以下是小编为大家准备的立秋钓鱼注意事项，本文共6篇，仅供参考，大家一起来看看吧。本文原稿由网友“maxjoy”提供。
篇1：立秋钓鱼注意事项
钓点的选择
选择桥洞、树桩、乱石附近(如水库大坝、石岩岸边等)作钓位，使用杆子挂小漂重铅的方法探出一块水底相对平坦、无杂物的位置作钓窝，鲤鱼有不喜强光而趋弱光的习性，因此钓窝水深应在一米以上，水深在2至4米之间最为理想。
另外，鲤鱼性好以唇耕拱水底淤泥觅食，因此鲤鱼多的水域往往比其他水域浑浊(特别是水下有鲤鱼群活动时)。因此专钓鲤鱼时，应该注意搜索寻找水色微浑(人、畜制造的浑浊除外)并不断有鱼星冒出的地方，一般来说，选这样的位置做钓位、钓窝，擒获鲤鱼的几率要大大高于其他地方。
饵料的选择搭配
钓鱼使用窝饵：以野生状态下的鲤鱼而言，一般的软体动物、高等水生植物碎片、底栖动物或者细小的藻类等它都吃。而水库或池塘养殖状态下的鲤鱼，一般都是以颗粒饲料为日常主食。因此我们应根据垂钓的环境，有针对性的选择窝饵。抛窝饵时最好和上岸边的泥土，要给鲤鱼摄食窝饵制造麻烦，不要让它们感觉吃窝饵很方便而不吃钓饵。
钓饵：当今钓饵厂家生产的鲤鱼商品饵可直接用来当钓饵。现在的鲤鱼商品饵一般都是以藻类、豆类、麦类、红薯等为主要成分，另外添加动物类蛋白、氨基酸、海洋生物提取物等作为诱食剂。
钓鱼时的注意事项
1、不论饵料选择的是荤还是素，或者选择蚯蚓，饵料块头也要比平常的小一些，可以保证鱼儿在吃饵的时候，可以很容易的咬住鱼饵，并且方便的吞进嘴里。
2、浮漂在水面上的部分要尽量的小一些，可以越小越好，只要一点点的红点就行了，还是比较醒目的，只要一有动向，就能够第一时间发现，迅速提竿，中鱼。
3、观察风向，在下风口钓鱼，风把自然界里的饵料都吹到下风口了，这里的食物比较丰富一些，自然鱼儿也都聚集在这里，而且逆着风向看浮漂相较顺着风向要容易一点。
篇2：立秋养生之道和注意事项
立秋养生之道和注意事项
一、立秋的养生之道
1、起居调养
所谓“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。立秋首先带来天气变化，天气将由热转凉，日夜湿差逐渐加大。此时，要注意适时添加衣被，尤其是夜间睡觉时腰腹要盖被子，以防受凉。此外，还要“早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应，才合乎秋季养生之道。
2、忌越贵越补
“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的.食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
3、精神调养
立秋是秋天的天始，人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，精神调养切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，心情舒畅。
4、药膳
百合莲子莲藕汤：粉莲藕250克，鲜莲子50克，鲜百合30克，冰糖适量。将莲藕洗净，切小粒，鲜莲子洗净(不去莲子心)，鲜百合洗净，三者一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮至莲藕、莲子酥软即成，调入冰糖，即可食用。具有健脾益肺，清心安神的功效。
二、立秋养生注意事项
1、不要暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3、饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，寒冷食物容易导致肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
4、警惕秋季心理疾病
在秋季，天干物燥，人们容易感到烦躁，情绪不太稳定，容易导致抑郁症等心理方面的疾病。一定要保持开朗的性情，让自己快乐起来，多和别人交流，平心静气的对待每一件事，只有这样才能预防自己进入抑郁的心理阴影。
6、应忌过燥的食物
中医养生小常识认为，苦燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，容易感受秋燥之邪。许多慢性呼吸道疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类的食物。
篇3：立秋装修注意事项
