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怎么学数学最有效方法有哪些

时间：2025年04月23日

来源：YOYOYO

编辑：本站小编

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以下是小编为大家整理的怎么学数学最有效方法有哪些，本文共9篇，欢迎阅读与收藏。本文原稿由网友“YOYOYO”提供。

篇1：怎么学数学最有效方法有哪些

学数学的有效方法

1、上课一定要认真听教师讲课，不懂就问，勤于思考，勤于练习，“向课堂45分钟要成绩”这一点是特别重要的，学什么课都少不了的。

2、对学习数学而言，人与人之间还是有一定的悟性差距的，这一点我们也还得去承认它的存在;

3、但是下课多去做一些各种题型的习题(同一类问题的题目可有多种不同的题型)，熟能生巧，名符其实!

3、选买一两本“例题与题型”特别多的参考书多看看;

(我喜欢龙门的书)

4、实在做不来的题目，可以去看看答案，有时会让你豁然开朗;

5、除此之外，要特别注意总结。像平时考试的试卷一般都是各种类型题目的精华，一定要把每道题弄懂，最好再用专门的一本本子将试卷上的错题记录下来，每隔一段时间就复习一次。如此这样，就能不断得到巩固，就能取得好成绩。

6、总之：百分之九十九的天才都来源于勤奋!

怎样有效学习初中数学

构建知识网络。

第一遍学习，要先把书读厚，学完一部分内容，要通过知识梳理和能力整合，再把书读薄。

要通过勤学巧练，把知识转化成自己的解题能力。

这里告诉大家几个练习的小窍门：

 见缝插针地巧练。在看辅导书的例题时，自己先把答案盖住，独立做一遍，再看解答，这样往往有意想不到的收获;

 有的放矢地巧练。大量的重复练习只是浪费时间和精力，要学会精选历年的中考题等有很强针对性和代表性的题，以一当十地精练，这样既能从容应对平时的考试，又有助于超前准备中考(或本校直升考试)，具有较强的前瞻性。

要乐于思辨。要真正提高数学能力，要培养以下六个方面的思辨能力。

 思因果。

解题后，要思考。在解题过程中运用了哪些知识点、已知条件及它们之间的联系，还有哪些条件没有用过，结果与题意或实际生活是否相符，求解论证过程是否判断有据、严密、完善等，这样可促使我们进行大胆探索，发现规律，从而激发创造性。

 思规律。

解题后，要注意思考所运用的方法，认真总结规律，以达到举一反三的目的，有利于强化对知识的理解和运用，提高迁移能力。

 思多解。

解题后，要注意思考本题有无其它解法?众多解法中哪一种最简捷?在解题中，坚持采用多种解法，不仅可以锻炼我们思维的发散性，而且可以培养我们综合运用所学知识解决问题的能力和创新的意识。

 思变通。

对于一道题，不局限于就题论题，而要适当进行变化引申，在培养思维变通性的同时，让我们的思维变得深刻流畅。解题后，要注意把本题的解法和结论进一步推广，思考能否得到更有益的普遍性结论——举一反三、多题一解、一题多变，这样有利于开。

 思归类。

做题的目的在于做完题后的归纳总结，把各种题目分门别类。解题后，回忆与该题同类的习题，进行对比，分析其解法，找到解这一类题的方法和技巧，从而达到触类旁通的目的，久而久之便能形成技巧，解题效率自然会大大提高。

 思错误。

解题后，要思考题中易混淆易错的地方，总结教训，提高辨析错误的能力，就能不断丰富、完善自己。“错误是最好的老师”。建议准备一个错题笔记本，专门收集做错的题，并认真地纠正错误。当然，更重要的是寻找错因，及时进行总结。三五个字，一两句话都行，言简意赅，切中要害，以利于吸取教训，力求相同的错误不犯第二次。

怎样有效学习高中数学

多加练习

首先，在听完基础新课之后，多加练习找感觉是很重要的。数学中的公式完全靠死记硬背是不够的，只有在题海中运用的多了才能真正理解它，牢记它。数学其实也是一门挺靠感觉的学科，多运用多思考后，解题的灵感才会更快出现。

