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补钙遵循5个“最” 让你一辈子不缺钙！

时间：2022年12月11日

来源：海盒子

编辑：本站小编

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以下是小编为大家收集的补钙遵循5个“最” 让你一辈子不缺钙！，本文共10篇，欢迎参阅，希望可以帮助到有需要的朋友。本文原稿由网友“海盒子”提供。

篇1：补钙遵循5个“最” 让你一辈子不缺钙！

钙可是组成人体牙齿和骨骼必不可少的元素，缺少了钙，不仅影响骨骼健康，还会影响人体的免疫力。因此，保证充足的钙质非常重要。

补钙遵循5个“最”

1最佳补钙时间――临睡前

补钙的最佳时间是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

此外，补钙时，尤其是服用钙制剂时需要多喝水，增加钙质的溶解度，由此增加吸收率。

2最好的补钙药――运动

运动对骨密度的影响程度高达5％-25％。运动可以增加骨密度、骨质量，预防骨质疏松。

建议每天运动半小时到一小时，可根据自己的身体承受能力选择合适的运动方式。可以选择力量训练、柔韧性训练、有氧运动等，不推荐高强度、爆发力的运动，尤其是对于老年人和已患有骨质疏松的人来说，更应严格禁止。

3最大的补钙克星――五类食物

在食用含钙的食物或是吃补钙类药物时，应该注意与以下成分的食物错开食用。

① 草酸

菠菜、苋菜、竹笋中含有的草酸，会引起人体钙吸收率下降。建议焯水后食用。

②植酸

大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。

③含磷食品

过多摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，会把体内的钙“赶”出体外。

④盐

如果摄入了过多的盐分，盐中含有钠，肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙，不仅会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。

⑤油脂

油脂类食物也会影响钙的吸收，是因为油脂类食物中的脂肪分解的脂肪酸（尤其饱和脂肪酸）在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低。

4最便宜的补钙助手――晒太阳

晒太阳与补钙之间确实有着密切的关系，晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。

阳光中帮助我们获得维生素D是紫外线，而它的穿透性比较差，薄薄的一张纸、甚至雾霾都能将紫外线隔绝开，因此，隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用。

天气好的时候，建议每天上午9-10点钟或下午3-4点钟到户外晒晒太阳，每次15-30分钟就可以了。

5最好的补钙推荐品――牛奶

说到补钙，最佳食物来源莫过于牛奶。牛奶钙含量丰富，又容易吸收，除了正常饮食以外，可每天喝半斤牛奶或一杯酸奶。

而人们熟知的骨头汤补钙、虾皮补钙，其实都没有牛奶来的好。且看分析：

8份食物样本钙离子含量(mg/100g)

骨头汤2.2

加醋骨头汤16.4

牛奶74.3

豆浆8.0

虾皮2111.3

芹菜138.1

自来水1.4

虽然虾皮的含钙量很高，但是虾皮中的钙无法自动溶出，吃进肚子里的吸收率并不高。打成粉虽然可提高吸收率，但是即使炒菜的时候放1-2把虾皮，也只有5-10克而已。

加醋虽然更多的溶解出了骨头汤中的钙质，不过辛辛苦苦炖两个小时的骨头汤，却不如一杯牛奶来的方便。

篇2：你真的缺钙吗？中老年人如何正确补钙？

随着年龄的增长，不少人都会逐步出现衰老的现象，比如说，一些中老年人会发现自己的身高和年轻时相比矮了，有时候上下楼梯还会觉得膝盖咔咔咔地响。其实，这都是因为缺钙导致的。中老年人如果缺钙而无法得到及时的补充，往往还会导致出现骨折，让他们饱受痛苦。那么，中老年人应该怎么正确的补钙?下面我们就来一起看看。

你真的缺钙吗?

在很多商家的广告当中，缺钙似乎成了男女老幼的通病，但事实上肯定并非如此，要想补钙之前，首先得确认自己是不是真的缺钙。

对女性而言，由于更年期的到来，大多会在绝经前后出现缺钙的问题，这情况是几乎每个女性都会有的。如果拿不准的话，不妨到医院抽血进行血钙含量的检测，只要低于正常人的血钙值2.18-2.63毫摩尔/升(9-11毫克/分升)则基本可以判断是缺钙。对老年人而言，还可再进行骨密度检测，增加诊断的准确性。

中老年人如何正确补钙?

