做苦工也能踏上成功之路

以下是小编精心整理的做苦工也能踏上成功之路，本文共8篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。本文原稿由网友“秋刀鱼小狗”提供。

篇1：做苦工也能踏上成功之路

做苦工也能踏上成功之路

又到求职旺季，如何在面试中取得主导权？中国台湾精英集团执行长严晓翠说：“面对新事物时一定要做充分准备，不过，这个做苦工的结果往往都是好的，特别是在求职面试过程上，只要做好功课就能掌握面试赢得工作。”

严晓翠表示，多数求职者只懂得要“充分准备自己”，却没有准备“对方”，所谓的'“对方”就是面试主考官或应征的企业。

她说，许多人到精英公关集团求职时，完全不了解企业背景与业务内容，更没有针对主考官做研究与准备。不过曾有一位大陆求职者(应征精英公关大陆分公司职缺)，不但对集团业务了如指掌，甚至连严晓翠的个人博客都仔细阅读，让她在面试过程相当惊喜，也给对方相当高的印象分数。

除了事前做好准备，严晓翠也分享毕业初入职场时，主动掌握机会的态度与成果。精英集团是她的第一分工作，当时因为公司内没几位同事会中文打字，于是主管经常麻烦她协助企划案打字，严晓翠几乎完全不拒绝，她还会在打字过程中主动修正内容文字，甚至在详细阅读企划案后，回头去问企划主导人其中的技巧，这也让她能在工作中快速学习。

严晓翠指出，在职场上如果能“认真准备”加上“掌握机会”，就能成为职涯发展加分。

她笑着说，虽然自己毕业后在职场上没有写过任何一分履历表，也没有经历过求职面试，但她以主考官的立场建议求职者，只要花时间准备并主动取得历练机会，即使没有好学历与经历，也能打败对手赢得工作。

篇2：做翻译也能提升托福写作能力

做翻译也能提升托福写作能力?

一.何为“以译促写”

所谓以译促写，顾名思义就是通过翻译来促进托福写作。具体说来，就是找一篇英文作文将它翻译成汉语，然后对照汉语，自己把它翻译成英文，最后，将自己的英文稿和最初的范文进行对比，寻找差距。本文小编为大家介绍这种以译促写的托福写作方法。

语言使用(language use)是新托福写作中一项重要的评分维度。根据官方给出的评分标准，考生应该“能够流畅地使用英语(consistent facility in the use of language)”，也就是要求考生能够使用多种英文句型并且恰当用词(There should be a variety of sentence structure， and word choice should be appropriate)。然而，提高语言的难度极高，它既不想发展(development)那样具有训练性，也不像结构(organization)那样具有模版性，如果方法不得当，还很有可能“练而无果”。那么，什么方法能够在短期内有效地提高语言表达呢?很简单，演“译”语言，以译促写。

所谓以译促写，顾名思义就是通过翻译来促进写作。具体说来，就是找一篇英文作文将它翻译成汉语，然后对照汉语，自己把它翻译成英文，最后，将自己的英文稿和最初的范文进行对比，寻找差距。而这样操作的目的也很简单，就是在比较和批注的过程中不断完善提高语言，了解地道的英式表达，从而在考场上从容作文。

二.“以译促写”具体如何实施

第一步，将一篇优秀的托福独立习作翻译成英文。优秀习作的来源可是是OG给出的4、5分的范文，也可以是市面上各种辅导书所给出的参考范文，甚至可以是老托福TWE185题的李笑来范文。这里需要注意一个细节，我们所做出来的翻译应该和原文放在一个文档以方便我们的后续检查和比较。

第二步，打开一个新的文档，将翻译好的汉语文本进行复制粘贴。这里需要注意的是最好粘贴在非word文档里。由于word具有自动改正的功能，所以很多明显的拼写语法错误会自动修正，而在真实的考场上，ETS给出的软件完全不具备类似的功能(这本来就是考试所要考查的内容)，所以，对word依赖越大，考场之上，失误的可能性就越大。

