下面是小编精心整理的抑郁的心情,该如何调节散文，本文共10篇，仅供参考，大家一起来看看吧。本文原稿由网友“丘吉吉吉尔”提供。
篇1：抑郁的心情,该如何调节散文
抑郁的心情,该如何调节散文
你的世界，悲伤无声，
喧嚣在旁，也不管不问。
[1]
4月1日晚，哥哥张国荣因从香港东方文华酒店二十四楼健身基地坠下，经医生抢救无效离世，长年46岁。
而几年前抑郁症，这个词语并不如现今这般“流行”。
我知道这个词是源自一个阳光爱笑的明星。他的突然离世最初让我震惊、难以置信，也才渐渐得知原来抑郁是这般可怕。
人生在世短短几十年，却有千般不同的压力，让我们身不由己、不快乐。就算像个“咸鱼”一样，简单地过完这几十年，却也有各种要求缚束着我们。
我们被各式各样的细线捆绑着，苦苦挣扎无果后不得不妥协，最终身上布满一道道惨红刺眼的伤痕。
[2]
突然间，心情很不好。很奇怪，没有任何征兆。什么人也不想见、谁的话也不想听，就想一个人静静地待着。或是发呆，或是沉思。
只想让这个世界就在此刻停留。想要将那些无关的.人与事就此删除。想要清机，留出更多的时间给自己。
抑郁的心情，很容易出事。
有那么一瞬间像是进入死胡同，一个人在苦苦地挣扎，又像是被什么东西蒙着难以呼吸，整个人快要窒息。就只是想要逃离，逃脱这个苦难的世界，
深陷胡同时，不需太多的安慰语，只要一个简简单单的拥抱，或是一个并不宽厚的肩膀让人发泄出来就好。
而更多的时候，却是言语、拥抱都没有，只留下一人在与“黑暗”斗争，成佛 成魔 就在这短暂的几分钟。
不怕你何种方式的发泄，只怕你迷失在黑暗中无法自拔。
[3]
谁不想自己的一片天空晴空高照呢？谁不愿自己的世界是诗与远方？
只是没有谁会那么轻而易举地实现，尤其是还没有资历与背景的你呢？所以，还是先捡起一地的鸡毛，一点点的丰满自己的羽毛。当羽毛光彩靓丽时，你所期待的也会悄然而至。
别太压抑，适当地放飞。被窝里抱头痛哭一场也好，找人倾诉也罢。
只要不违法、不伤害他人，所有能让心情有所好转的方式都是可以尝试的。
愿你我少一些阴天，多一些阳光。
你不是一个人。
好好的，一切都会好起来的。
篇2：怎样调节心理抑郁呢
现在人们面临的生活的压力越来越大，工作上也会遇到很多不 如意的事情，因此这给大家的情绪上和心理方面都造成了一定的影 响。渐渐的一些人出现了心理抑郁的情况，这需要尽快的进行调理 才行，否则会引发抑郁症。那么，怎样调节心理抑郁？对此一起来 看看下面的解答。
第一步，坚持正常活动：有的患者本来可以正常上班、可以正 常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这 样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好 家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。
第二步、定计划留有余地：每天晚上睡觉以前，考虑明天干什 么。计划不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。这样每天都 可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的跳一跳就可以摘下果实 来。
第三步，及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己 这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好 ，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得 生活会越来越有意思。
第四步，不向亲友谈消极的东西，亲友也不听患者的消极的言 谈：这并不是不同情患者，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会 强化他们好谈消极的东西。