提到补钙，很多人第一时间就会想到钙片或是牛奶，吃钙片喝牛奶自然可以补钙，但如果只靠它们来补钙，则有些片面。

要想有效补钙，食补比饮食补充剂的效果要更好。

“钙在经过肠道时能得到更好的消化和吸收。常见的富含钙的食品包括大家熟知的牛奶和奶制品，如非乳糖不耐受，否则最好养成每天喝鲜牛奶或酸奶的习惯，也可以冲泡奶粉。此外，豆制品、河虾、海蟹和一些绿色蔬菜的钙含量都比较高，日常不妨多吃一些。”

如果想吃钙片，马文君主任认为，这虽然并无不可，但钙片也并非买回来就吃这么简单，“买钙片时要注意钙片标识的钙含量，由于钙吸收少不了维生素D，最好购买有复合维生素D的产品。此外，吃钙片的时候最好多喝水，以免造成便秘。”

在补钙的同时，中老年人还需要注意避免钙的流失，不要变成补充的还不够日常流失，导致越补越缺钙。马文君主任提醒，要想避免钙流失或是影响钙吸收，我们日常应该少吃富含草酸、植酸、咖啡因、钠、磷和高蛋白的食物。比如说咖啡最好少喝，太油腻的高蛋白食物也要避免，在吃富含草酸的蔬菜，如菠菜、苋菜、通心菜等时，可以先焯水去除草酸后再烹饪食用。

此外，如果不是通过吃复合补充剂的方式补钙，中老年人日常还要注意保证维生素D的摄入，可以吃一些脂肪含量高的海鱼以及动物肝脏等食物补充，最好在早晨或傍晚适当晒晒太阳，促进维生素D的合成。

篇3：最窝心的话让他记住你一辈子

最窝心的话让他记住你一辈子

1、如果你看到面前的阴影，别怕，那是正因你的背后有阳光。

2、有时候，你以为天要塌下来，其实是你自己站歪了。

3、如果你走错路，记住：上帝是允许你掉头的。

4、有时候，我们做错事是因为该用脑子的时候确动用了感情。

5、爱笑的孩子,运气不会太差

6、一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌。最后你会发现，原本费尽心机想要忘记的事情真的就那么忘记了。

7、有些伤口，时刻久了就会慢慢长好；有些委屈，受过了想通了也就释然了；有些伤痛，忍过了疼久了也成习惯了……然而却在很多孤独的瞬间，又重新涌上心头。------其实，有些藏在心底的话，并不是故意要去隐瞒，只是，并不是所有的疼痛，都能够呐喊。

8、想帮助你的人，再苦再难也会想尽一切办法帮你！

9、没有人有耐心听你讲完自己的故事，因为每个人都有自己的话要说;没有人喜欢听你抱怨生活，因为每个人都有自己的'苦痛;世人多半寂寞，这世界愿意倾听，习惯沉默的人，难得几个。------ 我再也不想对别人提起自己的过往，那些挣扎在梦魇中的寂寞，荒芜，还是交给时间，慢慢淡漠。

10、人生不可能总是顺心如意，但持续朝着阳光走，影子就会躲在后面。刺眼，却是对的方向。

11、人在的时候，总觉得来日方长，什么都还有机会。殊不知其实人生就是减法，见一面，少一面。

12、如果别人朝你扔石头，就不要扔回去了，留着作你建高楼的基石

13、懂你的人，是你心安的理由，是你慰藉的港口，更是你不再孤单源头。

14、难过的时候不说，最脆弱；沉默的时候不语，最失落。真正的关心，是心灵的抚慰；真正的拥有，是生命的作陪。

15、话不在多，入心最暖；情不在热，贴心最真。一句懂得，暖到落泪；一个拥抱，感动心肺。

16、记住：不是你给谁一瓶雪花，谁就都能陪你勇闯天涯。

篇4：四大错误行为让你一辈子都“瘦”不起来

很多人都认为自己是“躺着也中枪”的无辜一族，减肥失败果真是这种原因吗？下面一起来看下。

每天称体重

每天称体重容易让人感到受挫，并且不会提供有用的资讯。每个礼拜称一次体重来观察长期趋势更重要。如果你的目标是两周减掉1-2公斤，那么当你按计划一步步做下来时看到真的减掉了这么多后，你会有种满足感。与每天称体重可能引起情绪不稳定相比，每周称一次体重更能激发人的减肥积极性。

