以下是小编帮大家整理的三级跳远教案，本文共4篇，仅供参考，大家一起来看看吧。本文原稿由网友“沁仪君”提供。
篇1：立定三级跳远教案
立定三级跳远教案
立定三级跳远作为体育高考中的一项身体素质，它要求考生不但要有良好的专项技术，而且还要有弹跳力、平衡能力、协调性和节奏感。在整个立定三级跳远技术当中，第一跳与第二跳结合技术最为关键。通过多年来的教学训练和高考研究发现，在立定三级跳远技术中，学生最难掌握的就是第二步技术，往往是被动地迈出第二步或是把第二步作为三跳中的过渡步，使第二步的距离没有达到应有的比例，至使成绩不够理想。那么，影响三级跳远第二步效果的原因是什么呢？从立定三级跳远的技术特点来看，有以下几个因素： 1.第一跳过高、过远 大家知道，在完成整个立定三级跳过程中所需的水平速度是建立在第一跳的基础上。这就要求第一跳的高度要合理，向前性要好。如果第一跳过高势必造成落地时支撑腿负担过重；如果第一跳过远会造成落地时支撑腿前迈；这些都会增加水平速度的损失，影响第二跳的水平速度。破坏整个三级跳的节奏，从而影响立定三级跳远的成绩。 2.节奏感不强 立定三级跳远时无论是弹跳型、平跳型和均衡型都应该具有很强的节奏感,三跳的节奏用音节表示为xxx，这就要求身体重心起伏较小,尽量保持在一条水平线上。而较多的体育考生在训练和加试时，却出现xxx的节奏，身体重心起伏较大,形成从高到低或高、低、中的曲线。这种错误的危害就在于考生不能建立正确的节奏感,不能把力量均匀地分配在三跳中,对运动成绩的提高影响较大。 3.上体姿势 起跳时上体保持直立或适度前倾,两腿做爆发式的.蹬伸动作，其腾起角约为50°－60°，这与立定跳远的起跳技术有所区别,主要是为了获得最大的水平速度。腾空后上体应保持直立,稍向摆动腿一侧转动,达到躯干与起跳腿、摆动腿的协调一致。切不可左右前后倾倒。只有这样才有可能给第二跳合理跨出创造条件。 4.上下肢配合 身体的平衡主要是通过两臂的动作来控制,同时起到帮助身体更好地向前跃起的作用。在摆臂时注意向前摆动要用力,摆到与肩平齐时要突然停止，不能无限制的摆动，然后，双臂应自然地放至体后做好后一跳的准备动作。而摆动腿前摆要和起跳一致，摆动腿前摆与地面成平行并尽量停留一段时间，小腿则与地面成垂直角度。只有这样才能提高起跳的效果，只有上下肢配合协调成为一体，才能使身体重心平稳，达到合理有效的起跳。 5.放脚动作不正确 立定三级跳远技术中的单足落地技术，一般讲求快速有力的积极扒地式落地动作，它的优点就在于：第一,落地点离身体重心投影点较近,这样就加速了身体重心向支撑点前移的速度；第二，减少了起跳产生的制动和水平速度的损失；第三，有利于完成快速有力的起跳动作。在单足落地技术中常出现的错误有两种：一是前脚掌落地,它主要是由于摆动腿没有充分前摆至水平位置和脚尖没有勾起所造成，并且伴有上体前倾过大。这种错误在放脚时产生制动较大，对水平速度的损失有很大影响。二是脚后跟先落地，这种落地因为是滚动式放脚，所以加长了起跳腿落地时的缓冲阶段与蹬伸阶段的时间，同时起跳腿负担过重，出现第二次发力现象，对获得的水平速度破坏较大，影响了第二跳的效果。 6.专项技术与专项素质所限 由于立定三级跳远技术比较复杂,要想掌握它,必须具备良好的专项技术和身体素质，比如腿部力量，单脚跳落地后，支撑腿受到来自地面和身体的双向挤压，腿部力量小的考生往往出现腿打跪，第二跳根本不可能保持适宜的腾起角和必要的水平速度。对考生的柔韧性和协调性也有很高的要求。所以，专项成绩的提高是伴随着技术、专项素质以及心理素质的提高而提高。 总之，影响立定三级跳远第二跳效果的因素很多，本文只例举几点进行阐述，以引起广大体育教师和考生的重视。只要在教学和训练中，针对考生出现的问题，及时地有目的地进行训练和改进，不断提高专项技术和专项素质，才能达到熟练和运用自如的程度，成绩才能有所突破。篇2：体育教案－三级跳远
体育教案－三级跳远
三级跳远课的设想一．指导思想