怎样调节心理抑郁？生活中有不开心的事情是很正常的，大家 需要学会向别人进行必要的倾诉，不要什么烦心事情都憋在自己的 心里面。同时也不要给自己施加过大的压力，那样的话会让自己活 的很累，之后就是可以每天多出去散步或者锻炼，跟朋友聚聚，这 样的话一些不开心就烟消云散了。
篇3：抑郁的心心情散文
抑郁的心心情散文
何为抑郁？为何抑郁？辞海语，心里忧烦、苦闷：忧愁、抑郁损害健康。我的抑郁，你看不到，你的抑郁，不入我眼。非不知，否察觉。谁知？谁知。
心的抑郁，抑郁的心。不同，也相同。刻意与非刻意、自知与非自知、时短时长罢了。幸运的，刻意有人察觉，不刻意有人关心，自己知道不知道，时间都不会长，因为心里才抑郁，就已消散得差不多了，有的只有那之后的忧伤，却也会很快忘却。不幸的'，那就可悲了，没察觉的时候，别人察觉了也不会关注你，等你自己发现，却犹如掉入泥潭，挣扎着，却只能慢慢沉没。
抑郁的心，不是一刻而成的。先有的心的抑郁的因，才会有之后抑郁的心的果。世人分为三部分，何为抑郁的，为何抑郁的，这是抑郁的。而恰恰不幸的是，我属于第三部分，这是抑郁的。
抑郁没那么简单，却也没有那么的难，谁会在乎？没人会在乎的。众人都觉得那是自己的问题。帮不了，也不愿去帮，因为简单嘛。所以啊，有时真的可悲到了极点。真的活该吧。
抑郁最终的是自杀吧，但是否有勇气去自杀？真的会去自杀？但谁又不向往光明，谁不向往生命？也许，有的时候，你就像我这般孤独无助， 轻生的念头不断涌现。也许，你还只是觉得不被周围所认同，对自己产生了否定。也许，你还是一个觉得世界充满爱与光明。但是，不论你属于哪一类，请多看看周围吧，多看看这世间的美好。
因为我有着抑郁的心，我否定着自己，但也因为我向往着生命，我还在苦苦挣扎。外力很重要，所以，当你觉得你不对劲的时候，开始否定自己的时候，去寻求帮助吧。这不可耻。当你已经陷入这个泥潭。那就请你不要放弃自己，什么都可以放弃，唯独自己，请紧紧抓牢。因为我相信。每个人心中，总有一个自己在苦苦挣扎着。
我也相信，我的挣扎，总会带给我惊喜。为何？说不定沉入泥潭底部的时候。会有另一番风景。这，谁又说得清楚呢。
篇4：抑郁心情说说
1.有些事，有些话，我没说，并不是我不懂，我只是看在眼里，埋在心里。
2.不见面不等于不思念，不联络只是为了掩饰我对你眷恋。
3.跟自己说声对不起，曾经为了别人而难为了自己。
4.静默的年华，热闹的花开，我们就这样经过，慰叹，成长。
5.很多时候，宁愿被误会，也不想去解释。
6.不是每个人都可以在我心里兴风作浪，你知道吗。
7.心里有就有，心里没有就没有。
8.不选择，也是一种选择。
9.用一杯水的单纯，面对一辈子的复杂。
10.时间，从零点开始。故事，却无法在终点结束。
11.其实这世上是没有人能够理解另外一个人的悲伤的。
12.天色很黑，你看不见我的眼泪;因为我忍着泪，笑得好狼狈。
13.若我再见你，不过是会心一笑，道一句：好久不见。
14.被特别在乎的人忽略，会很难过，而更难过的是你还要装作你不在乎。
篇5：抑郁心情说说
1.开始很美，过程很累，结局很悲，清醒很难。
2.如果我能回到从前，我会选择不认识你。不是我后悔，是我不能面对现在的结局。
3.存在真实的瞬间纯属虚构的永远……
4.我庆幸我所喜欢的我所讨厌的都再见了。
5.在梦境和爱情里，没有事情是不可能的。
6.生于这世上，没有一样感情不是千疮百孔的。
7.有些伤口，无论过多久，依然一碰就痛;有些人，不管过多久，也还是一想起就疼。以前，整本书上都是你的名字，后来，书丢了，你也丢了。
8.我有病，你是药，但我忘了，是药分毒。
9.你别去打扰他，别一有什么都想和他分享，别满腔热血说完只剩下尴尬。
10.我经不起来来回回的辜负，也扛不住反反复复的背叛。
11.很多人暗地里都对我有非议，说我圆滑，说我世故，可是我只知道一件事，如果我自己不保护自己，这个世界上就没有人会保护我。
12.我再也不会奋不顾身的去爱一个人了，哪怕是你。
13.有些事情，当我们年轻的时候无法懂得，当我们懂得的时候已不再年轻。