设置不切实际的减肥目标

在开始减肥计划的第1周就告诉自己要减掉2公斤，这很有可能会使你的减肥失败。一旦你知道自己无法做到时，则可能从一开始你就不会开始实施你的节食计划。如果你开始节食并在一周内减掉了2公斤，你可能不会感到高兴，相反你可能会因为没能达到目标而感到泄气。为自己设立一个有意义的目标是成功节食的关键。如果你不确定应该设立怎么样的目标的话，可以向营养师咨询。

过份限制热量

最常见的错误不是吃的太多，而是矫枉过正的节食方法。

当你想要减掉一些体重，通常最直接的方法就是限制热量摄取。也许你吃了很多低卡的食物，如果最后吃的热量连每天1000大卡都不到。当然，一开始你的体重会下降，但是这种下降方式反而也会让你的肌肉加速分解，基础代谢率比以前还要更低，最后很难持续下去，常常会复胖，肌肉更少、脂肪更多！

不吃早餐

如果想要限制热量，不吃早餐或早餐吃很少，是常见的错误减肥法。跳过早餐可能会让你更饿，体力更差，基础代谢率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。高纤高蛋白的早餐对人体是很重要的一环。研究显示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。

篇5：立春时节遵循三大转变让你换季不生病

二十四节气之首――立春。立春属于农历二十四节气中的第一个节气，当太阳到达黄经315°时也就代表立春气节到来了。虽然今年的春节比立春节气来得晚一点，但是从今天开始，万物开始苏醒，春天已经悄悄地向我们走来。

立春是民间重要的传统节日之一，“立”是“开始”意思，立春的到来也就标志着孟春时节的开始。俗话说得好，一年之计在于春。在立春时节，我们应该如何养生呢？我们只要做到三大转变，就可以做到换季的时候不生病。

立春时节遵循三大转变

一、衣着的转变

立春时节其实是冬天走向春天的过度，在换季之时，我们在衣着上有哪些转变呢？说到冬季养生，想必大家听到最多的就是“御寒保暖”这四个字。没错，冬季天气寒冷又干燥，风寒比较大，我们一定要多穿衣服，出门戴好围巾、帽子、口罩和围巾等四件套。要想冬季不生病，御寒保暖工作是第一位的。

那么，到了万物复苏的春天，我们在穿衣方面有哪些讲究呢？立春时节的天气用这四个字来形容，就是春寒乍暖。很多人看着天气预报，觉得天气一天天地在回升，终于可以脱掉厚重的棉衣，穿上轻盈的单衣，出门撒欢去玩耍了。

想必大家都听过这样的谚语，春捂秋冻，春不减衣，秋不戴帽。这就说明立春的气候还没转暖，大家不要过早减掉冬衣。由冬季转向初春，气温回升比较慢，气温变化比较大，如果过早脱掉冬衣的话，就很容易造成免疫力下降，患上感冒等疾病。

所以说，立春时节以后，我们在减衣时要做到循序渐进，不要一下子就把棉衣脱掉，这样很容易伤风感冒。另外，春天也是感染病的高发季节，我们在出门前还是不要忘了戴口罩，这在一定程度上可以预防呼吸道疾病。

二、饮食的转变

俗话说得好，衣食住行，立春时节养生第二个要注意的就是饮食方面的转变。在寒冷的冬季，我们在饮食上要注重进补。秋冬两季是进补的好时节，我们要多吃滋补温阳的食物，比如说羊肉、生姜、红枣等食物。到了万物复苏的时节，我们在饮食方面有哪些讲究呢？

1、少吃补品和食盐

冬季是进补的好时节，但是立春过后，我们的进补就要适度。立春过后，无论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少。如果在立春时节进补过度的话，反而是件伤身的事情。

立春过后就是春节，在春节期间，很多人每天都离不开大鱼大肉。春节多吃肉无可厚非，但是一定要控制食盐的摄入量。因为咸味可以入肾，如果吃盐过多的话就会伤肾气，这样不利于体内阳气的保养。