第三步，对照自己的汉语文本，将汉语翻译成英语。

第四步，将自己的英语文本与原先的范文文本进行对比，标注出自己表达与范文表达不同的地方，并进行修改批注。但是，进行到这一步，大家千万不要以为万事大吉了，确切地说这才是做好我们整个工作的准备环节，真正关键的步骤是第五步。

第五步，也是整个环节中最重要的一步，就是要静心地思考你的英文译文同范文文本的差异，学习范文文本的起承转合的技巧，学习范文文本长句短句的错落交叉，学习范文文本的精确用词--这些都是在你的文章有了思路和结构之后阻碍你得的重要因素。

第六步，作为选择步骤。如果前五步，特别是第五步你已经做的无可挑剔，那么这一步可以选择不做。但是如果你在前五步做完之后还有一些困惑，那么请一定要严格执行第六步，即背下这篇范文。为什么不是直接背下范文呢?因为只有通过这样一步一步地翻译，一点一点地对比，你才能知道并且是真正你自己的表达弱点在那里。这种做法看似麻烦，其实比直接背范文的有效性要高出很多。

托福写作解析：倒装句让你的写作更精彩

倒装句在托福写作中时常运用，一种是完全倒装句;另一种是部分倒装句。

对于英语句子的倒装，有两种情况下需要运用倒装，一是由于语法结构的需要;二是由于修辞的需要。对于这两种情况的倒装，种情况是必须要倒装的，否则你的句子就会出现语法错误;第二种是选择性的倒装，这里只会在表达效果上出现差异。下面小编就带大家一起来看看从修辞功能的需要来看看倒装句为你的托福写作提分。

表现点一：表示强调

倒装句，大家最常见的、最突出的表现形式就是强调，其它表达形式一般有3种形态：

1. only +状语或状语从句置于句首,句子用部分倒装。

例：Only after he had spoken out the word did he realize he had made a big mistake.只有当他已经说出那个字后才意识到自己犯了个大错误。

2. not, little, hardly, scarcely, no more, no longer, in no way, never, seldom, not only, no sooner等具有否定意义的词或词组位于句首,句子用部分倒装。

例： Seldom do I go to work by bus. 我很少乘公共汽车上班。

例： so / such...that结构中的so或such位于句首可以构成部分倒装句,表示强调so /such和that之间的部分。

eg.To such length did she go in rehearsal that the two actors walked out. 她的彩排进行得那么长,以致于那两个演员都走出去了。

以上各例子都用倒装语序突出了句首成分,其语气较自然语序强烈,因而具有极佳的修辞效果。

表现点二：承上启下

在写作表达中，有时需要在前一句说到或有联系的人或者是事物在下一句紧接着先说出来，从而使前后两句在意思上的关系更加清楚，衔接更加的紧密，起到一个承上启下的作用，这时候往往会用到倒装句。

例： We really should not resent being called paupers. Paupers we are, and paupers we shall remain. 我们确实不应因为被称作穷光蛋而愤愤不平。我们的确是穷光蛋,而且还会继续是穷光蛋。

表现点三：制造悬念，渲染气氛

一般这个表现点在新闻或者文学创作的时候用到的最多，是为了内容的需要，或者为了强调，作者常常运用倒装句来制造悬念，渲染气氛，但是如果想让你的文章丰富多彩，那么使用倒装也不是不可行的。

例如：Hanging on the wall was a splendid painting. 墙上挂着一幅精美的图画。

表现点四：平衡结构

学习英语的人都知道，在英语的修辞中有一个很重要的原则，就是尾重原则，即把句子最复杂的成分放在句尾有来保持句子的平衡。而在语言使用中为了避免头重脚轻，结构不平衡的句子，通常也会使用倒装句来达到这种效果。

1. 以作状语的介词短语开头:当主语较长或主语所带修饰语较长时,为了使句子平衡,常将状语置于句首,句子用完全倒装语序。

例：On the ground lay some air conditioners, which are to be shipped to some other cities.

Some air conditioners lay on the ground, which are to be shipped to some other cities.

