6个小动作帮你延长寿命

时间：2023年08月27日

来源：酒心纪元

编辑：本站小编

下面是小编为大家准备的6个小动作帮你延长寿命，本文共9篇，欢迎阅读借鉴。本文原稿由网友“酒心纪元”提供。

篇1：6个小动作帮你延长寿命

运动并不只限于健身房或运动场，“控制呼吸与肌肉收缩”都是运动，所以运动应是无时无刻、随时随地都能进行，下面就推荐几个小动作，这些动作在床上就能完成，方便老人在入睡前、起床后活动筋骨。专家表示，长期坚持，能增进心肺功能、肌肉耐力和关节灵活，有益协调平衡。

动作一：大梦初醒。

平躺在床上，双手高举过头，十指用力伸直张开；双脚伸直脚尖向下压，全身伸展；呼气时左右扭身伸懒腰。此动作能唤醒身体各部位机能。

动作二：大开运息。

双手平伸大字形状平躺，全身放松，眼睛微微闭上；牙齿微微分开，不可咬合在一起，深呼吸。双手掌心向上，配合吸气慢慢握拳弯起碰肩膀；反过来双手慢慢张开，掌心反转向外，配合吐气向外侧推直。此动作能迅速安抚身心，舒缓焦虑。

动作三：抬臀挺腰。

双脚弓起，脚掌分开与肩宽平贴床面，双膝并拢臀部抬高挺腰，停留6秒钟再放下，可增强腰力。

动作四：一团和气。

双膝弯起，双手环抱住，下巴尽量碰膝盖，身体屈成一团，滚至床的左边或右边，可舒缓腰酸背疼。

动作五：蝎子扬尾。

趴伏床上，双肘撑起上半身抬头挺胸，双膝双脚并拢，用力弯膝往后翘。可缓解腿部酸软无力。

动作六：大礼膜拜。

跪伏于床上双膝并拢，额头顶礼于床面，双手分置头部两旁做深呼吸。双手带引身体向前趴伏，再恢复跪姿。此动作有助于伸展背肌，可以强化大腿及腰肌、腹肌。

篇2：10个生活妙招帮你延长寿命

1、闻苹果缓解焦虑。

有研究证明，青苹果的味道可以帮助消除焦虑情绪。另有一项研究发现，闻苹果的味道还可以缓解受试者的头痛。研究者推测，这可能是因为苹果的味道可以使人的头颈部肌肉变得放松。

2、伸伸腿给膝盖做润滑。

如果你整天坐在办公室，膝关节就会缺乏关节液这种“润滑剂”，容易导致膝盖疼痛。坐在椅子上伸直双腿，脚跟离地，绷紧膝盖上方的股四头肌，2秒钟后放松，如此重复5遍，就可以起到润滑膝关节的作用。

3、挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血。

在使用牙膏前，用30秒钟干刷一下牙齿，这样可以除去60%的牙渍，并使牙龈出血的几率降低一半。应保证刷毛干燥、柔软。干刷后用水冲洗，再涂上牙膏正式刷牙。

4、喝咖啡加点桂皮（肉桂），减缓压力。

桂皮是一种富含抗氧化物质的香料，有研究发现，它可以降低血压、减缓压力。

5、锻炼时含颗薄荷糖，更易坚持。

有研究发现，薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉，让你在长时间锻炼时，不会感到难以坚持。

6、用音乐锻炼听力。

首先，将音乐调到一个合适的音量（在这个音量下你仍然可以进行正常的交谈）；然后，试试挑出其中一种乐器的声音。这种练习可以使你获得分辨日常声音细节的能力。

7、站墙角，舒展肩背。

如果你需要长时间坐在计算机前工作，请适时站起来走到办公室墙角做一下舒展运动。将双手抬到与肩膀平行，以肘部和小臂抵住墙角的两面墙，并尽量向墙角内侧倾斜，以放松肩背和胸部肌肉，并保持15秒钟。

