在忙的时候，也没见有现在这般难受，稍微加个班，仿佛体力就不支了。有没有几个好方法让我们远离秋困，做个真正的秋老虎，精力充沛呢？

肺气虚，喝党参茶

工作劳累、身体瘦弱的人在初秋季节容易出现困乏、反复感冒等，中医认为这是气虚引起的，一般由于肺气虚弱或肺脾气虚，导致人体抵御外邪侵犯的能力减弱，精神也不足。有这些表现的人喝些党参茶，再配些黄芪。

党参和黄芪都是补气的中药，而且比较平和，价格也比较便宜，很适合保健用。制作党参茶时，用20克党参，10~15克黄芪，用水煎煮10分钟再喝更好。对于秋天容易反复感冒的人，常喝这道党参茶也有预防感冒的作用。不过，由于秋天气候干燥，上火期间最好别喝这道茶，否则可能加重上火症状。

摆设暗，让周围五彩斑斓

试想一下，我们周围的色彩都只有明暗不同的灰色系，是不是立马就能感觉生活很沉重？情绪也会随之变得消沉，还会感觉很疲劳。我就在冬天里去过哈尔滨，灰色的建筑加上没有绿色植物的点缀，很容易觉得这个城市让人困乏无力。

如果我们在自己平时工作和休息的环境中，增加一些暖色系的装饰，例如黄色、橘黄色，尤其是红色的装饰物，这些火焰一般的颜色，能让我们的神经为之一振。这是视觉刺激对神经系统的影响，虽然暖色能使你消除疲劳，但过度使用，可能会变得十分刺激，精力就会很容易被耗完。所以，即使你很想让自己的精力充沛，也别把自己周围都弄成红色，最好还是五彩斑斓点吧！

喝水少，一天8~10杯

周期性低血压被认为是神经中枢血压过低，可能是精疲力尽的原因。一旦我们感觉口渴，体内已丧失大量的液体，体内的液体水平降低，那么我们的体力就会下降，缺水能引起血压降低而带来疲劳。我们年轻人一般一天要喝1500~ml的水，如果我们喜欢运动，做了大量的锻炼，那么喝水量就要随之增加了，而且不能是口渴了才想到要喝水。

有些人站得时间长了些就会眩晕，站着淋浴的时候都会有头晕眼花的感觉，这就很可能是神经中枢血压过低。如果自己本身就是神经中枢血压过低的患者，那就应该早就医，包括调节血压，饮食多吃流食，增加些食盐的摄取量等，即使身体健康的人，平时也要注意喝足够的水，避免血压降低而带来疲劳。

午饭甜，增加蛋白质

工作压力大的时候，吃点甜食会让心情好很多，久而久之，我们开始很依赖甜食了。秋天，困意不断，工作依旧，办公室里习惯性都要放点甜食，时不时吃上点儿，这样，情绪也会好很多，精神也就不会太差。

可是如果我们午饭的时候吃的糖太多，蛋白质不够，下午是不是会更加疲惫不堪呢？如果你吃的午饭中含糖过多含蛋白质较低，你下午就会感到疲劳。因为糖增加了大脑中镇静剂塞罗托尼的含量。而受塞罗托尼限制的蛋白质能补偿糖类引起的困倦。所以，为了维持平衡，如果中午进食的糖类多了点，就要适当增加蛋白质的摄入，只要你的午饭中包含平衡的糖和蛋白质，就能帮你避免下午的消沉。

篇2：总是打瞌睡怎么办？总打瞌睡吃什么？

总是打瞌睡怎么办？

为什么会打瞌睡？除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。替宰予伸冤，中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神。

篇3：总是打瞌睡怎么办？总打瞌睡吃什么？

1、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

2、麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

3、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

4、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

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