今天小编就给大家整理了长假出游的健康攻略，本文共6篇，希望对大家的工作和学习有所帮助，欢迎阅读!本文原稿由网友“halo金融博士”提供。
篇1：长假出游的健康攻略
长假出游的健康攻略 -资料
“十一”黄金周即将来临，很多人都在筹划着外出旅游，然而旅途中也是很多疾病的易发期，要想在假期中玩个痛快，未雨绸缪，给思想打个“预防针”是很有必要的。
■静脉血栓症
也叫经济舱综合症。在1974年，美国前总统尼克松因为政治外交的需要，连续长途飞行于奥地利、中东、埃及等地，引发了左腿深度静脉血栓。从那时起，人们才认识到长途空中飞行会造成静脉血栓症。事实上，有人认为叫经济舱综合症不准确，因为搭乘头等舱和商务舱同样会发病。
症状：自发性小腿肌肉痛，肿胀、局部发热等，行走痛，疼痛时甚至不能行走。如得不到及时治疗，可引发下肢静脉闭塞和静脉瓣膜的破坏，深静脉栓塞能诱发肺栓塞，严重者可危及生命。
病因：飞机内座位小，每个人的活动空间十分狭小，旅客的脚踝、膝部到大腿骨只能呈三个九十度的弯曲，这样的姿势降低了全身的血流速度。且由于飞机内空调的关系，较为空气干燥，人体在此环境下很容易脱水，血液粘稠度就会增高而导致发病。一般长途飞行5小时以上的坐姿旅行，容易造成静脉血栓症的发生。
对策：长途飞行时不要久坐，多起来活动行走，不要喝酒或长睡，多喝水，多做小腿和足部的伸展运动(运动食品)，最好穿弹力袜，有条件的`旅客在旅行前在医生的指导下服用一些抗凝药物。
■颈椎病
有车族日益增多，自驾车出游成了很多人假日的首选，但是长时间驾驶极易引发颈椎不适。
症状：颈部、肩部疼痛、僵直，转动不灵活。严重的会出现面部神经和四肢麻木，甚至半身不遂。
病因：驾驶汽车时精神高度集中，长时间保持同一个坐姿，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。由于颈椎与腰椎紧密相连接，是中枢神经和颈动脉的交通要道所在，又是通向大脑和面部五官神经的主要枢纽，因此严重的还会导致头、颈、肩、腰等相关的疾病。
对策：最好避免长时间一个人驾驶，同时保持正确的坐姿，腰部挺直，双肩依然后展。每隔一段时间应停车休息片刻，下车活动一下身体，做做提肩、摆头等动作，
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■急性胃肠道疾病
旅行中最容易犯的大概就算这类疾病了，一旦碰巧染上，眼前美景再好，也无心观赏了。
症状：呕吐、腹泻和剧烈腹痛等。
病因：虽然腹泻平时也会发生，但是为何旅途中特别容易犯呢?其实，这主要是由于旅途中的人们容易发生受凉、水土不服或是食物、饮水不洁等情况，所以极易引起这类疾病。
对策：牢记“防止病从口入”。万一染上，症状较轻时，可以服用一些淡盐水，以补充失去的水分，同时口服氟哌酸、黄连素等药物，或将大蒜(大蒜食品)拍碎服下。如果出现严重的上吐下泻、腹痛等食物中毒症状，应及时去医院采取催吐、导泻、解毒等方法解除，切勿随便服用止吐、止泻药物，以免毒素积聚在体内。
■登革热
现在到新马泰等东南亚国家，或是我国云南的西双版纳、广西的桂林阳朔等亚热带地区旅游都正是好季节，然而前往这些地区一定要小心一样东西——蚊子，因为它可能会传播可怕的出血性疾病——登革热。
症状：登革热主要发生于15岁以下的儿童(儿童食品)，以女性(女性食品)为多。患者一般突然发病，发热，常见恶心、呕吐，并有咽部充血。约在第2-3天出现出血点，有时发展成大块出血斑及至明显出血倾向，患者颜面潮红，躯干发热，第3-4天可吐出咖啡色样胃内容物并排出黑色粪便。严重者可有登革出血性休克综合症。
病因：被带有登革病毒的埃及伊蚊和白纹伊蚊叮咬所致。今年以来，登革热在亚洲、美洲、大洋洲等多个国家和地区持续暴发流行。我国西南、华南和东南地区与东南亚国家广泛接壤，气候和地理条件极利于伊蚊媒介生长，因此到这些地区旅行存在被感染的风险。
对策：旅行中采取必要的防蚊措施，如尽量穿长袖衣服，涂抹驱蚊药水，在蚊帐中就寝等。一旦出现登革热症状，赶紧到医院就诊。
■急性血吸虫病
每年的9-10月是血吸虫病的两个感染高峰期之一，如果这段时间到湖北、湖南、江西、安徽、江苏等洪涝灾害易发的省份旅游，要特别当心这种疾病。
症状：发烧、腹泻，噬酸性白细胞迅速增加，肝脾肿大。严重者可出现腹水和肝功能损害。