很多人都说夏季是家装行业的淡季，更不适合装修，其实这是个误区。由于气温高，涂料、水泥很快就能干透了，而且提货、交货、安装也比旺季快捷。当然，夏 天装修也会遇到气温高、阴雨天等问题，如果您在装修时能注意一些细节，就能避免遗憾，装修过程，也会轻松、惬意。这里，我们将介绍9个实用招数，给您夏季 装修提个醒。
材料注意防干防潮
夏季，材料比其它季节更为干燥。对于地砖、瓷砖等需经泡水处理，要延长泡水处理的时间，使之充分接近气候饱和状态。这样，就不会出现在粘接时由 于吸水而同水泥粘接得不牢固以致出现空鼓、脱落。刷内墙涂料时，由于受夏季炎热气候影响，应特别注意其稳定性和粘接强度及初期干燥抗裂性。可采取仔细观察 细微处，并详细做时间记录，再作比较的方法。在测量和安装塑钢门窗、推拉门时，尺寸的安排要注意热胀冷缩。塑钢属受气温影响较大的材料，如果在尺寸安排上 过于紧凑，到了冬季会因气温降低而出现缝隙、变形，所以尺寸上应该略有富余。此外，一些易吸收水分的材料如木材、板材、石膏板，在运输过程中处理不当，极 易受潮。材料中的水分挥发后，易开裂变形，还会影响其它的材料，影响质量。如果防潮工作处理不好，到了干季风一吹，木料变形、地板起翘、墙面出裂缝、油漆 干不透起雾等问题就容易发生。
施工安全不容忽视
夏季气候干燥，人也会有些浮躁，在夏季时，人与人之间可以相互理解，相互关心。特别是业主与施工工人之间，在室内施工的工人们，应该注意休息， 比如说，中午工人们可以休息半小时或一小时，作为业主，也可以准备些水在施工现场，适当地关心工人，提醒工人多喝水。在施工现场，不允许吸烟，一般的装饰 公司都有规定，施工现场放着木材、油漆、涂料，木材本来就是易燃物，油漆、涂料不单只是易燃物，这两种材料通过空气中的有燃物质就会燃烧，所以应特别注 意。为了保持环境整洁，施工现场应每天打扫，不应该把材料、垃圾堆在一起，现场杂乱无章，也会影响人的心情。
装饰色系宜选中性
夏季装修时，不用太在意季节的需要，装饰风格不可能因季节来定。夏季装饰不需要大量运用冷色调，业主在选择装饰风格、装饰饰品时，可以偏中中性 色系，如果有条件，可以准备两副窗帘，夏季一副、冬季一副，让窗帘来调节风格。这种方法同时可以用在布艺沙发上，业主可以多做不同色系的沙发靠垫，让室内 饰品来迎合季节。
潮热注意去除异味
夏天装修，常会碰到乳胶漆因为干得慢、在潮热天气中会发霉变味的问题。您也可以要求装饰公司采取相应的办法避免。比如，室内的家具柜门尽量不关闭，保持通风。装修后摆放绿色植物，去除异味，或者在房间内放置水果(如柠檬、苹果、菠萝等)均可达到去味的效果。
雨天尽量不刷漆
木制品在雨天时，表面会凝聚一层水汽，这时如果刷漆，水汽便会包裹在漆膜里，使木制品表面浑浊不清。雨天刷硝基漆，会导致色泽不均匀;刷油漆， 则会出现泛白现象。如果一定要赶工期，可以在漆中加入一定量的化粉。因为，化粉可以吸收空气中的潮气，并加快干燥速度，但也会对工程质量带来一定影 响。所以一般情况下，尽可能不要在雨天做油漆活。另外，雨季对于墙面刷乳胶漆的影响不太大，但也要注意适当延长第一遍刷完后进行墙体干燥的时间。一般来 讲，正常间隔为两小时左右;雨天可根据天气状况延长。
腻子刮前擦水汽
刮腻子可以起到防水、防潮、防粉化及防发霉等作用。腻子正常的干透时间为一至两天。但在阴雨天刮腻子时，应该先用干布将墙面水汽擦拭干净，尽可能保持墙面干燥。同时还应根据天气的实际情况，尽可能延长 腻子干透的时间，一般以两至三天为宜。
木制品谨防变形
防止木制品变形的具体措施为：在木制门、窗成型但尚未刷(喷)漆时，可用重物对其平压近一周时间，使其结构基本稳定，这样便可防止木制品因受潮 而变形。饰面板材料进入现场后，首先封底油控制吸收水分;门套及门收口线，在钉装时留出收缩量，一个星期后再用收边机刨平，这样可以避免收缩和开裂。
水泥千万别受潮
阴雨天铺地砖，最好在水泥表面覆盖好牛皮纸或塑料布，并尽量令其远离水源，以防止受潮或浸湿后结成块状。但抹好的水泥还是会受到空气潮湿的影响，令凝固速度减慢。所以铺贴完地砖后，不能马上在上面踩踏，应设置跳板通行。
电线包头防短路
阴雨天装修，更应注意对电路改造的规范化操作，特别是在阳台等容易被雨淋湿的地方，一定要将露在电线外面的铜制线头包好，以防止电线受潮后短路。尤其对于环绕在受潮的木龙骨、大芯板等木制品周围的电线，更应注意到这一点。
篇4：立秋六大注意事项
立秋六大注意事项
立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始;“秋”就是指暑去凉来，到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。立秋到了要注意什么呢?
