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转化愤怒经典美文

时间：2023年07月12日

来源：易安安安

编辑：本站小编

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以下是小编收集整理的转化愤怒经典美文，本文共6篇，仅供参考，欢迎大家阅读。本文原稿由网友“易安安安”提供。

篇1：转化愤怒经典美文

转化愤怒经典美文

生气的时候，我们是什么样的？你想过这个问题吗？拿出镜子，看一看，就知道了。

生气的时候，没有可爱、快乐、祥和，有的只是一张紧绷、变形、看起来令人憎恶的脸。你可以观察观察那些正在生气的人，当看见他全身紧绷时，你会开始害怕，因为他内心的炸弹好像随时都会被引爆似的。

所以，在生气的时候，自己照照镜子，这会给你很大的帮助，它将成为敲醒你的正念之钟。

就算是不生气的时候，也可以常常照镜子，镜子会告诉你，你在什么时候是最好看的，还用问吗？一个人最好看的时候，当然是这个人微笑的时候！

只有那些心里没有负担的人，才能露出平和的微笑。生气的人心里非常沉重，如果他们能够通过照镜子，把内心的重负释放掉，那他们的面部表情就会发生变化。他们会看到，镜子中的自己变得明亮起来了，脸上的肌肉也放松了。

照镜子固然是个好办法，不过，人们仍然需要更深入的思考，如何才能转化自己的愤怒。大多数情况下，愤怒的爆发是突然的，这就更加考验人。

可以打个比喻，煮饭的时候，如果你把生米放进锅里，加上水，打开火，并把火调到最大，在短时间之内，你是无论如何也没法把米煮熟的。足够的时间是把米煮熟的一个必要条件，转化愤怒也一样，在瞬间完成愤怒的转化几乎是不可能的。你要给自己一定的时间，仔细去分析它的起因、成分，找到转化的突破口，才有可能完成转化。

有许多人坐在一间屋子里，谈论某人的品行，里面有一个人说：“这个人别的都好，只有两件事不好：第一是他常常动火发怒，第二是他做起事来很鲁莽。”

不料所说的这个人刚好从门外经过，这些话被他听到了。他立刻怒气冲冲地走进屋内，动手打谈论他的`人，并说：“我在什么时候曾经动火发怒？什么时候曾经做事鲁莽？”

当时许多人都对他说：“您现在的举动，不是足以证明您的恼怒和鲁莽了吗？”

正因为如此，我们才会强调，当你愤怒时，你一定要回到自己的内心。寻找愤怒中的负面因素，在一个相对缓和的氛围内，慢慢化解愤怒的能量。

愤怒并不可怕，可怕的是你不去转化自己的愤怒。人们甚至可以用一种友好的态度走近自己的愤怒，当你不再惧怕它时，你才会深入地了解它，并控制它。

这样一步步地转化愤怒，看似教条而繁琐，但实际上，我们把这整个过程变成了慢镜头。

也就是说，一旦你养成了这种转化的习惯，你就不会感觉这个过程是教条和繁琐的，而会觉得这个过程很自然。“转化愤怒”可以成为一个人的习惯，不管会花费多长的时间，这个习惯都值得培养，因为它非常有用。

当一个人拥有了转化愤怒的习惯时，他的生活会发生很大的变化。他会发现，自己的痛苦正随着愤怒的消散而减少。痛苦减少了，快乐自然也就增加了，这就是我们想要的改变。

篇2：你需要愤怒美文

你需要愤怒美文

上映的本片不失为一部佳作。观看本片感触颇多，本片脱离传统的说教方式，不再是靠言语来摆脱愤怒，相反，他更是以一种新兴的方式——游戏来规劝人们。本片的故事是围绕一群人展开的。就这样故事开始了。

戴夫是一家玩具公司的职员，在公司干了五年，他为公司尽心尽力，本来打算接下一桩大单后就可以升职，但是就是这样五年的努力，在老板将自己本来该获得职位给了一个没有自己努力的人。情绪无法控制。女友琳达看到戴夫的举止和言行，认为戴夫需要一种方式来控制自己的情绪，琳达看到医生巴迪的书，就萌生了一个好的想法，她要和医生巴迪导演一场戏，导演一场让戴夫发现自己,进而认识自我，最后改变自我的戏，希望通过这个游戏来让戴夫找回自己。

