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我练太极拳的感受和体会

时间：2025年03月07日

来源：kaikai8182

编辑：本站小编

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下面是小编为大家整理的我练太极拳的感受和体会，本文共3篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。本文原稿由网友“kaikai8182”提供。

篇1：我练太极拳的感受和体会

我练太极拳的感受和体会

一、练太极拳的感受

与杨氏太极拳结缘已有一年多了。太极给我的人生打开了一扇奇妙的窗户，让我看到了以前从没有见过的美丽风景。一年多来随着身体和精神上的神奇变化，随着对太极拳理的不断领悟和实证，越练越感到太极拳奥妙无穷，越练越感到生活离不开太极拳。

我原来的身体一直不太好，体质虚，容易感冒，一旦感冒咳嗽起来经常几个月好不了。职业的原因要经常说话，话多了就气力不足、上气不接下气。练了一段时间太极拳后明显感到底气足了很多，上课的声音都高了很多。一年中再不用吃长期咳嗽的苦了，有时稍微有点感冒，好起来也很快。以前站立、走路经常爱猫着腰，可能是气血不足，自己还不觉得，老被家里人提醒。现在腰杆自然地挺得直直的，自己感觉似乎高了很多，显得精神多了。更有意思的是以前脸上经常长小“豆豆”，虽然青春早已不在，青春痘却还经常光顾。现在每天练拳出一身汗，体内气血流畅了、毒素排出来了，脸色红润皮肤光滑，青春似乎又回来了，而“痘”再也不回来了。看来练太极拳就能做到“只要青春不要痘”呢。

人的身体好了，精力充沛，工作起来效率高，处理问题也更得心应手了。工作、生活感到轻松了，心情就好，整天开开心心的。在单位，同事被你快乐的情绪感染，愿意与你交往；在家庭，往往家庭的女主人的心情引领着一家的气氛，女主人天天开心，家庭气氛就和和乐乐，和谐美好。反过来，家庭和谐了，工作顺手了，心情好了，又促使身体状况更加好转，形成了这样的良性循环。所以我说越练越喜欢太极拳、越练越离不开太极拳了。

我常常会以感恩的心想到我练太极拳以来的这些变化，心中充满感谢：感谢命运让我在还不老的年纪就与太极拳结缘，太极将带给我未来更有质量的生命；感谢命运让我结识了教拳不倦、练拳不掇、拳好人品也好的太极刘老师，在他的认真教导、热心鼓励下我从最初的动作很僵硬、笨拙到渐渐自然流畅，对太极拳拳理的理解也越来越深入；感谢太极让我结交了众多的经历丰富、个性鲜明的太极拳友们，心胸、视野大大开阔了…

因为练太极，有了健康、快乐、友谊，所以我感觉：练太极真好！

二、练太极拳的体会

人们常说，太极拳是文化拳，是智慧拳。这是指太极拳蕴涵了丰富的中国传统文化内涵，饱含无穷的哲理，需要我们在掌握拳架动作的基础上，不断去琢磨、去领悟。

我练拳的时间不长，太极拳对我来说还是刚刚开始。但是我感觉到，对太极拳不能仅仅停留在练习这个层次，要练习、思考、领悟；思考、领悟、练习。几方面结合起来，慢慢积累、慢慢进步，逐渐达到较高境界。我在习练太极拳过程中有下面一些肤浅的思考和体会，写出来，请拳友们指正。

(一)对太极拳的呼吸的理解

有人说练太极拳时，要做到呼吸和动作相配合，动作开时呼气，动作收时吸气。刘老师说整个练习过程中要自然呼吸，全身放松了呼吸自然慢、匀、细长。

我的体会是自然呼吸很好，如果太在意呼吸与动作的配合，动作容易呆滞，呼吸也容易不通畅，影响气血的运行。但是不讲求呼吸与动作的配合，并不是呼吸和动作之间没有配合。实际上呼吸是自然而然与身体动作进行配合的。而且配合身体动作的开合的，除了有口鼻的呼吸之外也有身体的呼吸，身体的这种呼吸体现为随着自然流畅的动作，身体的气息在体内和体表自由地流动、出入。我想我们如果按照拳理拳法不断正确地去练习，假以时日，全身气血非常通畅，就能达到这种呼吸和动作的自然配合了。