8、洗手时清洗指甲缝，除掉隐藏细菌。

人身上细菌最多的地方之一要数指甲缝了，所以每次洗手时，都要专门用肥皂清洗甲缝，以清除隐藏的细菌。

9、吃复合维生素，延长寿命。

要补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质，吃复合维生素是一种比较快捷的方法。确保你每天摄入400个国际单位的维生素D，因为内科学报告指出，该剂量的维生素D可以降低7%的早亡几率。

10、早起学“猫式”放松身体。

四肢接触床面，背部向天花板拱起，就像受惊吓的猫一样；10秒钟后调整姿势，手臂和大腿垂直床面，肚脐位置向下压，尽量接近床面。每天早上花30─60秒交替做这样的动作，可增进血液循环，放松身体。

篇3：时间就是延长寿命

1、意志的出现不是对愿望的否定，而是把愿望合并和提升到一个更高的意识水平上。——罗洛·梅

2、不作什么决定的意志不是现实的意志;无性格的人从来不做出决定。——黑格尔

3、有志者事竟成。——佚名

4、立志用功如种树然，方其根芽，犹未有干;及其有干，尚未有枝;枝而后叶，叶而后花。——王守仁

5、永远没有人力可以击退一个坚决强毅的希望。——金斯莱

6、有百折不挠的信念的所支持的人的意志，比那些似乎是无敌的物质力量有更强大的威力。——爱因斯坦

7、一个崇高的目标，只要不渝地追求，就会居为壮举;在它纯洁的目光里，一切美德必将胜利。——华兹华斯

8、有了坚定的意志，就等于给双脚添了一对翅膀。——乔·贝利

9、发现者，尤其是一个初出茅庐的年轻发现者，需要勇气才能无视他人的冷漠和怀疑，才能坚持自己发现的意志，并把研究继续下去。——贝弗里奇

10、穷且益坚，不坠青云之志。——王勃

11、意志坚强，就会战胜恶运。——佚名

12、生活的道路一旦选定，就要勇敢地走到底，决不回头。——左拉

13、疼痛的强度，同自然赋于人类的意志和刚度成正比。——武者小路实笃

14、天行健，君子以自强不息。——文天祥

15、钢是在烈火和急剧冷却里锻炼出来的，所以才能坚硬和什么也不怕。我们的一代也是这样的在斗争中和可怕的考验中锻炼出来的，学习了不在生活面前屈服。——奥斯特洛夫斯基

16、生命里最重要的事情是要有个远大的目标，并借助才能与坚毅来完成它。——歌德

17、您得相信，有志者事竟成。古人告诫说：“天国是努力进入的”。只有当勉为其难地一步步向它走去的时候，才必须勉为其难地一步步走下去，才必须勉为其难地去达到它。——果戈理

18、卓越的人的一大优点是：在不利和艰难的遭遇里百折不挠。——贝多芬

19、一个有决心的人，将会找到他的道路。——佚名

20、成大事不在于力量的大小，而在于能坚持多久。——约翰逊

21、事业常成于坚忍，毁于急躁。我在沙漠中曾亲眼看见，匆忙的旅人落在从容的后边;疾驰的骏马落在后头，缓步的骆驼继续向前。——萨迪

22、即使遇到了不幸的灾难，已经开始了的事情决不放弃。——佚名

23、即使在把眼睛盯着大地的时候，那超群的目光仍然保持着凝视太阳的能力。——雨果

24、你们应该培养对自己，对自己的力量的信心，百这种信心是靠克服障碍，培养意志和锻炼意志而获得的。——高尔基

25、我的本质不是我的意志的结果，相反，我的意志是我的本质的结果，因为我先有存在，后有意志，存在可以没有意志，但是没有存在就没有意志。——费尔巴哈

26、思想的形成，首先是意志的形成。——莫洛亚

27、告诉你使我达到目标的奥秘吧，我唯一的力量就是我的坚持精神。——巴斯德

28、只有刚强的人，才有神圣的意志，凡是战斗的人，才能取得胜利。——歌德

29、意大利有一句谚语：对一个歌手的要求，首先是嗓子、嗓子和嗓子……我现在按照这一公式拙劣地摹仿为：对一个要成为不负于高尔基所声称的那种“人”的要求，首先是意志、意志和意志。——奥斯特洛夫斯基

