以下是小编为大家收集的《超级减肥王》高中读后感，本文共4篇，欢迎参阅，希望可以帮助到有需要的朋友。本文原稿由网友“kelvin998”提供。
篇1： 《超级减肥王》高中读后感
金秋十月，丹桂飘香。我看了一本名叫《意林》日期为七月上的书。看了使我感动的一篇，就是――《超级减肥王》。
《超级减肥王》主要讲述了一个女人34岁，中等个头，却有218磅，之前想过减肥却不成功，后经朋友介绍，参加了《超级减肥王》这个真人秀节目，经过了艰辛的努力，终于从218磅减到121磅。
她在减肥的过程中，还要在100℃的天气里进行减肥，她还要在丈夫的帮助下进行俯卧撑，就连她的儿子要她做最爱吃的`巧克力曲奇，她却想到了丈夫说的那一句说：“难道你想让此前的努力白费吗？”为了减肥而放弃了做巧克力曲奇。
《超级减肥王》这篇文章写一个阿姨减肥的故事，本身就不让我感动，令我感动的是阿姨在减肥的过程中所受的考验、磨练。从218磅减到121磅，多么惊人的一个数字啊，如果一个这么胖的人，没有那份坚持与毅力，根本就很难有这么大的突破，这就是我敬佩的阿姨。
篇2：超级减肥王的减肥方法
1.相信自己做得到
这个节目不但改变了荷丽的外表，也改变她看待生活的态度：“没有什么是不可能的。我需要有人督促我，不断告诉我可以做得更多。”她现在有了新目标：“我以前讨厌跑步，但我赢了迷你铁人三项挑战后，开始想尝试真正的铁人三项。”
即使是最有自信的人，也会有怀疑自己的时候。每当依莎贝怀疑起自己的决心，就想起参加节目前父母对她说的：“绝对，绝对不要放弃。”
2.别忘了吃
维持三餐正常饮食可保持新陈代谢、不饥饿，亦能补充体力。以下是减重基本原则：
找出理想热量
每位参与者的热量上限是由公式决定，纳入体重、体脂肪和目标体重。凯特第一次量体重时是两百二十五磅(约一百零二公斤)，设定每日热量一千两百卡;依莎贝第一次量体重时接近三百磅(约一百三十六公斤)，每日热量限制在一千五到一千六百卡。
用这个简单的公式决定自己摄取的热量上限：如果你超重又常久坐，把目标体重(磅)乘以十。例如想瘦到一百三十五磅(约六十一公斤)，每天摄取一千三百五十卡。如果有些许活动量，就乘以十三，大约一千七百五十五卡。
健康的替代品
热量的品质和分量一样重要，选择自然食品，而非加工食品。只要是喜欢的食物，都能找到更有营养、更健康的替代品。依莎贝说：“我喜欢薯条，现在我用炸地瓜代替薯条，更好吃又健康。”
了解“为什么”
参与者学习营养学，了解高纤的全谷面包比白面包好，更有饱足感。可以理解的规则比较容易遵守。
3.每天做喜欢的心肺运动
“我来这里之前，以为我们会从每天运动二十分钟开始，然后延长到四十分钟，”依莎贝笑着说，“结果一开始就运动一个小时。”然而，如此密集的训练必须在专业教练监督下进行，一般人在家的健身目标应为：
每天六十到九十分钟
维持适度强度，如果超过五十岁，有慢性病或慢性病的风险，运动前最好先咨询医师意见。
确定有流汗
如果养成了每日运动的习惯，可增加几分钟运动时间，或加一些上坡、爬楼梯等运动。
混合运动方式
可将心肺运动分成几个段落：二十分钟走路、二十分钟骑脚踏车、二十分钟爬楼梯或划船。
4.每周至少两次重量训练
重量训练有益新陈代谢，对心智健康也有益处。每周至少训练各处肌肉两次，中间可休息两天。也就是每周四天、每次二十分钟，两天练上半身，两天练下半身。两、三个月之后，肌肉强度可增加百分之二十到四十。
5.善加利用早期的动力
第一个星期就瘦二十磅(约九公斤)让凯特信心满满。利用一开始的进展创造健康新习惯，在兴奋退去后仍然能够持续不断。
食物多样化
探索超市，寻找食物的灵感，找到更多变的低脂选择。
学习新的轻食烹饪技巧
参考食谱寻找健康的秘诀，改造最喜欢的高脂食谱。
寻找有趣的燃烧热量的方式
上高难度的瑜珈课、攀岩、参加五公里路跑，发现最喜欢的健身方式。
6.撑过停滞期
荷丽第一次量体重瘦了十一磅(约五公斤)，但连续两周只瘦了两磅(约一公斤)。但她没有放弃，提醒自己数字不一定反映出她的努力。保持耐心，继续努力，体重计会再移动。不过，如果超过三周没有动静，则需加强运动的强度，或重新评估摄取的热量。