另外，有人说气沉丹田就是要时时想到把气吸到丹田里。刘老师说要意守丹田。我对此的理解是：人体气的力量是随着练拳的时日慢慢积累增长的，不是一下子就会增长到一定程度的。所以，练拳的时候千万不要想着把气吸到丹田里，太执着于气沉丹田反而容易生出身体的毛病。只要从思想上精神上注意到气在丹田这个位置就行了。“意之所致，气之所致也。”时时注意到丹田，气就能慢慢聚集上去，然后慢慢做到气的鼓荡了。

(二)对太极拳敛劲的理解

有一天早上练完一遍拳后，刘老师对我说：“要注意动作要敛，既要撑开成圆形，又要有敛劲。”敛劲?老师短短的一句话，但是我琢磨了好久。这应该是个什么劲呢?在动作中怎么领会呢?

几天前正好借了本老子的《道德经》，还没有怎么细读。晚上我随意拿起一翻，正好翻到第三十六章：“将欲歙之，必固张之；将欲弱之，必固强之；将欲废之，必固兴之；将欲夺之，必固与之。是谓微明，柔弱胜刚强。…”看了这一章，我心里似乎有个东西动了一下：难怪说太极拳是道家内家拳，原来祖师就是老子啊！老子说的这一段不正是太极拳的拳理吗?

我又翻了几页，正巧又翻到一章：“大成若缺，其用不弊；大盈若冲，其用不穷。大直若屈，大巧若拙，大辩若讷。…”太棒了！我一下子豁然开朗：老师说的应该就是这个意思了，在技击中动作太露了就会暴露自己的缺陷而遭到对方的攻击。看来我只想着要尽量走圆形，动作有些太露了，所以老师要我敛一些。

我理解这种敛劲还有松软中有紧的意思，如同橡皮筋，当拉长时，看似放松了实际中间有紧的筋条拉着，这个紧的筋条应该就是敛劲吧。有敛劲动作就不会太直、太张，就会如在水中，虽有阻力但自然流畅。动作放长的时候如同橡皮筋，动作收回的时候，如同弹簧。

我把这个理解又去问刘老师，老师回答：“动作出去时象推着千斤重，动作收回时象拉着橡皮筋。但是这些只是意念，形体还得松，松还得有下沉之意，所谓形松意紧也。”

(三)对松的理解

老师经常讲要松、松、松，杨氏太极的.定型人杨澄浦老先生据说教拳时经常不说话，但是“松”字每天要讲上几百回。

到底什么是松，松有什么好处?怎样才能松得干净呢?我想这是我们学拳的一个关键，学好拳架后，能不能进步，进一步学得好不好，就看你松得好不好，能不能松得彻底、松得干净。

怎样才能放松呢?我的体会是：这种放松，第一步是在还没有开始练拳时就要在意念上、在心理上暗示自己要松下来；第二步是要做到肌肉、皮肤、骨节都放松，全身无处不放松。身心都放松了后才开始练拳的动作。在练的过程中也要始终保持松。

练了一段时间后我又体会到这种放松的更进一步的层次是，应该象佛教所讲的那样：松即是空，万物皆空。空，就是放下，把一切---功名利禄、儿女妻子、乃至自己的身体这个臭皮囊都统统放下。太极大师郑曼青先生说过“练太极拳难，难就难在自己的自我意识挡住了自己的进步，没有办法打通，这是太极拳最难的关头。”只有把一切都放下才能彻底放松，只有完全舍弃自己才能征服对手。这就是太极拳说的只有做到松，才能做到“舍己从人”。松到一定程度，在技击中，任何一个力量一打过来，也到不了我身上，都空掉了，而我只要稍加一点力就能把人打出去。

而从养生健身的角度，完全的放松也是极有利于健康的。我们可以结合人生的修养来练太极，把太极拳理用于生活中。在平时的生活中就要懂得松，懂得放下，懂得吃亏，中医讲“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”。“恬淡虚无”就是松、就是空、就是放下，就能带来健康，而健康就是人生的最大财富。

