下面是小编帮大家整理的自我管理的8个好习惯，本文共7篇，希望对大家带来帮助，欢迎大家分享。本文原稿由网友“little_yen”提供。
篇1：自我管理的8个好习惯
自我管理的8个好习惯
不幸的人或许各有不同，好运的人却拥有同样的上进心和执行力。如果你应付不了现在的工作和生活，别只会抱怨，反思你的日常习惯并加以改进，8个习惯，让你成为更好的自己！
一、凡事提前10分钟
凡事提前10分钟，会让你有充裕的时间应对可能的突发事件，更加从容。试着把起床闹钟提前10分钟，你就会发现你出门不必急匆匆，早饭也可慢慢享用，一整天的状态也更精神抖擞。
二、工作前梳理，工作后整理
工作之前，把一天要做的事按重要和紧急列出一个四象限，先完成重要且紧急的事，每完成一项就打个勾，保证今日事今日毕。工作结束之后再进行整理回顾，看看哪些地方还可以提高效率。
三、遇事少抱怨
抱怨是一种很负能量的行为，抱怨只会让人过过嘴瘾，给自己的平庸找一个外界因素作为借口，并不会改变你的处境。所以请不要抱怨，并远离爱抱怨的人。如果不满意现状，就努力改进。
四、多发现别人的优点
君子和而不同。每个人都是独特的个体，你可以不用完全认同他人的观点和处事方式，但要抱着欣赏的态度与他人交往，发现他有什么优点可以被你吸收。这样就会少很多偏见和争执，保持和谐融洽的氛围。
五、坚持运动
健康，是人生一切成就的根源。如果有条件，办张离单位或者离家近的健身卡，如果没有条件，跟着视频或app跳一节健身操。上下班用骑车步行代替乘车，工作间隙站起来活动一下身体。没时间运动，迟早要腾出时间去生病。
六、保持阅读习惯
读书会潜移默化地涵养你的心灵、塑造你的气质，每天晚上下班后抽出1-2个小时看看书，养成阅读的习惯，久而久之就会发现自己的见识和谈吐不一样了。
七、投资自己
跨出自己的舒适圈，去接触外面的未知区域，无论是知识，思维还是人，培养新的兴趣爱好，如练练毛笔字、学学绘画，不断地学习和改进，是对自己最好的投资。
八、列心愿清单
把想买的东西列个清单，有给自己的，也有给亲人朋友的，列的东西是能提高生活质量的实用物品。把每月工资中划出一部分为心愿购物清单所用，设置一个目标，每完成一件事就买一到两件，别一下子买完。
篇2：8个受益终生的好习惯
但凡成绩优秀的同学都有一个比较好的学习习惯，那么，如何培养良好的学习习惯，就成为了家长、老师、学生关心的话题，下面为大家准备了8个受益终生的好习惯，能够帮助大家提升学习效率、改良学习方法，让学习变得更加的轻松。
8个受益终生的好习惯
1、课前预习
预习能够让孩子联系以前的知识，并把新问题带到课堂上，通过这种方式更好地听老师讲解。既培养了孩子的自学能力，又能提高孩子听讲的兴趣和效果。
2、课后复习
“温故而知新”是复习的目的。德国心理学家艾宾浩斯创制的“艾宾浩斯遗忘速度曲线”表明遗忘是有规律的--先快后慢，刚记住的东西最初几小时内遗忘速度最快，两天后就较缓慢。复习其实就是与遗忘作斗争，巩固所学知识。
3、独立作业的习惯
作业是教学活动的重要组成部分和自然延续，是学生最基本，最经常的独立学习实践活动，也是反映学生学习情况的主要方式。做作业的同时也时一种学习和积累的过程。中学的作业一般包括两大部分，一是书面的，二是看书思考或实践操作的。
做作业的目的是巩固所学的知识，是培养独立思考能力，不是为了交教师的差，或是应付家长。有的学生做作业的目的不明确，态度不端正，采取“拖、抄、代.……等等”，会做的马马虎虎，不会做的就不动笔；有的学生好高骛远，简单的是会而不对，复杂的对而不全，这些不良习惯严重的影响了学习效果。所以我们要重视做作业，在做习题时要认真思考，总结概念、原理的运用方法、解题的思路、并且尽量多记忆一些有用的中间结论。
4、认真书写
书写并非只是形式，它的好坏直接影响到人们对书写者学习态度、学习质量甚至个人的素质的评价，卷面就是学生呈现在老师面前的面孔，老师常常自觉不自觉地据此来打“印象分”。从另一个角度看，一个书写认真的孩子，往往也能认真对待学习及其他许多事情。相反，一个连字都不愿好好写的孩子，很难做好别的事情。因此，重视并及早提出对孩子书写方面的要求，不仅能提高书写质量，得到众多良好评价，而且还能促使其养成凡事认真仔细的好习惯，提高综合素质。
5、复习归纳的习惯
复习就是消化知识，加深理解和记忆，达到举一反三。复习也就是通过对知识，对解决问题的思路进行提炼，进行归纳整理，使零碎的知识，分散的记忆得到一个串联，从而学生的知识系统化、条理化、重点化，避免前后知识的脱离与割裂。
复习是有规律的，复习必须及时，否则超过了人的记忆极限点再去复习，将要多花几倍的时间，而且效果不好。因此必须有计划的不间断地复习。
每天尽量把当天的东西都复习一遍，每周再做总结，一章学完后再总的复习一下。对记忆性知识的复习，每一遍的用时不需多，但是反复的遍数要多，以加深印象。每章每节的知识是分散的、孤立的，要想形成知识体系，课后必须有小结归纳。
