《高能量姿势》读后感

下面是小编收集整理的《高能量姿势》读后感，本文共10篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。本文原稿由网友“轻风晓月HN”提供。

篇1：高能量姿势读书笔记

当我们状态好的时候，感觉做什么都很轻松，当状态不好的时候，感觉做什么都很困难。状态这个东西到底是什么？真的存在吗？是不是伪科学？

《高能量姿势》就是一本讲述通过身体语言来改变自己生活状态的书籍，让我们从身体姿势中获得自信和成功。

一位心理学专家曾指出：无声语言所显示的意义要比有声语言多的多，而且深刻。《高能量姿势》里所阐述的内容就是运用肢体语言对自己产生正向积极的影响。我们知道在沟通中肢体语言是一种有力量的影响方式，它可以直接影响受众的大脑和心里状态。那么对自己使用高能量的肢体语言，同样会起到极好的影响作用。一个自信的、扩展性的姿势，能够对我们的情绪和状态产生神奇的积极影响。借助简单的高能量姿势，可以帮助我们迅速调整出更好的状态，打造我们的强势心理。

很早以前就听过一种说法，会装，比如装着过好日子，有时候并不是一件坏事，但是要一直装，装到这种品质内外到你的身体，这就不仅仅是装了。这和这本书提到的高能量姿势所带来的强大的心理暗示和改变自我意识的作用，是异曲同工的。

书中提到的强势心理和弱势心理，在工作中也是非常的常见。以简单的压货来说，同样的产品同样的客户，老手压货和新兵压货往往会有截然不同的结果。为什么会有不同的结果？很显然，作为新人在和客户沟通的时候，你可能会有弱势心理，交谈的时候会不自觉地透露出来，内心很担心自己说错话，担心客户提出的问题无法解答，在这样的弱势心理下，往往你实现不了目标。而相反，作为老手在和客户沟通的时候，你可能会有一种强势心理，因为你做了多了，什么情况都面对过来，客户的问题，担忧，拒绝你都能轻松应对，绝对的自信能让你发挥真实的水平，得到想要的结果。所以我们的增长与锻炼在于如何在看起来弱势的情况下，能展现你强势心理，达成目标。这时候高能量姿势就能通过肢体语言对自己进行心理暗示，以达到改变自我意识的作用。

高能量姿势让你更有力量的原理是什么？通俗地来讲，大家都知道身心统一，心可以影响身，开心的时候，人们喜欢旋转跳跃，双手双脚会舒展开，占据更多的空间，即高能量姿势。焦虑不安或心情低落的时候，人会不自觉地收缩自己，占据更小的空间，如蹲在台阶上，双腿屈膝靠近胸部，头放在膝盖上，双手交放在脖子上。这样收缩自己占据更少空间的姿势就叫低能量姿势。身心是相互关联的一个整体，既然心可以影响身，那么身同样能影响心。

最后想说的是《高能量姿势》这本书读完后，最关键的是去实践和运用，所有的改变都应源于对自我的认知和内心的渴求，成功的改变不是一蹴而就，而是每天的点点滴滴。

篇2：高能量姿势读书笔记

最近接触了不少的书籍，发现原来疫情真是吸收知识的好时机。这次的文章是结合《高能量姿势》跟以往听到的分享写成的。

大家知道神奇女侠是谁吗？要是不知道的话，可以看看由GalGadot主演的《神奇女侠》电影，相信一看，就马上会有深刻的印象。不知大家感受如何？反正我在看了以后，是马上被吸引了。

而为什么提到神奇女侠呢？因为在动画中，她出场的经典动作，就是令人感觉充满能量的。当然，她摆出这个姿势，本人也会充满能量。

她的动作很简单，就是抬头挺胸、双脚分开，然后双手叉腰。

回到正题《高能量姿势》是说什么的呢？

简单一句话概括就是，当我们摆出某些姿势时，我们的精神状态就可以马上提升。

而这是一些什么姿势呢？神奇女侠的是其中一种，更普遍的就是下面这个。

很简单，我们很多人都会做过的，就是双手举高、振臂一呼的动作。

而且经作者统计，无论是亚洲人、非洲人、欧洲人、美洲人、澳大利亚人，都会摆出相类似的姿势，甚至是灵长类动物猩猩也会。这是没有事前沟通的`结果，但就是那么的不约而同。