题型分类

数学的题目有很多，新题做完是不可能的。更为重要的是掌握每一类题型的方法。按题型研究。复习时可按每一类题型分别复习来了解自己对各个区块知识点的掌握程度。

错题集。

其实错题集已经是现在许多数学老师都会要求学生做的一件事情了。不得不承认，错题集是很好的一种模式。将每次做错的题目剪贴到本子上，重新做一遍能得到很好的巩固。

小编高中时的错题集一直是用活页的本子，可以在需要的模块添加纸张那种。然后按照一般考试题型，知识点的题型分了类。并且尽可能的一题多解。在错题边上也会加上错误的原因，知识点的漏洞等批注。每次考试之前，错题集便是最好的复习工具。高效的利用了时间。

要注意的是，错题集并不是一种任务般的完成，如果只是随意的抄下错误的题，只会单单浪费了时间。

一题多解

虽然考试中每道题目只需要一种解法答对就能得分。但，你并不能保证你一定能在看到一道题目的时候立刻想起你会的那种解法，或者是你不能保证这道题目用你所掌握的那种方法会更简单。平时的一题多解解决了考试中脑袋出现一片空白，而事后才想起做法的问题。

并且，对于数学这一种思维性很强的学科，一题多解增大了思维容量。

练习速度。

考试时间不长，考试题量却不小。导致速度成了分数高低的一大决定性因素。

因此在平常的练习中应该注重速度的练习。

把每一次的作业当做考试，给自己记录完成时间。

多问。

拿着整理好的分好类的题目去办公室和老师一起探讨是很好的一种方法。在提问解答探讨中，能发现自己的许多漏洞和不足，并且能够提升对它的兴趣。

但是，要强调的一点是，不要一遇到困难就求助。这只会让你产生依赖性而失去了独立思考的能力。

并且我更建议在做每份试卷作业的时候不要中途停下立马问题目。而是一次性做完整份题目最后再对几道难题进行再次的思考。

对于一道最终都没有做出的题目，花十分钟和花一个小时去思考的作用是完全不一样的。

细心。

数学的计算常常使不少考生失分。一个小数点都能造成很多分数的流失。特别在填空题中更为明显。所以一定要细心细心再细心。

排草稿时尽可能清楚，别让自己都看花了眼。

篇2：提高数学成绩最有效的方法

提高数学成绩的有效方法

2、是书后做练习题。预习完不是目的，有时间可以把例题和课后练习题做了，检查预习情况，如果都会做说明学会了，即使不会还能再听老师讲一遍。

3、做好老师布置的作业，认真做。做的时候可以把解题过程直接写在题目旁边，比如选择题和填空题，因为解答题有很多空白处可写。这样做的好处就是，老师讲题时能跟上思路，不容易走神。

4、学好数学的方法是整理错题。每次考试结束后，总会有很多错题，对于这些题目，我们不要以为上课听懂了就会做了，看花容易绣花难，亲手做过了才知道会不会。而且要把错的题目对照书本去看，重新学习知识。

5、查缺补漏。在做了大量习题以后，数学成绩有所提高，但还是存在一些不会做的题目，我们要善于发现哪些类型的题目还存在盲区，然后逐一击破。

学习数学注意的问题

1、精做题

数学能力的提高离不开做题，但当处理的题目达到一定的量后，决定复习效果的关键因素就不再是题目的数量，而在于题目的质量和处理水平。解数学题要着重研究解题的思维过程，弄清基本数学知识和基本数学思想在解题中的意义和作用，研究运用不同的思维方法解决同一数学问题的多条途径，在分析解决问题的过程中既构建知识的横向联系又养成多角度思考问题的习惯。

2、学会节省做题时间

要重视和加强选择题的训练和研究。不能仅仅满足于答案正确，还要学会优化解题过程，追求解题质量，少费时，多办事，以赢得足够的时间思考解答高档题。要不断积累解选择题的经验，尽可能小题小做，除直接法外，还要灵活运用特殊值法、排除法、检验法、数形结合法、估计法来解题。解法的差异，速度的差异，正体现了学生不同层次的思维水平。