根据高中学生思想较成熟，对运动技术的掌握能力增强，对自身运动项目具有一定的选择性这一特点及体现“健康第一”、发挥“双主”优势这一指导思想，较为灵活地安排该节课，旨在创造轻松活泼的课堂气氛，愉悦身心，曾强体质，提高技术。
二．教材分析
该节课是三级跳远单元的第一节课。教学目标是要求学生初步掌握三级跳远的技术动作，体会出三级跳远的三步节奏。三级跳远的技术对于高中生来说已不再是高难度的运动技术，关键是学生愿不愿学和教师如何去引导其学的问题。解决了上述问题，该目标就不难实现。另外三级跳远对下肢的爆发力及人体的协调性和心理素质的要求较高，所以采取各种方式的跳跃练习来增强体质、发展力量、提高跳跃能力、增强协调性、锻炼意志品质、愉悦身心是这节课的又一重要目标。
三．教学步骤
1．通过“五官移位”这一趣味性的游戏，将学生注意力集中到课堂，然后听着音乐根据个体差异选择做四肢、腰腹及牵拉韧带的徒手操，这样会充分发挥学生的主体作用，克服以往徒手操的整齐划一的教学模式，避免了单调、呆板的缺陷，以调动学生的运动兴趣。通过竞赛的`形式有针对性地进行跨步跳和单足跳练习，在为主要内容作好准备的同时又调动了学生参与运动的兴趣和积极性，同时还培养了学生争强好胜，奋勇拚搏的体育精神。
2．因该节课为三级跳远的第一节课，所以就将场地设在宽阔的跑道上进行。由示范讲解、出示教学挂图开始，使学生对三级跳远有个完事的初步认识。原地跳跃练习和4－6步行进间跳跃练习，促使学生掌握三级跳远的基本技术，再通过跳过实心球练习来掌握“三步”的节奏，最后进行完整的动作练习。另外，期间要多注意学生的反馈信息，适时加以引导。
3．设置各种跳跃练习的场地，要求学生自由分组和选择运动项目，发挥个人跳跃特长，提高特长项目的技术水平和终身体育能力，提高下肢爆发力，增强协调性。通过自主组织些跳跃游戏（斗鸡、跳绳等）来增强体质的锻炼和培养学生群体意识及团结协作的集体主义精神，达到愉悦身心，增进健康的目的。
三级跳远课教案
班级:高二(7)班时间：第二学期第六周星期一授课者章 成
教材
1． 三级跳远教学：助跑与起跳相结合、第一跳与第二跳、第二跳与第三跳相结合技术。
2． 发展跳跃特长项目练习
教学任务
1． 基本掌握三级跳远的技术动作：对三级跳远的完整技术有初步的了解，能体会出三级跳远的动作节奏。
2． 通过各种跳跃运动来培养学生的协调性，发展下肢力量及爆发力。
3． 培养学生勤守纪的自觉性及跳跃特长，提高运动锻炼的兴趣。
部分
课的内容
主 导 作 用
主 体 作 用
练习分量
次数
时间
强度
开始部分
一．集合整队、宣布课的内容，查人数服装、安排见习生。
二． 集中注意力 练习：五官移位。方法：听口令做动作。
1． 向学生问好
2． 安排见习生
3． 宣布的内容
1． 发口令：眼、耳、鼻、口、脸等
2． 要求学生两人一组练习
提示:可引导学生按照不同要求做动作，如发口令者做与口令相悖的诱导动作，要示对方要按口令做出正确动作等。
1． 体育委员集合
整队并查人数。
2．
要求：快、静、齐
1． 学生跟教师练习
2． 自由分组练习，可以自主提出不同要求做练习。
要求：反应迅速、动作准确无误
5
1’
2’
小
准备部分
一．徒手操
四肢、腰腹等。
二．专门性准备活动：看谁跳得快
1．跨步跳
2．单足跳
1． 放舒缓的音乐
2． 教师监督全体学生，并适时点评
布置任务，提出方法要求
教法：竞赛法
分四组进行 20M
8×
4
2
2
4’
3’
小
中上
基本部分
基本部分
一．了解完整的三级跳远技术
二．学习助跑与起跳相结合技术
三．第一、二、三跳相结合的技术练习
四．自选跃项目练习：三级跳远、跳远、跨跃栏架、跨步跳、单足跳、蛙跳、纵跳、不同角度的旋转跳起、各种跳跃游戏(斗鸡，跳绳等)等
讲解完整技术
教法：示范讲解、出示挂图
1． 示范讲解该技术
2． 指导学生练习
1． 简述方法及练习步骤
2． 4－6步助跑踏跳练习
3． 4－6步助跑做单足跳练习
1． 简述动作方法及练习方法.