酷热的夏季，人们最期盼的就是秋季的到来，今天正是立秋，立秋后气温还是比较高，但是立秋的风比夏季风凉爽，夜晚也比较凉，立秋养生要注意调理脾胃、防秋燥，下面我们来看看立秋养生的一些注意事项。
1、宜祛暑滋阴
立秋之后，昼夜温差加大，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物。医学专家认为，秋季燥气上升，易伤津液，因此，在饮食上应以滋阴润肺为宜，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。
考虑到天气还可能会依旧炎热，市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。蔬菜应选择新鲜汁多的'，如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等。水果应食用养阴生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉。另外需要提醒的是，立秋之后生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道疾患。因此，脾胃虚寒者注意不宜食用过多。
2、调理脾胃
实际上立秋后很长一段时间，气温还是较高的，空气湿度也较大。再经过苦夏的煎熬，很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。
脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。
经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，如西瓜、梨、黄瓜等，要少吃。
3、着重养阴补虚
秋天正是养阴补虚的好时节，但是秋补可不能乱补，只有了解自己的体质才好对症进补。
如果呼吸浅短，声音低微，神倦懒言，动则汗出，食欲减少，舌质淡就属于气虚体质。用黄芪、党参、西洋参沏水喝，或者做粥喝是最简单的方式，
如果面色苍白，口唇淡白，夜热盗汗，肌肤枯涩，舌淡红无苔就属于血虚体质。可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥，在炖鸡汤、炖肉时也可以加点。
如果颧面潮红，口燥咽干，盗汗，尿少而赤，大便秘结，舌红少苔就是阴虚的体质。可以用麦冬、五味子、山药、百合等，熬粥的时候可以放几味。
4、调节心情谨防秋燥
人们在夏季酷热大汗之后，常损耗过多，会出现体内营养及水分不足。而进入秋季之后，天气渐凉，气候干燥，因此极易出现秋燥。中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。
老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。立秋后基本上是以温燥为主，表现为湿热、阴虚，火旺。初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种天气很容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解。同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。
5、食品、衣物需防霉变
立秋之时降雨增加湿度大，天气闷热，食品、衣物很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度也会增加，这就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。
易霉变的食物有：面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等。衣物、床单、被褥发生霉变，同样会导致皮肤过敏。需要提示的是，封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完，如果时间较长，在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定是不能食用的。
6、需防“空调病”
立秋后，办公室的空调照旧，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。
上面为大家介绍了立秋养生的一些注意事项，立秋是又热转凉的季节，昼夜温差大，大家要注意及时添置衣服，小心着凉。