游戏开始了。

戴夫在小时候就被人欺负，所以在心里留下一些“阴影”，始终伴随着戴夫。在航班上，巴迪导出一场让戴夫故意伤害乘务员的戏，这样游戏就算进入开始阶段，因此戴夫被送进巴迪的愤怒控制班，在那里有一群和戴夫一样的人，被生活的种种憋到无处可逃，也许每个人都是生活在一个易怒的世界，只是没有一根导火线，一旦导火线被点燃，后果可想而知。

戴夫和这群人生活在一起。每个人都和大家分享自己的故事，当巴迪医生问戴夫：现在让戴夫来说自己的故事，很清楚地记得巴迪说的话：下面让戴夫来告诉大家他是谁？巴迪医生的话就是想让戴夫认识自我，可是戴夫拒绝别人走近自己的世界，而且还愤怒地想要离开控制班。

在酒吧，戴夫又因为殴打女服务员再次被起诉，这是一场游戏，所以游戏的参与者就必须遵循游戏规则，很明显，戴夫再次败诉。不得不再次进入控制班。后来巴迪入住到戴夫家里，监控戴夫的.行为，为了证明自己无罪，戴夫开始找巴迪的弱点，试图为自己洗脱罪名，但是没有奏效，巴迪则是循循善诱，让戴夫去面对现实的一切。巴迪会让戴夫因为一顿早餐发怒，会让戴夫因为生活的琐碎而不安。一个目的就是想让戴夫勇敢面对。重拾生活的信心。

接下来，戴夫和巴迪进行了无数次的交火。虽然每一次都是失败，很明显，因为巴迪是这场戏的导演。巴迪和戴夫去到波士顿，那里，巴迪让戴夫去和异性搭讪，忠实的戴夫自然不会这样做，巴迪就以自由作为条件，戴夫无奈只好照做。这就是教会戴夫不要胆怯，要与异性正常接触，不懦弱，勇敢些。

再后来，巴迪让戴夫狠狠地揍了一顿小时候作弄自己的玩伴，戴夫的情绪渐渐好转。最后电影的高潮是球场的表白，戴夫终于敢于表达自己，不害怕，不畏惧，在众人的目光下和女友琳达紧紧相拥。结局戛然而止，让人深思。

整部影片都是充满欢笑，旨在让人不会觉得本片的枯燥。欢笑之余，教会人们的更多。

每个人也许都有“阴影”，都在生活的压力下，等待情绪火山的爆发，学会正确的方式来发泄自己的愤怒，是一门艺术。学会缓解压力，是一门科学。本片就是让人们思考如何找到最好的方式来适应自己的情绪。

你胆小，懦弱，自卑，不敢表达自己，你孤寂，寂寞，你内心狂躁，易发怒……所有有关负面的情绪在这里都不是重点。找到最佳的方式来发泄。做生活的主人，不做的生活的奴隶。

不念过去，不惧现在，不畏将来。这也许是本片的最终极目的。

篇3：别把愤怒带回家美文

别把愤怒带回家美文

傍晚下班时间，大街上车流滚滚，一辆接一辆，却慢如蜗牛。

大赵夹杂在车流中，心急如焚，可能是中午吃的东西不干净的缘故，这会儿肚子疼痛难忍，偏偏那车被十字路口的红灯挡住了，过了好几分钟，车子仍然被挡在那儿不动，大赵心中有些生气，自从买了这车，每天很多时间都耗在路上，久而久之，便患了“路怒症”，只要一堵车，他就弹簧一样跳起来，鼻子眼都碍事，怒气像着了火一样，从心头冒出来。

原来前面的两辆车发生了轻微的亲密接触，车主互不相让，发生了口角，所以后面的车堵得像长龙一般。

好不容易警察赶来了，才把纠缠不休的两个人分开，大赵舒了一口气，赶紧打道回府，谁知到了家门口，自己的车位又不知被哪个临时停车的`占住了，他情急之中，把车子停在花坛边，赶紧冲进家里的卫生间。

刚刚打开家门，儿子冲过来，扑到他的怀里说：“爸爸、爸爸，早晨我让你买的奥特曼，你给我买了吗？”大赵说：“乖儿子，爸爸忘了，明天再给你买。”孩子不干了，“哇”地一声哭了，一边哭一边嚷：“爸爸骗人，爸爸是坏蛋。”