当然，科学家也发现，我们在兴奋时会自然摆出这个姿势。同时当我们情绪低落时，也可以通过摆出这个姿势来调节我们的精神状态。

下面就可以举个例子，同时也邀请正在读本文的读者一起做这个实验。

第一个，就是我们昂首挺胸，弓步向前，手肘平放胸前，然后大喊“我是懦夫！”超级神奇，即使是喊出这么负能量的说话，我们都会觉得很澎湃，很有能量。

第二个，就是我们垂头丧气，双手下垂，头和脖子都朝地面，然后大喊“我是最棒的！”同样地，更加神奇的是，即使我们喊出这么正能量的说话，我们都觉得很力不从心，一点激情也没有。

事实上，科学家就发现，即使是简单的肢体语言，也会改变我们的状态。

摆出了，胜利者的姿势后，就会直接影响到我们精神状态。甚至是脑中想象自己做了这个动作，也会同样有效。

所以，《高能量姿势》的作者也建议很多面试者或登台者，在开始前，可以前往洗手间花两分钟做一做这些动作。要是实际情况不允许，在脑中做出这个动作也同样有效。

因此，下次各位登台或面试前，就可以花两分钟试一试这个瞬间提升状态的办法。

篇3：高能量姿势读书笔记

这本书的作者是埃米·卡迪。埃米大学时遭遇交通事故，造成“弥漫性轴索损伤”，智商下降了30个点。但她没有放弃自己，通过不断的行为训练，不仅顺利大学毕业，还成为了哈佛大学的教授，并将行为训练作为了自己的研究方向。

这本书解决了人到底有没有状态这个问题。人到底有没有状态这么一说呢？答案是肯定的。

首先，人的状态和体内两种激素有关————皮质醇和睾酮。皮质醇是压力激素，皮质醇高的表现是敏感和狂躁；睾酮是优势激素，睾酮高的表现是有王者之风，掌控一切。双激素原理表明，皮质醇和睾酮必须互相配合。最佳状态时，皮质醇低、睾酮高。我们可以做一些肢体动作，来调节体内这两种激素。

我们人类有与生俱来的骄傲姿势。几乎所有赢得比赛的运动员，无论什么比赛，他们庆祝胜利的动作都是一致的：双臂高高抬起，挺胸抬头，敞开怀抱。而失利的运动员则表现出双脸下垂、含胸缩背。所以，可以说，我们的姿势反映了我们拥有什么样的心态。拥有强势心态的人，走路时摆臂更频繁、步伐更大，在空间上呈现扩展状态；拥有弱势心态的人，走路更拘谨，胳膊摆动频率低，步伐也小。

多做高能量姿势，可以给我们带来更多积极的影响。书中，作者介绍了以下5种高能量姿势和5个低能量姿势，并通过大量的科学实验表明，多做高能量姿势，不仅可以促使心理和行为发生变化，还可以改变我们的生理状态。

同时，使用电子设备的大小居然也能对我们的个人能量产生影响。电子设备越小，我们的身体压缩程度越大；这种压缩性姿势保持的时间越长，导致心理上感受到的弱势程度越大。从这个角度来说，我们真的要远离手机呀！

原来肢体语言拥有这么强的神奇力量，不仅影响着他人对我们的感知，也影响着我们对自身的感觉。我就是典型的以收缩姿态长大的女生，不够自信，从现在开始，我要改变自己，正确使用肢体语气的力量，双脚分开，两手叉腰，抬头向前，时刻保持高能量姿势，找到自信的感觉，直到取得真正好的成绩。

篇4：高能量姿势读书笔记

首先，这本书就像一本“武林秘籍”，可以让我们在关键时候更好的呈现自己，肢体语言影响这我们的大脑和心理。一个自信的、扩展性的.姿势，能够对我们的情绪和状态产生神奇的积极影响。借助简单的高能量姿势，可以帮助我们迅速调整出更好的状态，打造我们的强势心理。

如何拥有存在力什么是存在力？在我感到这件事因我而不同的时候，存在力就出现了，它让我感受到自身最真实的感受。处于这个状态的人，会表现出各种吸引人的特质：热情、平和、值得信任、自信而不自负……，存在力可以通过自我助推，通过自我引导来获得。认识真实的自我，认可真实的自我，展现真实自我是掌握存在力的标准方法。