地上放着一些空调,等着用船运到其他城市去。

从例句中可看出, 采用倒装语序的A句结构平衡稳妥 ,读起来自然流畅,而采用自然语序的B句结构零乱, 读起来也别扭。因而,在主语较长时就应采用倒装语序以取得理想的表达效果。

2. 以表语开头的句子:有时为了把较长的主语放在后面,须将表语和谓语都提到主语前。

eg.Such would be our home in the future. 我们将来的家就是这个样子。

3. 以副词here , there开头的句子,也采用完全倒装来保持句子平衡。

例：Here is the letter you have been looking forward to. 你盼望已久的信在这儿。

表现点五：使文章描写生动

有时为了使叙述或描绘更加生动形象,增加语言效果,可将表示方向的副词(如:down, up, out, in, off, on, away等)或拟声词(bang, crack等)置于句首,句子采用全部倒装的语序(主语为人称代词的句子除外)。

例：Down jumped the criminal from the third floor when the policeman pointed his pistol at him. 当警察把手枪瞄准那个罪犯时,嘭地一下他就从三楼跳了下去。

上例句子简洁明了，生动逼真地描述了有关动作，令我们一览倒装句的风采。这种倒装句的修辞功能在语段中可以体现的更为清晰。

托福写作解析：reduce living expense

如果给朋友推荐reduce living expense的方式：

1. 找一个室友合租

2. 不买最新款的手机，buy less frequently

3. Buy cheap foods and cook home(不要经常在外面吃)

Which way you will recommend to your friend and why?

思路：题目问推荐reduce living expense的方式，选找舍友合租。

三个分论点：

(1)找舍友合租省下的房租费远多于后两种;

(2)找舍友合租还可以在其他方面省钱，比如交通拼车啥的;

(3)让步，找舍友合租固然会有一些不便，但并不严重。

12月17日托福独立写作真题范文

托福写作范文参考：

(开头段：背景引入+他人观点+自己观点+过渡句)

Due to high level of consumptions, young people can usually find themselves stuck in financial deficit. In this case, how to cut down living expenses obviously become an important problem. Some say they may change their mobile phone in a much lower frequency while others propose that they are more willing to cook by themselves in order to save money. However, I consider renting an apartment with a roommate can be the best solution. My view point is based on the following reasons and examples.

(分论点1：分论点+展开句+论证)

To begin with, living with a roommate can help us save much more money than cutting down costs in buying new electric devices or cooking at home. The expense of house renting is higher than the money spending on eating stuff or purchasing mobile phone. Take the young working in Shanghai as an example. Renting fees in Shanghai can reach 5,000 RMB to 7000 RMB in average if young people want to live in some convenient districts rather than in some remote areas. If they find a roommate and get the rent shared, he or she can save at least 2,500 RMB per month. When it comes to saving money by stop buying new mobile phone or quitting eating outside, one may only save several hundred RMB one month. So it will be much more effective if one find a roommate to reduce his or her costs on renting than on cellphone or food.

(分论点2：分论点+展开句+论证)

In addition, living with another individual can not only lesson one’s financial pressure in renting fees, but also save money in other aspects. Roommates can share furniture or tools together. For example, when I was just graduate from university, I choose to rent with another girl. When we both moved into our new apartment from our dormitory, the first thing we need to deal with was to buy some necessary items such as cooking pot and sofa, for the house we rent was almost empty—there were only two beds in it. I felt very lucky that I decided to live with another girl rather than living by myself, because I had not to pay all the expenses of buying these equipment myself. Sharing those expenditure with my roommate effectively lessened my financial burden.

(让步段：承认漏洞，削弱其影响)

Admittedly, living with another person can lead to some problems. Sometimes, we may encounter with roommates who are quite annoying, like he or she may have several friends singing and dancing in her room till midnight, which will disturb us a lot. Different life style can result in a bad relationship between us and our roommates. Nevertheless, this kind of terrible situation can be prevented by carefully collecting information of our roommates before we make the decision of renting a house with him or her. If we deliberately choose the individual who own a similar living habit as ours, most of the unsat isfactory cases can be avoided ahead of time.