病因：急性血吸虫病是由于患者接触到含有尾蚴(血吸虫幼虫)的疫水而导致的。尾蚴钻入人体，在人体内发育成成虫。成虫寄生在人的肝脏静脉系统，然后逆流到肠系膜静脉去产卵。因此对人体的肝、脾等造成危害。由于是寄生在血管里，所以被称为血吸虫病。
对策：避免皮肤接触疫水。
篇2： 长假出游
长假出游
长假八天，行程三千公里，奔走于三省之间。攀登道教圣地武当山，七十二峰围金顶，峰峰叩首金顶主峰。神奇！太极湖边走走看，一片库区水域，因了太极的八卦，道教的文化而名声鹊起！
张家界的美无与伦比，大自然的造化鬼斧神工。
左青龙，右白虎，前有照，后有靠。这是在武当山感知的风水文化。
庙宇的建造均是按照此风水格局选址修建，风水学在建筑界的设计和选址中运用频繁，似乎在日常生活中也浓厚了很多。
深奥的道学文化，不是三言两语便能理解明白的。太极的以柔克刚，道教流派的不同习俗，令我长了见识，对生活有了更明晰的看法。
道教的研习是修今生今世，所作所为要符合道德经的规范，而佛教则是修来世，用今生的修为换取来世的安然。
我呢！该修什么？修一个明白的今生？还是一个坦然的来世？
自然风光的恢宏壮观也罢，秀丽美艳也罢，身临其境的感觉因人而异，因心情而异。
走马观花式的游览，人云亦云式的说辞，拍张照片，留个念想，到此一游的心态毁了多少景致，伤了多少情致。
喧嚷的嘈杂让山水白昼不歇，夜晚难眠！
天子山的景色是仙境，石林在山下的仰视高耸入云，在峰顶的俯瞰似在云端。在不同的观景点，呈现给人不同的视觉冲击。美丽的传说，精彩的描绘，把那三分的形象，用七分的想象来述说给自己，讲述给他人。仁者见仁智者见智的想象空间，只因为美！
情人相会，夫妻抱子，采药老人，千年龟，峰顶松。无不为观赏者插上想象的翅膀，随着看到的景致飞临未见的场景，用自己的内心演绎情景，演绎自己的传说！
走过袁家界的天下第一桥，期盼幸福美满的生活。横跨万丈深渊的石桥，巧夺天工的建造，进入眼帘的的是满目的祈福锁，累累叠叠，沿途的锁具看到很多，没想到这里的更多，真有点担心连接第一桥的这柱山峰能否承受，期盼的心态给予第一桥太多的负重，抱歉！我也添累了！
看到阿凡达电影里的悬浮山，在雨雾的遮掩下，确实像极了，悬于空中的`一柱峰，冰冷的山峰在翠绿的松柏映衬下，灵动而神奇。棒槌山，擎天一柱均是此山的称谓，雅俗共赏的名称，不愧！
芙蓉镇因了电影而出名，观之也是美景啊！挂在瀑布上的寨子，住于山之巅，水之源，古朴的石板街，香辣的米豆腐，碧绿的蒿草粑粑，美哉！
凤凰古城的盛名向往了很久，游之叹之！
出游，观的是景色，游的是心情！
依赖是一种奢求，自强是一种历练，前者伤心，后者伤身，宁可伤其身，也要护其心。期望的呵护失落山涯，等待的温暖飞散于雨雾，高耸林立的石峰在云烟中隐约，心境也飘渺飞荡于峡谷山涧。美妙景致，道骨仙风，缭绕的云烟，飞散的雨丝，如织的人流，喧嚷的小贩，灯火下的花红酒绿，令大自然的造化落入尘俗，失了清新亮丽，令淡然的凤凰城嘈杂凡尘，失了古朴宁静。
长假游，人车堵，景色依然美。山再高，雨再飘，游玩兴致妙。看山峰，赏古城，心境两重天！
篇3：清明小长假健康外出攻略
春天气候多变，乍暖还寒，不少人去旅游时，都会为穿着煞费苦心，既要耐脏，又要漂亮，可别忘记舒服实用才是首要的。要带足衣服，以防感冒。同时可准备戴防风镜和墨镜。
鞋：要选一双轻便、大小合适、高帮且有防滑胶底的旅游鞋，这种鞋既跟脚，也不容易进杂物，还可以避免鞋口磨脚，雨天还能当雨鞋穿。大小要合适，以免影响血液流通，防止脚趾挤伤和脚底麻木不适。
袜：袜子以线袜和厚尼龙袜为最佳，因为它既有较好的吸汗作用，也可以调整脚与鞋的间隙，防止鞋对脚的磨擦。
衣服：衣服以宽松、舒适、吸汗的纯毛、纯棉衣物为佳。另外，由于春季天气多变，俗语云“春天冻人不冻水”，故外出者应备足衣物，勤穿勤脱。
篇4：清明小长假健康外出攻略
私家车：很多朋友在选择春游出行方式的时候会选择驾驶私家车出行。小编在此提醒长时间开车容易出现腰酸背痛和脖梗痛的症状。这是由于长时间固定一个位置驾驶，或者驾驶座位不合适、踏板的距离调节不正确、背部倾斜的角度不合适等造成的。所以驾驶员在开车时要注意调整座椅位置，不要让放松春游变成“受累”春游。
公共交通工具：现在都提倡绿色出行，健康出行。春季出游尽量选择乘坐公共交通工具。现在公交车都通往郊区景点，和家人一起乘坐公交车去春游也是一个不错的选择，既可以节能减排，又可以避免自驾疲劳安全出行，何乐而不为呢?