30、今天就是生命---——是唯一你能确知的生命。——列夫·托尔斯泰

31、美丽的花虽然会凋谢，可是盛开的时刻值得欣赏。要在美好的时候创造出美好的东西，人生才会充满意义。——方海权

32、一切事无法追求完美，唯有追求尽力而为。这样心无压力，出来的结果反而会更好。——方海权

33、人的一生应当这样度过：当回忆往事的时候，他不至于因为虚度年华而痛悔，也不至于因为过去的碌碌无为而羞愧;在临死的时候，他能够说：“我的整个生命和全部精力，都已经献给世界上最壮丽的事业——为人类的解放而斗争。”——奥斯特洛夫斯基

34、学习必须如蜜蜂一样，采过许多花，这才能酿出蜜来。——鲁迅

35、努力学习，勤奋工作，让青春更加光彩。——王光美

36、人生有两出悲剧：一是万念俱灰，另一是踌躇满志。——萧伯纳

37、人的生命，似洪水奔流，不遇着岛屿和暗礁，难以激起美丽的浪花。——亚历山大·尼古拉耶维奇·奥斯特洛夫斯基

38、现实是此岸，理想是彼岸，中间隔着湍急的河流，行动则是架在河上的桥梁。——克雷洛夫

39、人的价值是由自己决定的。——卢梭(名人名言 www.lz13.cn)

40、燧石受到的敲打越厉害，发出的光就越灿烂。——卢梭

41、正如恶劣的品质可以在幸运中暴露一样，最美好的品质也是在厄运中被显示的。——培根

42、生命是一条美丽而曲折的幽径，路旁有妍花的丽蝶，累累的美果，但我们很少去停留观赏，或咀嚼它，只一心一意地渴望赶到我们幻想中更加美丽的豁然开朗的大道。然而在前进的程途中，却逐渐树影凄凉，花蝶匿迹，果实无存，最后终于发觉到达一个沙漠。——萨拉

43、人生最终的价值在于觉醒和思考的能力，而不只在于生存。——亚里士多德

44、心作良田耕不尽，善为至宝用无穷。我们应有纯洁的心灵，去积善为大众。就会获福无边。——方海权

45、在命运的颠沛中，最可以看出人们的气节。——莎士比亚

46、人生是各种不同的变故、循环不已的痛苦和欢乐组成的。那种永远不变的蓝天只存在于心灵中间，向现实的人生去要求未免是奢望。——巴尔扎克

47、勤劳远比黄金可贵。——萨迪

48、自己活着，就是为了使别人活得更美好。——雷锋

49、谁要是游戏人生，他就一事无成;谁不能主宰自己，永远是一个奴隶。——歌德

50、希望是附丽于存在的，有存在，便有希望，有希望，便是光明。——鲁迅

51、人间没有永恒的夜晚，世界没有永恒的冬天。——艾青

52、过去属于死神，未来属于你自己。——雪莱

53、冬天已经到来，春天还会远吗?——雪莱

54、假如生活欺骗了你，不要心焦，也不要烦恼。阴郁的日子里要心平气和，相信吧，那快乐的日子就来到。——普希金

55、世界上有两种人，一种人，虚度年华;另一种人，过着有意义的生活。在第一种人的眼里，生活就是一场睡眠，如果在他看来，是睡在既温暖又柔和的床铺上，那他便十分心满意足了;在第二种人眼里，可以说，生活就是建立功绩……人就在完成这个功绩中享到自己的幸福。——别林斯基