(结尾段：重述总论点+重述分论点)

To sum up, compared with keeping using old cellphone and cooking by ourselves, living with a roommate is the best solution when young people want to cut down their expenses. Having another people living with us can share renting fees as well as other various kinds of costs. Although it may lead to some inconvenience, we can effectively eliminate these drawbacks by observing and communicating with our potential roommates before we finally pick up the one we are most likely to get along well with.

篇3：为什么做“小”也能成就“大”品牌

曼秀雷敦品牌虽然没叱诧风云，也不是炙手可热，市场表现不温不火，但是曼秀雷敦品牌创造了百年品牌，打造了百年基业，企业发展及品牌成长有一个规律，是企业必须坚持也是品牌必须遵循的定律，

做火的品牌不如做好的品牌，做好的品牌不如做大的品牌，做大的品牌不如做强的品牌，做强的品牌不如做久的品牌，曼秀雷敦恒久发展的秘诀取决与企业的长远战略，品牌的可持续发展是找准市场空白，专做竞争对手看不到的或者不去做的市场，选择的标准是小产品大市场原则。

市场规模足够大消费群体足够多，将来一定有发展的新领域，目标顾客群体非常庞大的新市场。曼秀雷敦发展战略烧冷灶做冷门成就恒久品牌，虽然公司发展速度慢但是企业发展非常稳健。

早在上世纪30年代，曼秀雷敦企业就曾在上海设厂，后来由于战火的原因退出中国市场，于1991年在中国成立曼秀雷敦有限公司。

市场细分甘心做小：

曼秀雷敦品牌从500万元的资本做起，品牌成立之初市场表现平平，没有太大的起色，企业非常明白，培育新市场需要时间，要花大量的时间做市场引导及消费引导，向目标顾客传播新消费概念比较困难。

新市场必须有投入过程，培养过程及引导消费者的过程，同时由于对国情了解甚少，运作方式不太适应中国的市场特点，产品款式单一，缺乏消费诉求及营销推广手段，也是市场表现平平的主要原因。

最初的几年公司经营举步维艰，当时的润唇膏产品仅有几个品种，无法满足消费者的个性化需求，企业必须转变思路战略投资养护市场，同时增加款式增加品种主动迎合消费需求，请专业营销人士做市场推广，借助代理商的力量推广品牌。

随着产品线不断拓宽，市场不断拓宽渠道不断拓宽，新系列新产品也不断增加，注入新的时尚元素提升品牌的形象，产品逐步增加大100多个品种。

化妆品洁面护肤系列、润唇膏系列、防晒系列、抗痘系系列等，共计数百个个单品，过去的一年公司产值近十亿元。

虽然整体规模并不大，市场份额也不算太高，但是曼秀雷敦稳坐润唇膏市场头把交椅，随着品牌的进一步提升及消费者的认可，曼秀雷敦品牌在护肤品领域开始有新的突破。

瞄准新市场坚持目标第一的原则：

市场营销的低级层次的为仿冒，初级层次为追随或者模仿，中级层次为参与竞争，高级层次为领军品牌，超级层次为创新概念，超越层次为开辟细市场，开辟新市场创造新蛋糕。

曼秀雷敦品牌始终坚持市场细分，目标顾客细分及渠道细分，去做新市场开辟新领域研发新产品，做其它企业看不到的市场，做其它企业不愿涉足的领域，生产大企业不愿意做小产品，竞争对手不愿意做得事情，成就一流品牌―曼秀雷敦，

放弃竞争激烈的主流市场，去烧冷早做冷门开发新产品，曼秀雷敦的成长始终抓住了缝隙市场，努力挖掘其中的商业价值，把发展阵地从“红海市场“转移到“蓝海地带”。

市场营销的意义简单说来就是取与舍的问题，说白点就是选择和放弃，企业选择战争还是和平都由自己做主，到主流市场争份额必须做好视死如归的准备，本土有很多企业看到市场上主流产品大把赚钱，就盲目投资盲目进入盲目参与，最后的结果死的非常悲壮，有很多实力企业很多大财团，在化妆品行业遭遇滑铁卢，输得精光败的很惨。