对所学知识进行概括，抓住应掌握的重点和关键。对比理解易混淆的概念。每学习一个专题，要把分散在各章中的知识点连成线、辅以面、结成网，使学到的知识系统化、规律化、结构化，这样运用起来才能联想畅通，思维活跃。
6、主动学习
让孩子准备一支红笔，随时改正练习本、试卷上的错误，以鲜艳的红色加深错误在脑海中的印象，然后用一个本子，将这些错误收集起来，用错题汇编、错别字举例的形式分类记载，以警示自己，避免出现同类错误。
7、积极阅读、写作
阅读是孩子获取知识的主要途径，家长应该鼓励孩子在反复阅读课本内容的基础上，积极阅读，广泛吸收课外知识。家长可以购买有关书籍和订报刊杂志，为孩子的阅读创造物质条件。记得让孩子在养成观察、思索、阅读习惯的同时，也要勤于写作，写写读书笔记、读后感、观后感和日记之类。这个过程不仅是运用语言文字技巧的训练，也是一种严格的观察、思维和想象等认识能力的训练。
8、有条理
做各科作业要预先安排好时间，学习用具的收拾要有规律，书本存放在书包或书桌上要有一定的次序等等。东西存放无规律，要用时东寻西找，极易影响学习情绪。同理，如果做作业时不讲条理，东一榔头西一棒子，学习效率肯定就高不了。
在学习过程中形成的习惯，不但决定了考试成绩绩，而且在很大程度上决定了未来的人生高度。即便是这些习惯看起来微不足道、毫不起眼，时间一长，威力就显现出来了，无论是正面作用还是反面作用。
下面在为大家将学习习惯进行细化，从三个主科分别来讲一下，希望能够帮助大家
第一、数学
1. 数学课堂很重要，上课老师问的每一个问题，你要假装是在问你自己，然后心里默念答案。身边可以放一本草稿纸，老师提问哪怕不是问你你也动笔算一算，这样既不容易瞌睡，也能学进去。
2. 笔记如果记例题一定要详细。上课感觉全都会了，但是一做作业发现记不得了，去查笔记。
3. 多问问题。抓住老师拼命问：上课不会下课问、作业不会放学问、厚着脸皮死皮赖脸的问。
4. 草稿纸做数学题的时候画格子，写一题画一下分割线，将做完的题隔出来，这样每一题的过程都会很清楚，检查的时候一目了然，草稿纸如果很乱的话，检查的时候事倍功半。
5. 基础题，题主要谨慎细心，做作业可以尝试一下限时，因为高考会有一些人因为速度慢大量丢分。你可以在写数学作业前设定一个目标并给自己一定的奖励。“我40分钟以内一定写完，写完我就可以吃休息一下”类似目标。
6. 错题本。不一定每一道错题都整理。我们不一定要记录每一道题，重点记那些方法独特，你完全可以会但是却没有想到的中档题。题目和过程也要颜色不同的笔，考试前看一看，大有裨益。
第二、语文
语文作文其实也是可以套路的。
首先我们要有一本摘抄本。
不是交给老师的那种本子。这本本子里抄的内容可以是歌词，书里喜欢的句子，语文课本上喜欢的文章，名人名言，喜欢的句子等等。总之必须抄你喜欢的东西呢，这样考试前才想看。
我们可以打印一下名言，然后筛选自己喜欢的句子，抄到摘抄本上，日积月累，你会很喜欢你的摘抄本，因为都是你喜欢的东西，以及你会发现自己能用的作文素材越来越多啦。
接着我们来说说作文审题。
每次模考阅卷基本上都能发现材料作文有人写“看待事物要从两个方面”的利益，原因是我们的作文题干一般都两段话。如果你们的作文是那种给一段材料读完了写的，请记得找那个材料中出现最多的词。它一般就是核心了。
第三、英语
英语学习首先要背单词。
可能很多单词是不要我们填的，但是我们要认识。我也是选择背四级单词的。按个人能力而定，我一般两三天一个wordlist。推荐专业的4、6级英文单词表。
不过我建议，可以把自己一开始不会的单词用便签抄下来，贴在桌上啊，然后好好背完。
第二天再看看，一周后看看，一个月后看看。
我们可以准备一个本子，普通软抄本吧，记一些老师上课讲的歪门邪道的东西。比如一个生僻的短语的意思，一句奇怪的名人名言，一个老师提到了但课本上没有的单词，考试考到了但是平时没有说过的知识点....以此类推。时常翻出来看看，能够记住不少单词哦。作为一个写作文小能手，我们可以搜集一下四六级作文的一些高级词汇，短语，还有就是字好看真的很重要。
篇3：8个好习惯、7个不良习惯并存
8个好习惯、7个不良习惯并存
当代未成年人行为养成还欠功夫
12岁的杜志浩是西北工业大学附小的一名学生，他生性胆小，在班集体里向来是悄无声息的。学校开展“培养小学生责任心及良好习惯”课题研究，实行“人人上岗，人人有责”的制度，这下小志浩犯了难：哪个岗位能适合我这样的人呢？在老师和同学们的鼓励下，他选择了为大家开门关门的'职务。这以后，这位小“守门员”不但尽职尽责，还经常做“份外”的事，成为同学们心目中最负责的小干部。去年他升入初中后，为了新集体在运动会上取得好成绩，还利用休息时间回母校取经。母校的老师们欣喜地看到，通过小岗位的锻炼，责任心已经在孩子的心里扎下了根。
杜志浩所在学校进行的课题研究，是全国教育科学“十五”规划课题―――《少年儿童行为习惯与人格的关系研究》的一个子课题。目前全国有350多所中小学参与了这一研究，每所学校承担的子课题都已进入结题阶段。日前，这些学校在北京参加了课题的结题培训。