14.我还是会相信爱情，只是不会再相信爱情能永远。
15.聊天记录是最不能翻的东西，翻开就知道两个人，是怎样从无话不说到无话可说。从未放弃过爱你，只是从浓烈变得悄无声息。
16.我赌上一辈子的幸福，却发现你一直希望我输。
17.你有了新欢，我连旧爱都不是。
18.一句顺其自然，里面包含了我多少绝望和不甘心，如果你懂。
19.我也曾默念一个人的名字，直到泪水模糊眼眶。
20.很偶尔的，你会找我，联系我，你的突然出现，还是会挑拨我的心弦。只是，我也学会对你伪装了，不冷不热，不咸不淡，笑得没心没肺，也不会再流那廉价的眼泪了。然后听你轻轻地说：“你变了。”
21.难不难过都是自己过，伤不伤心都是一颗心。
22.直到后来看见你恋爱的样子，我才知道我从没被你真正喜欢过。
23.下辈子，我一定长成你喜欢的样子，然后不喜欢你。
24.一个人住，晚上穿睡衣出来倒垃圾，一阵风把门锁上了。
25.还是那样没出息，处处留意你的消息。
26.水是一天前的就别喝了，面包是一星期前的就别吃了，那些话是他很久以前说的就别想了。
27.我连自己都猜不透，怎敢奢求别人来懂我。
28.很想主动联系你，很想关心你，很想知道你最近过得好不好，也很想紧紧的抱着你并告诉你，我很爱你很想你，但是有些爱，只能止于唇齿，掩于岁月。
29.纵然你万般可怜，也只因你一厢情愿。
30.如果没有遇见你，我就不会想你想的头疼，忘你忘的心痛。
31.有一个故事，很短很动听，我有个爱人，他不爱我。
32.许多伤害本来就是一次性的，可能因为有了你的允许，你的执念，它才像一把锯子，不断的在你心上拉扯，而紧紧握着那把锯子不放的人，其实是你自己。我是有多不好啊，掏心掏肺都抵不上她一个微笑。
33.别人怎么议论诋毁我都可以不在意，你一个怀疑的眼神就让我溃不成军。
34.你塞满我整个过去，却在我的未来永远地缺席。
35.可能我只是你生命里的一个过客，但你不会遇见第个我。
36.我爱你，爱了整整一个曾经，从无知到成熟，从冲动到沉静。感谢你，曾赐我一场空欢喜。
37.我和你有着太多的凑巧，却偏偏唯独缺一个正好。
38.你是我的仰望是我触不可及的梦想，我是你的路人甲乙丙丁和转瞬即忘。
39.你扬着眉毛炫耀他的好，我红着眼眶褪尽了骄傲。
40.若回忆如铅笔画该多好，轻轻一拭便了无踪迹。只是我回忆如刀刻心上，一碰就痛还无法忘记。
41.可惜情深似海也成陈年旧爱，只怪时间过太快把往事深埋。
42.后来我嫁给漂泊，而你另有情深。
43.你笑的声音那么轻，我却听得那么清;我爱你爱得那么清，你却看得那么轻。
44.请不要出现在我梦中，我已负担不起醒来的落空。
45.有时候你把什么放下了，不是因为突然就舍得了，而是因为期限到了，任性够了，成熟多了，也就知道这一页该翻过去了。
46.毕竟她才是你的情深不寿，我只拥有着一轮无关风月的春秋。
47.你是我今生未完成的歌，唱不到结局却又难以割舍。
48.当孤单已经变成一种习惯，习惯到我已经不再去想该怎么办。
49.小时候，玩过家家，你当爸爸，我当妈妈，组成了一个家;长大后，不再有过家家，你还是爸爸，我还是妈妈，组成了各自的家。
50.恋上一个人爱上一座城，是不是离开了这座城就能忘了那个人……
51.我以为我会忘了你，就这样以为了一辈子。
52.“他伤了你那么多次你怎么还没离开?” “偶尔他也会给我敷药，喂我吃糖”
53.你笑似春风却拒我于千里之外，我仍驻足似乎不知你内心独白。
篇6：抑郁心情说说
1.难不难过都是自己过，伤不伤心都是一颗心。
2.直到后来看见你恋爱的样子，我才知道我从没被你真正喜欢过。
3.下辈子，我一定长成你喜欢的样子，然后不喜欢你。
4.一个人住，晚上穿睡衣出来倒垃圾，一阵风把门锁上了。
5.还是那样没出息，处处留意你的消息。
6.水是一天前的就别喝了，面包是一星期前的就别吃了，那些话是他很久以前说的就别想了。
7.我连自己都猜不透，怎敢奢求别人来懂我。
8.很想主动联系你，很想关心你，很想知道你最近过得好不好，也很想紧紧的抱着你并告诉你，我很爱你很想你，但是有些爱，只能止于唇齿，掩于岁月。