默默坚守企业的战略，选择曲径通幽的发展道路，必须都够耐住寂寞，做冷门要引导消费观念，市场的培育周期比较长，成长发展期又存在竞争对手抢份额，必须考虑好现在及将来的问题，必须想明白将来谁会参与竞争，那些其偶也可以快速进入行业，谁是企业潜在的竞争对手，企业应对的措施有哪些。

如果不做好防范措施，即使把市场培育出来蛋糕却被对手抢走，到头来竹篮打水一场空，开发新市场的原则必须是拿得下打得赢坐得稳才行。

曼秀雷敦品牌采取了低价位原则，优质低价利润合理，拒绝暴利是阻挡竞争对手最好的办法，暴利的方式对于先驱者是巨大的隐患，当市场培育好之后，竞争对手发现商机，看到产品很快就会测算出成本和利润，如果是暴利马上有对手蜂拥而至.

市场硝烟四起竞相杀价，最后成为微利甚至的亏本的行业，中国的筷子行业在国际市场失败的案例非常有代表性。

做新市场新产品必须拒绝暴利，曼秀雷敦远离暴利轻松赚钱，这种方式是打压对手，提高竞争壁垒的好方法。

了解市场分析市场科学开发：

中国的化妆品市场上，商超高端品牌有兰蔻倩碧和雅诗兰黛等品牌，商超中档市场有欧莱雅、宝洁、资生堂欧铂莱等品牌，终端专卖品牌有自然堂K莱雅、欧诗漫、雅丽洁等行业名牌，彩妆市场有美宝莲露华浓等，目前最红最热的卡姿兰品牌，新兴品牌还有蓝秀，巧迪尚惠凯芙兰霞飞兰瑟等品牌，在润唇领域除了采青品牌之外，还没有叫得响的品牌，曼秀雷敦抓住了先机成就了自己。

脚踏制药与美妆两只船，药妆美妆相互促进相互协同竞争共同发展，快速建立竞争优势，“竞争战略就是创造属于自己的竞争优势，”曼秀雷敦的战略方向是双重发展模式，药妆的兴起对曼秀雷敦无疑是个好机遇。

经过持续的引导多年的积累，顾客已经充分相信品牌，护唇系列瞄准青春一族，时尚新新人类消费者的最爱，其在唇膏领域的竞争优势无人撼动。

篇4：不会PS也能轻松做水印！网店！

网店掌柜们最恨自己精心拍摄的宝贝照片被盗用，所以要给照片都加上个性化的水印，不过对于不懂PS的店主们来说，做水印这事不简单。还好现在新版的美图秀秀增加了新建透明画布的功能，这让不会P图的店家也能轻松做出漂亮的水印哦！