2． 提出练习要求
3． 指导练习
1． 提出练习方法及要求
2． 指导或参与练习
3． 监视全体学生,注意运动损伤,注意安全
注意听讲
分组练习
要求：动作协调、正确
组织：同准备部分三
分组练习，要求同上
1． 原地起跳腿着地起跳做单足跳DD跨步跳DD跳远练习
2． 4－6步助跑做三级跳跨过实心球练习
3． 6－8步助跑做三级跳远练习
10M
要求：动作协调正确，节奏合理
自由分组，自选项目练习
要求：
1.发挥跳跃特长，积极练习
2.最好能有创造性地进行练习(如向后跳等)
3.注意安全
3
3
4
5
5
2’
4’
3’
4’
3’
10
中下
中
中上
中
结束部分
一.放松操:四步跳
二.小结
三.师生再见
1.领做放松操
音乐：<<大家都来跳>>
2.小结本课内容
3.检查器材
4.师生再见
1.做放松操:四步跳
组织:四列体操队形
要求:跟着音乐节奏：轻松、自然、活泼
2.注意听讲小结
3.收拾器材
4.向教师道再见
2
4’
小
运动曲线
练习密度预计
16分钟
占40%
器材
实心球12个 录音机一台 跨栏架5个 5M跳绳3条
小结
篇3：高中三级跳远教案_体育教案
高中三级跳远教案_体育教案
一、准备活动
1、慢跑3分钟，注意弹性助跑、摆臂。
2、一般准备活动：坐位并腿体前屈，动力性前屈;分腿体前屈;测压腿;收腿压髋关节;双手压膝盖;屈单腿压;弓步跪，后屈小腿。注意身体形态。
3、专门准备活动：行进间高踢腿下压;小步子节奏跑;侧向行进间击退跳三步换向;三步助跑腾空步练习;后蹬跑。50米*3次
二、基本部分
沙坑练习，每个练习5次左右。
1、三步助跑练习腾空步(第三跳);
2、原地三级跳远练习(节奏);
3、单脚7级跳;
4、5步助跑第一第三跳上助跳板练习三级跳;
5、5步助跑第一第三跳上助跳板，第三跳立小垫子限制腾空高度练习三级跳;
6、7步助跑平地练习三级跳远;
7、30米弹性跑，前后摆臂、高抬腿、高重心、注意节奏。
三、放松练习
1、后踢腿跑;
2、倒退跑;
3、放松跑3分钟;
4、列木静力拉伸;
5、坐位拉伸;
6、教师小结。
篇4：体育教案－跳跃：男三级跳远，(女)挺身式跳远；排球：正面双手垫球
体育教案－跳跃：（男）三级跳远，(女)挺身式跳远；排球：正面双手垫球
第六课
教学内容：（男）三级跳远，（女）挺身式跳远；
排球：垫球，正面双手垫球
教学任务：1、（男）三级跳远，掌握单足跳、步跳及单跨结合技术；
2、（女）挺身式跳远，掌握助跑与起跳相结合技术；
3、排球：正面双手垫球，基本掌握正面双手垫球技术；
4、发展下肢力量，培养学生团结协作精神；
教学重点：（男）三级跳远，单跨结合技术；（女）挺身式跳远，助跑与起跳相结合技术；
排球，击球做到插、夹、提，移、蹬、跟；
一、准备部分（8~10分钟） OOOOOOOO
1、体育委员集队，检查并报告人数； OOOOOOOO
2、师生问好，宣布本课内容和任务； OOOOOOOO
3、检查着装，安排请假学生； OOOOOOOO
4、队列队形练习； ▲
5、成做操队形，与教师一起做双人徒手操练习；（8节x8拍x4）
二、基本部分（30~32分钟）
（一）1、（男）三级跳远，掌握单足跳、跨步跳及单跨结合技术；
2、（女）挺身式跳远，掌握助跑与起跳相结合技术；
组织教法：1、教师示范讲解跳跃（三级跳远，挺身式跳远）动作，学生看、听、记；
2、男生分4组，练习单足跳、跨步跳单个技术；女生分4组，练习3、5、7步助跑与起跳相结合的腾空技术；教师提示动作要领；
OOOOOO OOOOOO
OOOOOO OOOOOO
三级跳远练习图示 跳远练习图示
要求：落地注意缓冲，ABC依次练习单足跳、跨步跳及单跨结合技术和3、5、7步助跑与起跳相
结合的腾空技术；
（二）排球：垫球，正面双手垫球；
组织教法：1、教师示范讲解，学生看、听、记；2、集体原地做垫球的.徒手练习；
3、集体做前后左右移动的徒手垫球动作；4、二人一球，一抛一垫，20次后，交换练习。
5、教师提示动作要领,巡回辅导；
O O O O O O O O O O
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正面双手垫球练习图示
三、结束部分（3~5分钟）
1、集队放松；2、讲评本课情况；
3、归还器材；4、师生再见，下课。