失去了存在力会怎样？首先，意义感会降低。存在力让我们对自己正在做的事情赋予动力。其次，不断地自我怀疑。所以要拥有存在力。

学会假装成功

先说下冒名顶替心理综合征概念，简单来说，就是这类人是成功者，但是却认为这样的成功不应该属于自己。优势激素则会帮助我们提高存在力，另外压力激素会降低我们的存在力。冒名顶替带来的消极心理会不断打压自己的自信心，直到把我们击垮。书中讲了一个演讲的例子，作者读博期间有一个演讲的机会，但是在台上演讲这方面，一直缺乏自信，受冒名顶替综合征的影响，她觉得自己做不好这件事，想要退缩逃跑。导师告诉她：你必须去，哪怕你假装自己擅长演讲，直到某一刻你就真正的擅长了。

结果，她站在了TED的舞台，她的演讲获得了前所未有的成功。

肢体语言的力量与生俱来的骄傲姿势，好像所有赢得比赛的运动员们都做过这样一个动作：双臂高高举起，挺胸抬头，敞开怀抱。而输了比赛的运动员则不约而同地出现了双肩下垂、含胸缩背的动作。这种姿态的选择并非是后天，而是与生俱来的认知。弱势心理者喜欢把身体蜷缩起来，试图占用更小的空间。

改变姿势，改变可能，运用高能量姿势改变自己

姿势是这本书的重点，所以说学会这点很重要。在生活里会看到这样的人，他们坐立笔直，目光坚定，让人感到充满自信和能量。还看到过另一种人，身体蜷缩，坐姿不端正，目光呆滞，让人感觉到负面。我想第一种人做什么都会比第二种成功机率大，这就是姿势给人带来的能量。是身体影响心理，还是心理影响身体？换句话说是因为高兴，我们才唱歌，还是因为唱歌，我们才高兴。我们因为快乐而张开了嘴，因为痛苦而落泪，因为愤怒而冲动，因为害怕而起汗毛。每一种情绪，都会引发我们相应的肢体变化，这是无异议的。那如果反过来呢，我们通过笑，可不可以感受到快乐，利用哭感受到悲伤，如果别人给我们制造了一个汗毛倒竖的生理反映，我们会不会恐惧呢？

答案是肯定的，作者通过实验证明了这一点：姿势可以影响心理。不仅仅在情绪上，还会影响我们的思维和认知。结合前文提到的强势心理和弱势心理，自然也衍生出高能量姿势和低能量姿势。高能量姿势一般具有扩展性和开放性，具体来讲就是占据更大的空间，手臂张开，身体直立等。通过高能量姿势，我们会感觉更强大、更自信、更果断，同时压力更小、焦虑感减轻，最后变得更开心、更乐观。军人就是最好的例子，军队士兵，昂首挺胸，能感受到热血、爆发的能量和强大的精神。他们就是通过姿势来改变一个人的整体精神面貌，换个姿势，让自己能量爆棚。

篇5：高能量姿势读书笔记

很早以前就听一位老师说过，会装，比如装着过好日子，有时候并不是一件坏事，但是要一直装，装到这种品质内外到你的身体，这就不仅仅是装了。这和这本书提到的高能量姿势所带来的强大的心理暗示和改变自我意识的作用，是异曲同工的。

看了作者的TED的视频，然后很感兴趣才仔细看了书，作者在大学里遭遇车祸，导致大脑受损，智商下降，当时还是通过自己的努力恢复了，并且完成了学业，成为世界顶级大学哈佛大学的教授，奇迹般的恢复和强大的自我修复能力，还是让我非常惊讶。相反很多人，受到这样的打击，会自我否认，封闭自己，无法完成学业，终身活在怨天尤人中。所以非常的钦佩作者的毅力和决心。

刚开始看到说一个简单的神奇女侠的姿势，就能让你感觉自己强大，然后所向披靡顺利完成各种困难的挑战，我感觉非常怀疑，这不是虚张声势么，这不是纸老虎么？如果可以这么简单就做到，那大家天天起床就先来一个这个动作，不就万事大吉了？后来我仔细读了这本书，发现其实，大道至简，很多很有效的东西并不复杂，而看你是否能坚持，是否从内心去真的相信它。即使假想的强势也能创造奇迹。