2、多吃韭菜和菠菜

立春过后，天气冷暖不一，我们的身体需要保养阳气。我们平时要多吃辛温发散的食物，多素少荤，少吃辛辣和酸涩的食物。小编建议大家立春过后可以多吃韭菜和菠菜这两种蔬菜，常吃这些对身体有诸多的益处。

韭菜中含有丰富的挥发油、蛋白质和多种维生素等营养物质，具有补肾、健胃和提神的功效。春天的韭菜味道更为鲜美，常吃韭菜可以提高身体内的阳气。而菠菜也是一年四季都有的蔬菜，但是以春季为佳。春季上市的菠菜，可以解百毒、防春燥。中医认为菠菜性凉味甘，可以养血润燥。

三、生活习惯的转变

冬季和立春时节的养生原则有诸多的不同，除了表现在衣食这两方面外，还表现在生活习惯上。中医认为，冬天应该做到早睡晚起，这样有利于体内阳气的保存，帮助我们抵御寒气的侵袭。

立春过后，天气逐渐回暖，我们平时要做到早睡早起，这样才有利于身体保健。冬季一般都是天寒地冻的，我们要减少户外活动的时间。而立春过后，万物复苏，莺飞草长，这样宜人的天气，我们应该多出去锻炼身体，踏青郊游，这样还可以提高人体的免疫力，让我们少生病。

结语：今天是立春节气，春天的脚步越来越近了，过不了多久，万物就会复苏，到处都是生机勃勃的场景。那么，我们在立春时节应该如何养生呢？我们在衣、食和生活习惯方面要做到三大转变，这样才能提高身体免疫能力，做到少生病。

篇6：开会发言紧张怎么办 5个技巧让你发言不紧张

眼看着要到年底了，期待已久的年会将要来了，作为新人代表被选中发言，却发现自己紧张怎么办？如何克服紧张心理呢？开会发言紧张怎么办呢？有什么方法可以克服紧张的情绪呢？

我们都知道，在职场中打拼，语言沟通是十分重要的。如果在开会发言的时候紧张，是不是会觉得很不好呢？下面我们来分析一下紧张的原因以及怎样克服紧张心理吧。

当众发言紧张恐惧的主要原因

造成紧张恐惧怯场心理的原因多种多样，往往也因人而异。但下面三点原因却带有极大的普遍性！

1、缺实践

传统教育中语文教学完全忽视了口才的培养――考试不考、老师不教、学生不学。严重的“重文轻语”，使许多人走上职场后都缺乏较好的口头表达能力，成为职场一大障碍、一大困扰。

2、缺胆量

有的人天生胆子就小，在陌生人面前讲话就会害怕。其实这是一种自我保护的本能，在一个不熟悉的环境中或在陌生人面前，他们本能的会因为害怕而引起轻微的紧张恐惧的心理，这些心理都是正常的，但是如果因为这种害怕、胆怯影响了正常的发言，一到当众发言就害怕，这就显得不正常了。

3、缺自信

一个缺乏自信的人，就会自我不良暗示过多，害怕别人对自己的发言作不好的评价，担心自己完美的形象因观众的评价受损，担心自己的发言丢人现眼，于是自惭形秽，自我封闭，形成越不敢讲就越不讲，越不讲就越不敢讲的恶性循环。

我们在当众发言时最怕什么

1、怕观众

怕在重要人物面前讲话，怕在多数人面前讲话，怕在陌生人面前讲，怕在熟悉人面前讲话，怕在异性面前讲话。

2、怕环境

怕在正规场合讲话，怕在陌生场合讲话，怕在重大场合讲话。

3、怕内容

害怕面对陌生的话题，害怕自己在没有准备的情况下不能很好的畅聊陌生的话题。

4、过分的担心

怕在别人注目下讲话，怕被别人对自己的发言作不好的评价。

发言技巧

技巧1、把你打算在发言中用到的所有信息都写下来

现在先不用担心顺序或者是否切题的事情。这就像开发新产品的头脑风暴会议一样，你现在只是在罗列一些情况，而不是创意和想法。把你想到的信息罗列出来后，再分别将每一条写在一张便签上。