琢磨太极拳、领悟太极拳理，把太极理论用于生活中，我想这恐怕是练太极的更大的收获吧。

作者：admin MSN（中国大学网）

篇2：学练传统杨氏85式太极拳的体会--紫吟

学练传统杨氏85式太极拳的体会--紫吟

7月份，经朋友介绍学练传统杨氏85式太极拳，看的是傅清泉老师的网上视频，自己断断续续学习了一个半月，正式开始整个套路练习是8月中旬，至今已近半年，由于本人所在是一个小县城，周围没有习练传统套路的拳友可交流，更别奢望什么指导老师或名师，只有认真学习网上视频反复揣摩领悟，阅读各种相关文章，半年之间体会深深，感触颇多，由于本人笔拙不能很好的表达，恳请各位老师.拳友看过后留下墨宝给予赐教，紫吟感激不尽！

浅谈几个学习中的小体会：

一.细心揣摩.观察.各位老师的录像，细读各位名师留下的文章心得

自从学习85拳后，才静下心来翻看各位大师的拳经理法，知道了规矩的重要性。俗话说：“没有规矩不成方圆”，而我则更欣赏这样一句话“没有规矩就没有正宗”。通过看各位老师的视频，我了解到，同样都是传统杨式太极拳也是有区别的，了解到同一招式，在细节的表现形式及处理上也是不同的，比如：揽雀尾中右棚，双托掌挤上的区别。阅读相关的太极文章，细心揣摩什么才是内三合，外三合，尾闾中正，细心体会老师们的每个动作的定势以及定势后如何做到位，三尖相对或四尖相对，这个问题，是我看李海水老师的视频单鞭动作时想到，脚动手动，手到脚到，可谓一动皆动，一静皆静，双手相吸双膊相依，定势后，右手勾手与脚尖相对，左手与鼻尖高与左脚尖相对，左肘与左膝相对，立身中正，观察每个动作中式式接口处的转换，这是太极拳韵味浓厚与否的关键，也是太极之美韵与否的特有体现，比如：揽雀尾中的捋，看视频时，我会认真体会各位老师两手间的虚实力点在那里，左右臂之间缓缓的内旋外旋的劲点，双手后捋的长度，双臂间上下的距离，老师眼神中虚实变化，什么时候顾的主手，什么时间眼神透过双手平视远方，我认为，每个动作透出绵绵之意不宜，眼神中也透出绵绵之意更难，否则动作就会显得呆或滞。揣摩感觉每一个动作如何才能肩跨相和肘膝相对，细心观察双手在腰胯带动下如何相依相吸，双膊相系的感觉，

二.虚实分明非常重要

大家都知道，虚实分明是传统杨氏太极拳的`主要特点，我的理解是这个虚实涵盖了手眼身法步一切动作。由于一直没有老师指点，原先练习套路时养成了左右晃动，上下起伏，脑子里根本没有虚实的观念，咋一接触传统套路，感觉和原先的练习是截然相反的，一度感觉无所适从。冷静分析后，我觉得传统杨氏太极拳流传那么久，这个套路肯定有它独特的魅力才能吸引那么多武林豪杰对它长久的执着，于是暗下决心--决不放弃！心--静下来后，开始平心静气的跟着视频学练。认真观察视频中老师的腰胯是怎么转的，摆的脚尖方向是多少，怎样坐实主腿，怎样起脚跟起脚尖腰胯提起腿上步，有个动作印象非常深刻，原先做倒撵猴时，起脚后撤时总是拖脚，有次看李海水老师的视频，忽然发现他的起脚那么轻，落地那么稳重，我忽然就想到了这六个字---极轻灵而又及沉重，后又观察赵幼斌老师的视频，做这个动作也是这样的感觉，于是反复揣摩，找到了我的不足，一.腿的虚实没有分清，没有坐实主腿，二撤步时不是用腰跨提起腿而用腿拖步，三.用跨提起后没有依次起脚跟起脚尖，(请各位老师拳友不要笑话我，真是这样一步一步自己摸索着学的，以上理解的对否，不知！)