书中提到的强势心理和弱势心理，在生活中也非常的常见。以简单的面试来说，我们在什么样的面试情况下会表现的更好？一种是你梦寐以求的理想公司，高高在上，各种条件都非常的好，竞争激烈，有各种知名公司的光环；另一种是并不是最心仪的公司，条件比较普通，即使给了offer也不一定会接受的工作。很显然，在理想公司的面试中，你就会有弱势心理，面试的时候会不自觉地透露出来，内心很担心自己说错话，重视别人对你的评价，在这样的弱势心理下，你的表现往往不尽如人意。而相反，对于第二个工作，你就会一种强势心理，压力小是强势心里的基础要素。这时你就会比较轻松应对，自信、身心同步，会发挥出你真实的水平，进入最佳的存在状态，不担心结果如何，甚至忘记了会有评价这件事。所以我们的修行在于如何在看起来是弱势的情况下，能展现你的强势心理。作者也提到，获得存在力的关键是放松，如何放松，首先你要有充分的准备，让自己不担心可能发生的事情，把精力完全放在要做的事情上。其次从某一刻开始，必须停止准备内容，转而做心理准备，你关注的重点必须从说什么转移到如何说。

书中有一句话很有启发，她提到：“我们有时候会遇到发展瓶颈，这没有关系，即使感觉非常糟糕，也没什么大不了。因为人的感觉不会持续太长时间，不好的感觉终究会过去。”很多时候我们会安慰困境中的人，时间会疗愈一切。是的，因为人的感觉也不会持续太长时间，人的记忆也有期限，不好的事，你只要不要一直去回忆它，重复它，它一定会消失。我觉得这对很多困境里的人是一种安慰和希望。就像文中说的，“有时候，你会感觉自己深陷泥沼，举步维艰，而一旦经历了这个时期，你有时又有一种可以自由翱翔的感觉。这就是生活。”

人的心理是很神奇的存在，有时候你会自信爆棚，仿佛一切尽在掌握，什么事都能做得好，而另一些时候，又会觉得自己一无是处，什么都不行，是同样的人，为何不同的时间，就会有如此极端对立的自我评价呢？也许就是存在力的不同。在不同的时间空间里，我们的存在力是不同的。在面对挑战和困难时，我们在大脑战或逃的应激反应下，有时候我们会选择逃，我们会有强烈的自我保护意识，如果你为了避免受到伤害或者受到羞辱而一味地设防，就找不到存在力，就会低估自己的能力。人们越是感觉自己弱势，在面对他人的时候就会表现得月焦虑，并且更具攻击性。所以在以前的美国，女性的黑人往往是那种比较容易和人争执，容易一点就炸的，具有攻击性，因为她们其实是比较弱势的。找不到存在力就是“冒名顶替综合征”，认为自己滥竽充数，得到了不该有的东西，将来某个时候会被人揭穿的想法。当我们受困于冒名顶替综合征的时候，我们会把自己置身于容易受到伤害的境地，容易开始怀疑自身价值，容易相信他人质疑的声音。作者提到，总是有一些人不支持我们，居高临下地评判我们，这是难以避免的，我们必须保护自己不受诸如此类负面因素的影响。弱势心理的我们会变得缩手缩脚，让自己看起来很小，不要被人关注到。发言时，我们会通过犹豫不决、草率结束发言、降低音量、提高声调等方式来控制自己的手势和语言。确实如此，我们紧张时往往说话很快，想尽快结束发言，也害怕别人提问。

作者还提到了我们大部分都有的以自我为中心的偏见，会高估他人对自己的关注度，尤其是在自己处于负面状态，如感觉尴尬、心情欠佳或者说错话的时候。其实别人并没有你以为的那么地关注你。

还有一个现代生活中，屏幕使用的时间越来越多，屏幕面积也越来越小，导致我们弓背情况严重，这种弓背本身就是低能量的姿势，可能会降低我们的工作效率和果断能力，从中医的脊椎健康角度来说，也容易使脊椎变形，气血不通导致身体健康上的一系列问题。

作者给我们的建议是：无论你的性别如何，你都可以采用开发的、舒适的姿势、占用你应有的、公平的空间份额。不要仅仅伪装到成功的那一刻，而是要伪装到成功已经成为你的特质的那一刻。