技巧2、读一遍这些便签

第二次读的同时，将便签分类，把传达同类信息的便签放在一起。先不要管现在收集的信息的数量，如果某张便签不属于任何一个类别，那么就把这一张单独放着。

技巧3、重新检查便签上的信息

那些单独放着的便签是否真的适合你的主题呢？如果不符合，那就不要犹豫，扔掉它。如果内容与你的主题非常契合，那么就要再找一些相关信息来丰富一下。如果其中一类的便签非常多，那么仔细看一下，是否有一些是画蛇添足的，如果是的话，也要扔掉。

技巧4、接下来可以开始调整这些内容的顺序了

先把会议发言中要提到的重点写下来，标出1、2、3等优先次序。再看刚才分类好的信息分别适合用在哪些重点中。然后用简单的词句概括每条信息的内容，并写在刚刚记下来的重点下面。

技巧5、给你的发言写个开头和结尾

这两个内容应该逐字逐句地写出来，以防发言的时候太过紧张。记住，开头应该介绍你的发言的主旨，让与会者知道你要告诉他们哪些信息;而结尾则是对你的发言内容作一个总结，告诉与会者刚才你讲了些什么。

把你的发言变成“卡片”在第一张卡片的最上面用比较醒目的字体写上发言的第一个重点，下面是你总结过的适用于这个点的概括信息。发言有多少重点就准备几张卡片，当然，希望你不会手拿着一副扑克牌去开会。

结语：很多人都会担心开会发言紧张怎么办，其实只要克服了紧张心理就可以了，那么如何克服紧张心理呢？看看文中介绍的方法吧，希望大家都能克服自己的紧张心理，不要再问紧张怎么办这样的问题了。

篇7：9个好习惯让你苗条一辈子

1. 美美地睡上一觉

根据斯坦福大学霍华德医学研究所的一项研究，睡眠的时间越少，身体分泌的瘦素就会越少。那跟减肥有什么关系呢？瘦素通过两种方式来帮助减肥：一是它会制止你吃东西，它会向你的胃发出信号：嗨，已经饱了，不要再吃了！二是它会鼓励你去运动，去消耗身体的能量。越来越多的研究发现睡眠不足影响减肥。另一种刺激你胃口大开的激素（

这种激素的分泌受你在过去24小时内的睡眠时间影响），会在你缺乏睡眠的时候跑出来作恶。

2. 放松、放松一下

如果不好好管理你的情绪，也是很容易会长胖的哦。为什么呢？比如生气，身体的皮质醇（一种压力激素）分泌就会增加，它会引起肥胖。另外研究还发现，你越生气、越经常生气，你就越容易发胖──而且肥肉最容易长有腰围上！所以，下一次被人气到了，先做10次深呼吸再问问自己：这有什么大不了的？还有一种方法：闭上眼睛，轻轻地用拇指按着太阳穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一边去吧。

3. 巧用音乐

餐厅老板让顾客吃得多吃得快的小手段通常都是：播放节奏快的音乐（大概每分钟120到130拍）。这样，音乐越快，你就会不由自主地吃得越快、吃得越多。所以，每次吃饭前，你都要把音乐关掉或者换上一点缓慢、抒情的音乐。

4. 不要“逃”饭

早午晚三餐都要健康饮食，不能动不动就“逃”掉一餐。不吃一餐，当你饿的时候很可能就会随便抓起手边任何吃的东西狼吞虎咽。从生理上来说，由于你的血糖直线下降，你会感到极度饥饿，接着你觉得吃多点是理所当然的补偿。再加上你“逃”了一餐以后，你的身体会误以为以后的营养供应都会不足，因此降低了新陈代谢的速度。新陈代谢速度越慢，你就越难减肥。

5. 运动渗透生活

有一项统计显示：每天每人花在交通工具上的时间，每增加1小时，肥胖的可能性就增加6百分号。同样，每天每人步行1英里（1609米），肥胖的几率就会减少8百分号。怎么样能够在上班不迟到之余又有时间来散散步呢？当你聊电话时，你可以在电话附近来来回回地不停走动;当你看电视时，在广告的间隙可以离开沙发，稍微活动一下。当然，做跨步及蹲坐是最好不过了。去购物广场谨记减肥戒律：不要乘电梯和自动扶手梯。

6.阳光也有助减肥

身体需要一些阳光来生产一种能带给你愉快感觉的复合胺，它还可以抵制你对甜食的渴望。所以，当你想着吃糖果的时候，到室外去透透气，晒晒太阳吧。在白天，打开窗帘百页窗也是一个与阳光亲密接触的好主意。