56、如果我曾经或多或少地激励了一些人的，努力，我们的工作，曾经或多或少或少地扩展了人类的理解范围，因而给这个世界增添了一分欢乐，那我也就感到满足了。——爱迪生

57、要有积极的人生态度，不要受了点挫折就想不开，人生最尊贵者莫过于生。——方海权

58、一个人的价值，应当看他贡献什么，而不应当看他取得什么。——爱因斯坦

59、对于我来说，生命的意义在于设身处地替人着想，忧他人之忧，乐他人之乐。——爱因斯坦

60、生活是欺骗不了的，一个人要生活得光明磊落。——冯雪峰

61、自以为聪明的人往往是没有好下场的。世界上最聪明的人是最老实的人，因为只有老实人才能经得起事实和历史的考验。——周恩来

62、公正，一定会打倒那些说假话和假作证的人。——赫拉克利特

63、给人幸福的不是身体上的好处，也不是财富，而是正直和谨慎。——德谟可利特

64、质朴却比巧妙的言辞更能打动我的心。——莎士比亚

65、本性流露永远胜过豪言壮语。——莱辛

66、真实与朴实是天才的宝贵品质。——斯坦尼斯拉夫斯基

67、无论乌鸦怎样用孔雀的羽毛来装饰自己，乌鸦毕竟是乌鸦。——斯大林

68、书，是你的一位朋友，也是一处你想去就去的故地。

69、书到用时方恨少，事非经过不知难。——陆游

70、人生只有必然，没有偶然。

71、人生就像一场戏，演好自己的角色才是戏成功的关键。——小智

72、不傲才以骄人，不以宠而作威。——孔明

73、人生处万类，知识最为贤。——韩愈

74、书，这是这一代对另一代人精神上的遗言，这是将死的老人对刚刚开始生活的年轻人的忠告，这是准备去休息的哨兵向前来代替他的岗位的哨兵的命令。--邓云丹

75、每一本书是一级小阶梯，我每爬上一级，就更脱离畜牧牲而上升到人类，更接近美好生活的观念，更热爱这本书。——邓云丹

76、书籍使我变成了一个幸福的人，使我的生活变成轻快而舒适的诗，好像新生活的钟声在我的生活中鸣响了。——邓云丹

77、书籍鼓舞了我的智慧和心灵，它帮助我从腐臭的泥潭中脱身出来，如果没有它们，我就会溺死在那里面，会被愚笨和鄙陋的东西呛住处。——邓云丹

78、读一本好书，就是和许多高尚的人谈话。——笛卡尔

79、书籍是人类进步的阶梯。——高尔基

80、凡是自强不息者，最终都会成功。——歌德

81、己所不欲，勿施于人。——孔子

82、孤独和勇敢是探路者的游戏。——冯宇学

83、走自己的路，让别人说去吧!——但丁

84、伟大的精力只是为了伟大的目的而产生的。——斯大林

85、正确的道路是这样，吸取你的前辈所做的一切，然后再往前走。——列夫·托尔斯泰

86、奋斗这一件事是自有人类以来天天不息的。——孙中山

87、人类要在竞争中求生存，更要奋斗。——孙中山

88、要不断提高自身的能力，才能益己及他。有能力办实事才不会毕竟空谈何益。故事的结束总是满载而归，就是金榜题名。——方海权

89、必须在奋斗中求生存，求发展。——茅盾

90、奋斗以求改善生活，是可敬的行为。——茅盾

91、奋斗之心人皆有之。——李叔同

92、奋斗是万物之父。——陶行知

93、无论做什么事情，只要肯努力奋斗，是没有不成功的。——牛顿

94、脚跟立定以后，你必须拿你的力量和技能，自己奋斗。——萧伯纳