9.纵然你万般可怜，也只因你一厢情愿。
10.如果没有遇见你，我就不会想你想的头疼，忘你忘的心痛。
11.有一个故事，很短很动听，我有个爱人，他不爱我。
12.许多伤害本来就是一次性的，可能因为有了你的允许，你的执念，它才像一把锯子，不断的在你心上拉扯，而紧紧握着那把锯子不放的人，其实是你自己。我是有多不好啊，掏心掏肺都抵不上她一个微笑。
13.别人怎么议论诋毁我都可以不在意，你一个怀疑的眼神就让我溃不成军。
14.你塞满我整个过去，却在我的未来永远地缺席。
15.可能我只是你生命里的一个过客，但你不会遇见第个我。
16.我爱你，爱了整整一个曾经，从无知到成熟，从冲动到沉静。感谢你，曾赐我一场空欢喜。
篇7：抑郁心情说说
1.我和你有着太多的凑巧，却偏偏唯独缺一个正好。
2.你是我的仰望是我触不可及的梦想，我是你的路人甲乙丙丁和转瞬即忘。
3.你扬着眉毛炫耀他的好，我红着眼眶褪尽了骄傲。
4.若回忆如铅笔画该多好，轻轻一拭便了无踪迹。只是我回忆如刀刻心上，一碰就痛还无法忘记。
5.可惜情深似海也成陈年旧爱，只怪时间过太快把往事深埋。
6.后来我嫁给漂泊，而你另有情深。
7.你笑的声音那么轻，我却听得那么清;我爱你爱得那么清，你却看得那么轻。
8.请不要出现在我梦中，我已负担不起醒来的落空。
9.有时候你把什么放下了，不是因为突然就舍得了，而是因为期限到了，任性够了，成熟多了，也就知道这一页该翻过去了。
10.毕竟她才是你的情深不寿，我只拥有着一轮无关风月的春秋。
11.你是我今生未完成的歌，唱不到结局却又难以割舍。
12.当孤单已经变成一种习惯，习惯到我已经不再去想该怎么办。
13.小时候，玩过家家，你当爸爸，我当妈妈，组成了一个家;长大后，不再有过家家，你还是爸爸，我还是妈妈，组成了各自的家。
14.恋上一个人爱上一座城，是不是离开了这座城就能忘了那个人……
15.我以为我会忘了你，就这样以为了一辈子。
16.“他伤了你那么多次你怎么还没离开?” “偶尔他也会给我敷药，喂我吃糖”
17.你笑似春风却拒我于千里之外，我仍驻足似乎不知你内心独白。
18.你从不拒绝，也不让我走开，又不叫我留下来。
19.如果承诺废了，感情淡了，你也不必勉强，我不是非要和你到天涯海角，白头偕老。
20.从此山水不相逢，别挽留也别回头。
21.后来我习惯了一个人的生活，习惯了不再表露难过，习惯了不再把心事诉说，也习惯了你不再爱我。忍住，别让眼泪夺眶而出。
22.人这一生总有几个梦是要碎的。
23.我本凉薄之人何必深陷苦情海。
24.我哭的多狼狈也不如她稍皱眉。
25.爱一个人太满会从眼睛里流出来。
26.孤独足够让人有无所畏惧的勇气。
27.我还是没有跨出朋友那步的勇气。
28.没了你即使泪流成河又有谁来在乎。
29.怨只怨离人都在风中聚散不由你我。
30.时间好快，一眨眼你就爱上别人了。
31.为了未来好一点，现在苦一点有什么。
32.等我把伤人之刺都拔掉再以温柔相抱。
33.我们都不再联系忘了过去的一点一滴。
34.从未努力有什么资格说自己竭尽全力。
35.那种去猜别人心思的感觉让我感觉好累。
36.感谢你绝情的放手在我最需要你的时候。
37.我为你尝尽世间所痛，你却负我牵她手。
38.失而复得的东西永远不会回到原来的样子。
39.他不懂你的心为何哭泣窒息到快要不能呼吸。
40.越是熟悉的人反而忽略了很多该去给予的感动。
41.用一身血来祭奠你曾经的笑颜，只盼一切如初见。
42.我可笑地看着过去的承诺，笑了，笑得泪流满面。
43.你在我心上划了一刀就走别怪我痊愈之后一刀捅死你。
44.用一世记忆，一世情欲，一世光明，换来这一世的回眸。
篇8：单相抑郁散文
单相抑郁散文