7. 储存零食的学问

把糖果放在桌上会很容易引起食用的欲望。因此，把糖果放在不透明的容器或者很远的地方，会让你忘记吃这回事。

8. 一口一口细嚼慢咽

胃需要用20分钟的时候来发送信号告诉大脑，它已经饱了。所以当你吃得太快，大脑不会那么快就反应过来。结论：你意识到饱的时候已经吃过量了。使用筷子可以稍微调节进餐的速度，因为用筷子一次不会夹得太多。

9. 把餐室照亮

餐室越昏暗，你就会吃得越多。为什么？因为较弱的光线使你更加放松、降低你的自觉性。另一项研究则发现，餐室越明亮，你会倾向于吃得越少。所以，考虑调节一下你餐室的灯光吧。

篇8：5个弱点，会让你一事无成

谨记，这些弱点会让你一事无成

之一：你不够勤奋。

勤能补拙。即便你足够聪明，再加上勤奋的品质，你一定会出类拔萃。可惜，你总能找到不勤奋的借口。借口就是灰，有多少灰就有多少借口。面对你的借口，我只有笑笑，点头。你不是幼儿，需要我哄;你不是我的孩子，如果我晓之以理动之以情，你极有可能厌烦。但如果你今天不勤奋地学习，明天就一定要勤奋地找工作。

你是一名学生记者，你热爱记者的工作，毕业后想当记者，但是当天的新闻你都要拖到第二天才交稿，在我督促之后，你仍然决定第二天再交稿——哪个新闻单位会要这样的人当记者?

之二：你爱说。

我知道你的口才很好。口才也是才。相比笨嘴拙舌的孩子，能说是你的优点。但不能只会说，还要会做。头头是道地说完一个策划，你还得认认真真地把它写出来。如果你不会写，可以练。如果你不想写，那就错了。

未来的老板，没有时间听你滔滔不绝地演说。你最有可能遇到的情况是，刚说出一个想法，老板就打断你的话，让你拿出一个方案来。说一千道一万，真要让老板重视，你还得把文案整齐地摆在他的案头。

之三：你爱撒谎。

你有事可以请假，有病就去治病。但在学生时代，最好不要撒谎。善意的谎言是美丽的，但善意的谎言太多太滥就适得其反了。而且，你的谎言，有时并不善，随口就来，若有其事。

在这个时代，验证你是否撒谎比吹个口哨都容易。我不揭穿你，是维护你的自尊，但你在我心目中的印象就大打折扣了。

尽管，我决定不了你的前途，我也相信，世界上没有任何一个人能决定别人的前途，但，若干次的“折扣”累积在一起，一定会让你想完美的人生频现破绽。

之四：你爱变。

见异思迁是年轻人普遍的特点，年轻人普遍眼高手低。但任何工作都要一步步来，齐头并进不是不可以，但你得确信有这个能耐。在此之前，一环一环地把工作干好。

有些工作，不同的人干，有不同的结果。比如两个碟子，看起来都很干净，但由于清洗的流程不同，干净的程度甚至有天壤之别。工作的效果没有最好，只有更好。你一门心思去做一个工作，直至达到你眼中的完美，这才是第一个层次。

但你看起来并不在乎，总是毛毛糙糙地交差。殊不知，放弃对工作精益求精的追求，你做得再多，也不过是凑数罢了。

之五：你爱耍滑。

比如在一个组织当中，每个人都有分工，但工作不是一块豆腐，不能像切豆腐似的把工作分得那么清楚。否则，那就不是一个组织，而是自动化流水线。

你的角色可能是演员，但当你不演戏时，你有两种选择，一是看着旁人忙忙碌碌，而你袖手旁观;二是尽力帮助别人做点事，与大家融为一体，帮忙不添乱。而你，不爱动手，动了也“轻描淡写”。其实，大厅之中，我一眼扫去就能从每个人的动作、神态中，清晰地看到谁在认真工作，谁在敷衍。

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篇9：励志！你不能做一辈子职场小姑娘

励志！你不能做一辈子职场小姑娘

那时候大学刚毕业，做人做事一窍不通，写文件得人教，做项目得人带，就是用个复印机、传真机，都得红着脸向人请教。好在周围也没人指望我会干什么。集体开会，领导问的是：“新来的小姑娘说两句吧?”午休吃饭，同事关心的是：“小姑娘多大?交男朋友了吗?”那时我们的大领导是个脾气异常火爆的家伙，关于他批改文件不合心意，会当场暴跳如雷，几下子把纸张扯得粉碎丢到起草人脸上的传闻满天飞。就是这么个人，我也从没见他跟哪个女孩子发火。因为，“咳，小姑娘嘛!”