当代未成年人的行为习惯养成状况如何？据该课题组在北京进行的调查分析，当今一代中小学生有8个比较突出的良好习惯，如勇于表现自己、生活比较有序、待人有礼貌、喜欢交往、做事遵守规则、爱护环境、敢于发表个人见解、欢迎新事物等。但同时，他们身上也存在着7个应当改进的不良习惯：容易依赖他人，比较任性，害怕承担责任，交往中常会伤害别人，不爱劳动，在消费中喜欢攀比和炫耀，学习中缺乏刻苦钻研的精神等。研究者指出，当代中小学生在习惯养成方面的总特点是：传统性习惯好，时代性习惯不足；强调动作性习惯，忽视智慧性习惯；重视私人性习惯，忽视公共性习惯。
记者就此采访了该课题总课题组组长、中国青少年研究中心副主任孙云晓。他说，通过对这些不良习惯的成因进行的研究，可以发现4个主要的教育误区――许多学校和家庭对孩子的要求虽多，却没有从习惯培养做起，因而常常不得要领。比如相当多的中小学校训都是概念化的，要求高大而模糊，孩子往往不知从何做起；父母们鉴于考试主要是考知识，所以还是重智轻德，常常告诫孩子：“你只要把学习搞好了，别的什么都不用管。”而这是道德行为习惯培养的最大障碍；还有家庭、社会与学校德育的步调不一，形不成合力；许多父母和教师本身存在的坏习惯，对孩子的行为方式产生了不良影响。
专家提出，培育优良的校规、校训、校风和家规、家训、家风，是习惯养成的有效途径，但需要师长共同遵守并以身示范。(苏婷)
篇4：善于自我管理的人的好习惯英语
善于自我管理的人的好习惯英语
Really organized people are not born organized people. They have to cultivate healthy habits, which then help them to stay organized. Here are the essential ten habits they use to keep their lives in order:
1. Write Things Down
We all know someone that remembers every birthday and sends cards for every holiday. It’s not magic and they don’t use memorization. Trying to remember things will not help you to stay organized. You should try writing things down.
A pen and some paper is our way of remembering things externally, and it’s much more permanent. You can also use a computer or a smart phone. You will only further complicate your life by trying to contain important dates and reminders in your head. Write down everything: shopping lists for groceries, holiday gifts, home decor, and important dates like meetings and birthdays.
As an experiment, try writing down people’s names shortly after you meet them (when they’re not looking). I’ll bet you remember a lot more names that way.
2. Make Schedules and Deadlines
Organized people don’t waste time. They recognize that keeping things organized goes hand-in-hand with staying productive. They make and keep schedules for the day and week. They make deadlines and set goals. And most importantly, they and stick to them! Similarly, by living a cluttered lifestyle, you will not have the time or space to make your deadlines or achieve your goals.
As an experiment, look at your bucket list or make one. Write down the things you want to achieve this year or in your life. Then write down what you need to do to achieve them.