我的眼睛上有一块石英表，时间在那里流逝。每一秒、每一分时间的流逝所带来的东西于我而言都太少，这令我愈发感到急迫。谁知道我从山脚登上山顶，指针走了多少圈呢。谁知道书本自第一页翻到最后一页，又滴滴答答了多少个文字呢。我还不知道谈一句情、说一句爱，待得落日西沉余晖渐冥，这块表的发条又松了多少呢。时时刻刻都得上紧发条，眼睛最好总是不要闭上。可这没长脚的时间在流逝，从未停止过：我庆幸我记住了这一点；可就单纯个体来说，一生似乎没有多长：在这里，克隆是没有意义的。据说，人活到140岁就一定会患阿尔茨海默病。那时候人就会丧失记忆，变得不能认知，空长了一张嘴巴，自理能力也会退却；尽管生命没有立即以死亡的形式归于时间之外，但已形同死人，生物学生命也极短促了。140年不长，而我从来没听说过活到140岁的人，100岁已经被称为人瑞。
这些思考使得我抑郁，然而好在还没到躁狂的地步。一本书里说，比尔斯处于癫狂状态之下，会产生剧烈的写信冲动。他有一次写了一封100英尺的信，他还能接连不断地写上几个小时，每小时的单词量为1800。我很好奇的是，他在那样的状态下写出的东西是否如正常之时一样有逻辑或者逻辑更强，是否结构更精密或者显得散乱；文辞修饰如何？语言音调如何？癫狂的时候有没有可能无意中创造出一种全新的文字模式，冲破固有的传统。我认为，在那样的高密度地书写之下，脑袋思考、组织的速度也必须跟得上动笔的速度才有可能写出合理的话语，否则语句与语句之间就会出现断裂，仿佛思维跳跃呈现了无规律性，甚至会出现语言空白；当然并不排除直觉性书写，如某些声称有天授意的做道场的道士。
说到脑袋，让我想起人类的起源里说的“在人类进化过程中，骨盆的开口增大以适应脑子的增大”的话。这是一个有趣的观点，因为它把脑袋和屁股联系起来了。所以当我说，这个人在脑袋里想了一些东西，最后以放了一个屁结束，这句话就显得很合理。脑袋和骨盆结构之间有所制约，脑袋不能太大，骨盆的开口也有一定的限度。那么娶一个骨盆开口较大的妻子就有可能生一个智力较高的'孩子。因为脑袋大小与智力也是有关的。
我无法知道我上面的话的偏见程度有多深，当我想这个的时候，就加剧了我的抑郁。人是容易产生偏见的，也可以说总是会产生偏见的，就像总是要吃饭一样。书看得越多，心里的偏见也越多。我掌握了许多信息，可我也心存了许多偏见。有些偏见你意识不到，有些偏见我故意避开，而有些偏见他根本就不承认那是偏见。从另一点看，掌握信息的目的之一是为了消除偏见；偏见来源于获得信息不充分。比如，书里介绍说杜威的美学思想是：艺术即经验。这句话会产生巨大的偏见，虽然它就是书的题目。当我听说艺术即经验时，我想杜威可真武断。在这里有一些问题需要弄清楚。什么是艺术？艺术就是经验，经验就是艺术的本质。可什么是经验？为什么说艺术即经验？当杜威说艺术即经验时，这二者之间是你包含我抑或我包含你？显然按照“艺术即经验”的表述，只能得出是经验包含艺术，也就是说有一部分经验是艺术表现，或者说艺术表现的对象是经验，所以它们又是对象与手段的关系；另外当说对象和手段的时候，这两个词也需要有明确的说明。事实上，艺术即经验的原意是作为经验的艺术。假如仅仅说艺术即经验，这丝毫没有说服力。但当我看完《艺术即经验》之后，却又深深地为杜威的论述折服，觉得他所讲的非常有道理，起码在文学这一块上符合我自己对文学的经验，不管是阅读或写作。我也说过，了解更多，偏见也更多；我某种程度上消除了对杜威的偏见，又从他的书里产生了对别人的偏见。他批判别人的美学哲学，他的观点无形中影响到我——这种影响启示我要进一步阅读他批判过的人的著作。我那样做了，接着会又有一个消除-产生的循环。这个循环永远——竟我所生——都没有停止的一天；如果它停止了，说明我固定了偏见，我变得冥顽不灵了。那将是个可怕的结局；偏见像癌细胞，癌细胞蔓延、侵蚀，但出来一个我就要对抗一个，假若停止了对抗，我将迅速死亡是在逆料之内的。
在美国对待黑人的历史上，从北方人看到一个观点，从南方人看到另一个观点；从《汤姆叔叔的小屋》看到一个观点，从《飘》看到另一个观点；从法拉肯看到一个观点，从马丁.路德.金看到另一个观点。有一些观点是可以分辨对错的。而另一些观点只是事物的侧面，我们不好说谁对谁错。对数学和战争的关系，也可以得出两个截然而反的态度，并且这两个态度一样坚决、固执，不容转圜。库默尔有点急不可耐，大学毕业，就利用自己的数学知识研究炮弹的弹道曲线问题，他教出的一些学生在普法战争中表现出色。而另一个人，同样是数学家，亚历山大?格罗登迪克一听到他工作的机构是由北大西洋公约组织资助的，便辞职“回乡务农，过自食其力的生活”去了，当他进一步了解到数学研究总这样那样受到军方资助后，干脆就不研究数学了；他是个坚定的无政府主义者、和平主义者，但我想，他还是个理想主义者。我没法弄清楚他们谁对了、谁错了，也许都对了，也许都错了。