我工作8年。编制内的、编制外的，我自己也带了不少小姑娘。我发现，她们中有些人是真的把自己当成“小姑娘”了。

有的姑娘一进单位就开心地表示男友赚钱多，家里不缺自己这份工资，就是想混个稳定工作，所以加班请千万不要考虑我。然而她又三天两头闹分手，动不动就红着眼圈坐在办公室泫然欲泣。

有的姑娘上一天班要跑18趟洗手间，分分钟都在焦虑自己是否妆容齐整，芬芳扑鼻。我甚至在微信朋友圈里膜拜过她在单位洗手间镜子前的自拍，多角度多表情，连续9张。

有的姑娘整天坐在电脑前忙忙碌碌，然而你并不知道她在忙些什么，最可怕的是，她也不知道你在忙什么。她永远干“件活儿”——交待一件做一件，做完一件结一件，弄不清自己做的事和整体业务有什么关联。同一张报表做了3个月，第四个月还得从头教起，工作7年说不清自己的业务职责，我都好奇她脑海里是不是真的有个橡皮擦。

还有个姑娘，为人处事总是娇娇怯怯，和人说话都不敢抬头;一起工作两年，同部门同事认不全;做错点事，别人还没说什么，她自己先哭着跑出门去……这姑娘最要命是学不会接电话，每个电话接起来都紧张得要死，捧着话筒像捧着炸弹，恨不得马上丢给别人。她曾经特别苦恼地向我请教：对方来电，说完一件事后，如果不说话也不挂机怎么办?我目瞪口呆了5秒钟才想起“指点”她：“你就说，请问您还有什么事情吗?”

对了，忘了说，这姑娘28岁了，

真是愁人啊……

我时常会检讨自己：是不是工作时间久了，珍珠变鱼眼，小姑娘熬成婆，变成了传说中变态的职场“老女人”?挑剔，暴躁，对着年轻的同性妒火中烧，百般刁难?但我是真心觉得，职场“小姑娘”不是这么个做法。

想想和你一批工作的`“小伙子”吧，领导和同事是怎么对他们说的?“年轻人就得压担子!”“小伙子就该多干点!”说是压担子，其实也是给机会。辛苦是辛苦一时，换来的是迅速成长。在一个男性占主导地位的大环境下，你还没来得及证明自己就已然丧失了先机。而你不但没有紧迫感，还觉得自己享受着万千关爱，安心地傻呵呵地做“小姑娘”。你说，这心是有多大啊。

当然，这并不是说女性在职场就该人人争做“汉子”。正视女性身份带来的劣势与优势才能更好地在职场立稳根基。大家把你当小姑娘怎么了?大学毕业刚进单位的新鲜人，谁没个两眼一抹黑、一问三不知的时候?二十二三岁、人甜嘴甜的小姑娘，总比二十二三岁、愣头青毛头小伙子招人待见。

那么多男领导、男同事，总有人看不得年轻姑娘受窘，愿意出手指点你两下。更何况还有女领导、女同事。中午大家还一起八卦、淘宝，总不至于下午请教个业务问题就冷脸相对。说到底，最重要是你自己要带脑上班。没事多看看、多学学，三五个月混下来，至少也混个人熟事熟，怎么可能出现两年认不清同事、七年不熟悉业务的情况呢?