一直急于去卫生间的大赵，至此，坏情绪终于被全面引爆了，他怒不可遏，大骂：“这是什么破路，这是什么破车，这是什么破家，还让不让人活了？”

孩子哭得更凶了，大赵的爱人以为他打孩子了，从另一间屋子里冲出来，指着大赵嚷嚷：“嫌破车不好你别开啊！嫌破家不好你别回来啊！嫌孩子不好你把他扔了啊！”

至此，好好一个周末，以为全家3口可以聚在一起，加两个菜，吃一个轻松舒适的晚餐，结果全被破坏掉了，两个人来言去语，吵得翻了天了。

大赵的妻子本来心里就堵得慌，她在公司里生了气，和同事闹别扭，上司偏袒，心里有气，像被摇晃了可乐瓶，结果大赵回家，把愤怒的坏情绪带回家，点燃了她这只待爆的汽油桶。

原本一个轻松愉快的周末，结果孩子哭、老婆叫，大赵愤怒到想跳楼，一个家乱成了一锅粥，这日子还怎么过？

生活像一个万花筒，每个人在生活中都会遇到一些开心或不开心的事儿，遇到不开心的事儿，心中难免会抑郁愤怒，可是回到家中，把在外面遇到的不开心事儿或者愤怒带回家中，那种场景，你自己都会想象出来。

任何人都会有情绪低落的时候，任何人都会有不开心、不快乐的时候，这种时候，最好的办法就是自己克制一下，忍耐一下，别把坏情绪传染给别人，别做引爆家庭战争的杀手。

家是一个温暖的港湾，每天我们都要在这个港湾里休养生息。家里的人都是我们最亲的人，每天我们都要和家里人在一起。

每天回家前，把烦恼、郁闷、愤怒和所有不开心的事，所有的坏情绪，全部丢开或者打扫干净，调整好情绪然后再回家，因为你把家里人弄得不开心时，你自己会更不开心。

带上好心情回家，美好的生活需要大家一起去创造。

篇4：管理你的愤怒美文

管理你的愤怒美文

张强是英语专业的大一男生，他来自安庆下面的一个小县城。进入大学后，张强和来自阜阳、池州、合肥的三个同学住一间寝室。张强内向拘谨，不善言语，经常被另外三位室友调侃。说者无意听者有心，张强每次都忍着不回应，时间长了，他的心里憋着满满的愤恨，却从没向人提起过。

终于有一天，当室友又一次拿张强开玩笑时，他再也压抑不住了，拿起桌上的水果刀径直向室友捅去，张强自己都不知道发生了什么。室友受伤住院，腿部留下了残疾，张强受到了学校的处分，没有拿到毕业证，还担负了昂贵的.医疗费、康复费。