图1

效果还不错吧？其实制作起来很简单哦。有开网店的亲们一起来做水印吧！

1. 打开美图秀秀软件。单击“新建”按钮，新建一张透明画布。

图2

2. 单击“文字”―“输入静态文字”，选用喜欢的字体输入水印的文字内容。

图3

小贴士：水印用到的英文字体名为“Old Script”，没有安装这个字体的亲们去百度一下吧。

3. 分别在“可爱心”和“非主流印”饰品分类中找到并添加相应的装饰素材。

图4

4. 调整满意后，将图片保存为PNG格式，

漂亮的水印就做好了哦。

图5

5. 接下来打开待加水印的照片，单击“导入饰品”将做好的水印导入软件，就可以给照片加水印啦。

图6

那么多宝贝照片要一张一张打开来加水印很麻烦，亲们可以用“美图淘淘”来批量加水印，效率大大提高哦！

图7

运用美图秀秀里的海量饰品，可以做出各种FEEL的个性水印。亲们要多多尝试哦。

图8

网上开店防盗工作要做好，漂亮的水印既能防盗还能标榜店铺风格呢。这里也再推荐一些漂亮的字体给大家，做水印很实用。

英文字体：AntsyPants；BoomBox；BigApple；Rage；Italic。中文字体：雅坊美工14；迷你简毡笔黑；华康少女文字；微软雅黑。

不会PS的网店掌柜们，赶快来打造自己的专属个性水印吧！

篇5：少做点评估,学术也能繁荣

少做点评估,学术也能繁荣

系主任负责一个学术基层单位的管理.至少文科基层的.院长主任们都不喜欢目前流行的这些评估.不仅太麻烦,而且弄不清它的实际效应是什么.最多的一年,我们系接受了六次上级部门的各种评估.包括关于新、老重点学科分两次评估、本科教学评估、中外博七研究生培养质量评估、党建工作评估、校内院系评估等等.作为一个基层的领导.一年应付这么多评估,还有时间去抓学科建设吗?管理部门和官员们确实喜欢评估,但基层院系和学者们不喜欢评估.这些评估,对管理部门来说是绝对有用的,可是对学术发展、教师个人和团队的建设,究竟有什么用?我们实在看不清楚.因为这些评估的指标是很成问题的.请大家看看这些典型的评估指标:

作 者：牛大勇  作者单位：北京大学历史系 刊 名：社会科学论坛 英文刊名：TRIBUNE OF SOCIAL SCIENCES 年，卷(期)： “”(7) 分类号：G31 关键词： 

篇6：做失败的事也能成功的人生哲理

做失败的事也能成功的人生哲理

大学毕业后，我应聘到一家公司做营销。一年下来，我的营销业绩很不理想。一次，我去请教营销主管，他每年的营销业绩都在公司排第一，人们都称他为“营销大王”。

“现在有一笔营销业务，它的失败率为99%，你会去做它吗？”营销主管问我。

“当然不会，因为它的.成功率太小了，几乎为零，做了也是白做。”我说。

“假如你把这笔失败率99%的业务，坚持做它100次，情况会怎么样呢？你不妨算一算。”营销主管说。

我开始心算起来：失败率99%的业务，坚持做100次后，这笔业务的失败率就是99%的100次方，即37%，那么它的成功率就是100%减去37%，即63%。

我不由惊讶起来，一件失败率99%的事，坚持做它100次后，它的成功率竟是63%！

我开始明白了，自己的营销业务之所以不佳，就是因为在失败面前，一次次退却了，没有在失败中再尝试、再坚持。当你把失败率99%的事坚持做它100次，就是上帝也会感动，上帝也会把成功的砝码倾斜到你的一边。

篇7：比萨也能在家做-手把手教你健康烤比萨

这块自制比萨符合食物多样化的要求，谷类、蔬菜、菌藻、蛋奶一应俱全，而且符合低脂低盐低糖的特点。如果说还差一些营养素，那就是烤制过程中丢失的水溶性维生素，尤其是维生素B族和维生素C，并且缺乏一些膳食纤维。

比萨也能在家做-手把手教你健康烤比萨

比萨的做法

除了从小给孩子灌输营养知识，减少外出吃快餐的频率，还应该和孩子一起烹制健康营养的比萨等食物，让其同时获得营养和知识。

主料：高筋面粉、鸡蛋、橄榄油、鲜奶和酵母；

配料：高钙芝士奶酪、洋葱、土豆、番茄酱、胡萝卜和蘑菇等新鲜蔬菜。

另外，用低聚果糖作为甜味剂，它属于一种可溶性膳食纤维，是肠道的“益生元”（能被双歧杆菌利用），而且不会快速升高血糖和引起龋齿。另外，其耐高温，烹饪时不易发生糖化反应。

制作过程：

①和面发酵：

鸡蛋打散搅拌后倒入面粉中，加少许酵母菌拌匀，再将纯牛奶放入微波炉加热至40℃左右，由少到多逐次加入面粉中和面成团，放入恒温箱内进行第一次发酵（也可以视情况放在暖气片上发酵）。