3. Don’t Procrastinate
The longer you wait to do something, the more difficult it will be to get it done. If you want your life to be less stressful and less demanding, then organize as soon as you can. Putting in the effort to get things done as soon as possible will lift the weight off of you from doing it later.
As an experiment, think of one thing that you should organize in your life. Write it down. Then write down when you can do it and what you need to get it done. If you can get it done right now, then go do it!
4. Give Everything a Home
It’s easy to get lost if you don’t have a home. Keeping your life organized means keeping your things in their proper places. Organized people keep order by storing things properly and by labeling storage spaces.
Make easy-to-access storage spaces for things you use all the time, and don’t let your storage spaces get cluttered. Be creative about finding places for things. In addition, as a BIG NO: never label a storage space as “miscellaneous!”
As an experiment, choose one place in your home that you can re-organize. If there are scattered items, then group them together. Once you’ve sorted everything, find or make a “home” for similar items, label the “homes,” and put them in the proper places. For example, a cup holder for your pens and pencils should go in an easily accessible place, but the rarely used craft materials can be stored out of sight.
5. Declutter Regularly
Find time each week to organize. Highly organized people make sure they find time every week, or more, to organize there things. Stuff does not stay organized on its own; it needs to be reorganized continuously and consistently.
As an experiment, look at your schedule and find a time to organize, then do it.
6. Keep Only What You Need
More stuff means more clutter. People who live organized lives only keep what they need and what they really really want. Having fewer things also means that you enjoy those things more and feel better about using everything you own, rather than letting half of what you own collect dust.