三.放松心静敛神

习练套路若干年，每天都是急急忙忙练习若干国家规定套路，从没有静下心来认真体会腰胯间，两掌间，以及全身心松沉下来的感觉，学习85的拳后，知道了太极拳练快容易练慢练匀没有凹凸没有起伏很难，于是每天热身锻炼后，在呈预备式时，静站三分钟，收心神，稳呼吸(尽量深长慢)，眼神内敛，平视前方，从头皮开始放松，在这个期间，用心体验并检查开立步是否符合三竖三松的要求，细心体会放松后两掌间劳宫穴的感觉，留心双肩双肘是否放松下沉.有没有夹腋现象，用脚底涌泉呼吸一下，体验一下呼吸后脚底的感觉，慢慢抬臂后，双臂就会出现沉甸甸掉下去的感觉，双手的劳宫穴就会出现热.鼓.涨.生生的针刺感，。

四.半年来身体的改善情况：

我的工作坐的时间比较多，且从小不爱运动，最爱抱猫看书听戏，生小孩后出现很多亚健康状态，神经衰落，失眠，小腿凉，手脚冷，长期从事电脑工作，眼睛充红血丝，干涩，最大的痛苦是盛夏脸涨不爱出汗--想见一滴鳄鱼泪是很难滴！习练套路若干年这些状况也没有多大改善，心想太极也不过如此一度没有任何兴趣。习练85拳半月之后，忽然有一早上，我打完拳后，感觉身体特别特别的舒服.不累.“通体通畅”，而且流汗了，顺着额头后脑慢慢淌下来，我欣喜非常，它彻底改变了我犹豫不绝的观点，全身心的投入到85拳的练习之中，细心领悟各位名家老师的练拳心得，搜看网上有名气的各位老师及弟子的视频。插一句啊，十几年前因为身体原因接触过气功，会点静功和动功，20春天又鬼使神差迷恋上中医经络，随买两大本字如米粒大一寸厚的书狂啃半年，逐渐知道点七经八络，主要穴位的位置，你别说这些东西对我理解那些拳理拳经，一些内心功法帮助很大，现在身体状况有了很大改善。

1，没有了失眠，每夜6个小时深度睡眠起床后精神抖擞。

2，小腿的凉气不见了，我们这里冬天最冷时零下12度，一个冬天我不戴手套打拳，从起势双手就有鼓涨感，棚热一直到收势，打拳中间特别到五个野马分鬃时，如果稍微留心便会发现十个指尖是飘着丝丝热气的，稍一用意念，一股麻麻生生的热气就会达到指尖并伴有鼓涨感。

3，眼睛不再充血干涩了，刚开始打拳时，我的关注点多在中丹田，但有些憋闷的感觉，于是，把意念用在眼睛的丹田处，起势前就用眼睛呼吸，内敛心神，一趟拳下来，眼睛明亮湿润，神采奕奕。红血丝不见了，干涩没有了，我欢喜！

4.多年的便秘好了，长久坐着工作，胃肠蠕动很差，看经络书也没改善很多，练习85拳后特别是近二个月，非常有规律，我庆幸！

佛说：万法皆生，皆是缘份。我说：与拳结缘，此生万幸！每天早上一想练拳，便心生愉

悦，我没有什么特别的要求，静静的练拳，慢慢的调理好身体就是最大心愿，最后我要说的就

是：练拳不能傻练，要有毅力，刻苦也要多读书多领悟，“功夫皆在功夫外”，拳是一个人智慧.