95、我们应当努力奋斗，有所作为。这样，我们就可以说，我们没有虚度年华，并有可能在时间的沙滩上留下我们的足迹。——拿破仑

96、做了好事受到指责而仍坚持下去，这才是奋斗者的本色。——巴尔扎克

97、只有这样的人才配生活和自由，假如他每天为之而奋斗。——歌德

98、一个人必须经过一番刻苦奋斗，才会有所成就。——安徒生

99、凡事欲其成功，必要付出代价：奋斗。——爱默生

100、对真理和知识的追求并为之奋斗，是人的最高品质之一。——爱因斯坦

篇4：6个瘦脸小动作帮你减掉双下巴

脸大胖十斤啊！想知道怎么快速瘦脸和下巴吗？下面跟大家分享几个简单的拉伸动作可以有效瘦脸，还能顺便把双下巴减掉哦！

瘦脸动作一：

努力向后抬头，感受下巴和颈部的拉伸，同时闭紧嘴巴。坚持10秒，恢复动作，然后再重复。这招可以有效消除长期堆积的双下巴，平时要多加练习哦！

瘦脸动作二：

双手放置头部，头部及颈部尽力向前伸，这招可以有效拉伸颈部线条，让颈部变得细长有型。同时也能很好的舒缓颈部压力，促进血液循环。

瘦脸动作三：

双手自然垂放，头部做画圈动作，有效活动颈部，促进血液循环，打通颈部淋巴结。

瘦脸动作四：

如图，双手在后背处相握，挺胸抬头，感受面部，颈部，胸部的肌肉伸展。

瘦脸动作五：

双手在背后相握，手臂直线抬起，同时头部后仰，感受下巴和颈部的拉伸。

瘦脸动作六：

双手后背相握直线抬起，身体尽力下压。

这套简单的呼吸伸展瑜伽动作很好的运动到了上半身，不仅可以帮助瘦脸，消除双下巴，还能缓解肌肉疲劳，让体态更加完美哦！

篇5：3招小秘诀帮你延长美容工具寿命

1、化妆刷上的细菌

眼影刷、蜜粉刷基本是化妆菜鸟都会购买和使用的两大刷子，我们每天上妆也都会用到它们，一般来说我们都会把化妆刷存放在刷套中，但是即便如此，它们也会蘸满粉体和灰尘，因此1~2周一次的清洁就变得非常重要。

化妆刷清洗方法：找一个广口杯，往里面倒入温水，滴几滴洁面乳，放入刷子，在水中搅拌，然后用流动的温水把刷子冲洗干净，最后放平风干即可。

旅行时也有清洁办法：你可以使用带有卸妆功能的湿巾，顺着刷毛清洁、擦拭，之后风干。

2、卷发器也需要清洁

很多人都认为在美容工具中只有化妆刷需要清洁，其它产品都不需要，这就不对了，看似干净的卷发器上其实也有很多灰尘，要是不清洁干净在使用，会让发丝沾染太多不干净的杂质。

卷发棒清洁方法：在不插电、冷却的情况下用湿布先擦一次加热棒，然后可以倒上一点酒精，进行第二次清洁。

3、脱毛器最好别用水冲

虽然现在很多脱毛器都宣称自己的刀片和电机可以用水清理，但是我们的生活用水里掺杂很多杂质，很容易腐蚀刀片及电机。

脱毛器冲洗方法：你可以用吹风机来清理残留在刀片上的毛发，之后再用干布擦拭就可以了。

篇6：如何延长笔记本屏幕寿命

本本的屏幕很重要，所以大家都想保护好它，那么加一块膜是不是能很好的保护好它呢？怎样才能使笔记本的屏幕使用尽量长的时间？本本的屏幕成本占了整个笔记本成本很大一部分，而且极易损坏，所以我们应该好好的保护，加一块保护膜可以起到一定的保护作用，可以选择一些名牌的产品，这样效果将会更好一些。

一个液晶屏幕，正常的使用时间，也就是5年左右，随着时间的推移，笔记本的屏幕会越来越黄，这就是屏幕内灯管老化的现象。那么如何将老化的时间尽可能后退呢？以下几个小绝招可以让你的屏幕延长使用寿命。