Have you ever felt like you don’t have the space to keep all the stuff you own? Instead of renting a storage unit or buying a larger home, get rid of some things.
As an experiment, write down the number of things you think you actually need. Then, write a list of all the things that you own. If the number of things you actually own exceeds your ideal need list, then it’s time to organize.
7. Know Where to Discard Items
Do whatever you can to get rid of stuff. Less stuff means less clutter. Donate to thrift stores. Sell on Craigslist or eBay. Take a trip to the recycling center. Set up a garage sale. Find a place to get rid of your things.
As an experiment, choose one space in your house to purge. Go through shelves, drawers, and boxes. Everything you find that you don’t need, set aside. Make a pile of things to maybe keep, which you can go through later, and a pile of things to discard now. Then find a way to kick those things out the door immediately.
8. Stay Away from Bargains
You have removed the things you don’t need. Will you replace them when you see something on sale? Instead of bargain shopping without planning ahead, write down down exactly what you need and buy only those items. Organized people do not give in to false advertising. Items on sale will only produce more clutter.
As an experiment, go to a shopping mall with no money. Just look at all the things on sale that you wish you could buy if you had brought your wallet or purse. If you find nothing, then good for you. If you made a list, then keep that list somewhere and look at it a month from now. If you still want it, then it’s safe to buy.
9. Delegate Responsibilities
A really organized life is not overfilled with responsibilities, meetings, and deadlines. In fact, it has less because things that create stress have been slowly organized out.