篇5：立秋什么时候钓鱼好
一、立秋时节早晚凉，中午晴空鱼躲藏
每年的立秋都在阳历8月的上旬时节，这个时候虽然进入秋天，早晚的温度已经变低，但是太阳依旧灿烂，中午时空气的温度多数还是居高不下，很多人稍一放松就有会起一身秋痱子。水中的情况与夏天时相比变化不大，不管是气温还是水温都让鱼觉得不太适合，它们还像夏天一样过着昼伏夜出的生活，每天早上东方刚泛鱼肚白，它们就开始积极觅食，一直到早上的八九点钟，阳光变的毒辣起来，便会游到深水处或者阴凉处避暑。
在幽暗并且缺氧的水底一直忍饥挨饿到傍晚太阳落山，气温明显降低，水温也开始下降，光线变的幽暗时鱼能第一时间感觉到，它们开始慢慢上浮，渐渐的由离底到半水，然后等光线变的幽暗，水域周围也趋于平静便会到浅水处寻找食物。
所以太阳落山的这段时间一直到夜间的八九点钟都是钓鱼的好时候。鱼不会一直进食，觅食一段时间后要休息一段，在午夜时分还有一次觅食行动，喜欢夜钓的朋友不可错过，不喜欢的也不要紧，回家睡一觉，第二天一早来垂钓也会有极好的渔获。
二、秋高气爽钓阴凉，阴雨连绵钓太阳
秋天天气最主要的特征是气压偏高，紫外线较强，而且晴天还比较多。尤其到中午的时候紫外线对水层的穿透力更为强烈，促使水温居高不下。此时垂钓阳光照射下的明水区绝对不是好的选择。
鱼不是躲在深水区就是躲在阴凉处，如果选择中午时间垂钓可以到阳光照射不到的地方，在大山的背阴处、高大建筑的阴影、或者大树下、竹林边等地方，因为有遮挡，不管是空气温度还是水温都比明水区低，鱼觉得这种水域比较适宜，所以可以放心垂钓，会有收获。
当然秋天不都是秋高气爽，还会有绵绵秋雨，秋雨时节天气逐渐变凉，阴凉处更甚，这时可以放心的垂钓宽阔的明水区，这段时间不管是水温还是氧气含量都较为适宜，鱼活动的会特别活跃。
三、天气骤变莫慌张，阴雨晴天钓鱼忙
秋天时可能突然变冷或者突然变热的情况，气温可能一下下降十来度，又可能突然升高十来度。遇到天气发生骤变时不要急于钓鱼，因为随着气温的突然变化，水温也会突然升低。骤然间的变化让鱼非常不适应，它们要适应这一环境还需要花费一些时间，这段时间内它们进食量会减少，甚至出现不进食的情况。所以这种时候不用忙于垂钓，晚上一两天等于适应水情再来垂钓不迟。
当出现连绵阴雨或者早上有雾出现时，可以积极准备钓鱼所用东西了，因为阴雨天水中或有雾时水中的氧气含量增加，并且风雨还会带来成熟的植物种子，让鱼感觉舒适的同时还能大餐一顿，鱼自然活跃不少。
天气刚刚立秋，暑气还未消散，此时大家不用急于垂钓，可以养精蓄锐等鱼结束酷暑的修行期，性情变的活泼食量增加时再增加垂钓频率。尤其到寒露和霜降节气后，鱼为了过冬开始储备能量，食量变的更大咬钩也更积极，可要把握这钓鱼的好机会。
篇6：冬至钓鱼的注意事项
钓鱼注意事项
1、准备工作要做好
冬至天寒地冻，外出前一定要做好准备工作。首先多带穿点衣服，在水边由于比较开阔，越发的感觉冷，而且钓鱼的时候走动比较少，这样会感觉更冷。第二件事就是一定要带热水，除了自己喝还可以用来兑温水开饵，这样饵料的状态出来的快。
2、天气
冬至的气温都是低的，而且是没有最低只有更低。所以咱们只能挑选相对温暖的天气来进行垂钓，这个时候就肯定要用到天气预报来进行预测未来几天的天气，并且会提醒钓友们当天是否合适钓鱼。那么如果说未来几天天气趋向于平稳，没有太大的气温突变情况，那就赶紧准备好垂钓装备出发吧。
3、时段
昼短夜长是冬至的特点，所以咱们钓鱼人要把握好白天的时光，趁着太阳出现，温度变暖，鱼儿比较活跃的时候进行垂钓。一般来说在9～16点这段时间还是可以上鱼的。
4、钓位
关于钓位选择这方面，晴天的话建议是还是以钓近，钓浅，还有钓草为主。那么阴天的话当然是钓深了，因为那个时候深水区会比浅水区水温高。当然了，咱们说的这些钓位最好是面向阳光的，这样鱼暖、人也暖，会让你有信心等待鱼儿的开口。在地形方面，需要选择一些有特点的地方，比如乱石堆、沟壑、树底下等。
5、饵料
饵料方面，针对鱼儿活性低这一特点来配制，商品饵建议以荤腥为主，激发鱼的进食欲望，并且需要依据水深来变化饵的软硬，钓浅就软一点，钓深就硬一点。活饵可以用蚯蚓、红虫等，记住不要太大，因为这个时节一般钓的都是广温性鱼类，以鲫鱼居多，鲫鱼口不大，活饵如果太大会导致它吞不下，然后脱钩。
6、钓法要得当
冬钓关键要长竿细线鱼钩小，小漂小锥钓灵钓顿钓顿。冬至垂钓推荐使用虫饵，冬至的鱼口吃轻，活动的虫饵对鱼更有吸引力。冬季垂钓不推荐使用蚯蚓饵，首先蚯蚓饵在冬季处于半休眠的状态耐寒度低，并且放在水温低钓点中，活饵也会变成死饵，所以冬季垂钓还是以红虫饵为主。如果使用面饵，饵料一定要轻并且要小，开饵的时候也要用温开水调饵，保证饵料不会硬成一块;开饵的时候水分也不可过多，过多会导致饵料雾化过快，饵料到底后只剩钩子。