3、做好改错反思，每个学生都有一个改错本

在复习过程中，难免会出现一些大大小小的失误，也会遇到一些拦路虎，这时候，可能要么束手无策，要么费了九牛二虎之力才能解决，要么是问题虽然解决了，但自我感觉不好———或是思路不清，东拼西凑才找到答案;或是解法繁琐，不尽人意。碰到这种情况不要紧张，这正是拓展思维、提高能力的契机，不要轻易放过。

“错误是最好的老师”，我们要认真的纠正错误，当然，更重要的是寻找错因，及时进行总结，三、五个字，一、两句话都行，言简意赅，切中要害，以利于吸取教训，力求相同的错误不犯第二次;轻描淡写，文过饰非的查错因是没有实质性的意义的。只有认真的追根溯源的查找错因，教训才会深刻。

在复习过程中，要注意多学习，多更新，不要固守自己熟悉但落后的方法习惯，要向老师学，向其它同学学，取人之长，补己之短。要做好解题后的反思，清理解题思路，寻求最佳解答方法，以达到举一反三、融会贯通的目的。

4、养成好习惯

好的习惯终生受益，不好的习惯终生后悔，吃亏。

一慢一快，稳中求快，立足一次成功：

解题时审题要慢，要看清楚，步骤要到位，动作要快，步步为营，稳中求快，立足于一次成功，不要养成唯恐做不完，匆匆忙忙抢着做，寄希望于检查的坏习惯。这样做的后果一则容易先入为主，致使有时错误难以发现;二则一旦发现错误，尤其是起步就错，又要重复做一遍，既浪费时间，又造成心理负担。

注意书写规范，重要步骤不能丢，丢步骤=丢分。

考试中应统筹安排时间，先易后难，不要在一道题上花费太多时间，有时放弃可能是最佳选择。

5、正确处理传统内容与新增内容。

无论是陈题新题，传统内容还是新增内容，要点在于训练学生的思维理解，分析问题、解决问题的能力。以低中档题为主，不要盲目拔高。

篇3：复习高考数学最有效的方法

高考数学提高复习效率的方法

注意基础的复习

高三的时候想要有效的复习高中数学，首先就要从最基础的抓起。高中数学复习就像盖大楼，之后根基打稳了，这个楼才能建的又高又稳。所以说，多多注重基础知识的复习是很重要的，但是有的同学可能就会问了，所谓的高中数学基础知识是什么呢?

高中数学基础知识就是我们的复习资料上所罗列出的知识点。但是各位高三的小伙伴一定要注意，不要对于这些高中数学基础知识死记硬背，要学会去理解记忆。因为你是要运用这些知识去做题目的，只有在理解了这些数学知识的基础上，才能更好的应用这些基础知识。

上课认真听讲

上数学课的时候认真听讲是相当重要的，高中数学不是你想要学好就能学好的东西，这需要你花费大量的时间去学习，而且你的学习方法也不一定很有效。高中数学老师的经验是很丰富的，他们会帮助学生用最短的时间、最有效的方法去学好高中数学。所以说，想要学好高中数学，就要吸取高中数学老师的经验来完善自己，上课听好是非常重要的。

换个角度来说，高中数学也是技巧性比较强的东西，你如果不听课，可能永远也不会掌握一种数学思想，或一种高中数学学习方法。

要多做一些习题

俗话说的好，熟能生巧，所以说，你的高中数学的学习想要提高效率，就一定要平时多多练习一些习题。比方说，你掌握了一种高中数学学习方法，但是并不去加于时间，可能当时你遇到这种题的确是会做，但是可能用不了多久，你绝对就会忘记。

所以说，想要深刻的记住一个东西，尤其是高中数学知识点，那么你就一定要多做一些，经常做一些相关的数学习题来练习并且记忆。这样你才能更好的掌握好高中数学知识，提高复习效率。

高考数学的复习方法总结

一、课后及时回忆

如果等到把课堂内容遗忘得差不多时才复习，就几乎等于重新学习，所以课堂学习的新知识必须及时复习。

可以一个人单独回忆，也可以几个人在一起互相启发，补充回忆。一般按照教师板书的提纲和要领进行，也可以按教材纲目结构进行，从课题到重点内容，再到例题的每部分的细节，循序渐进地进行复习。在复习过程中要不失时机整理笔记，因为整理笔记也是一种有效的复习方法。