As an experiment, look at your to-do list or make one. Go through the list and find one task that you can remove from your list or give to someone else. Now feel the stress of having to do it fall away.
10. Work Hard
Put in a little effort. Actually, put in a lot of effort when necessary. Once you have delegated responsibilities and made a schedule, then you can organize what you have to do and when you can do it. Staying organized is not all a breeze. It requires that you work hard with recognition that when you work harder, you can enjoy your clutter-free home life later.
As an experiment, worker harder when you feel like giving up today.
篇5：8个生活好习惯让你想怎么瘦身就怎么瘦身
如何减肥
1：在等人的时候做举手跳跃运动
从吸气的姿势开始，边跳起来边把脚张开，两只手举过头后拍手，然后回到原状，不断重复这个举手跳跃运动。这是一个相当简单的卡路里消耗运动。早上起床后，在等洗澡水时，或者是等咖啡煮好时，只要一点点的时间就可以试试这个运动。卡路里的消耗量是一分钟10卡路里。
2：吹头发的时候做深蹲运动
吹头发是挺花时间的，尤其对头发长的人来说更是麻烦。在等头发干的这段空档可以做做深蹲运动。消耗的卡路里是五分钟70卡路里。>>>吃什么减肥 10食物吃出优雅曲线身材
3：坐下来的时候不断的跺脚
上下班的途中，坐着的的时候就可以使用，把脚尖垫起来咚咚咚的踏，这也是一种运动。来回踏满25下的话，合计可以消耗24~30卡路里。
4：广告的时候做蹲举运动
看电视的时间也可以拿来做运动。秘诀就在于中间广告的时候，把前脚大步向前踏，开始锻炼大腿。如果看的节目有三个小时的话，广告时间应该也会有个20~30分钟，所以如果全部都拿来做运动的话可以消耗120千卡路里喔！ ！
5：用爬楼梯代替电梯
无论是通勤还是公司内，甚至是百货公司，尽量避免电梯多利用楼梯吧！每爬一层楼的话可以消耗10千卡喔！>>>吴莫愁的初恋男友首曝光 揭吴莫愁减肥秘籍
6：在厨房内利用墙壁锻炼大腿
在等微波炉的时间，或等水烧开的时间，可以利用墙壁来锻炼大腿。将上半身靠紧墙壁，然后把腰弯到与膝盖角度成九十度的状态，每三十秒可以有12~15卡路里消耗的期待。
7：在床上锻炼腹肌
对于腹部周围特别在意的人，在进入被窝后可以进行五分钟的腹肌训练。每天都做的话可以很快出现效果，每五分钟就可以有40千卡的消耗。
8：提高睡眠品质
好的睡眠也会与卡路里消耗有直接关系，一小时可以消耗60千卡，所以请谨记每天都要有好的睡眠。
减肥动作
反向弓步
为了美好的下半身线条，弓步扎起：并拢双脚，挺直后背，绷紧腹部，右腿向后大大的跨出一步，慢慢的把重心降低，双腿呈弓步，尽量让下蹲的后腿膝盖，下探到与前腿脚踝平齐的高度，当向左腿看过去时，膝盖上方要恰好挡住脚尖，这样能确保前腿是正确的姿势，保持弓步到自己的承受极限，然后恢复到初始的立姿。
换右腿在前重复上面的动作，双腿前后交替，15个为一组，中间休息几分钟，根据个人体力情况做上1到2组。这个动作让大腿、小腿和臀部的肌肉都能得到充分的锻炼。>>>怎么减肥 23款减肥茶让你夏季瘦不停
芭蕾下蹲
接下来这个动作借鉴了芭蕾舞的基本功：双脚分开，幅度要宽过肩膀，双臂抬至胸前，手掌摊开朝向自己，帮助保持身体的平衡;挺直后背，绷紧腹部，慢慢的开始下蹲，一直到自己的极限位置，这个过程中保持上身直立，臀部也不能翘出来，因为像“唐老鸭”那样实在是不好看。到达下蹲的最低位之后，在不失去平衡得前提下，双脚踮起脚尖，这样小腿会承受较大的压力，多试几次就变得轻松了，整个人的平衡性、协调性会有所提高。保持下蹲踮脚10秒钟，然后放下脚跟，慢慢提起身体，恢复到初始的姿势，再重复上面的整套动作，以15个为一组，根据体力情况完成1到2组。>>>减肥方法 10大妙招让你变成腰精
侧卧抬腿