7.建立支持系统
参与者可以在短期间减重成功的原因之一，是背后团队的支持：教练、医师、营养师，还有每天互相打气的同伴。
8.正面面对情绪化进食
探索和食物的关系，学习控制自己的饮食。最实用的在家策略是：
写下所吃的每一样东西
“对自己诚实，”依莎贝说，“我了解到不需要放弃每一种喜欢的食物，像冰淇淋，我可以吃一小球，只要维持在热量许可之内。”
篇3：超级减肥王的减肥方法
1、早餐很重要
很多人有不吃早餐的习惯，其实很多人胖的原因都是因为不吃早餐。早餐不吃，一天最开始的身体机能就没有得到补充，没有好的身体机能怎么可能消耗脂肪呢?早餐不吃势必中午晚上吃的多。 早餐很重要，不仅要吃，而且要吃好。
2、根据个人体质挑选适合自己的食物
每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。
3、快走运动来消耗热量
快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。
4减肥需要循序渐进，不宜过快、切忌贪睡。
篇4：《俄狄浦斯王》读后感精选高中
《俄狄浦斯王》是古希腊著名的杯具作家索福克勒斯的代表作之一，这部戏剧不仅仅仅向我们展示了主人公俄狄浦斯与杯具命运抗争的一生，更有价值的是给我们留下了思考人生、思考活法的无限哲学空间。
从一出生便被太阳神谕示其终将?杀父娶母?，于是，尽管笑靥纯真、天真可爱，小小的俄狄浦斯还是被作为父母亲的国王和王后狠心地遗弃于荒野之外，甚至命令牧羊人要将其刺死，以避免未来的杯具。但是，命运终究是命运，与芸芸众生一样，俄狄浦斯最后也没能逃脱命运之魔掌，落得刺瞎自我的双眼之后自我流放的结局。
有人说，命运是存在的，人一出生上天便给你安排好了一辈子。俄狄浦斯王读后感。俄狄浦斯王何尝不是呢?他的这辈子之中，有什么是能够让他自我改变的呢?若是牧羊人狠心将他刺死，那么也就没有了之后的他;若是在迷茫的途中娶了那位女人成家，那么也许就不会有之后的杯具;若是当时没有智慧地猜中斯芬克斯之谜，他就不会被理所当然地奉为王，不会娶得王后??他的母亲为妻??这一切的一切，都由不得他。
杯具的命运是一对锋利的魔爪，紧紧地追赶着俄狄浦斯，吞噬着他。应对被注定的命运，俄狄浦斯苦笑、不屑，他不愿意相信，更不愿意理解，他的内心深处比谁都痛。杀父娶母!这样的神谕令他痛楚的同时，也充斥着深深的无奈和可笑。他觉得很可笑，自我怎会被注定如此糟糕的命运?他觉得心都被掏空了，世界都空了，他看不见周围的一切，心里只有绝望与孤寂。
但是，坚强的俄狄浦斯不甘这样败给所谓的命运，他开始反抗，发了疯地反抗，即使明白不可能改变，却还是自我给自我一丝期望去走未来的路。而越是反抗，杯具的命运越是在?斗争?的路上一步步被应验了。俄狄浦斯王读后感。在当时神化的国度里，一个自然状态下的人，就算内心再强大，意志力再强，也终究打败不了魔鬼般的命运。
最后，当俄狄浦斯得知自我在尽心追查的杀害国王的凶手、全城瘟疫的祸首竟是自我，而心爱的妻子却是自我的亲生母亲之时，彻底绝望、崩溃了，但就在这样的时刻他还是没有选取逃避，勇敢地惩罚自我，承担了职责。
一向被命运追着跑，却一向勇于反抗、勇于承担，这就是俄狄浦斯。他不满于所谓的宿命，勇敢地与命运做斗争，这也是这一典型人物形象值得我们尊敬的地方。合上《俄狄浦斯王》，反思自我的人生，我觉得作为一名中共党员，就该像俄狄浦斯那样具备勇于应对、敢于承担的可贵精神品质，不为小小的挫折所打倒、不被所谓的命运所束缚，即使明白前方的道路很艰难，也要进行?有血有肉?的抗争，为自我保留一点期望，从容而勇敢地走下去，承担自我就应承担的，这样的过程也是完美而有好处的。
这是作为一个人的本分，更是作为一名党员的本分!
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