二、定期重复巩固

即使是复习过的内容仍须定期巩固，但是复习的次数应随时间的增长而逐步减小，间隔也可以逐渐拉长。可以当天巩固新知识，每周进行周小结，每月进行阶段性总结，期中、期末进行全面系统的学期复习。

从内容上看，每课知识即时回顾，每单元进行知识梳理，每章节进行知识归纳总结，必须把相关知识串联在一起，形成知识网络，达到对知识和方法的整体把握。

三、科学合理安排

复习一般可以分为集中复习和分散复习。实验证明，分散复习的效果优于集中复习，特殊情况除外。分散复习，可以把需要识记的材料适当分类，并且与其他的学习或娱乐或休息交替进行，不至于单调使用某种思维方式，形成疲劳。

分散复习也应结合各自认知水平，以及识记素材的特点，把握重复次数与间隔时间，并非间隔时间越长越好，而要适合自己的复习规律。

篇4：最有效复习高考数学的技巧及方法

最有效复习高考数学的技巧及方法总结

高考数学考前冲刺技巧

1.整理公式

数学的内容更加灵活一些，不需要去背诵，只是会应用就可以了。首先可以把，这段时间学习到的公式整理一下，对于知识点有大概的了解。考试也是针对这些知识点进行出题考查的，了解了这些公式，才能更加快速、精确地答题。

2.复习错题

这个是数学科目复习的重点，拿出自己的错题本，可以把自己错的题再做一遍，重新巩固自己所学的知识点。并且，达到能够解这一类型的题目，避免在期中考试中再犯相同的错误。错题本重在理解。

3.多做练习

数学考查的还是同学们运用的能力。平常多刷题(可以重复刷自己会做错的题，直到做对为止)，能够提高自己的做题速度，并且可以见到更多不同题型的考查方法，能够真正地提高自己的数学成绩。“题海战术”虽然古老，但是一直很好用!

高考数学如何复习

一、复习前你先看课本：主要看定义(理解为主)、公式(背过)、定理(背过)、例题。

二、把学校的统一资料知识梳理部分(填起来)、规律和公式先记着。

三、看例题。看例题前，要先看课本上的公式和例题、定理。明白后再看例题!看之前要自己动手先做一下。千万不要只是动眼看看，要真做。不会做时再看答案的解法。要把自己的做法和答案对比一下，看看是哪里出的问题，然后把该知识点学会。看明白后。做一下后面的变式训练和找一下同类题再练一下。那样这类题你就掌握了。

四、做后面的练习。一个题也不要放过，全部做。老师讲这部分题时，上课认真听，看老师是怎样分析问题的，怎样把公式用道题里去的。看看和自己想的有什么区别，哪个方法好。有好的解法要在听课的同时顺手记下来，不要上课只竖着两个耳朵听。对于错题要好好的改不然下次还会出错。把错题整理到错题本上(可以把试卷剪了，把题目贴到错题本上)。

五、以后你就这样一遍遍地重复以上工作。直到一轮复习结束。放寒假时可以做一下高考真题(见见高考题型和练习一下做题速度)。一般都有详细答案，认真看，把不会的争取学会，再找些同类练习练。

高考数学复习10大策略

01 培养良好的学习习惯，牢固掌握基础知识点，多动脑，多动手做原知识题型，尽量不做或少做较难的综合套题。

02 带着问题去听课，边听边动脑筋，时刻准备着回答老师的问题，会让自己精力非常集中。

03 建立错题记录本，把自己的错误记录在案，便于各个击破，查补漏洞。

04 制定学习的短期计划和长期计划，最好有周计划和日计划，按计划将知识连成网络。

多做历届高考真题，强化做题意识。制订计划要结合自己的实际，不能将目标定得过高或过低。

05 重视课本，夯实基础。

切实抓好“三基”——基础知识、基本技能、基本方法。最基础的知识是最有用的知识，最基本的方法是最有用的方法。

06 构建立体化的知识体系，在复习过程中自觉地将新知识及时纳入已有的'知识系统中去，融代数、三角、立几、解几于一体，进而形成一个条理化、有序化、网络化的高效的有机认知结构。