双腿紧张着有一会儿了，换一个略微舒缓的动作，锻炼一下臀部：先侧卧在地面上，身体下侧的手掌到手肘都平放着来支撑身体，另一只手放在腹部前的地面上，协助保持身体的平衡;把右腿抬起离左腿约10厘米，再向身体后方移动到极限位置。然后边向前边向上，在空中划着半圆抬到左腿正上方的最高点，稍作停留，让右腿在身前继续环绕着下落，直至到达极限位置，最后收右腿回到左腿上方，就完成了一个完整动作;
为了更好的锻炼效果，整个过程中都要保持腰部和臀部的稳定，而且抬起的腿，要尽量始终与另一条腿保持距离，这样坚持起来虽然有些吃力，但只要适应了这种强度就会有所收获。一组绕15圈，稍作休息后，换作左腿在上，每条腿至少做2组。
俯卧踢腿
这个动作进一步帮你紧实臀部，同时可以锻炼上肢力量：起始姿势为面朝下，用双手和膝盖支撑身体，保持背部挺直，腰部收紧;运动开始，左腿从跪姿弯曲向前抬起，膝盖尽你所量向胸部靠近。
然后，向后伸直左腿，要注意全程保持背部伸直，同时腿不要抬得过高，太高的话会让背部弯曲，影响伸腿的效果;收回左腿至胸前，重复先后伸直的动作，15个为一组，双腿交替，每侧做2组以上。>>>如何减肥 徐若u自创魔鬼瘦身法大公开
仰卧伸腿
是时候锻炼一下腹肌了：以仰卧姿势开始，双手放在头后，支撑起颈部，双腿向上抬起，让大腿与地面垂直，小腿与地面平行，收腹，腰部贴近地面;运动开始，把身体向自己的左侧扭转，让右手肘和左膝盖碰到一起。
与此同时，伸直右腿，保持这个姿势10秒钟;然后，身体转向右侧做同样的动作，即左手肘和右膝盖碰到一起，伸直左腿，同样保持10秒;两侧交替进行，做尽可能多的数量。
注意不要用力把下巴伸向胸前，这样有可能会拉伤颈部，随时注意让颈肩保持放松，只让腹部受力，这样才可以很好的锻炼腹直肌和腹斜肌。>>>减肥食谱 8日常早餐吃出美丽苗条身姿
仰卧抬腿
好的，最有挑战性的动作压轴登场，你肯定已经完全兴奋起来了：以仰卧为初始姿势，双手手心向下，压在臀部身下;运动开始，收缩腹肌，头微微抬起离开地面，用力让双腿以臀部为轴，离开地面约10厘米，然后把右腿向上抬起，使之与地面呈直角;保持双腿肌肉紧绷。
放下右腿到离地10厘米，左腿抬起到与地面垂直，就这样不停地换腿，整个过程中双手要帮助保持身体的平衡，以每条腿抬起15次为一组，做至少2组。
全部完成上面6项训练后，不要忘记做一些整理运动，慢跑一会儿，拉伸几下，有利于缓解肌肉的酸痛。有付出才有回报，追随我们一起挑战自我吧，你一定能收获犀利的完美身形！
篇6：每天坚持8个好习惯 塑极致翘臀
拥有一个扁平的大肥臀怎么办？别急，其实瘦臀提臀很简单，只要你坚持下面8个瘦臀提臀方法，塑造一个性感完美的翘臀不是问题哦！
一、久坐期间要时不时的走动
久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，容易形成扁平肥臀，要想瘦臀提臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，这样可以让臀部血液循环畅通，让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起来动一动屁股。
二、按摩臀部穴位提升代谢
臀部的减肥穴位是承扶穴，臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位，不但能疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩，每天坚持按摩5钟，就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒，按摩的时候要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。
三、掂脚尖走路刺激脚底翘臀
这个走路的习惯，可以让你脚底的涌泉穴得到刺激。这样对于腿部以至于臀部的经络和血液循环帮助都是很大的。这个简单的方法也可以宅在家里在家看电视的时间做一做，效果不错也是很不错的哦。
四、剧烈运动后不要马上坐下
有很多人在进行了剧烈运动后，因为觉得累就会立马瘫坐下来。这样是很不好的，可以让你的臀部变得更是肥大。因为人在运动后身体会产生一种代谢元素，如果你运动后马上坐下，这种代谢元素就会集中在臀部，因此臀部就会肥大。所以运动完之后千万不要立马就坐下。
五、洗澡时也能瘦臀
洗澡的时候身体变得暖和柔软，血液循环更加迅速，这个时候也是最好的瘦身减肥时刻。在浴缸中放满温水，坐在浴缸中让上半身和双腿呈垂直状态，并将双腿绷直。将一条腿屈起，同时将上半身往前俯，维持这个状态10秒，然后换脚重复。这样可以起到缩紧臀部肌肉的作用。