在我们每一个人的成长过程中，都可能有类似的愤怒，或许是被调侃、或许是被轻视、或许是被忽略、或许是被嘲笑愤怒的时候，我们该怎么办？应对愤怒的情绪，应该有所区别。

当你受到别人的攻击或者欺负时，有所回应和反抗，会让自己变得强壮，这样可以减轻愤怒；

因为命运不济，待遇不公而感到愤怒，则需要先克制情绪，冷静分析；

若是受他人影响，愤怒情绪被“传导”到自己身上，则需要自我察觉和纠正。

承认愤怒。

哪怕你愤怒的对象是父母，或者是自己，不要怀疑，不要不承认，哪怕你在理智上认为不应该对父亲或母亲生气。事实上，生气只是情绪表现。

想一想自己为什么会愤怒？

你生气的原因仅仅是因为父亲喝了点酒或是母亲打了麻将。要明确对谁愤怒，明确愤怒的原因，哪怕这些原因看起来不值一提。

劝诫自己―选择适合自己的排解方式去排解自己的愤怒。

因为愤怒是对自己的攻击，也是对自己的惩罚。认识到这一点，我们可以选择将愤怒表达出来，用一种负责任的、不伤害别人的方式去表达。

你可以在脑海里想象如何调侃、轻视抑或忽略、嘲笑那些调侃、轻视，忽略、嘲笑你的人。

你可以在自己的想象中和让你愤怒的对象大吵一架、大打出手。

你可以对着枕头狠狠地捶打，并想象着你捶打的枕头就是那个让你愤怒的对象。

这样表达之后，让你的愤怒有个出口、得以发泄，将郁积在心里的怒气发泄出来，放松心情。

愤怒发泄之后，你或许还是和以前一样内向拘谨、不善言语，但是你内在的愤怒已经获得了释放，也不会把自己和别人都置于危险的境地了。

很多时候，我们会机械性地把自己内心的愤怒和压抑成倍地放大，学会承认我们的愤怒情绪，是为了更好地保护我们自己，不让自己受到愤怒情绪的伤害。

篇5：愤怒

一排纽扣在滚动

像拉链一样行驶在不怎样样的马路上

他说你看圣光

我说去你妈的

留意翼翼

站在记忆的房间门口

黑暗中的.眼睛在看你

玻璃保护着热带雨林

心脏跳动，血液清晰

她缺一根吸管

她缺一场大雨

又到了那里，熟悉的阴影

每条路都一样

左边是紫，右边是黄

每个细胞都带汽

跳啊跳跳跳

耐心并不需要耐心

老调重弹

无聊又缓慢

篇6：愤怒

早上，吃完早饭我便直接上了楼，准备继续我昨天的作业在上午把所有的作业完成。然而，到了三楼的书房后却发现书桌上一片狼藉，眼前的景象不堪入目！

我顿时火冒三丈，气得手指不停得抖动，真想把“肇事者”捏个粉碎！在桌子上，原本被我收拾的整整齐齐的景象变成了这样一种状态：语文《同步作业》受损最为严重，它正面朝上摊在桌子上，上面有一道又长又粗蓝墨水划过的痕迹；右面的目录画满了红色的“波浪”曲曲折折，还有几道修改带的粘痕；书的封皮有几道黑和红交错的画印和修改带的粘痕。数学课堂作业本摆放在左侧，封面也被红笔画了几道，我的文具也通通“离开”了笔袋，“四处流浪”，所到之处占据了桌子的每个角落……

我拿着《语文同步》气冲冲的跑到楼下，：“奇奇呢？你给我出来！”我边喊边左顾右看，发现他躲在爷爷的三轮车后面冒出个头似笑非笑的看着我。我一步冲到他面前，质问他：“你又干什么坏事了？”拿着书的双手背在身后。

奇奇是我叔叔的儿子，今年刚上大班，别看他年龄小，鬼点子可多着呢！自从这家伙住到我家，家里就从没安宁过。倘若家里什么东西被糟蹋了，想都不用想，百分之一百二的可能性是他干的！

面对我的质问，他没有答话，还是用那种似笑非笑的'表情看着我。我再也按捺不住心中的怒火，一股脑地倒出来：“看看这书画的，我问你，这是谁干的，你说呀！这可是新书啊！你让我怎么和老师说？……”我愤怒地瞪着他。谁知他却理直气壮地指着目录是曲曲折折的“波浪”说：“这是小惠（我小姑家的女儿，今年上小班）画的。”

我快被这小家伙给气晕了，头脑里像炸了马蜂窝，嗡嗡作响。我摊开书，给他看那墨水的印迹和修改带的粘痕，手指把书戳的“啪啪”响，声音也提高了八度，向他连吼带叫：“那这呢？这总是你弄得吧！”我真怀疑我当时是不是变成了狼。

他仰头看着我，“嗯”了一声，表情是痛苦的，嘴角向上皱着，几乎和鼻子连在一起，眼里流露出的分明是哀求，鼻子像是别人用强力胶硬粘上去的，红彤彤的和吓得苍白的脸显得很不相称。

我朝他“哼”了一声，便又转身上了楼———我可不想看见他哭的样子，好像我给了他多大委屈似的。

上楼后想写作业，却发现“受害人”不止那些书，我可爱的笔们也通通被“谋害”了。黑水笔只剩下笔帽却没了笔身及笔芯，自动铅笔也被人“解剖”零件给人扔的到处都是，橡皮碎成了几块，铅笔芯断得不成样子，圆规也未能幸免于难被残忍得剥夺了与母亲同居的权利……

我瘫坐在椅子上嘴里喃喃的念叨着：“我可怜的文具啊……我可怜的文具啊……”