建立良好知识结构和认知结构体系，课本是考试内容的载体，是高考命题的依据，也是学生智能的生长点，是最有参考价值的资料。只有吃透课本上的例题、习题，才能全面、系统地掌握基础知识、基本技能和基本方法，构建数学的知识网络，以不变应万变。高考试题无论怎样变化、创新，都是基本数学问题的组合。

07 适度练习，但不搞题海战术。

基础题、中档题不需要题海，高档题题海也是不能解决的。切忌“高起点、高强度、高要求”，投入很大，收效甚微，甚至丧失学习数学的兴趣和信心。

08 提升能力，适度创新，考查能力是高考的重点和永恒主题。

高考遵循“以能力立意命题”。复习中数学能力的培养是关键，思维能力、运算能力、空间想象能力以及实践能力和创新意识，以及提出问题、分析问题和解决问题的能力，数学探究能力、数学建模能力、数学交流能力、数学实践能力、直觉猜想、归纳抽象、符号表示、运算求解、演绎证明、体系构建等诸多方面，都是高考考查的重点。

09 强化数学思想方法的学习与训练，注重对数学思想方法的考查也是高考数学命题的显著特点之一。

数学思想方法是对数学知识最高层次上的概括提炼，它蕴涵于数学知识的发生、发展和应用过程中，数学思想方法是数学的精髓，是适用于数学全部内容的通法，对于数学思想和方法的考查必然要与数学知识考查结合进行。只有运用数学思想方法，才能把数学的知识与技能转化为分析问题和解决问题的能力。

10 强化思维过程训练，提高解题质量。

数学基础知识的学习要充分重视知识的形成过程，解数学题要着重研究解题的思维过程，弄清基本数学知识和基本数学思想在解题中的意义和作用，注意多题一解、一题多解和一题多变。

多题一解有利于培养学生的求同思维;一题多解有利于培养学生的求异思维;一题多变有利于培养学生思维的灵活性与深刻性。

在分析解决问题的过程中既构建知识的横向联系，又养成学生多角度思考问题的习惯。

篇5：什么方法戒酒最有效

戒酒最有效的方法

1、减量法

例如1斤酒量的，每周递减2两，逐渐直至不喝。减量的多少看个人身体的耐受力，也可以灵活掌握。为什么在逐渐减量呢?因为如果突然强制戒酒，很多酒精依赖者会出现情绪烦燥、行为失常等戒断反应，严重的还会出现幻觉，甚至危及生命。逐渐减量法对个人戒酒者来说是比较可行的。

2、活黄鳝戒酒法

活黄鳝一条，放一瓶白酒内浸二天后，此酒1次1-2两，一日三次，将酒服完后永远不想再喝一滴酒。

3、生杏仁+味精戒酒法

取生杏仁二两少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里两滴，一同少喝，可以戒酒。

4、中药瓜蒂戒酒

瓜蒂的主要作用是催吐退黄疸。具体使用方法将瓜蒂0.30.5g浸泡在500ml白酒中，7到15天后饮用。如果酒量没有明显减小的瓜蒂剂量可以增加到0.50.7g。

5、服用戒酒硫

在饮酒24小时以后，开始服用戒酒硫0.25～0.5克，连用1～3周，服药过程中避免饮酒。此药可缓慢和妨碍酒的代谢，产生躯体不愉快感，从而对酒产生厌恶，断绝饮酒欲念。

喝酒的危害

1、增加脂肪

身体消耗不掉的酒精卡路里被当做脂肪储藏起来。

2、危害经期

酗酒会扰乱血糖水平，致使女性经期凌乱。

3、影响视力

酒精麻痹眼部肌肉，致使眼睛无法聚焦，同时会扰乱大脑的协调系统正常运转导致容易摔倒。

4、影响肌肤

酗酒使肌肤脱水严重，失去弹性，加速老化，增加皱纹的可能。

5、骨质疏松

骨质疏松症(脆骨病)主要因为酗酒导致身体养分的加速流失。

6、血压升高

饮酒导致加大血液粘稠度。

篇6：最有效减肥方法

1、每天要保证有氧运动30分钟以上。可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要连续运动，活动强度达到运动之后全身发热、脸色红润、呼吸稍微加快的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，不要苛求“最佳时刻”，能坚持的时间就是最好的。