六、刷牙瘦臀
在刷牙或者漱口的时候，身体站直，双腿并拢，肩部挺起打开，用力缩紧臀部。缩紧然后放松，再不断重复缩紧和放松的动作。这样可以起到美化大腿和臀部线条的作用。
七、仰卧瘦臀
平躺在地，双腿膝盖稍微屈起，双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身提起，在你所能达到的最高位置停留5秒，然后回到原位，重复动作15到20次。
八、简易提臀运动
最简易的臀部锻炼法：先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放松。重复进行，一绷一松，共做15次。其实这个方法非常有效，但关键是看你能否长期坚持，效果真的很好，能有效帮助你保持臀部曲线。
篇7：高品质生活：型男的8个健康好习惯
怎样不做衰男？如何保证有质量的时尚、健康生活？听听型男的建议，其实，一点不难。
健身的好习惯
都市里的男人们天生好像只能是运动的看客，不是在文件堆里就是在电脑前长时间伏案工作，忙得简直连抬头的时间都没有。老是这样的话，什么骨质疏松、代谢紊乱、胆固醇恐怕都会找上门来啦。所以不如每天进行30分钟的体育锻炼吧，先来5分钟热身活动，像慢跑、牵引练习等等，然后是20分钟基本运动练习，比如跑步、打球、跳绳、散步等，随后再进行5分钟的整理、放松活动，注意运动量是由小逐步增大的。如果去健身房，最好每周坚持去2次～4次，经常换换运动形式，提高兴趣。记住，持续的、适当的锻炼才是真正有效的，那种心血来潮式的突击锻炼对改变疲劳状况帮助不大，健身还是应该进行到底！
自己喜欢的运动
男人天生就应该是Sportani-mal，一个充满活力、体魄强健的男人别说女人喜欢，就连同胞也会羡慕。为了防止变成衰男，你必须发扬咬定青山不放松的执著精神，严重喜欢篮球不是吗？就算不照着乔丹去，也要奔着姚明练，其实只要坚持下来，你就会发现，当年的爱好成了很好的健康投资，你也还是当年意气风发的球场帅哥。
专业运动服饰
快检查一下自己的衣橱，是不是西装、领带一条龙，还有几套伪善的所谓休闲商务装，就是没有专业运动服饰的踪迹？其实现在的男士服饰已经非常专业、细分，每种运动都有专用的服装和配饰，早不再是一套宽松运动衣就包打天下了，不仅非常科学、舒适，而且绝对漂亮，让你看起来年轻好几岁！脱下刻板的西装，换上专业的运动衣、舒适的运动鞋，得体、漂亮的衣着会为运动增添很多好心情，让情绪为之一振，你会更喜欢运动，让运动场成为你的健康加油站。
一个拒绝
生意场上，烟酒是不是你忠实的伙伴？虽然无数的宣传都在说吸烟酗酒有害，虽然大量的案例表明吸烟酗酒与很多致命病有关，但在不愿与无奈之间，咱们的烟民、酒民队伍还是在不断壮大。在应酬场合，仿佛喝酒的多少代表着你的诚意，有时甚至意味着能签多少单，能拿下多少客户。这种苦衷可以理解，但如果能适度地改变一下状况，比如建议客户选择红酒，在优雅惬意的氛围下小酌一二，不是既不伤身体，又其乐融融？
轻松减压方式
想减压得先找找压力是从哪儿来的，身体上的压力可以用放松身体的方式来解决，心理压力就得用放松心灵的办法搞定。别急，其实现在每个人都是压力重重，大家都在寻找出口，把生命的活力释放出来，健康生活、活力工作，这才是我们的方向。然后就来看看自己喜欢什么方式吧――大笑一场、运动、洗一个舒服的热水澡、重温一场超级搞笑的喜剧影碟？或者干脆跑到大自然里去，那种感觉是最棒的，什么不开心、什么压力都会抛得远远的啦！回来又是一个活蹦乱跳、生龙活虎的你!
一个规律的时间表
既然晚归是常事，保障充足的睡眠就是不太可能的事了。人体是一架极精密的机器，按生物钟有规律地运行着，人为地违反生物钟，无疑又使自己向不健康迈进了一大步。所以，还是尽量争取规律的生活，保证充足的睡眠。“早睡早起身体好”是一句老得不能再老的话，但却并不过时，过时的反而是那种男人永远应该忙忙碌碌的观念。现在，掌控规律的生活才是时尚的表现。
健康饮食标准
坚决打倒不健康的饮食习惯！饭店里的饭菜虽然上档次，长此以往，却绝对不是理想的饮食搭配。而且只要酒多了，饭菜就只是象征性的，至于均衡营养就更谈不上了。如果你再不吃早餐、晚餐又油水过多，就更得小心将来出现问题了。
快乐的家庭聚会
家庭永远是你的大本营，要是为了工作把家庭的天伦之乐都舍弃了，才真正地不值呢。定期全家出游、野餐、和老婆一起做做家务、和孩子做游戏……尤其是要坚决压缩看电视的时间，让亲密的交流消除工作的疲劳和烦恼，把心情调到最快乐的时段。