是的，到今天，大多数姑娘都知道要有一份工作，要自己养活自己。但工作对于女性的意义却远不止是赚钱独立那么简单。每天打理繁复事务，历练的是应对复杂状况的能力。协调形形色色的人际关系，以弥补在原生家庭中没有机会看到的不足。学习如何面对苛刻老板，如何适度承受压力。做最微不足道的小事，打磨最坚韧恒久的细致和耐心。

在职场里打拼，为的并不是要完成天降大任，做一等一的女强人——那些让你困于心、衡于虑的东西，最终才会让你成为一个更好的自己。

篇10：让你一辈子受用的人生经验

说话时要敏事慎言。嘴就像是一个扬声器，如果平时不注意控制好“调频旋钮”和“音控开关”，就会给自己带来许多麻烦。讲话不要只顾一时痛快，就信口开河，没完没了的把掏心窝子的话都讲出来，结果让人家彻底摸清了家底。

遇事不要急于下结论。即便有了不好的结果也不要先泄气，或许还能找到更好的解决方式。站在不同的角度就会有不同答案，要学会换位思维，特别是在遇到麻烦的时候，要学会多思考，很多时候不但麻烦化解了，说不定还会峰回路转。

不要随意对某人做出评论。这世道没有无缘无故的爱，也没有无缘无故的恨，不要参与评论任何人，做到心中有数就可以了。所谓盖棺论定的道理多简单，就是有人操之过急。谁也没有理论依据来介定“好人”与“坏人”，说到底还是利益关系的问题。

做事情前一定要事先设立道德底线。就连小偷也清楚有些东西是绝对不能偷的，所以说事情万万不可做绝，落井下石的事绝对不要干，因为给别人让出退路等于自己前进了。

“宽容”且从容地对待你周围的“小人”。对于那些经常找你麻烦甚至欺负你的人，能忍则忍，没必要时刻与莽夫过不去。虽然说明枪易躲，暗箭难防，背后算计你的小人永远不会消失，小人不可得罪，同样小人也不可饶恕，这是万世不变的真理。对待这种人，你可以装做什么也没发生，然后来个明修栈道、暗渡陈仓、以毒攻毒，让这种人知道：小人也不是谁都可以做的，做好人要有水准，做小人同样有难度。

对待爱你的人一定要尊重。爱你是有原因的，不要问为什么，接受的同时要用加倍的关爱回报，但是千万不要欺骗人家的感情，哪怕你对人家没兴趣，哪怕人家长得丑一点，这是你用钱买不来的财富。记住：轻视人家付出的情感就等于蔑视自己。

谨慎看待各种“夸奖”。背后夸奖你的人，如果你知道了，一定要珍藏在心里，因为这里面很少有水分。当面夸奖你那叫奉承，再难听些叫献媚，你可以一笑而过，就当什么也没发生，也许不久就有求于你。对于那种当众夸奖你的人，就疏忽不得了，也许你转过身去，就用指头戳你。掌握一条原则：逢人多贬自己，少夸别人，选先评优的时候除外。

不要贪图小便宜，而是要保持利益的平衡。小恩小惠攒多了就是一个大窟窿，只要接受就一定要找机会回报，行下春风望夏雨，付出就是为了收获，其实就是一个简单的种子与果实的关系。千万别让天真给害了，记住：人生如戏，都在寻找利益的平衡，只有平衡的游戏才有可能玩下去。

平和对待“疯狂的人”。患有心理疾病的人是不负法律责任的，可以没有理由的咬你一口，所以对待疯狂级的人物要敬而远之，保持不来往、不交流、退一步，则海阔天空。相信疯狂也是一种人格，虽不值得尊重，但自有其存在的道理，生物链少不了这一环。

即便遇到“恶缘”也要宽容对待。所谓的缘分无非只有善恶两种，珍惜善的，也不要绝对排斥恶的，相信擦肩而过也是缘吧，全世界近60亿人口，碰上谁也不容易，所以遇到恶缘，也要试着宽容，给对方一次机会，不可以上来就全盘否定。

保护家人是男人必须做到的。不要让事业上的不顺影响家人，更不要让家庭的纠纷影响事业。那样做很不划算，家人和事业都受影响，甚至损失。男人要善于扛事，要把眼泪咽下去。

待人接物要摆正自己的位置。不可以老把自己当人物，老拿自己当领导，老把自己当富翁，老以为自己是情圣，老是自我感觉良好，即便真是小有作为，业绩斐然，也要谨慎，要虚怀若谷，要大智若愚，其实人的最终结局都是一样的，只是你把自己看复杂了。说句俗话:千万别把自己当回事。骗你一次的人绝不会放弃第二次骗你的机会，对骗子不要抱任何幻想。靠贬低别人提高自己的身份，其结果就是暴露自己的无知与贫乏。

求职礼仪故事：你不能做一辈子职场“小姑娘”