2、如果没有胃下垂和严重消化不良之类问题，午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下。虽然饭后不宜剧烈运动，但不妨碍做些温和的家务劳动，如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等，来回走动最好。如果打算看电视，一定要站着看，边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。打电话也要站着打，最好能交换着把一条腿抬起来。

3、日常穿容易走路的鞋子。两公里以内的距离不开车、不坐车，步行速度尽可能快些，达到10分钟1公里(6公里/小时)的速度。开车上班的女士，要尽量把车停在比较远的地方。8层楼以下不坐电梯上楼，自己爬上去。下楼比较损伤膝盖，但上楼没有那么危险，除非是穿细高跟鞋。

现代女性的工作以坐姿为主，工作压力大而体力活动量太小，因此必须强调增加体力活动。尽量将运动融入生活当中，就能避免占用过多时间而难以坚持的问题。运动不仅能够增加肌肉紧实度、降低脂肪比例、改善身体线条，而且能够放松身心、开朗心情、抵抗压力、延缓衰老，对于女性的身心健康极有裨益。同时，养成良好的体力活动习惯，也是预防体重反弹的最佳方法。

篇7：什么减肥方法最有效

最有效的减肥方法

1.药物类

我所实验过的药物不多，有奥曲轻，曲美，生命减肥胶囊，排油素，安利果蔬，xx减肥胶囊(不记得具体名字了)等，总得来说，奉劝一句，没有好的身体素质，选择减肥药一定要慎之又慎。

①奥曲轻

在我试用了没有效果之后的半年时间左右，各大报纸就上了头条，说里面含有违禁成分西步曲明，现在似乎已经下市了。我汗哪……还是一个跳舞的朋友推荐给我的.

②曲美

曲美是广告打的多，但是个人实验来说，其实效果并没有广告上说的那么好，它有两种包装的，一种是1g减肥型，一种是0.5g保持型，我买了三个月的用量，但是我怕反弹，是这么吃的，第一个月是每天吃1.5g，第二个月每天吃1g，第三个月每天吃0.5g，体重没有减什么，但是腰上的肉确实少了很多，由于我特别相信曲美的效果，所以在吃药的同时并没有控制食量，这也可能是效果不明显的原因，还有一点我是不得不说的，吃曲美的时候我明显感觉到身体不适，头晕，乏力，上楼的时候很累，心脏会痛，加之效果没有那么量化，在我吃完一个周期以后，我就没有继续吃了，接着，可怕的事情发生了---反弹，超级大的反弹。减的哪就弹得哪，那是一段痛苦的记忆，不想回忆了。

③生命减肥胶囊

如果那时的我有消费者权益保护意识，我一定在315爆光它!完全是就坑害消费者嘛，p用没有，就是价格便宜，记得是99一盒，当时吹的3盒能掉20斤，还在电视广告里找了好多实例，我就屁颠屁颠的去买了，脑海里充满的无限遐想，结果兴奋的吃了之后，一点效果都没有，什么玩意嘛，so，在这里一定要向各位兄弟姐妹说一声:如果你们在电视上面发现某样新产品，吹嘘它的效果多么多么好，一定不要去相信啊，如果真的选择药物减肥，一定要选择老牌子的，在市场上稳定了很久的，至少还是有一定保证的，相信我!

④排油素

便宜的东西，在我看来，这不是减肥药，是治疗便秘的药，拉得我虚脱了，而且他的吃法特别变态，要求:含服!!本来肥胖的身躯已经对我的心灵造成了伤害，还要让我记住减肥的滋味，太难吃了，而且含的一个嘴巴都是咖啡色，就跟中毒了似的，我还因为这个差点被我妈拖去洗胃，事情是这样的，那东西见效是很快，在你吃了饭含一片，5分钟就有想冲厕所的欲望，我刚含着一半往厕所冲，门忘了锁，结果我妈把门打开，看着我乌黑的嘴，还在不停的拉，她就慌了，以为我吃了啥不该吃的，拿起电话就拨120，我汗哪。.以后要吃减肥药一定不吃“含服”的，如果一定要含的，也一定选无色无味的!