看见镜子里的自己，我也明白，我同样是个偏见制造者。折中之路其实最难走，人闭上眼睛永远会走歪，最好的走钢丝者也不能保证没有失脚的时候。偏见并非一个大峡谷，它是一片荆棘地，会令人受伤，但不会那么容易死亡。
篇9：论大学生抑郁情绪的调节
论大学生抑郁情绪的调节
抑郁症对大学生健康的危害是全方位的.大学生产生抑郁症的原因也是多方面的,包括成就动机影响、自我认识和评价不当、人际关系存在障碍、恋爱及性行为形成不良影响等.高校教育工作者可以通过引导大学生调整个体的'期望、培养积极的心态、学会不良情绪的转移,并建立良好的社会支持网络、进行心理和医学治疗,以提高大学生对抑郁症的调适能力.
作 者：曹鸣岐 Cao Mingqi 作者单位：河南商业高等专科学校,德育部,河南,郑州,450052 刊 名：河南财政税务高等专科学校学报 英文刊名：JOURNAL OF HENAN FINANCE & TAXATION COLLEGE 年，卷(期)： 15(2) 分类号：B844.2 关键词：高等教育 心理 抑郁症篇10：情绪苦闷该如何调节呢
情绪苦闷该如何调节呢
1、想法决定情绪
找到怒气源头，检视你的怒气，是不是想多了或是误会了？通常怒气达到最高点后，就会开始渐渐消散，不会存在太久，但如果你胡思乱想，老是觉得对方针对你、跟你作对，就可能纠缠在无止境的怒气中。
2、觉察生气
心跳加快、手心冒汗、说话结巴……每个人发怒时的生理反应不同，刚开始不易觉察，通常身旁的亲朋好友较易注意到，可以参考他们的提醒。
3、写“生气日记”
最近有没有想起来会害怕或生气的事、什么时候？什么样的状况？过去是否有碰到类似情况？怎么处理？并一并记录怒气所混合的多种复杂情绪，如自卑、失落、挫折、恐惧等，通常多做几次练习，就能掌握到怒气根源。这也是许多人不常发脾气、保持好EQ的秘密。
4、吃不会生气的好食物
除了学习正能量减压，让理性的大脑皮质更活跃，也要注重饮食，比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食，多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物，可以让身体多点承受压力的条件，重视睡眠充足，储备更多快乐能量。
5、说给“懂”的人听
选择比较懂得照顾人情绪的朋友，或专业心理咨商人员，把你的愤怒、不满和委屈说给他听，清除埋藏心底的情绪地雷，才能有更多余裕、空间去容纳其他情绪，不会动不动就生气。
6、放松，放松
下一次被人气到了，先做10次深呼吸再问问自己：这有什么大不了的？还有一种方法：闭上眼睛，轻轻地用拇指按着太阳穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一边去吧。
7、来个拥抱
当你刺激皮肤的压力感受器时，你的应激激素会相应降低。触摸别人也能刺激催产素――能够引发积极的情绪。专家还建议摩擦你的前额、手、脖子，因为自我按摩可以降低心率，减少身体系统中的应激激素皮质醇。
8、散散步
研究显示白天接受光线越多的人，晚上睡得越好，并且心情越好，有证据表明光能让人保持清醒、效率更高。此外，研究显示，即使是使心率提升40%的轻微运动也能让你的心情更加靓丽。下次心情不好的时候可以适当地做些运动，不要强迫自己去做些自己此时不想做的事情――比如，与其在花园工作，不如去上尊巴舞课（南美的健身舞）。
9、往好的方面想
回想三件顺利的事儿或者三个开心的时刻，或者是在大脑中回放下这些事儿。重温这些开心的时刻可以带来美好的心情以及最初开心的感觉。