1、平时要减少屏幕在日光下暴晒的可能。白天使用，尽量拉上窗帘，以防屏幕受日照后，温度过高，加快老化，

2、做好日常的清洁工作。日常使用中和笔记本是亲密接触的，这样屏幕上就难免留下各种各样的污渍，所以我们就要做好笔记本屏幕的清洁工作，可以选用3m魔布擦拭，一般的灰尘可以直接清除了，但是对于比较顽固的，要使用点哈气了。但要注意，切断一切电源，以免漏点或者进水。

3、降低亮度，这样可以有效的延长使用寿命。白天一般开1-2格就够了，晚上开2-3格就好了，再开机时，有时会有默认的选择，屏幕特别亮，一定要记得调回来。

4、长时间离开的时候记得关闭屏幕。如果你有事情离开，那一定要记得关闭屏幕了，快捷键是Fn+F3，这样一来，屏幕就不会白亮了。

5、切忌用手，笔尖等物体指点屏幕，要付出代价的，容易造成坏点，心疼就晚了。

篇7：如何延长手机电池的寿命？

保持低温

这应该算是一个常识，手机电池温度越高，消耗的能量越多，电池的寿命自然会越短。如果你在比较炎热的气候下使用你的手机，你应该试着让你的手机摆脱高温，而且千万不要把它放在你的车里。另外当你的手机摸起来比较烫时，最好先不要使用，等其温度降低了再用，这也有助于提高你的iPhone手机的电池寿命。

正确充电

民间流传这样的说法，新手机买来要充足12小时，对手机好。其实不然，特别是锂电池，充电超过12小时反而会损害手机。要按照说明书来正确充电，镍镉电池充电前必须保证电池完全没电，再充后必须保持电池足电。

关闭3G和蓝牙

虽然3G和蓝牙都是很有用的功能，但是他们也会很快耗尽手机的电池能量。为了延长你的电池寿命，可以从“设置”中将这两个功能关闭。当然在你需要的时候，也可以重新激活它们。

为了最大程度的延长电池寿命，你也可以考虑关闭“WiFi”设置。如果使用该功能，你的手机就会持续不断的搜索无线信号，这样就会消耗更多的电池能量。而当你想要在某个确定的WiFi信号范围内使用时，你可以再激活该功能，这样可以保持电池的使用寿命。

屏幕变暗

这就像笔记本电脑，你的手机屏幕亮度会影响你的电池能量可以维持多长时间。明亮的屏幕自然会消耗更多的电池能量。改变你的屏幕亮度通过“设置”选项，然后点击“亮度”，关闭自动亮度，手动调节到合适的亮度。

更改自动锁定设置

将自动锁定手机的时间设置的越短，节省的能量就越大。将设置更改为“1分钟”或更短的时间。

关闭通知

这包括各种通知：推送通知、应用程序的通知、电子邮件读取的通知。所有这些都会缩短电池寿命，因此要想让你的手机电池寿命更长，最好将其关闭。你仍然可以登录到各种应用程序，然后对其进行更新，但是你不能自动更新他们，只能手动。若要关闭通知，请点击“设置”，对每个应用程序进行编辑。

不要使用含有大量数据的应用程序

不幸的是，这包括一些有趣的应用程序。如音乐、游戏和多媒体，这些都可以视为含有大量数据的应用程序，它们以惊人的速度在缩短手机的电池寿命。如果你真的想要延长手机的电池寿命，那么在不能充电的情况下克制自己尽量少使用。

关闭定位服务

GPS（全球定位系统）会消耗电池的大量能量。如果你使用定位服务，你的手机将会消耗更多的电池能量。这并不是意味着你不能使用手机里面的地图功能，只是说先暂时关闭，当你需要用到该功能时再激活，这样可以更好地延长电池寿命。关闭该服务，请点击“设置”，选择“定位服务”，更改为“关闭”，这会自动禁用所有的应用程序使用该功能。