⑤安利果蔬

比较推荐的东西，它里面含有很多的蔬菜纤维，主要是粗纤维，很健康，不过不是减肥用的，是通便的，价格比较贵一点，建议不用天天吃，在你觉得排便不周的时候吃很有效果，这一类的药物不需要天天吃，需要的时候再吃，一旦身体适应了某种药物，就不会那么有效果了.

药物的就不多介绍了，反正劝大家尽量不要选择药物减肥，伤心又伤身啊

2.运动类

其实我是一个不爱动的女生，其实很多胖胖的mm和我一样，如果爱动的一般都不会胖到哪去，呵呵

①健身操

这一类的我就不推荐了，这个是需要坚持的，而且相对枯燥，我比较推荐国标，拉丁这一类的舞蹈，如果喜欢快节奏的就选择拉丁，或者肚皮舞，很瘦身的，一周学个一两次，对身型也是很好的锻炼，而且你会慢慢喜欢上它的

②舞蹈

如果喜欢温柔一点的，就选择国标，华尔姿一类的舞蹈，跳起来很优雅，相信很多的白领mm在公司晚会的时候都想露一把，惊艳全场.

这种舞蹈的减肥方法相对比较简单，但是需要坚持，在你跳完之后一定不要吃东西，尽量的少喝水，当然，减掉的是水份，但是确实坚持之后效果是很好的，不信你可以试一下，一般一个晚上体重至少能下降3斤，前提是需要全身心的投入，直到大汗淋漓.

③瑜伽

瑜伽是一定要提的，但是我只练过一次，很多人都说效果很好，学会它的腹式呼吸，对身心都有好处，我比较空缺，就不多说了。

最流行的减肥方法

1、香味能抑制食欲

用香味刺激嗅觉，控制食欲

人在紧张或精神压力增大时容易大吃大喝，这是由于此时大脑对食欲的控制不力，感觉怎么吃都吃不饱。如果闻到自己喜欢的香味，嗅觉接收到的刺激就会直接传送到脑部，以控制饥饿感!当然，除了香熏以外，我们建议美人儿还可抹些有香味的瘦身按摩乳!

2、越睡越胖

每天睡7小时就足够了

别以为不吃东西一直睡就会变瘦，由于人在睡眠时体内代谢率低，能量消耗少，而胆固醇和脂肪的合成量又增多，因此很多人都会出现浮肿现象。

3、生理期时减肥最有效

生理期结束后再减才对

女性激素分为雌激素和黄体酮两种，雌激素在生理期后才产生作用，黄体酮则是在生理期前就开始分泌，生理期间分泌更多，而脂肪堆积、出现浮肿多在此时发生，若再考虑减肥的话，则无疑要花更大的力气，因此减肥还是安排在生理期后比较好!

4、光靠按摩也能瘦身

按摩后，在10分钟内还要配合做运动

按摩能促进脂肪燃烧，但分解掉的脂肪往往在按摩完不久就又会长回来，因此在按摩后10分钟内做做运动，瘦身效果会更好!

5、只泡澡就能瘦身

泡澡不会让体重减下来，只会因体温升高而改善机体代谢

刚泡完澡去称体重，数字大都会下降，但那只是由于体内多余水分“跑掉”而让你产生体重变轻的错觉。

6、瘦身贴布能“吸走”脂肪

脂肪层很厚，贴布根本无法将之“吸出”体外

脂肪呈固体，分布在皮下组织或内脏周围，中间还隔着表皮层及真皮层，像抽脂手术就必须用口径很大的针头刺入皮下脂肪层，再用超声波或是抽吸器将脂肪震碎成小分子或液状才可吸出，因此光靠一块小小的贴布根本做不到!

7、红酒能减肥

红酒属于高热量饮品，100cc红酒含热量将近100千卡。平常，我们一日三餐的热量已经很高了，如果睡前再加上这一份高热量的饮品，一定会因无法消耗而变成体脂肪。

8、喝豆浆能让人变瘦

豆浆里含有大豆蛋白等许多可以减瘦的成分

大豆能预防像骨质疏松或乳癌等女性常见的疾病，更能刺激肠胃，治疗便秘，甚至降低吃饭的欲望，对减肥真的很有效。

注意：豆浆冷热饮皆可，但因含有一定的热量，因此不要喝过多，饭前喝200ml效果最佳!