悟性.修养和对艺术领悟力的综合渗透和全面体现，并不是单一的侧面。

以上不知道讲的对与否，理解的是否有偏差，紫吟不敢妄言半点，都是切身体会，望请各位

老师.拳友批评赐教，欢迎拳友来里多多交流心得体会，紫吟再次感谢！

篇3：我的感受和体会091017

我的感受和体会091017

开学一个月了，计算机老师要求我们每人写一份自我感受和体会，其实自己也正想抒发一下来这读研的心理感受和体会。那就谈谈的我的想法吧：

2009年9月6日上午，满怀着新奇的我第一次走进了西南大学。一个人置身于广阔的校园里，带着无比的欣喜，不停地环顾着这里的一切，一幢幢房屋错落有致、一排排绿树苍翠荫荫、一个个同学朝气蓬勃，这让已参加工作好几年的我感到无比的激动和兴奋！是啊，参加工作这些年来，真没想到有朝一日我还能走进大学校园去专心的研读研究生课程。虽说没想到，但我的内心里其实还一直悄悄的藏着这么一个心愿，希望自己有机会还能在大学教室、大学图书馆里安安静静地攻读几年学业、踏踏实实地沐浴几年知识、心无旁骛地感受几年浓厚的学术氛围。当然，这也是基于自己对自我人生规划的一个认识。当今社会，惟有知识使人变得更丰厚、更有底气、更具有竞争力。记得在那段备考复习过程中，也时常听到周围的人说，一个女同志，年龄也快到而立之年了，还这么不安分地想去读书，好好的做好相夫教子就行了嘛。是的，现实中有很多人有这样的生活选择和生活理念，人各有志，这无可非议。既然敢想了那么就要敢做，在那段日子里，常常是白天繁忙工作之余，夜晚一个人灯下长读，似乎是有一些“苦”。但想想，一个怀有梦想追求梦想的人，他的日子是充实的，他的生活是多姿多彩的，与其说是“苦”倒不如说是一种“享受”。作为一个女人，我想她应该活出她自我的风采来，把自己依附于某人，或把自己完全交给于家庭，那是对女人的一种不平等。当一个人在追逐物质生活的同时，更应注重内心精神素养的培养和提高。当然，一个人想要改变什么，年龄不应成为其改变现状的一个障碍理由，除非她内心根本没有确立过自己想要什么。生活中也常见于居安思危者们，他们工作生活得往往更洒脱更幸福，而那些只注重眼前得失者，却常常在以后的人生道路上要承受更多的困难甚至是不幸。前几天看到美国心理学家斯科特・派克在他的书中写到，一个人一定要有推迟满足感的心理思维，把眼光放得更远些，这样才会使人生满足感获得更多更长更久！是啊，一个人一定要有着居安思危的生活理念，这样才会走在别人的前面或者是这样才不会被社会所抛弃。这些天来，当我抱着书行走在校园小路上，当我匆匆穿梭于各个教室时，当我拿着碗挤在食堂人群中时，我都能深切地体会到我内心的那份喜悦之情。教室里有知识渊博的老师在不断地传授知识，图书馆里有那么多经典著作可供参阅，校园网里有浩海的资料可随时查阅，宿舍拥有宜人舒心的环境可供学习，这让深处其中的我感到惬意的同时，更让我深感时不我待，要好好珍惜这一切啊！

我国改革开放几十年，当今社会每天都发生着日新月异的变化。特别是几年的工作经历，更让我深知掌握好计算机信息技术的应用对我们显得尤为重要。如今电脑已是人们日常工作生活中必不可少的一件重要工具了。在我们读研时期，学校给我们安排了计算机课程学习，让我们掌握更多的计算机知识，这必将有助于我们加快学习进程和提高学习效率。通过一个月来的`计算机课程学习，我能深深地体会到邹老师对学生的那份关切和关怀，那颗希望学生能在读研期间不管是在学识上还是在个人修养上大有长进的拳拳关爱之心。他从人文关怀上让我们理清学习思路，找准人生坐标，以便让我们都能拥有一段充实而富有意义的读研时光。说实在话，这是我当初没想到的，没想到一个理工科的老师这么富有人文情怀，对我们的未来成长这么关心，常常不吝言语地向我们分享他的人生经验和工作体会。同时，邹老师给我们传授的计算机知识都是紧扣我们今后学习、工作、生活非常实用的内容，让我们通过学习尽快提高运用综合信息技术解决实际问题的能力。记得第一堂课时，他让我们一定要好好树立一个研究生阶段的目标，让我们通过学习，要具备一定的知识情怀和人文情怀，要学会如何做人，如何表达，如何写作，如何建立思想，这一切的一切，作为学生的我都能实实在在地体会到他身上所具备的人文情怀和知识情怀！

MSN（中国大学网）

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