篇6：《生命的姿势》读后感

生命只有一次，但机会却有几亿次，谭千秋把生命献给了学生。哈尔威船长把生命献给了小男孩，肖邦把生命献给了音乐・・・而今天这位母亲把自己的生命给了她一周岁的儿子。

一对夫妻带着一周岁的儿子登上了七千米高的雪山，由于天气晴朗她们很快爬过了五千米。这时，山上突然狂风大作气温一下降到了零下，妻子手中的儿子东得嘴唇发紫，为了儿子妻子一次次的给儿子喂奶，但是妻子的体温却一次次在下降，三天后，等到救援人员来时，妻子已成了一尊冰冷的雕塑，却给了一个幼小的孩子一条生命，一个简单又平凡的喂奶姿势，保护了幼小而又稚嫩的生命。

在唐山大地震中，被困的母亲割破了自己的动脉，用鲜热的血让孩子允吸，在很多天后，救援人元感到时，母亲已经倒在了血泊中，母爱，总是那么伟大。在自己孩子有困难时，母亲总是那么挺身而出。在这次唐山大地震中，有多少母亲为了自己的孩子，不惜用自己的肩膀顶住那楼板，又多少母亲在大难来临时，用自己的鲜血换来孩子生的希望，这个妈妈也是一样，不惜自己冻成雕塑，让孩子填饱肚子，母爱是阳光，这不禁让我唱起了：“天之大，唯有你的爱是完美无暇......”

母爱是无私的，文章中的母亲为了孩子不顾一切，甚至生命，她的母爱已超过五千米的高度，在风雪中塑造了最美的生命姿势。

篇7：《母亲的姿势》读后感

读了《母亲的姿势》后，我心头不禁涌起了一股对母亲的敬仰之情。这个是一个悲情的故事。半夜里，一栋楼房发生了火灾，当楼下成了火海时楼上的一对夫妇和五个孩子才刚刚惊醒。他们砸开天花板，父亲带着两个雇工抢先翻过墙头，父亲出去后，只顾呼唤邻居前来救火。大火离五个孩子和母亲越来越近。

墙头的一个雇工协助母亲带四个孩子脱离了险境，此时的母亲早已筋疲力尽，可她仍咬牙把大女儿托过墙头。五个孩子声泪俱下地捶打着墙，大喊着“妈妈”！但他们的母亲再也听不见了……大火扑灭后，人们看到了极为悲壮的一幕：那位母亲跪在地上，双手高高举起，始终保持着托举的姿势……

是谁？在灾难来临时把孩子的安危放在第一位？是谁？宁可自己冻着饿着也要保护孩子周全？是谁？把生活的苦独自咽下只对孩子展露笑颜？是母亲！是生我们养我们的母亲。

可现实中，多少人小时候“理所当然”地接受着母亲无微不至的关怀，长大以后却对自己的母亲视而不见，甚至还恶语相向！这样的人难道不令人气愤吗？母亲的恩情我们永远也报答不了，但请从现在开始好好爱自己的母亲。因为你永远也不知道夜里母亲起来多少次给你盖被子，不知道清晨母亲几点钟起来给你做营养早餐！为了不让你羡慕别人，母亲想方设法也尽量满足你的各个小愿望。

山，没有母亲的爱高；海，没有母亲的爱深；天，没有母亲的爱广阔；地，没有母亲的爱包容；太阳，也没有母亲的爱温暖！“谁言寸草心，报得三春晖”。让我们永远记住母亲的姿势：她弯腰在灶前为我们做三餐，她俯身在灯下教我们做功课，她骑车穿越风雨赶来给我们送伞，她伫立村口目送我们登上校车又迎接我们归来。

篇8：《母亲的姿势》读后感

在完读《母亲的`姿势》这篇文章后，母亲托举着五个孩子的姿势，仿佛出现在眼前，既感到感动又觉得悲伤的气氛环绕在四周。

“母亲半夜起床上厕所，突然闻到一股浓浓的烟味，便意识到家里出事了。等丈夫从梦中醒来，楼下已是一片火海，两个女儿、三个儿子以及两位雇工都被困在大火中。”母亲等人能否逃离死神的手掌呢？读到这里我的心不由得悬了起来。