约30分钟后面团发酵至原体积两倍，加少许橄榄油（一斤干面粉控制在15克内）揉面进行二次发酵。

②调制配料：

洋葱、蘑菇切丝，用少许橄榄油煸炒出香味，加番茄酱、椒盐、白醋、低聚果糖及黑胡椒粉烹炒成酱汁，放凉待用。再把洋葱、青椒和土豆切丝，奶酪切条备用。

③擀面烤制：

将发酵好的面团擀成圆形或椭圆形，厚度约为3~4枚一元硬币，在饼胚上扎些小孔以利于排气。依次在饼胚上铺上炒好的酱汁、洋葱、土豆及青椒丝，放上奶酪，饼胚周围涂抹上鸡蛋液。最后放进烤箱（也可用电饼铛或微波炉代替），调至180℃，约12分钟就可出炉。

点评：这块自制比萨符合食物多样化的要求，谷类、蔬菜、菌藻、蛋奶一应俱全，而且符合低脂低盐低糖的特点。如果说还差一些营养素，那就是烤制过程中丢失的水溶性维生素，尤其是维生素B族和维生素C，并且缺乏一些膳食纤维。建议搭配一些水果或一小盘凉拌菜，再加一碗杂粮粥简直棒棒的。

篇8：这样做对了喘个气也能瘦

女人其实并不适合剧烈的运动，剧烈运动会导致身体发酸，还会刺激体内的雄性激素增加，毛发会变粗变黑，毛孔会变大，更可怕的是有可能会长出胡子！所以，最适合女人的运动应该是强度适中的有氧运动，且要配合着深呼吸进行。

有一种呼吸方式叫作“腹式呼吸法”，可以让你的指腹快速的燃烧。

腹式呼吸是指吸气时尽量吸满，使小腹充满空气而隆起，一定要尽量多吸、吸满;呼气时排空腹部的气，使腹部有压缩凹陷的感觉，吐气时不要中断而且一定速度要慢。一开始可能很不适应，慢慢习惯之后会让人感到身体很舒畅。

腹式呼吸可谓是好处多多：1.这种呼吸法可以扩大肺活量，更多的氧气可以进入肺部，改善心肺功能;2.腹式呼吸通过降腹压能达到降血压的效果;3.经常进行腹式呼吸可以使人身心舒畅，感到平静、神经放松，缓解紧张还能改善睡眠;4. 腹式呼吸能达到内脏按摩的效果，采用腹式呼吸时，不仅可以运动到腹部肌肉，连带体内的横隔膜也随着呼吸有频率地运动，经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压，内脏受到按摩，促进了胃肠地蠕动，帮助体内有害物质的排泄。 同时增加身体的血液循环和提高含氧量，可以加速燃烧体内脂肪。

如果腹式呼吸再配合一定的有氧运动，就能事半功倍。一般的有氧运动，例如瑜伽，就会强调呼吸的重要性。

很多女性都知道要防止身体酸化，但并不知道：女性在剧烈的无氧运动时，大量出汗，感觉消耗了很多能量和脂肪，其实身体不是通过脂肪而是通过葡萄糖燃烧产生能量，所留残渣即是乳酸。如果长期保持急促的胸式呼吸，导致所吸入的氧气量不够，那即便是普通的身体活动，也会产生乳酸。而过多的乳酸如果不能通过代谢排出体外，人体就会变成酸性体质。 酸性体质是一种慢性疲劳的体质，也就会进入亚健康状态。酸性废弃物堆在人体关节和器官里还会引发炎症，而堆积在学管理就会造成血流不通畅。所以很多女性朋友会有身体酸痛疲劳。手脚冰冷、肤色暗沉等症状。

所以女性朋友要做的是强度适中并且配合着深呼吸所进行的有氧运动，要记住，只有氧气能燃烧我们的脂肪，而不是让我们上气不接下气，全身发酸。而在平常要时时保持腹式深呼吸的好习惯，让身体舒适，心情得到放松。当腹式呼吸成为你的习惯，你就能轻轻松松保持苗条身形和从容的心境。

《11只猫做苦工》教案

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名人成功之路作文

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