9、喝酸奶，瘦身材

酸奶既能改善便秘，又能让肌肤美美的

酸奶与牛奶一样有着丰富的营养，其内含的乳酸菌可帮助肠胃蠕动，解决便秘问题，从而让身体变得轻盈起来。

10、多喝水就能瘦

喝太多水反而易引起水

运动后或刚泡完澡才需要大量补充水分，如果平时想通过喝水、促进排泄而减肥的话，可要小心由于阻碍代谢而变成“水肿妹”。

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篇8：学英语最有效方法

联想法记忆

当一种事物和另一种事物相类似时，往往会从这一事物引起对另一事物的联想。把记忆的材料与自己体验过的事物连结起来，记忆效果就好。

多通道记忆法

要记忆外部信息，必先接受这些信息，而接受信息的“通道”不止一条，有视觉、听觉、动觉、触觉等等。有多种感知觉参与的记忆，叫做“多通道”记忆。这种记忆方法效果比单通道记忆强得多。

分类记忆法

若将必须记忆的内容按一定要求进行分类，那么，记忆就要容易得多。实际上，分类过程是一个理解的过程，本身就已经具有记忆的功能，孩子一边在分类，一边在理解，一边就已经在记忆了。

谐音记忆法

这是让孩子利用谐音来帮助记忆的一种方法。许多学习材料很难记忆，在它们之间不易找出有意义的联系，例如，历史年代、统计数字等等。如果对这些学习材料利用谐音加某种外部联系，这样就便于贮存，易于回忆。

口诀记忆法

把记忆材料编成口诀或合辙押韵的句子来提高记忆效果的方法，叫做口诀记忆法。这种方法可以缩小记忆材料的绝对数量，把记忆材料分组、组块来记忆，加大信息浓度，增强趣味性，不但可减轻大脑负担，而且记得牢，避免遗漏。

串词法记忆

当小学生在背诵课文或长篇文章时，常常需要利用串词，串词法的要领是：

① 在内心或用打上记号的办法将文章分成几部分，每一部分要含有一个最重要的思想内容，做这项工作时，可以参照文章已有的划分法，如文章的自然段等。

② 针对每一部分确定一个中心词。中心词数量不能太少，以免漏掉某个重要的思想内容;但也不能过多，以免词串大长。

③ 每个中心词都必须保证能够借以回忆起相应的那个部分的内容。

④ 每个中心词都要便于与相邻的中心词串联。

⑤ 所有中心词都确定之后，要按照与文章各部分先后顺序相吻合的顺序抄写下来。

⑥ 根据各中心词与其相应的文章片断的联系，针对各中心词提出问题。通过复习将这些联系牢牢记住。

⑦ 将中心词依次串联起来，为此要针对每一中心词提出问题，借以搞清各中心词之间的联系。对这些联系也要复习，直到记得很熟保证不会忘为止。

⑧ 将每个中心词同相应的文章片断和后接的一个中心词联系起来，然后对整个词串进行复习直至把文章完全记熟为止。

经过这样熟记的文章，就可以放心大胆地撒在一边了。只要还记得那个词串，就随时都能够把文章回忆起来。万一有哪个中心词被忘掉了，只须朝抄下来的词串看一眼，就能立即回忆起来。

有的放矢——明确近期记忆目标

人不管做什么事，都要有目标。这个目标，**着人，引导着人，使人步入更高的境界。同样，家长必须使孩子清醒地意识到，自己的学习总是有一定的目标的，这是成功地改进记忆效能的一个前提和基础。

那么，如何确立记忆的近期目标呢?关键是要学会安排记忆进程，把长远目标划分成若干不同的近期目标，一个一个地实现，一个一个地跨跃。每当达到了一个近期目标，就能增强信心，改进记忆效能，提高记忆速度。当达到了所有的近期目标后，苦心积虑所要追求的长远目标也就胜利在望了。而对长远目标的靠近，无疑会更强有力地刺激记忆效能，从而更有效地提高记忆能力。