冬至养生技巧
冬至饮食：多用温补少食寒凉
冬至是“冬令进补”的最佳时节，民谚素有“三九补一冬，来年无病痛;今年冬令补，明年可打虎”之说。”冬至以后“阴极阳生”，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养而发挥其滋补功效，充分说明在这一天前后进补最为适宜。俗话说：“药补不如食补。”冬至之后，多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。
在饮食调养方面，营养专家建议，公众尤其要注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖类、脂肪、盐分含量高的食物。冬至时节的饮食还宜多样化，谷、果、肉、蔬菜要合理搭配，适当地选用高钙食品。宜食一些清淡的食物，不宜吃浓浊、肥腻和过咸的食物，还不可过食太过辛辣刺激的食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此最好吃一些温热食品来保护脾肾，吃饭也最好是少量多餐。
冬至是一年之中天气最为寒冷的时节，羊肉、牛肉、狗肉有燥热温补的效果，能预防“三九寒冷”，但量不宜太多，过食羊肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。冬至时还可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁之类的坚果，因为坚果性味偏温热，在其它季节吃容易上火，而冬天天气较冷，吃坚果有御寒的作用，可增强体质、预防疾病。当然吃坚果也要适量，且因人而异。
在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。其它很多蔬菜也要多加摄入，比如土豆、番茄、菌类、韭菜、南瓜、芹菜、菠菜、山药等。除此之外，还要适量多吃水果，冬天寒冷干燥，使人觉得鼻、咽部干燥和皮肤缺水、容易上火，因此每天能吃点水果不仅能滋阴养肺、润喉去燥，还能摄取充足的营养物质，会使人顿觉清爽舒适。猕猴桃、甘蔗、柚子、大枣、桔子、龙眼、苹果、桂圆等都是不错的选择。
冬至起居：防寒保暖动中求静
有了食物温补方法，大家也不要忽略日常起居需要注意的细节。在养生学上冬至是一个很重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”，从中医阴阳理论说，冬至是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候，阴阳转化，在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐，养生也要顺应此规律。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，人们应当加强对身体的保健，达到延年益寿的目的。
春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然的规律。我国中医学认为“天人相应”，冬至到小寒、大寒的这段时间，是一年中最寒冷的季节，在此期间应注意养生“冬藏”。在冬至养生中我们首先要注意的就是避寒邪，此时阴寒之气隆盛，专家提醒公众要多着衣、注意防寒保暖，尽量减少不必要的户外活动。如果外出，应特别注意头部和足部的保暖，以防发生冻疮。天气寒冷时，最好还要戴上暖帽、口罩、手套避免寒气的侵入。
冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。此外，在精神调养方面，要尽量保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。合理用脑，有意识地发展心智，培养良好的性格，时刻保持心态平和，在日常发现生活当中的乐趣。避免劳累过度、早睡晚起、积劳成疾，保持良好的精神状态。
公众在日常起居上应有所讲究、合理调节。冬至时节要勤晒被褥，养生保健专家表示，勤晒被褥可避免潮湿;阳光中的紫外线有强烈的杀菌消毒作用，可杀死各种细菌和微生物;经日光曝晒后的被褥也会更加蓬松、柔软。穿衣要注意防寒保暖，及时增添衣物，在冬装的选择上既要保暖性能好，又要柔软宽松、穿脱方便，不宜穿得过紧，以利血液流畅。平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
冬至