当我读到母亲让儿子踩着自己的手爬上墙，脱离险境的时候，母亲的举动让我感到震惊。大火将向他们扑来，母亲给孩子生的希望，把死的危险留给自己。是什么让母亲有如此强大的力量支撑自己？―那就是爱。只有伟大的母爱才能支撑下去，如果没有爱，那就的只有自己。

我边读边感动着，心里充满了对那位母亲的敬意“人们进去寻找这位母亲，看到了极为悲壮的一幕：母亲跪在阁楼的内的墙下，双手向上高高举起，保持这托举的姿势。”多么伟大的母亲啊！多么感人肺腑的事啊！我们在母爱的沐浴下向前走去、母亲的拍打、母亲的抚摸……母亲的一举手、一投足、一言一笑中都写了满满的爱意，母亲的动作，我们怎么不熟悉呢？“慈母手中线，游子身上衣。临行密密缝，意恐迟迟归。谁言寸草心，报得三春晖。”《游子吟》赞扬母亲的伟大。世上最伟大的是母亲，最爱我们的是母亲，世上最美的还是我们亲爱的母亲。

世界上有一种最好的女性，她便是母亲，世界上有一种最动听的声音，那边是母亲的呼唤，世界上有一种最深沉的爱，那便是母亲的爱！这是我们最伟大的母亲！

篇9：最后的姿势读后感

今天我们班学习了一篇名叫“最后的姿势”这篇课文。她让我深有感触，他写的是一位老师，他叫谭千秋他在将一篇叫“人生的价值”这一课突然教学楼在摇晃，谭老师意识到了，情况不妙就叫同学们快走什么也不要拿，同学们都冲了出去，几秒钟后，有四个同学逃不出去谭老师把他们拉到桌子下面，谭老师双臂张开趴在桌子上一直支撑着，教学楼塌下来了，压住了谭老师，可是他还是在撑着救援人员发现他被感动了，谭老师誓死护卫学生的形象，这成为了谭老师生命中的姿势，从中我感到了谭老师舍己为人，“英雄不死，精神千秋”的崇高品质。文中的谭老师真令人感动，他用自己五十一岁的生命诠释了爱与责任的是的灵魂。人们赞颂他：“英雄不死，精神千秋！”

篇10：母爱的姿势读后感

母爱的姿势读后感

《母爱的姿势》讲的是有一位母亲，因为家里贫穷买不起闹钟，为了清晨能按时叫醒孩子，不这位可敬的母亲，她知道用这种不自然的姿势睡觉，自己会感到不舒服，会感到压抑，胸闷咳嗽而且会做恶梦，不能熟睡。她就用这种姿势强迫自己整夜处于半睡半醒的状态，这样她就不会睡过头，就可以及时在清晨把孩子叫醒了。

母亲这样“善待”自己，是为了每天早晨能准时叫醒孩子上学，培养孩子良好的时间观念。母亲用这种独特的睡姿一直陪伴了孩子在家上学的整整九年。到后来，孩子长大离家了，但母亲的这种睡姿却成了习惯，再也无法改变了，这意味着母亲的一生都得彻夜咳嗽不止、恶梦连连，在半醒半睡中度过每一个夜晚！试想，忙碌了一天的母亲，到了夜晚也不能安睡，活得有多累！但这位可敬的母亲却从不抱怨，从不后悔！

在百花的生命中只有一个目标，那就是要开放出最绚丽的花朵；母亲生了孩子后也只有一个目标，那就是要尽自己的能力爱护孩子，让他健康成长，拥有有一个幸福的童年。()是啊，在我们的生命中，有一种最宝贵的东西叫母爱，是每个人一生下来就自然拥有的宝贵财富。有时，我们会因习以为常而不懂得珍惜，在不经意中失落了这份与生俱来的`宝贵财富。而只有在自己长大了，而且往往在母亲离开了我们时才知道这份财富的宝贵，但却再也追不回来了！

拥有母爱有人生是完美的，没有母爱的人生是残缺的，而拥有了母爱却不懂得珍爱的人生是遗憾的，更是可悲的。母爱无价，让我们每个人都珍惜母爱吧！让孩子上学迟到而自己采用把双手压在胸前俯卧在床板上睡觉的故事。

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