篇5：清明小长假健康外出攻略
春季是皮炎、湿疹、荨麻疹等皮肤病的高发季节，过敏源较多，只要一不注意，脸、颈、手臂等部位就会出现红斑，又痒又肿，不少皮肤容易过敏者为此发愁。在这个适合踏青的季节，有什么办法既能提防皮肤过敏，又能健康出游呢?
对于春季皮炎和过敏症，预防重于治疗，应从生活起居、饮食调理和体育锻炼做起。饮食上多食豆制品、糯米制品、芝麻粉、花生、核桃等食物，并增加补充蛋白质，如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉等，它们富含氨基酸，能增加人体耐寒能力，再搭配粗粮和水果、蔬菜，使营养更均衡。
同时，医生建议有过敏史的人，尽量少去花草树木茂盛的地方，更不要随便去闻花草;外出郊游时要穿长袖衣裤、鞋袜，并带上抗过敏药物，如苯海拉明、息斯敏、扑尔敏等，一旦出现哮喘症状时应及时到医院诊治。此外，还应该注意培养一些良好的生活习惯，要做到生活规律，睡眠充足;经常用冷水洗脸，避免皮肤干燥;避免过度日晒;选择不含浓烈香味、不含酒精等刺激性强的化妆品。
篇6：成都元旦出游攻略
历史悠久的文化名城成都是我国的“十大古都”之一，早在公元前5世纪左右就已筑城，数千年的岁月烟云孕育了为数众多的名胜古迹，这也让成都众望所归地获得“最佳旅游城市”的荣誉。那么今天的老黄历就为你介绍成都元旦去哪玩。
成都熊猫基地
成都大熊猫繁育基地现建有齐全的各种齐全的各种大熊猫繁育所必须的设施，有兽舍、饲料室、医疗站、大熊猫纪念馆和实验楼，还种有大熊猫食用的上万丛竹子和灌木，馆藏各类珍贵的图照资料、文献资料、标本实物等，形成了以人类对大熊猫的认识研究、保护拯救和饲养繁育为主题，展示、宣传和保护大自然生物多样性的综合性博物馆。
武侯祠
成都武侯祠，位于四川省成都市南门武侯祠大街，是中国惟一的君臣合祀祠庙，由武侯祠、汉昭烈庙及惠陵组成，人们习惯将三者统称为武侯祠。武侯祠是全世界影响最大的三国遗迹博物馆，2006年，武侯祠被评为国家AAAA级旅游景区。
成都武侯祠始建于公元223年修建惠陵（刘备的陵寝）之时，其中，武侯祠（诸葛亮的专祠）建于唐以前，初与祭祀刘备（汉昭烈帝）的汉昭烈庙相邻，明朝初年重建时将武侯祠并入，形成了君臣合祀，祠堂与陵园合一的格局。
杜甫草堂
杜甫草堂，又名杜甫草堂博物馆，位在成都西郊的浣花溪公园旁，占地24公顷。1961年3月4日，国务院将杜甫草堂列入第一批全国重点文物保护单位名单。
759年，杜甫因安史之乱流亡成都，在友人严武的帮助下于浣花溪畔盖起了一座茅屋，并在此居住了4年。直到严武去世，杜甫才离开成都。在这4年中，杜甫共作诗240余首，是其创作的高峰。冯至在他所着《杜甫传》中这样说：“人们提到杜甫时，尽可以忽略他的生地和死地，却总忘不了成都草堂。”
文殊院
文殊院位于成都市西北角，是川西著名的佛教寺院，其前身是唐代的妙圆塔院，宋时改称“信相寺”，后毁于兵灾。传说清代有人夜见红光出现，官府派人探视，见红光中有文殊菩萨像，便于康熙三十六年（1697年）集资重建庙宇，称文殊院。康熙帝御笔“空林”二字，钦赐“敕赐空林”御印一方，其墨迹至今仍存院内。
[2018成都元旦出游攻略]
